Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
 
Сейчас на форуме
 
Обратная связь
 

Группа «Худеем без таблеток»

Нас в группе трое. Все женщины. Мы худеем без таблеток! Главное - правильное питание! Остальное приложится! Худейте с нами, худейте, как мы! Худейте лучше нас! Для того, чтобы худеть вместе с нами, вам необходимо желание и выполнение нескольких условий.

 

 

Узнайте, что нужно сделать, чтобы худеть с нами

Последние записи:

irinabykova написал в 10:04, 10 января 2014

Метаморфоза

Добрый день, милые дамы. Три года, как закончился наш проект, пролетели, пронеслись, просвистели. Удивительно, что и через три года после проекта ко мне в Одноклассники заходит людей ничуть не меньше, чем во время проекта. Задают вопросы о снижении веса, процентов девяносто просят помочь похудеть, часто задают вопрос: как у меня дела?

Действительно, а как у меня дела?

Живу. Дышу. И знаете, счастлива. Прошу Бога, чтобы всё так и оставалось как можно дольше. С возрастом пришло другое понимание счастья. Ушло ожидание счастья, что вот-вот, оно придёт, найдёт меня. Оно у меня сейчас. Просто живу и вот это и есть счастье.

Осознав некоторые истины, я смогла вывести свою формулу счастья. Секретов у меня от Вас нет, я открыто делюсь с Вами. Сколько бы не было вокруг людей, человек всегда одинок, приходит в мир один и уходит из мира один. Ему дается весь этот мир в пользование на отрезок его жизни. Как заполнишь ты свой мир, кого пригласишь к себе в свою жизнь решаешь только ты. Это истина.

В моей жизни только любимые, приятные, интересные для меня, уважаемые мной люди.

В какой-то момент, я для себя решила:

Если мне не нравится человек, либо я его не уважаю, или не согласна с какой-то линией поведения, образом жизни, я не буду для того, чтобы хорошо выглядеть в глазах других людей, поддерживать отношения с ним, я не буду пытаться исправить или переубедить его, я просто перестаю общаться. Это моя жизнь, и я решаю впускать или не впускать кого-то в мою жизнь.

Не исправить, не переделать никого нельзя. Каждый человек приходит в этот мир со своими недостатками, чтобы набить свои «шишки». В каждого человека Бог вложил свой замысел. Я же не Бог, изменить человека не могу, он меняется только сам, проходя свой жизненный путь.

Я сначала робко, а теперь осознано выбираю всё в своей жизни. Нет в моей жизни случайных вещей, случайных или не приятных мне людей, бесцельной работы, ненужных переживаний, длительный телефонных звонков, когда ты битый час слушаешь «пургу» из вежливости стесняясь прекратить этот разговор.

Я разрешила себе заниматься тем, чем я хочу, общаться с теми кого я уважаю и люблю, выкинуть из дома без жалости все ненужные вещи и даже избавиться от тяготящей меня недвижимости. Знаете, это великое счастье разрешить себе жить вот так. Избавившись от приземляющего меня хлама я чувствую себя свободно и легко. И когда я каждый день делаю, то что желает моё сердце, моя душа счастлива.

Что касается веса.

За те несколько лет, в проекте и после проекта, со мной произошла метаморфоза.

Можно провести следующие параллели.

Помните, как древний человек относился к огню? Сначала он видел падающие с неба молнии и думал, что это Боги карают и наказывают его. Потом человек научился сохранять огонь, поддерживая добытый от тех же молний огонь, постоянно дежуря у очага, и вот, наконец-то, настало время человек научился добывать огонь сам. По его желанию огонь появляется и исчезает. Сначала огонь пугал и карал человека и в глазах человека он был Божеством, теперь человек сделал огонь своим слугой. Теперь человек хозяин и Бог огня.

Что же произошло? Огонь как был огнём так и остался огнём, всё та же химическая реакция, человек как был человеком, две руки, две ноги, так и остался. А как из раба человек превратился в хозяина?

Изменилось отношение человека к огню. Вот отношение огня к человеку не изменилось точно. Огню, что есть человек, что нет, ему всё равно. Он так сказать объективная реальность.

А человек существо субъективное оно может менять своё отношение. Сначала страх, потом любопытство, потом знакомство, потом приручение, потом размышление о том как это работает (как это устроено), осознание и понимание сути процесса, затем контроль над процессом, полное подчинение себе.

Все эти этапы я прошла в снижении и удержании веса.

От человека дремучего считающего лишний вес божьей карой, до человека полностью контролирующего процесс. Что поменялось у меня, Я как была Ирина Быкова, так и осталась.

Страх поправиться, потом страх стать ещё толще, красной нитью проходит через мою жизнь. Об этом мною написано уже не один раз. Находясь в проекте, начав заниматься теорией и практикой снижения лишнего веса мне стало очень любопытно, страх пропал, пришло понимание, что не так уж всё страшно, вес можно приручить, с ним можно жить, лишний вес является частью меня и его нельзя ненавидеть, а потом оказалось его можно изменять. Время в проекте пролетело. И я осталась одна, каждый день я продолжала работать со своим весом, продолжая размышлять как идут процессы отложения, снижения, изменения и стабилизации веса.

Должна Вам сказать, что процесс стабилизации веса, как лакмусовая бумажка покажет все нарушения, которые были допущены при снижении веса. Как говорил мой тренер: «Весна придёт и покажет кто, где срал». По форме грубо, но по сути правильно. Весь неправильно сброшенный вес, сброшенный с нарушениями вернётся как ни в чём не бывало на место.

Поэтому если вес снижался не правильно, на маленьких калориях, путём голодовки, всё будет стремиться к возврату, и процесс стабилизации превратится в продолжение снижения веса, но уже не торопясь правильно с чувством с толком, с расстановкой. Всё идёт своим чередом хитрости и уловки не проходят.

После окончания проекта я пообещала написать книгу о снижении веса. И я её написала используя скопившийся за время проекта материал. Но период стабилизации веса внёс свои существенные коррективы, о том как на самом деле надо было мне снижать вес, появился новый опыт который надо было осмыслить. Но некоторые контуры стали уже проступать.

Каждый месяц в течении почти четырёх лет я прохожу биоимпедансное обследование состава тела, шаг за шагом можно проследить всю динамику, что происходит с жиром, с водой, с мышцами. Как отзывается тело на новые привычки, новые порядки. Очень наглядно и всё понятно. Эти знания окончательно помогли мне приручить, усмирить и подчинить мне мой вес.

Сегодня вес не кажется мне наказанием божьим, в моём случае это милый котёнок сидящий в клетке-переноске и я решаю, что с ним делать.

Это, что касается меня. А что же книга? Будет ли интересен сейчас мой опыт, будет ли востребовано, то что мне кажется единственно верным в решении проблемы лишнего веса? Может это уже доступно всем и не является тайной за семью печатями?

Я решила взглянуть, дальше своего носа, а что же сейчас происходит в мире? Я глубокий интроверт погружена в себя, в свои ощущения, свои размышления, сама занимаюсь собой, своим весом. А как поживают люди, как продолжают худеть, какие применяются технологии изобретения?

 

Для начала я открыла банк патентов. Тут собраны все патенты зарегистрированные в России.

 

Патент на изобретение №: 2493807, автор: Красницкий Андрей Рэмович (RU), Сылкина Светлана Андреевна (RU), Сенатская Вера Юрьевна (RU)

Патентообладатель:

Общество с ограниченной ответственностью "ИНТЕРНАЦИОНАЛЬНАЯ ДАЙВИНГ АССОЦИАЦИЯ "Русское бюро" (RU) Начало действия патента:10 Октября, 2011

Формула изобретения

Способ снижения избыточной массы тела, включающий ведение дневника пищевого поведения, дробное питание 4-5 раз в день, ограничение потребления соли, выполнение физических упражнений, отличающийся тем, что физические упражнения выполняют, полностью погружаясь под воду с использованием гидрокостюма и снаряжения для дайвинга, на подводных тренажерах под руководством инструктора.

Вот оно как. Я бы добавила хорошо ещё бы и всё время снижения веса жить на подводной лодке и не снимать гидрокостюм. Вот так вот решается проблема лишнего веса, милыми стройными фантазёрами далёкими от настоящего лишнего веса.

Вы знаете подводное плавание это действительно здорово. Но когда, ты 130, а то и 160 кг ни один костюм на тебя не налезет, купальников и то нет на таких людей. Может быть когда человек приобретёт какие-то стандартные размеры он и займётся дайвингом и все виды водных удовольствий ему будут доступны. Но как вернутся в простые человеческие размеры, вот в чём вопрос для многих.

 

Патент на изобретение №: 2233149, автор:Мухина М.М. (RU)

Формула изобретения

Способ лечения ожирения и коррекции фигуры, включающий постановку микроигл в аурикулярные точки акупунктуры (АТ) АТ 17, АТ 18 и воздействие длинными акупунктурными иглами на жировые депо, отличающийся тем, что в одну из указанных аурикулярных точек вводят микроиглу с закругленным концом и, проведя ее под кожей, выводят второй ее конец из другой указанной аурикулярной точки, фиксируют зажимом и оставляют в точках на срок 60-360 дней, сразу после закрепления в указанных АТ микроиглы начинают воздействие на жировые депо, для этого вначале на одну из зон выбранного жирового депо воздействуют глубоким пальцевым массажем, затем одной рукой фиксируют жировую складку в этой зоне, а другой рукой в жировую складку до подлежащей фасции вводят акупунктурную иглу и, неоднократно поворачивая ее вокруг своей оси, наматывают на нее жировую ткань, после чего резким движением иглу удаляют, аналогичным образом обрабатывают остальные зоны жирового депо, воздействие на следующие жировые депо проводят через 10-60 дней.

 

Вот, так вот, попался толстый жирдяй! Любишь жрать? Мы тебя сейчас расслабим «…глубоким пальцевым массажем…», а затем «введём акупунктурную иглу и, неоднократно поворачивая ее вокруг своей оси, намотаем на нее жировую ткань, после чего резким движением иглу удалим». Но просто Гестапо какое-то.

Ещё пришли, откуда-то из детства, из «Мцыри», слова Лермонтова:

…Ко мне он кинулся на грудь;

Но в горло я успел воткнуть

И там два раза провернуть

Мое оружье...

 

Патент на изобретение №: 2270699, Автор: Ларцева (RU), Иванова (RU)

Формула изобретения

Способ психокоррекции избыточного веса, включающий проведение коррекции в форме ночных психотерапевтических сеансов, каждый из которых формируют из рациональной и суггестивной частей, отличающийся тем, что психокоррецию проводят за два психотерапевтических сеанса, каждый из которых включает одну рациональную часть, осуществляемую с помощью метафор, нейролингвистического программирования и телесноориентированной психотерапии и две суггестивные части, на первой из которых пациента вводят в состояние транса, осуществляют гипносуггестивное блокирование центра аппетита и в зависимости от желания пациента и его состояния здоровья дают установку либо на полный отказ от пищи на период от 10 до 90 дней, либо отказ от пищи на период от 3 до 30 дней с дальнейшим питанием при суточном рационе 100-150 ккал до достижения желаемого результата, либо снижение общего суточного рациона питания до 100-150 ккал до достижения желаемого результата; во второй части сеанса формируют доминанту на похудание, проводят аверсионную психотерапию с модальностями позитивных и негативных образцов и формируют у пациента мотивы, подавляющие функциональную активность пищевого центра; на втором сеансе, который проводят через 38-45 часов отдыха, проводят контроль снижения веса пациента, в рациональной части сеанса повышают мотивации достижения желаемого результата, дают рекомендации правильного выхода из голода и осуществления периода адаптации к новому весу после достижения пациентом желаемого результата, в период проведения которого пациент увеличивает ежедневно объем и количество калорий продуктов и находит те индивидуальные продукты, которые не ведут к повышению веса

Ну, что Вы, думаете по поводу этого «изобретения». Вот так взять живого человека ещё тёпленьким, пригласить его на ночной сеанс, и под утро уже, дать ему установку на полный отказ от пищи ну, что там мелочиться (вон на боках какой жир висит) на 90 дней…, либо на срок до 30 дней с дальнейшим питанием при суточном рационе 100-150 ккал. Вот этот второй вариант при кажущейся мягкости ещё хуже и разрушительней. Если в первом варианте организм полностью переходит на питание своими внутренними запасами, то во втором варианте идёт разрушение пищеварительной системы, из-за того, что пищи мало, желудочный сок разъедает желудок, последствия бывают невероятной разрушительной силы.

Я сама посещала это мероприятие. Марина Ларцева и Лариса Иванова сами лично ведут его. Обиды у меня на них нет. Дамы приятные, слова говорят правильные. Гипноз подействовал. Был 2008 г. В голоде я пробыла 26 дней, похудела на 26 кг, Несмотря на очень маленький калораж восстановительного периода весь вес вернулся за 2 месяца, и ещё 8 месяцев я питалась дневным рационом от 600 до 800 ккал и прибавила к первоначальному весу ещё 13 кг, стал постоянно болеть желудок. После этого началась настоящая паника, что со мной что-то не так.

И ещё, моя мама под воздействием этого же гипноза проголодала 55 дней, похудела сильно, но за полгода весь вес восстановился, был правда и «плюс», или бонус если говорить по современному, у неё выпали все волосы на голове, после того как начала восстанавливаться выросли новые кудрявые волосы, о которых она мечтала всю молодость. Так и ходит теперь полная и кудрявая.

 

Патент на изобретение №:2234343 автор: Валентик Ю.В. (RU), Матвеев Е.В. (RU), Соболев Е.С. (RU), Микадзе И.С. (RU), Березин А.В. (RU), Васильев А.А. (RU)

Способ коррекции пищевой потребности и устройство для его осуществления

Вот некоторые выдержки из описания к патенту:

Перечень стимулов для формирования состояния пищевого дискомфорта может быть, например, следующий:

- представьте, как после обеда Вы испытываете неприятную тяжесть и сдавленность в области желудка;

- представьте, как к горлу “подкатывает” неприятная кислая или горькая отрыжка;

- представьте, как Вас тошнит, после того как Вы переели.

А вот и,

Формула изобретения

Способ коррекции пищевой потребности, включающий проведение психотерапевтического воздействия в состоянии бодрствования, сеанс которого начинают с рациональной психотерапии, затем создают психоэмоциональное перенапряжение и установку на изменение пищевого поведения и проводят сеанс индивидуальной психотерапии, отличающийся тем, что после этапа рациональной психотерапии осуществляют диагностику объективного психоэмоционального состояния пациента, для чего измеряют неконтролируемые пациентом и периодически изменяющиеся физиологические параметры, информацию о которых представляют пациенту в наглядном виде и выводят, например, на экран монитора в виде площади цветового изображения…»

И дальше в том же духе. Бла, бла,бла очень-очень умные слова и не слова, как жить человеку после этого «спасительного» сеанса, как научиться выбирать, готовить пищу так, как жить, чтобы если уж не худеть, то хотя бы не набирать новый вес.

 

Патент на изобретение №:2185178, автор: Агафонов В.Е., Волков А.В., Воробьева Н.Л.

Способ коррекции и оптимизации питания пациентов для оздоровления организма и снижения избыточного веса

 

Изобретение относится к медицине, а именно к диетологии, и может быть использовано для подбора каждому конкретному пациенту адекватного рациона питания. Сущность изобретения: в сыворотке крови пациента определяют содержание иммуноглобулинов субкласса IgG4-антител, специфичных к антигенам из того или иного продукта питания. При их содержании более 7 мкг/мл соответствующий продукт исключают из рациона питания до снижения показателей IgG4, специфичного к антигену этого продукта, до уровня 7 мкг/мл и ниже. Способ обеспечивает оздоровление организма и снижение избыточного веса за счет коррекции метаболизма.

Формула изобретения

Способ коррекции и оптимизации питания пациентов для оздоровления организма и снижения избыточного веса, включающий исключение отдельных пищевых продуктов из рациона питания, отличающийся тем, что в сыворотке крови пациента определяют содержание иммуноглобулинов субкласса IgG4-антител, специфичных к антигенам из того или иного продукта питания, и при их содержании более 7 мкг/мл соответствующий продукт исключают из рациона питания до снижения показателей IgG4, специфичного к антигену этого продукта, до уровня 7 мкг/мл и ниже.

Что можно сказать про этот метод, я думаю, что он хорош. Хорош в борьбе с аллергиями, заболеваниями кожи, экземами, думаю, что можно его применять и как составляющую часть в процессе снижения веса. Только составляющую часть. Когда человек улучшает достигнутые результаты. Но он точно не является единственной панацеей от избыточного веса.

 

Патент на изобретение №:2019996, автор: Смелов Сергей Станиславович

Способ коррекции веса тела человека

 

ФОРМУЛА ИЗОБРЕТЕНИЯ

 

СПОСОБ КОРРЕКЦИИ ВЕСА ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА, включающий психотерапевтическое воздействие и диетотерапию, отличающийся тем, что перед проведением психотерапевтического воздействия за 48 ч исключают из рациона алкоголь, за 24 ч - высококалорийные продукты, а воздействие осуществляют однократно, при этом сначала пациентов группируют по 10 - 15 человек по признаку идентичной внушаемости, затем проводят рациональную психотерапию с мотивированным внушением в состоянии бодрствования, после чего вводят пациентов в состояние релаксации с помощью приемов вербального и невербального внушения, углубляют релаксацию с помощью электросна до стадии поверхностного гипнотического сна и продолжают гетеросуггестивное воздействие с установкой на формирование отрицательных эмоций к злоупотреблению пищи с повышенной энергетической ценностью с последующей дегипнотизацией, диету назначают на 8 недель с энергетической ценностью 800 - 900 ккал в сутки.

Сначала, внушение затем диета 800-900 ккал. Проходила это сама где-то в 1999-2000 г. Два раза. Первый раз внушение подействовала. Просидела на диете какой-то период. Второй раз внушение вызвало обратную реакцию начался жор, который длился неделю. Выброшенные деньги. Метод ни на дюйм меня не приблизил к пониманию того, как решить мою проблему лишнего веса.

 

Патент на изобретение №:2482886, автор: Гаврилов Михаил Алексеевич (RU), Мальцева Ирина Владимировна (RU)

Способ снижения избыточного веса

Вот выдержки из описания метода:

В качестве самостоятельной работы участнику предлагают (а) подготовить к следующему дню продукты, которые по его собственным представлениям вызывают повышенное желание, (б) найти и записать в дневнике позитивные стороны переедания и избыточной массы тела, (в) принести с собой продукты, которые, с точки зрения участников группы, могут мешать снижению веса, причем продукты должны быть готовы к употреблению…. Каждый участник помещает продукты, принесенные с собой на левую ладонь. Затем, откусывая и разжевывая каждый кусок 9 раз, сплевывает пережеванное на правую ладонь. В результате чего все принесенные продукты оказываются пережеванными и находятся на правой ладони. Психолог предлагает бросить каждому свои пережеванные продукты в прозрачный пакет. В результате пакет наполнен разнородной массой. Далее дается задание плюнуть в пакет и размять его содержимое. После этого участники демонстрируют пакет и им дают установку: «За праздничным столом ВЫ легко сможете отказаться от лишнего кусочка»

И это мракобесие запатентовано в 2011 году !!!

Вот ещё один шедевр:

 

Патент на изобретение №:2238767, автор: Белоус А.М. (RU)

Патентообладатель: Общество с ограниченной ответственностью "Гамбургский Центр Прогрессивных Эзотерических Практик" (RU)

Способ коррекции веса тела человека

Описание метода: (привожу дословную выдержку)

Изобретение относится к области медицины, а именно к психиатрии, и может быть использовано в психотерапии для лечения ожирения. Оператор берет нагретый до температуры около 85-95С пчелиный воск в количестве 130-190 мл, левую руку при этом фиксирует в области лобных долей головного мозга пациента, а правой рукой выливает его в емкость с водой. В течение времени остывания воска до температуры пациента оператор ставит положительные установки на желаемые параметры веса. При этом на первой неделе диетотерапия включает только фруктово-овощную диету. На второй, третьей и четвертой неделях фруктово-овощная диета составляет 70-80% по массе и 20-30% составляют белки обезжиренные. На пятой и шестой неделях фруктово-овощная диета составляет 60-70% по массе, 20-30% составляют белки обезжиренные и 5-10% составляет сладкое. В качестве питья используют напитки без сахара. Способ позволяет проводить коррекцию веса для лечения алиментарного ожирения и ожирения, связанного с нарушением деятельности эндокринной и нервной систем.

Вот если честно, мне, как человеку много лет занимающемся снижением веса, ничего не понятно, но всё запатентовано с 2003 г., одиннадцатый год люди, люди проводят сеансы, «стригут бабки», у них есть своя фишка, льют куда-то воск, может быть в мозг, а может быть мозг льют в воск. И, ГЛАВНОЕ, КАК-ТО ЭТО СВЯЗЫВАЮТ СО СНИЖЕНИЕМ ВЕСА!!! Копперфильд отдыхает…

 

И ещё, один массовый сбор денег, знаменитый «Доктор Борменталь»

Патент на изобретение №:2198000, автор: Гаврилов М.А., Бобровский А.В.

В описании изобретения подчёркивается:

Данный метод может проводиться только в группе от 10 до 50 человек.

Вот так, отдаёшь 17000 рублей для того, чтобы, посидеть два ночных и один дневной четырёхчасовой сеанс в группе до 50 человек. Тебя уколют иголками, зазомбируют, закодируют, очаруют, одурманят (это называется недерективная гипносуггестивная психотерапия и транс ресурсный) и опять-таки посадят на низкокалорийную диету.

 

Голова после этого немножко пошла кругом. Я продолжила корректировать и дополнять свою книгу. Точно поняла, что необходимо. Контуры, того, что я предложу человеку с излишним весом проявились более отчётливою

Во-первых, никаких групповух. Только индивидуальный подход. Человек существо штучное и заслуживает индивидуального подхода. Всё, что происходит в группах не относится к снижению веса, это просто бизнес и сбор денег для лиц, организовавших этот бизнес. Возможно, у кого-то, посетивших эти группы и происходит сброс веса, на фоне общего психоза, но потом вес возвращается и никому до этого нет дела, потому, что организаторам этих групп всё равно, что будет с Вами после того, как вы выйдете за порог их шоу. Это театральные представления к здоровому образу жизни имеющее отдалённое отношение.

Во-вторых, никакого изменённого сознания. Всё, что человек делает для своего здоровья, он должен делать осознано, без всякого гипноза.

В-третьих, прочитав книгу человек должен получить в руки инструмент, которым будет пользоваться всю оставшуся жизнь. То, что я сейчас напишу, очень трудно принять. Но эта горькая правда. Ожирение не лечится. Ожирение это диагноз на всю жизнь, так же как и диабет. С ним надо жить. Уметь жить. Моя книга должна дать нуждающемуся инструмент с помощью, которого он сможет взять под контроль свой вес. Изменить ситуацию в свою пользу. Не вес командует твоей жизнью, а ты командуешь весом.

Вот, так всё стало ясно и понятно. И, вдруг. Чувствуете появляется это слово вдруг. И всё меняется. Или вот так: в одно прекрасное утро. А ещё, однажды днём. Ну, вообщем, у меня зазвонил телефон.

- Алло, кто это?

- Ирина Быкова? Вы, меня не знаете, меня зовут Валентина Алексеевна. Мне нужна Ваша помощь. У меня большие проблемы со здоровьем. В прошлом году меня поставили в очередь на замену коленного сустава, будут оперировать по квоте, для этого надо ехать в Москву. Мне было поставлено условие снизить вес, иначе не возьмутся оперировать. А это моя последняя надежда, коленный сустав разрушен. Прошло уже шесть месяцев, у меня ничего не получается. Я то худею, то срываюсь, всё время в депрессии, всё время плачу. Что-то надо делать. У меня ведь на руках ещё мать, которой девяносто первый год. Больше шанса заменить сустав у меня не будет.

- Сколько осталось времени?

- Есть ещё шесть месяцев.

- А какой вес надо убрать?

- На сегодня у меня 25 кг лишнего веса, мечтаю до операции убрать хотя бы 15 кг.

- Мне просто интересно, откуда у Вас мой номер телефона?

- Несколько лет назад я смотрела передачу с Вашим участием, там был указан Ваш номер телефона, внук мне помог найти в Интернете эту запись. Вы поможете мне?

- А как я могу Вам помочь?

- Я не знаю. Но я точно знаю, что не могу голодать, срываюсь и несколько дней ем не останавливаясь. Я и кодировалась и пыталась сидеть на низкокалорийных диетах, всё равно срываюсь.

- Мне надо подумать…. Валентина Алексеевна, давайте созвонимся завтра, я всё обдумаю.

Как помочь? Пожилой человек, возрастной фактор. Многократные попытки снизить вес, нулевой результат, ограниченное время, депрессивное состояние, отсутствует возможность полноценных физических упражнений Живёт в другом городе.

А как, ты хочешь? Простых случаев у пожилых полных людей не бывает. Их жизнь нагромождение проблем…Я думала. Плохо спала. Утром позвонила.

-Доброе утро, Валентина Алексеевна, как поживаете? Ждёте мой ответ? Я долго думала, у меня будут условия:

- Первое, забудьте, всё, что Вы знали о похудении, с сегодняшнего дня мы обнуляем Ваши знания. Второе, каждое утро Вы получаете задание на день, каждый вечер отчитываетесь о его выполнении. Третье…., Четвертое….Это мои условия. Валентина Алексеевна, Вы согласны?

- Да, да, я согласна. Ирина, а результат будет?

- Валентина Алексеевна, ситуация простая и сложная одновременно. Простота в том, что есть объективные законы при которых вес снижается. Они действуют на всех одинаково, независимо от расы, вероисповедания и политических предпочтений. Сложность в том, чтобы выполнять те требования, которые диктуют эти законы. В результате заинтересованы Вы. За Вас никто снизить вес не сможет. Этот путь, увы, можете пройти только Вы сами. Я могу Вас поддержать. Поддержка будет заключатся в жёстком контроле, разборе сложных и непонятных для Вас моментов. И, ещё, … со своей стороны могу пообещать, что это будет одно из самых увлекательных и интересных приключений в Вашей жизни. Вес будем снижать красиво, весело и с удовольствием. Как Вам такая перспектива?

-…

- Валентина Алексеевна, вы, слышите меня?

-…Да, Ирина, я, слышу, я просто плачу…

- Почему?

- …от счастья…

Вот, так в одну секунду, я стала наставником, по новомодному коучем, у меня появилась первая ученица.

Именно, с Валентиной Алексеевной я убедилась, что дело снижения веса очень деликатное, индивидуальное и даже интимное. И разглашать его никому не надо. У каждого свой путь.

Первого октября она прилетела в Москву, а второго утром её уже прооперировали, а вечером этого же дня она вставала на ноги, такие требования врачей.

В этот же день она разговаривала со мной. Слушая этого вообщем-то чужого для меня человека, я ничего не могла сделать горячие и такие солёные слёзы текли у меня по щекам.

 

Именно этот звонок, именно успехи Валентины Алексеевны, вдохновили меня набрать ещё несколько человек, которые обратились ко мне за помощью на личный коучинг по снижению и стабилизации веса. Этот набор уже находится в стадии стабилизации веса.

 

На сегодня всё. Всего Вам доброго и позитивного. Ваша Ирина Быкова. Пока-пока.

IrinaBykova.ru


irinabykova написал в 18:20, 15 июня 2011

Возраст и женщина. И Сказка и Быль, так бывает.

Памяти Марии Юрловой посвящается

Жила-была женщина. Как её звали? Она была твоей тезкой. Я точно помню: её звали также как и тебя.

Сколько ей было лет? Ты будешь удивлена, опять совпадение, как и тебе. Вот тебе сколько? Ну, вот, говорю же и ей столько же. Бывают же такие совпадения.

И вот, эта цифра её очень беспокоила. Может быть, она так бы не заморачивалась на тему своего возраста, но все вокруг твердили: возраст, возраст, возраст, средний возраст, бальзаковский возраст, крема, морщины, подтяжки, возрастной фактор, кризис среднего возраста, детородный возраст, климакс…. Реклама сыпала «соль на сахар»: крема с коэнзимом сделают кожу молодой, краска закрасит любую седину, корректирующее бельё вернет прежнюю фигуру, волшебные пилюли и чудо-продукты, всё это поможет уменьшить возраст. Уменьшить количество лет, создать видимость молодости, помогут надеть маску молодости, псевдо-молодости… 

Твоя тёзка была такая же, как ты, ранимая и восприимчивая, также впитывала это всё в себя. Сначала она думала, что её это не касается, ну то есть, пока её это не касается. Но, когда она, твоя тёзка видела, как все вокруг этим озабочены, борьбой с возрастом, стала думать, возможно, и её это касается и что-то надо предпринимать, начать воевать с этим возрастом, с этим ужасным возрастом, с этим чудовищем и монстром, которого все так боятся и пытаются скрыться от него под маской молодости. Все-все знакомые твоей тёзки были зациклены на своём возрасте. Правда тактика была у всех разная. Кто-то играл с ним в прятки, кто-то заигрывал, кто-то вёл непримиримую борьбу, были такие, которые скрывали цифру своих лет, как государственную тайну. Не вовлеченных не было. Ты можешь гордиться, твоя тёзка сражалась с возрастом как могла. Внимательно следила за новыми тенденциями, тратила на пилюли и крема свои денежки, записывала рецептики. А, ещё она любила мёд. Но, не искусственный и не разбадяженный, а настоящий. Вот любовь к мёду и привела её на пасеку. Узнала, через десятые руки, где есть настоящая пасека, чтобы не только медок взять, но и другие продукты пчеловодства прикупить, такие полезные в борьбе с возрастом.

На пасеке, встретила её женщина, о таких говорят женщина без возраста. Не молодая, но, сколько лет ей, сказать было нельзя. Худенькая, подвижная, приветливая. Мария. Она и оказалась пасечником. Мёда, твоей тёзке Мария предложила много, разных сортов зрелого мёда. Какой, как выбрать? Глаза у твоей тёзки разбежались, как если бы ей предлагали продегустировать и выбрать вино разных лет выдержки и из разных сортов винограда. А Мария, как медовый сомелье предлагала: «Вот этот попробуй этого года с липы, мягкий вкус, а этот с донника, чувствуешь послевкусье слаботерпкое, ну, а этот узнала? Ну, конечно, гречишный, такой не с чем не спутаешь, какой нравится? Может, другие меда тебе предложу, есть с малины, его всегда немного бывает, для себя оставляю…»

Мария, заметив, что тёзка твоя, не имеет чёткого представления, за каким мёдом пожаловала, предложила ей погостить, попить чая с травками и медами, сходить в лес, грибы уж пошли, да земляничка душистая уже в рот просится. Надышаться этим воздухом, настоянным на травах. Вечером в баньку, переночевать, а утром с медами и впечатлениями можно уж и домой трогаться.

Ну, как тебе предложение? Тёзка твоя, сразу смекнула, как полезно всё это для её кожи, здоровья и успокоения нервной системы.

В этот день был и лес, березки вперемешку с соснами, и сыроежки с коровниками, попадались и подберёзовики (у нас их называют обабкам) и, и собранная собственными руками пригоршня землянички, и костяника, которую сразу тёзка отправляла в рот. И воздух, воздух, воздух с крапивой и земляникой, и чем-то очень душистым и знакомым…. И встретилась в лесу орхидея Венерин башмачок, которую ещё в детстве ей однажды в лесу показывал знакомый биолог и с тех пор никогда она её не видела. Потому, что это редкость в наших лесах. А вот сегодня снова встреча. Стоит себе цветёт, один одинёшенек, не зная себе цены. Сотик был с собой. И был Венерин башмачок снят и так и сяк, и красота его нескончаемо долго будет жить на просторах Интернета, куда твоя тёзка непременно выставит его, когда вернётся, для всеобщего восхищения. Ну, это будет, когда она вернётся.

А сейчас, тёзка твоя грибочки перебрала, почистила, поскребла. Мария сковородочку поставила грибочки почищенные, порубленные на раскалённое топлёное масло выложила, пару луковиц туда же покрошила, крышечкой прикрыла, огонь уменьшила.

Вот сидят обе женщины, под навесом, что-то вроде летней кухни, на сковородочке тихо томятся грибочки, надо сказать, что ещё Мария залила их сметанкой, присыпала домашним сыром. Самовар греется. Уютно обе устроились в кресло качалках, подле плетенного круглого стола, на котором стоит тарелка с пирожками, блюдечко с нарезанным лимоном и несколько пиалок с разными сортами мёда, можно сказать с разноцветными медами от молочного до терракотового…

Тёзка твоя, размышляет: бывает же так, ехала просто за мёдом, а попала в такую благодать…. Тишина. Красота. Спокойствие. Интересная эта женщина Мария…. Интересно, есть ли у неё семья…, дети…. Как она тут оказалась, а может она всю жизнь живёт….

- Мария, Вы, всю жизнь пчёлками занимались?

- Ну, нет, конечно. Городская я.

Мария, поднялась, сняла с огня сковородочку, разложила по тарелкам деревенский грибной жульен, сдобрила мелко порубленной зеленью.

- Ну, что ж давай отведаем грибочки, как получились…

Потом была банька со свежими вениками из веточек березы, липы, с полынью, крапивой, душицей и чем-то ещё…. Вода в которой можно мыться без шампуня и мыла, пар…, три ведра холодной воды на голову и снова пар… веник… КАЙФ…

Мария и сама попарилась за компанию.

Потом пили чай с душицей, лимоном медами…

Вечер был какой-то бесконечный. Банька и вечерний чай с рассуждениями о свойствах и пользе того или иного сорта мёда, как-то совсем сблизила твою тёзку и Марию…. Сначала тёзка рассказывала о себе, потом Мария…

Ты знаешь, я ведь как ты, городская, совсем городская. Из дома не выйду, пока не накрашусь. Косметика на лице, прежде всего. Губки, подкрасить, кудряшки навести, первое дело. Фигурка у меня всегда ладненькая была, да и бойкая я, палец в рот не клади. Вот и завлекла взрослого человека. Он намного меня старше был. Ему 45, мне 20, зато обеспеченный, с квартирой, должность, ну и всё такое прочие. А я же детдомовская, всё по общагам жила, на заводе работала, в партию вступила, а он из партийного начальства был, вот и приглядел меня. Так и сошлись. Он всё ребёночка хотел. А я так думала, взрослый уж больно он, разница большая в возрасте. Вдруг, помрёт… Мне тогда казалось, что старый он в свои 45-50 лет. Случись с ним что, что я буду делать с детишками-ребятишками, да и жизнь свою не устрою, кому нужна то буду, с детворой….. Под такие мои размышления, прожила с ним 20 лет. До самой его смерти. Работала, карьеру сделала в партийных органах. Вдовой осталась почти в 40 лет. Красивая, ухоженная, всегда за собой следила, наряды все по фигуре портнихой сшиты. Не молодилась, а просто следила за собой.

Прошло несколько лет, полюбил меня молодой человек, на тринадцать лет моложе меня. И я его полюбила. Рядом с ним спокойно мне так было, как будто нашла я свое второе я. Жили мы с ним 7 лет, и он детишек хотел, но как подумаю, сколько мне лет и сколько ему. Вдруг уйдёт от меня к молодой, бросит меня с детишками, что делать буду. У меня же возраст уже…. Милый люблю тебя, но давай эту тему не поднимать. Стара я уже. Вот как в жизни бывает то через, чур, молода я, то уже слишком стара…. Возраст. Сколько бед в моей жизни наворотил этот возраст…. А, если быть точнее, мои рассуждения о возрасте, что в этом возрасте можно себе позволять, а что нельзя….

Видишь, жизнь разные варианты мне предлагала. Первый муж меня любил, а я позволяла себя любить, второй муж меня любил, и я его любила. Редкая взаимная любовь. Но и она плодов не принесла, отцвела пустоцветом. Добрые чувства до сих пор у меня к нему, плохого слова не скажу про него, но осталась я одна, сама можно сказать выпроводила его, чтобы устраивал свою жизнь с той, которая еще молодая и детей ему родит…. Своими руками, сама разорвала любовь нашу по живому. Всё о возрасте проклятом думала…. О том, что время моё ушло, вышла я из детородного возраста…

Ещё прошло несколько лет. Карьеру свою закончила, вышла на пенсию. Время свободное появилось. Гулять много стала. Хотела собачку себе завести. Да, страх меня начал брать, заведу собачку, да вдруг умру, как же собачка будет жить, у кого, с кем. Собачки ведь и по 12 лет живут, вдруг собачка меня переживёт…. Узелок на смерть собрала, умирать кончено, ещё не собиралась, ну, так на всякий случай, вдруг инфаркт или инсульт, соседке показала, где узелок лежит, мало ли что….

Знаешь одиночество, такая вещь, особенно если ничего не остается после тебя и исправить уже ничего нельзя. Кому нужно, что я партийной работе отдала все свои годы? Где плоды моего труда? Как пощупать их, зачем жизнь прошла? Сладкая любовь была в моей жизни, но это только в моей памяти, что осталось от этой любви? Мне даже не стыдно признаться, стала я в одиночестве попивать и крепко попивать. Жизнь свою уже не устроить – возраст. На работу уже не берут – возраст. Изменить ничего уже нельзя – возраст. Вот. Пить ещё можно.

Вот как-то иду вечером домой из гостей. Темно уже было. Прямо скажу, немного поддатая была. Ноябрь. Возле пятиэтажки, на углу, с той стороны, где нет подъездов, стоит коляска. Никого рядом. Если честно, я бы прошла мимо неё, даже бы не посмотрела, что там в этой коляске. Но слышу, как будто, ребенок плачет. Только тогда обратила я внимание на эту коляску. Правда, ведь, никого рядом нет. И в коляске ребенок плачет. Подошла к ней, стою, качаю коляску. Жду, когда подойдут эти разгильдяи, что ребенка оставили одного, совсем, что ли с ума сошли. Ребёнок всё плачет. Какой возраст ребёнка не видно, темно ведь уже, руку сунула в коляску. Батюшки, да всё во что он завёрнут мокрое, весь уписался…. Что делать? Унесу с собой, обвинят, что украла, вызвать милицию, скорую, так это надо было бежать к телефону-автомату…. Надо сказать, в те времена не то, что сотовых, даже телефон-автомат не сломанный, редкость был. Где мать то этого ребёнка? Что с ней? Видимо решимость мне придало, то, что я немного под хмельком была, трезвая может быть, и не решилась, так и заморозила бы ребёнка, размышляя, что можно, а что нельзя делать….

Покатила, я эту коляску к себе домой. Пришла, свет дома включила, быстрее ребёночка вытащила. Одеяльце летнее фланелевое развернула. Девочка, крошечная, вся мокрая, посинела от холода. Водочка у меня была, я ей давай её растирать, растирать…. Сама плачу и жалко, и страшно. Я и детей то в руках никогда не держала. Что будет-то? Молоко нагрела, чайной ложкой немножечко ей в крошечный ротик влила. Оторвала от простыни кусок, типа пелёнки сделала, завернула в простыню, в полотенце махровое, да в шаль. Девчушечка и заснула. Я к соседке, медичке: «Так и так Любовь Павловна, приди ко мне, посоветуй, что делать…» Соседка пришла, посмотрела, послушала, как дышит с хрипами девочка, сказала: «Дурака не валяй, вызывай скорую, ничего не бойся я подтвержу, что ты её нашла». Скорая приехала, заподозрили воспаление легких. Сказали, что будут госпитализировать. Таких крох обычно с мамами кладут. Я сказала, что поеду с ней, что мне дома-то делать, пока её мама найдется, пригляжу…. Поехала.

В больнице, девочку всю осмотрели, сказали, что ей около двух месяцев, родилась недоношенной, на холоде пролежала несколько часов, у неё воспаление легких…. Пролежали мы с Олюшкой больше месяца в больнице. Я её Олюшкой назвала, пока мама не найдётся. Приходил участковый, опросил меня, где, когда нашла, в какой коляске был ребенок, почему забрала и ещё тысячу других вопросов задал…. Я просила его: «Вы её мать найдите, что с ней могло случиться? Я ведь уже старая долго смотреть за ней не смогу…. Пусть уж заберёт детку свою, вон какая справная становится».

Никто за Олюшкой так и не пришёл. Её выписывать, а я ей никто…. Встать и вдруг уйти от неё не смогла. Стала оформлять опекунство, пусть поживёт у меня, ну, пока мать не найдётся, ну не сдавать же её в детдом…. Прямо скажу, помогли мне разные люди оформить все бумажки, так как знакомства были у меня в нужных организациях. Как-никак всю жизнь в партийных органах отработала….

Ходила я на приём, к нашему участковому и выяснилась история моей Олёнки. Мать её пропойца, алкашка, проще говоря. У неё было уже пять детей все дочки, когда она Олюшку родила. Как уж там вышло не знаю, специально ли, случайно ли, но оставила она её в коляске одну в тот вечер у пятиэтажки. И больше о ней не вспоминала.

По суду лишили эту, не знаю, как и назвать её, мать, родительских прав. Я свидетелем была на суде. Я точно понимала, что ребёнка нельзя возвращать к этой матери.

Но, самое главное случилось на утро после этого суда. Я вдруг осознала, что за Олюшкой, то никто не придёт, что ждать то некого. Вот она и вот я. И нет никого больше. Только в этот момент я вспомнила свою любимую песню, про возраст. Олюшке нет и года, а я то уже на пенсии, что будет с Олюшкой если я заболею, умру….

Стоп, подумала я. А, до этой минуты с того момента когда я нашла Олюшку, я думала о своём возрасте??? НЕТ. Честно скажу, нет. Мысли были заняты её болезнью, её здоровьем, её улыбкой, её аппетитом и другими разными заботами и хлопотами, когда мне было думать о своём возрасте? И потом, я же понимала, что скоро придёт её мама…. Я, конечно, и ждала и боялась этого, так как сильно привязалась к этой девчушке. Я же сирота, у меня никогда не было родственников, никаких племянников, которых можно было бы потискать, пожулькать. У меня даже не было кошки или собаки, а тут живой ребёнок, и он никому не нужен.

С того, момента как Олюшка появилась в моей жизни, до того дня когда суд вынес решение, о лишении её матери родительских прав прошёл почти год. Всё это время я не вспоминала о своём возрасте. И ничего не боялась, мы просто жили, гуляли, растили первые зубки, учились ходить, а потом и говорить.

 Поразмышляв так, я решила для себя раз и навсегда. Что такое возраст. Это то понятие без которого можно обходится в жизни. Если ты не ребёнок, то ты взрослый и всё. Вот я взрослая. Сколько мне лет не имеет значение. Если я не мёртвая, значит я живая. Мы ведь на самом деле никогда не встретимся со смертью. Пока я жива, её нет. Если пришла смерть, то меня уже нет. Мы с ней разминёмся. Нечего её боятся, и думать о ней. И о её близком друге ВОЗРАСТЕ тоже. Эта парочка СМЕРТЬ И ВОЗРАСТ любого могут свести с ума. Но мне до их нет дела, у меня есть Олюшка, а у неё кроме меня никого нет, у нас много дел и некогда отвлекатьсяна такие бесполезные вещи, как размышление о возрасте, переживания по его поводу.

Олюшку я удочерила.

Олюшке в пять лет я купила пианино и отдала её в музыкальную школу, у неё оказался абсолютный музыкальный слух. И собачка, и кошка поселились у нас в доме, Олюшка такая добрая росла, то одного подберет на улице, то другого, жалко ей всех.

Ты, знаешь, а мать Олюшки плохо кончила, она пьяная замёрзла на улице, старшие сёстры Олюшки, спились и стали воровками, после Олюшки эта женщина родила ещё мальчика, но он тоже куда-то сгинул….

Твоя тёзка, на следующий день, возвращаясь с пасеки, размышляла об услышанном, пыталась, что-то сопоставить, что-то посчитать, вспоминая рассказ Марии:

Олюшка, конечно, считает меня своей мамой, хотя я не скрывала от неё эту историю. Олюшка выросла, закончила музыкальную школу, с отличием. Хотела поступать в музыкальное училище, но всё-таки выучилась на медика, тянет её помогать людям, работает в этом селе фельдшером, вышла замуж. Мы из города переехали в это село, на природу. Держим пасеку. У неё сын Артёмка. Как же я люблю Артёмушку…

Сколько Олюшке лет? Да, ей в этом году будет тридцать семь. Артёмке то 18. Невеста у него есть, чуть постарше его. Беременная уж. По УЗИ сказали двойня. Да и Олюшка, тоже ждет кого-то, срок ещё маленький…

Сколько мне лет? Да, если интересно сама сосчитай. Я же тебе сказала, как Олюшка у меня появилась, я забыла про возраст, перестала о нём думать, просто живу. У бога прошу терпения и здоровья. Сначала её надо было поднять, потом Артёмку, когда он родился, Олюшка училась в медицинском училище, и сейчас новое поколение на подходе. Молодёжь хитрые, черти. Обещали, если девочка будет, Машей назовут. Как им не помочь…

P.S. Милые дамы, написала я эту историю, потому что затронула меня судьба Ламары Келешевой, которая одна поднимает детишек. При нашей демографической ситуации, когда реально страна вымирает, когда на одну счастливую семью в России стала больше, она вместо помощи от государства, вместо поддержки, столкнулась с рассуждениями чиновников о возрасте, детородном возрасте, о препятствии возраста быть женщине матерью. Это возмутило меня до глубины души. Хочу поддержать её этой историей. Историей простой русской женщины Марии Юрловой.


irinabykova написал в 12:30, 13 марта 2011

Елена Васильевна!
В день вашего рождения - самые красивые цветы и самая светлая музыка - Вам.
Каждый день жизнь только начинается...
Будьте здоровы и живите здорово!

Ирина и Олесь Быковы

irinabykova написал в 08:41, 07 марта 2011

А что у Вас в тарелке или Военная тайна Мальчиша-Кибальчиша

Добрый день, милые дамы.

Как поживаете? Наверно, готовитесь к праздничным застольям. А у меня образовалось свободное время и вот, поэтому сразу к Вам.

В мою жизнь пришли очередные изменения, работа занимает очень много времени. Отвечать буду всем, но возможны задержки. Поэтому прошу заранее прощения.

Есть такие люди, у них всё по полочкам, всё по плану. Я этому только учусь. У меня был (есть) план того, что необходимо Вам рассказать, но в последнее время я стала отвлекаться от этого плана. А почему? В чём причина? А потому, что стала отвлекаться на вопросы, задаваемые лицами снижающими вес, стала подробно разъяснять какие-то непонятные моменты.

Как писала в прошлом посте, зашла в дневники заочников, посмотрела-посмотрела и вновь написала пост, чтобы поменьше было у людей ошибок.

Среди заочников нашла Наталью Шароварову, посмотрела на её метания между тем, что полагается есть по расчётам, и любимой цифрой 1200 калорий. Ориентируясь на те, вопросы, которые возникают у Наталии написала свой предыдущий пост: «Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «и». К тому же обнаружила, что Наталия, при относительно низкой для неё калорийности не снижается  вес, и при этом, не придает значение, строгому контролю жира в своём рационе и использует не диетические продукты. Почитав её посты, 1 марта 2011 г. я написала ей комментарий. Привожу его Вам здесь, потому что думаю, он будет полезен не только Наталии.

«Наталия, добрый день. Статью я написала вчера для Вас. Я понимаю, Вы очень хотите снизить вес, как и все мы. Но метания у Вас в голове, они не дадут Вам этого сделать. Вам надо определиться Вы с умными или с красивыми. Только четкое понимание в этом вопросе позволит Вам уверенно двигаться в выбранном Вами направлении. Сейчас Вы как в том паровозе, в котором на полном ходу срывают стоп-кран. То вперед, то назад.

То, что я Вам рассказываю, основано на моём опыте. И если я сомневаюсь, я консультируюсь с диетологами. Но нас, конечно меньше, чем, здесь людей снижающих вес. Они, конечно, сила. Кто в лес, кто по дрова. Находясь среди них, практикующих 1000 калорий на 150 кг веса, Вы чувствуете себя отстающей. Но это не так.

Есть такая фаза, как стабилизация (фиксация) веса. Вот на ней, если эти люди дойдут, вообще, до неё, не сорвавшись судорожно на колбасу и сосиски, и вылезут все ошибки и вес вернется с "друзьями".

Давайте порассуждаем, о том, что Вы говорите: "Когда моя дочка худела, она ела в 10 раз меньше! И вес у нее держится уже 8 лет"

Как, Вам, самой то кажется, это корректное сравнение с Вашей дочерью 8 ЛЕТ НАЗАД. Вот Вам 58 лет, а сколько было тогда Вашей дочери? Совсем другие траты, в движениях, эмоциях, другой метаболизм, влюбленность, в конце концов, возможно, активная половая жизнь.

Самый лучший способ испортить себе жизнь, начать сравнивать себя с другими. Вы это и делаете. То с дочерью, то с другими участниками похудательного процесса. Вы ведь не все. У Вас свой путь.

(Дальше я анализирую дневной рацион Наталии, в котором 50 г жира, при очень маленькой калорийности и встречаются такие продукты, как 9% творог и сметана)

Вы никогда не снизите вес, даже при калорийности 1000, пока не отрегулируете свои жиры. 50 г жира в день. Я понимаю если бы Вы, не добрали и было бы 30. Это пустяки, а 50 г жира, это честно говоря, не допустимо. Потом 9% творог. Если нет обезжиренного. Вообще не надо есть в этот день творог. Если мы хотим снижать вес, все молочные продукты не должны быть не более 2% жирности. У Вас ещё и сметана, которая вообще 15% жира, наверное,. Дела даже не в том , что возможно, сметаны очень мало. Дело в том, что все крохи жира, сразу пойдут в жировое депо. Они не будут расщепляться. Организм в стрессе, он на всём экономит, этот жир он сразу в запас, вход пойдут, только углеводы. Получается, что питаясь вроде бы малокалорийно, жиры у Вас не тают, а откладываются.

Это ошибка, многих худеющих, калорийность снизить, а внутри этой калорийности использовать СОВСЕМ НЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ.

ВСЕ ПРОДУКТЫ ВНУТРИ СНИЖЕННОЙ КАЛОРИЙНОСТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ЖИРА, ЛУЧШЕ СОВСЕМ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ.

ПРАВИЛЬНАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ И ПРАВИЛЬНЫЕ СЛАГАЕМЫЕ (ДИЕТИЧЕСКИЕ СЛАГАЕМЫЕ) ВАШЕГО РАЦИОНА ВОТ ФОРМУЛА УСПЕХА.

Самая большая ошибка худеющих (я специально говорю худеющих, а не снижающих вес), потому что одни делают себе "худо", а другие снижающие вес правильно, укрепляют своё здоровье. Так вот, самая большая ошибка худеющих, то что они связывают снижение веса, только с убавлением еды в тарелке. А надо связывать снижение веса с увеличением физической активности.

Фокус (внимание) с тарелки надо снимать, когда, более менее, отладили свою калорийность и НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКИ ДВИГАТЬСЯ, РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ ФИЗИЧЕСКИ. Ваш вес Вам позволяет это. Не ждите тепла, дома на диване, делайте упражнения, это всё возможно. Меньше внимания еде. Вы же хотите измениться. Еда должна уходить на 10 план.

В этом изменение образа жизни. Меньше внимания еде, больше движения.

И самое главное, это личностный рост, работа над тем как ты общаешься с людьми, как реагируешь на события в своей жизни. Почему ты переедаешь. Это только психология. Работа над собой или самостоятельно или со специалистами.

Наталья, хотелось Вас поддержать. Я знаю, Вы бываете у меня на сайте. Если возникают сомнения, спрашивайте. Не стесняйтесь. 

Вчера, разговаривала с Ларисой Погореловой, (напомню, вес у неё был 220 кг на октябрь 2009 г). Вес у неё сейчас 118 кг она питается на 1650-1700 ккал (до этого вес был больше, и соответственно, и калорийность была больше, для неё калорийность Наталья Сергеевна Григорьева, наш диетолог тоже высчитывала по формуле Харриса-Бенедикта) вес постепенно падает. Ходит на аквоаэробику, занимается 3 раза в неделю каллонетикой. На всё хватает сил. А если бы она сидела на 1000 калорий полтора года? Чтобы было? Был бы очередной срыв, после начала снижения веса.

Лариса полностью доверилась, той калорийности, которую ей прописывала Наталья Сергеевна, сомнений у неё  в успехе не было. Результат потрясающий, может даже уникальный за год 100 кг!!!

Пока Вы мечетесь, Наталия, Лариса Вас обгонит (шутка).

КАЛОРИЙНОСТЬ ОНА РАССЧИТЫВАЕТ НЕ ПО МИФИЧЕСКОМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ, А ПО ТОМУ ВЕСУ, КОТОРЫЙ СЕЙЧАС ПОКАЗЫВАЮТ ВЕСЫ. И это правильно. Все идет в этой жизни постепенно.

Удачи. Успехов. Ирина Быкова».

Я планирую сегодня поговорить с Вами о том, что остаётся зачастую упущенным, теми людьми, которые снижают вес. Я думаю, это, возможно, будет интересно, не только заочникам, но и другим лицам, самостоятельно снижающим свой вес.

После того, как Вы научитесь правильно определять свою суточную потребность в калориях. Какой делать шаг? По своему опыту скажу, надо приглядеться к жирам.

Уметь считать жиры в рационе, видеть в каких продуктах «прячутся» жиры, уметь сочетать в рационе растительные и животные жиры. Это следующее после определения правильной калорийности слагаемое успеха. Успеха управления своим правильным питанием.

Если Вы планируете вес удерживать, жира должно быть не более 80 г в Вашем дневном (суточном) рационе. Если Вы планируете снижать вес, то жира в суточном рационе должно быть не более 40 граммов. Нормально соблюдать коридор -30-40 г жира в день. В начале 90-х годов, зарубежными учеными проводились исследования, которые привели к таким выводам. Этого и придерживаются современные диетологи.

Скажу категорично, пока человек, который хочет снизить вес не начнёт день за днём прописывать, чем он питается, не начнёт взвешивать порции (продукты), подсчитывать калорийность и количества жира, успеха не будет. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ВСКИДКУ (ПРИМЕРНО, ПОНАРОШКУ, НА ГЛАЗ, даже если он алмаз) В ЭТОМ СЛУЧАЕ НЕ РАБОТАЕТ И К ТОМУ ЖЕ ВВОДИТ В ЗАБЛУЖДЕНИЕ И ВЕДЕТ К ОТСУТСТВИЮ РЕЗУЛЬТАТА. С этой скрупулёзной работой, вырабатывается понимание, что ты ешь, сколько весит той или иной кусок (кусочек, порция), какой это продукт, пригоден ли он для питания в период снижения (фиксации) веса. Кроме того, составляя меню, занимаясь калькуляцией блюд, разберетесь с пищевой и энергетической ценностью продукта. Чем является этот продукт, носителем углеводов или белков (удивительно, но на самом деле не все точно понимают какие продукты несут белки, какие углеводы). Познаете калорийность любимых (полезных и не очень) продуктов. Эти знания остаются с Вами навсегда. А так как мы, как правильно, питаемся более, менее определенным (ограниченным) набором продуктов, в течение двух максимум трех месяцев, Вы точно будете знать ВСЁ с точки зрения полезности, вредности, калорийности, жирности, состава представляет продукт. УЧЕНЬЕ СВЕТ, А НЕ УЧЕНЬЕ ТЬМА. Не мной придумано.

Я предлагаю Вам выйти из тьмы и, как цивилизованные люди, живущие в ХХ1 веке, приобрести знания и обратить их в свою пользу.

Так вот. Вернемся к жирам.

Из своего опыта. Первое, что просчитываю в своём рационе, это жиры.

Не знаю, известен Вам такой факт или нет. Напомню, энергетическая ценность жира 7- 9 калорий на 1 грамм. То есть если, можно съесть 40 граммов жира, то, значит, на долю жиров в дневном рационе придется около 360 калорий, при 30 граммах жира 270 калорий.

Далее просчитываю белки, на 1 кг веса фактического (а не идеального), должно приходится 1-1,5 г белка, то есть я со своими 96 кг, могу действовать в коридоре (примерно) 90-140 г белка.

Энергетическая ценность белка 4 калории на 1 грамм веса. То есть на белки в дневном рационе будет приходится 360-560 калорий.

Всё остальное в моём рационе будут углеводы. Кому интересно, у меня нет секретов: моя дневная калорийность при фиксации веса соответствует моей суточной потребности в калориях. Суточная потребность в калориях рассчитанная по формуле Харриса-Бенедикта и с учетом СДД(специфического динамического действия пищи) составляет:

(655+ (9.6х96) + (1,8х171) – (4,7х44))х1,1 (СДД) х 1,2 (Физ.актив.) = 2214,32 (это максимально возможная для меня калорийность, при которой не будет набора веса);

15% из этой калорийности выделю на жиры, получается 332,2 ккал, а если разделить на 9 калорий, которые несет 1 г жира, выйду на 36,9 г жира в день. Это предельно. Больше этого, мне есть не надо.

 

25% из суточной калорийности выделю на белки, это будет 553,58 ккал, так как белки несут 4 ккал на один грамм,553,58 делю на 4, получаю 138 г белков. Это мой предел, больше этого я не должна перебрать.

Оставшиеся 60%, а это 1328,5 ккал, это предел употребляемых, мною в день, углеводов.

Давайте посмотрим, что происходит, когда человек, перебирает жиры в своём рационе. У человека малая калорийность, при этом снижающий вес человек сначала всё съел и вечером сел вести бухгалтерию. Что он может обнаружить. При явно заниженной калорийности в 1200-1300-1400, вдруг выясняется, что в тех продуктах, которые он съел 50 - 80 или более граммов жира.

А, что такое 50 – 80 граммов жира в калориях? Это 450-720 калорий. Что остается на белки. Пусть дама 70-90 кг, по самым скромным подсчётам ей надо 70-90 граммов белка. А это в пересчете на энергетическую ценность, будет 280-360 калорий. Что остается на углеводы, при том, что на жиры и белки приходится от 730 до 1080 калорий. А на углеводы приходится, при калорийности 1200 калорий 470-120 калорий, а это 10-39% от общей калорийности. При 1300 калориях 570-220, а это 17-43% от общей калорийности. При 1400 калориях 320-670 калорий, а это 23-48% от общей калорийности. Напомню, калорийность углеводов в сбалансированном рационе должна составлять 55-60%.

Почему же так получается?

1.            Дело в том, что сначала надо планировать, рассчитывать рацион, потом готовить, потом записывать, потом есть. ЭТОТ ПОРЯДОК НЕ ПОДЛЕЖИТ НЕ ИЗМЕНЕНИЮ, НИ КОРРЕКЦИИ. Если Вы хотите добиться успеха

2.            Продукты, составляющие Ваш рацион, должны быть маложирными, диетическими.

Обычно, не вдаюсь в подробности своего рациона, пишу схематично, ну, вот допустим сегодняшний рацион:

Завтрак: 7ч. 00 мин. (встаю в 5ч. 30 мин – 6ч. 00мин.)

Рис овощами

Перекус:

Грейпфрут, зефир

Чайная пауза: 11ч.00 мин.

Черный чай, орехи с мёдом, чернослив

Обед:13ч. 00 мин.

Рис с овощами и куриной грудки

Перекус : 15ч. 30 мин.

Творог, кефир, черника

Чайная пауза: 17ч. 00 мин.

Зеленый чай, финики

Ужин: 19ч. 00 мин.

Овощной салат и скумбрия

Напиток дня: пью в течение дня

Клюква с мёдом.

Так, тезисно, в общем, я пишу, что загружать людей расчётами. Что скрывается на самом деле за этим? За этим стоит работа, расчеты, которые всегда делаю сама, подбор большого разнообразия продуктов в рационе, понимание какие продукты и зачем я сегодня кладу в свою тарелочку.

Вот как выглядит расчет этого моего дневного рациона, в деталях.

Завтрак:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

рис (сухой)

3,5

0,3

36,85

 50

161,5

морковь

6,5

0,5

 3,5

 50

16,5

лук

0,85

-

 4,75

 50

21,5

капуста брок.

3,0

-

 5,2

100

33

помидор

0,3

-

 1,45

 50

   7

олив. масло

-

5

-

5

 46,5

 

14,15

5,8

51,75

 

286

Перекус:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

зефир

0,4

-

39,15

 50

150

грейпфрут

2,7

-

21,9

300

105

 

3,1

-

61,5

 

255

Чайная пауза:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

мёд

0,24

-

24,9

30

103

миндаль

2,79

8,65

4,08

15

96,75

чернослив

0,69

-

19,68

30

79,2

 

2,1

8,65

48,66

 

278,95

Обед:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

рис (сухой)

 2,1

0,2

22,11

 30

96,9

зел. фасоль

 4

-

  4,3

100

32

лук

 0,51

-

  2,85

 30

12,9

морковь

 1,3

0,1

  7

100

33

кабачки

 0,6

0,3

  5,7

100

27

кур. грудка

29,4

6,15

-

150

172,5

олив. масло

-

5

-

    5

46,45

 

37,91

11,75

41,96

 

420,75

Перекус:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

творог

18

0

18

100

79

кефир

6

0,2

7,6

200

60

черника

0,55

-

4,3

50

22

 

24,55

0,2

29,9

 

161

Чайная пауза:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

яблоко

0,8

-

22,6

200

92

финики

0,5

-

14,4

20

56,2

 

1,3

-

37

 

148,2

Ужин:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

перец болг.

6,5

-

2,85

50

13,5

огурец

0,7

-

1,7

100

10

помидор

0,3

-

1,45

50

    7

зелень

 

 

 

 

 

скумбрия

21,6

10,8

-

120

183,6

рис (сухой)

2,1

0,2

22,11

30

96,9

 

31,1

11

28,21

 

311

Напиток дня:

 

белки

жиры

углеводы

вес

калорийность

клюква

0,25

-

2,4

50

14

мёд

0,16

-

16,0

20

61,6

 

0,41

 

18,4

 

75,6

Общий итог дневного рациона:

 

белки

жиры

углеводы

калорийность

завтрак

14,15

    5,8

51,75

286

перекус

  3,1

-

61,05

255

чайн. пауза

    3,72

8,65

48,66

278,95

обед

37,91

11,75

41,96

420,75

перекус

24,55

0,2

29,9

161

чайн. пауза

    1,3

-

37

148,2

ужин

31,1

11

28,21

311

напиток дня

    0,41

-

18,4

    75,6

 

 

 

 

 

ИТОГО:

115,83

37,4

316,83

1936,5

Ну, вот как-то так.

Ежедневно в моём рационе около 30 различных продуктов. Разнообразие рациона главное условие, для меня очень важно.

Предельно, я могу употреблять жира 36,9 г, округляем до 37, у меня сегодня получилось 37,4. Считаю, что уложилась.

Дневной предел белков у меня. 138 г, у меня сегодня получилось 115,8 г. Считаю, нормально.

Напоминаю. Сейчас я нахожусь на стадии фиксации веса. Учусь жить на нормальные полагающиеся моему организму калории. 20 лет своей жизни я то голодала, то ела один раз в день, то не ела углеводы. Полностью разбалансировала все процессы в своём организме, подорвала здоровье. Основной обмен у меня, наверное, сократился до 500-600 калорий, так как умудрялась на 800 калориях набирать вес.

Если бы я находилась на стадии снижения веса то, мой дневной рацион укладывался в

2214,32 – 500= 1714,32 калорий.

Вот так написала пост. Решила ещё раз посмотреть, чем живут заочники. Может ещё, что-то из этой темы осталось не освещенным.

И вот, у заочницы Потаповой Светланы Ивановны, нахожу комментарий, написанный Шароваровой Наталией от 3 марта2011 г., той, которой писала пост: «Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «и», ту которую поддерживала в комментариях, цитирую:

«Света! Да где то 1400кк. Но мне, честно говоря, это кажется много. Что бы там Быкова не говорила, чего то она недоговаривает. На сайте, недавно в форуме, она писала свой рацион. Ты же знаешь, как я люблю считать. Я его обсчитала- около 1000 кк. Потом я читала всех девочек из прошлого проекта. Ну ни у кого не было больше 1200 , у Ирины тоже. Сама посмотри.Раньше я на это просто не обращала внимание, когда читала. Вот мой пример- ем на 1400-1500кк. Где похудение? Его нет. Я в принципе и раньше не намного больше ела. Просто раньше я никогда не считала калории. Ем себе и ем. Может у меня метаболизм снижен. На биоимп.... его намеряли 1537кк. А тебе?? Я вот от этих 1537 кк и танцую. Хотя , наверное не снижен метаболизм, т.к.по формулам выходит тоже число где то 1560 кк. Света! Знаешь как это называется? Горе от ума. Надо не париться- меньше жрать- и будет нам счастье».

Знаете, что после прочитанного пришло мне в голову?

А вспомнилась, мне сказка из моего детства, Аркадия Гайдара « Сказка, про военную тайну, Мальчиша-Кибальчиша и его твердое слово».

Сколько не пытали, враги (буржуины) Мальчиша-Кибальчиша, но не выдал он им военную тайну. Так и унес её с собой в могилу.

«Что бы там Быкова не говорила, чего то она недоговаривает.…», да взращённая на таких сказках, равняясь на этот нетленный образ Мальчиша-Кибальчиша, свою военную тайну я умею хранить и унесу с собой…. А, всё, что я пишу в своих постах, это пурга, чтобы отвлечь Вас от истинны, запудрить мозги, увести в сторону от правильного пути.

Господи, теперь уже в голову пришёл Иван Сусанин…

irinabykova.ru/blog/2011-03-06-41

irinabykova написал в 14:59, 28 февраля 2011

Ещё раз, о калорийности, надеюсь, что наконец-то поставим все точки над «i»

Добрый день, милые дамы.

Вчера состоялся «разговор» с одной дамой в Одноклассниках. Она пояснила, что у меня в первый раз. Зашла, потому что увидела моё имя в дневниках самостоятельно худеющих-заочников. Я, попросила сослаться, кто комментирует, чтобы посмотреть, нет ли опять искажения толкований, о том, что я пишу.

Почитала, почитала, комментарии, посмотрела калорийности рационов, волосы на голове от увиденного, и прочитанного зашевелились. От обсуждения всего этого воздержусь…. Если, что-то хочется сделать (а мне очень захотелось вмешаться в подсчёты калорийности, которые делают некоторые заочники), так вот в таком случае сначала досчитай до 10, а потом делай. Досчитала до 10, и решила, начну снова да ладом объяснять.

Привыкла, во всём копать до конца.

Давайте разберемся от чего возникают кривотолки.

Диетологами в проекте «Сбрось лишнее 2009-2010» у нас были Римма Васильевна Мойсенко и Григорьева Наталья Сергеевна.

Эти люди привели нас к успеху.

Наталья Сергеевна, лично мне объясняла, как считать калорийность дневного рациона, используя формулу Харриса-Бенедикта. Об этом подробно я рассказала в посте «1200 калорий заслуживаешь ли ты их?». Подсчет достаточно громоздкий, но на сегодня самый точный. Он учитывает точный возраст. Как я уже указывала в посте «Ладоге, Пончику и другим взрослым девочкам», учет возраста очень важен, каждый год даёт необходимость уменьшения калорийности примерно на 1%. , Подсчёт по этой формуле, кроме того, учитывает рост, а отсюда площадь тела, что дает точное количество калорий для обогрева. Многие снижающие вес, мёрзнут (зябнут), так как у них не хватает калорийности на нормальный обогрев тела. Согласитесь, площадь тела женщины при росте 152 см и росте 185 см две большие разницы, и обогревать надо совсем разным количеством калорий. Кроме того, я привожу коэффициент Специфического динамического действия пищи, который может составлять и 120 калорий, а может и 250, в зависимости от калоража. А это не мало. Рассчитывая для меня калорийность, Наталья Сергеевна использовала этот коэффициент. Всё, что я знаю, я Вам эти знания отдала.

 

Что дало, проведенное мной расследование. Все, начинающие худеть, как один заходят на сайт «Здоровье», в раздел «Как начать худеть», открывают первую страницу zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/bazovye_shagi_po_snizheniyu_vesa/, находят там выхолощенную, упрощенную формулу, в которой возраст учитывается вообще просто 18-30; 31-60 лет, старше 60 лет, рост (разница в росте) совсем не учитывается, и высчитывают по ней что-то. А, что собственно говоря, высчитывают? Высчитывают среднюю температуру по больнице.

Если бы, наши дамы зашли на следующую страницу zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/bazovoe-pitanie/ этого раздела они бы увидели полноценную формулу, Харриса-Бенедикта, в которой с учетом твоей индивидуальности: и с ростом и с возрастом, можно высчитать суточную потребность в калориях. Надо быть до конца честными, некоторые видели эту формулу и даже считали по ней. Но калораж получается больше, чем по первой унифицированной, обезличенной, а поэтому, не имеющей отношение к конкретному человеку формуле. Поэтому у всех, поголовно, возникает желание, использовать в расчётах формулу, дающую меньший калораж, худеть, так худеть с максимальными трудностями и мучениями, в наших головах снижение веса намертво переплетено с полуголодным состоянием, на гране срыва. Этакий массовый мазохизм.

Я обратилась за разъяснениями к Наталье Сергеевне, что эта за формула, так как я, например, её никогда не брала во внимание, так как она не учитывает моих особенностей, в ней масса погрешностей относительно роста (а он у меня не маленький), возраста. Наталья Сергеевна мне пояснила, что эту формулу, ещё перед прошлым проектом предложили математики, они её вывели, основываясь на формуле Харриса-Бенедикта, но все тонкости, такие как возраст, рост максимально упростили, чтобы люди не путались при вычислении калоража. В итоге: «Хотели как лучше, а получилось как обычно…»

Зачем считать по полноценной формуле, с учётом твоих личных особенностей, когда можно идти по пути наименьшего сопротивления, посчитать что-то по упрощенной формуле, да и калорийность получится меньше.

Хорошо, в чём разница этих формул разобрали.

Идём далее.

К упрощенной формуле написано, цитирую:

«…шаг 3

 

Рассчитайте суточную калорийность рациона питания, необходимую для снижения веса. Для этого полученную величину в шаге 2 уменьшите на 20%-30% (но не более, чем на 500-600 ккал). Полученная калорийность для снижения веса должна находиться в зоне 1100-1300 ккал (не менее 1000 ккал!)

Помните, резкое ограничение калорийности более, чем на 500 ккал может отрицательно сказаться на состоянии здоровья».

 

Написано уменьшить на 20-30% (но не более 500-600 калорий). Я посмотрела, в расчетах заочников, ведущих дневники, все равно уменьшают на 30%, хотя это значительно больше заявленных 500-600 калорий. Здесь имеется ввиду, тот случай, когда у кого-то 30% от суточного калоража допустим составят 450 калорий, вот они должны уменьшить свой рацион на 450 калорий, это для них максимум, а не 500 калорий. Это применимо для тех, у кого совсем маленький дневной калораж, для людей с маленьким весом. К людям с большим весом, особенно, у кого вес за 90-100 и более килограммов это не применимо.

 

Процитирую ответ Натальи Сергеевны Григорьевой, который она дала, на сайте программы «Здоровье» в колонке диетолога, одной даме, заочно худеющей:

«Вопрос: nigulya wrote:

Здраствуйте Natalia Sergeevna,у меня к вам вопрос, я придерживалась "Меню на неделю для тех, кто худеет"этой диеты одну неделю, я похудела всего на 1,9 кг, это диета ко всем относиться, если да, почему я так мало похудела, за ранее благадарю.

 

Ответ: 1,9 за неделю- мало?,..ВОЗ рекомендует худеть правильно- 500-1000 г в неделю.Итого-2-4 кг в месяц.

 

На самом деле, 1200- не может быть стартом для всех людей. У каждого СВОЙ начальный уровень калорийности. И он ЧАСТО далеко не 1200!!

1200-это минимум,-ниже которого НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬСЯ, это просто пример! А не указание начинать с 1200 кал!

Скажу по секрету- девочки-участницы в начале были в шоке, от всего, от того, что выбрали, от того, что Москва, боялись, что их исключат и ели очень мало!!!

Вот и худели все сумасшедшими темпами.

 

Те, кто создают разницу между уровнем СВОЕЙ потребности в энергии (кал) и потребляемым кол-вом пищи более, чем на 500 кал- худеют быстрее.

НО НЕПРАВИЛЬНО.

Поспешай медленно- вот верный спутник здорового питания. И здоровой во всех смыслах (особенно с точки зрения интеллекта)-диеты.

С уважением, врач-диетолог Григорьева Наталья Сергеевна».

 

Я думаю, кто хочет разобраться. Разобрался. Идём дальше.

 

Цитирую дальше со страницы, где дана упрощенная формула:

«Внимание! Если после вычитания у вас получилась цифра выше диапазона 1100-1300, это значит, что вам необходимо снижать калорийность не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал».

 

Вот для меня всё понятно, что когда твой вес уменьшился, возьми и пересчитай, свой калораж на новый свой вес. И если ты питался на этой неделе на 2200 калорий, то с учётом нового веса, калораж на следующей неделе, не может быть меньше1700 калорий, либо надо снижать более постепенно. Разберем на примере. Допустим ты, когда то посчитал, у тебя получился суточный калораж 2200 калорий, ты снижал вес, снижал, не пересчитывал. Вес значительно уменьшился. Вдруг вспомнил надо пересчитать. Батюшки, так тебе уже можно питаться на 1660 калорий, твой новый вес тебе позволяет. Так вот постепенно в течение недели (не в один день), а калорий по 100 в день, ты снижаешь её до нового уровня калорийности. Так вот такое постепенное снижение не может быть более 500-600 калорий в неделю. Если бы тебе надо было бы изменить калораж, допустим на 700 калорий, то действуешь постепенно, и растягиваешь уменьшение калоража на две недели.

 

И особенно ШОКИРУЕТ, как самостоятельно заочно худеющие люди трактуют окончание цитируемого абзаца: «…вам, необходимо снижать калорийность, не более, чем на 500-600 ккал в неделю, постепенно доведя её до 1100-1300 ккал».

О чём эта фраза? О том, что твой вес будет снижаться, снижаться, ты будешь пересчитывать, пересчитывать и ВОТ КОГДА-ТО (когда твой вес снизится, совсем)ТЫ ДАЙДЕШЬ ДО 1100-1300 КАЛОРИЙ(то есть суточная потребность в калориях будет 1600-1800) И ВОТ НИЖЕ ЭТОГО УРОВНЯ НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬСЯ. ЭТО ОПАСНО. Вот о чём эта фраза.

Ещё уточню, даже если по формуле Харриса-Бенедикта с учетом СДД, суточная потребность в калориях будет меньше 1600, допустим 1350 или 1400, всё равно уже ниже планки 1100-130 опускаться нельзя.

Что же мы видим. Самостоятельно худеющие люди просто каждую неделю срезают по 500-600 ( а некоторые особо продвинутые и по 30%) калоража. И при весе более 150 кг, на раз-два, в течение двух недель, после захода на снижение веса (не имея ещё никакого снижения веса) питаются на 1000 калорий.

Давайте порассуждаем, и доведём всё до абсурда.Чего огород городить, что-то по каким-то формулам считать, да при снижении веса вновь по ним пересчитывать. При таком подходе, как снижение веса еженедельно на 500 калорий, тем более, что мы равнодушно относимся к таким деталям как возраст и вес, логичней было бы действовать так. Ага, дамочка на 150 кг, нехай ест 2500 калорий, а вот эта поменьше 100 кг, пусть есть 2000 калорий, а вон той и худеть не надо килограмм 80, пусть питается 1500 калориями. Недельку посидели на этих калориях. Всё власть переменилась, похудели, не похудели, 500 калорий отбираем из их рациона. Большенькая есть 2000, средненькая 1500, а малютка 1000, ничего не мало, нам виднее. Сказано 500 убирать, нечего чикаться. Ну, ещё через недельку, то есть, по прошествии 14 дней. Маленькая и средненькая уже сравнялись, не по весу, а по калориям обе на 1000 сидят. А, ещё через семь дней, вообще все три голубушки встретятся на 1000 калорий. И ничего, что между маленькой и большенькой 70 кг разницы. Для чего, применять все эти заумные расчеты, когда самое большее через 20 дней и маленькие и большие, будут сидеть на 1000 калориях?

Вот такая вот история.

 

Пришлось повстречать в размышлениях заочников такую фразу: «Меньше тысячи калорий есть не желательно (нельзя), так как у организма не будет сил жир переваривать». У организма на самом деле сил не будет ни на что, на жизненно необходимые функции (дыхание, зрение, сердцебиение, работа желудочно-кишечного тракта) и обогрев. Кстати, зрение, очень энергозатратное мероприятие, дай, бог, памяти, по-моему, только обогрев тела обходится по энергозатратам больше. Связано это как-то или нет, возможно, подкрались возрастные изменения, но за год в проекте моё 100% зрение упало, так, что приходится прибегать к услугам сына, чтобы он прочитал мне то или это, вставил нитку в иголку. Я просто перестала видеть, то, что раньше всегда видела.

 

Если бы Вы были последовательны, и прежде чем начать снижать вес всё прочитали до конца, осмыслили бы прочитанное, то обязательно бы обратили внимание на рекомендации диетологов, цитирую со страницы, где написана формула Харриса-Бенедикта:

«…16. И самое главное. Прежде всего, вы должны научиться базовому питанию – как минимум в течение 1 месяца. И только после этого можно приступать к введению разгрузочных дней или следовать программе снижения веса.

 

Внимание! Напоминаем вам, что перед началом программы снижения веса необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться с вашим лечащим врачом».

 

То есть, перед тем как затевать вообще, какое-то снижение веса:

1.       Надо освоить базовое питание, как минимум в течение месяца его практиковать;

2.       И лишь потом после консультации с врачом, пройдя необходимые обследования (о них тоже, рассказывается на сайте) приступать к введению разгрузочных дней ИЛИ !!! (ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ на слово ИЛИ!) следовать программе снижения веса.

Внимание вопрос (прямо как в «Что? Где? Когда?) :

Кто из Вас разобрался и практиковал базовое питание в течение месяца, понял теорию жиров белков, углеводов. Все считал? У многих ВЕС НАЧАЛ БЫ СНИЖАТЬСЯ просто ПРИ ПЕРЕХОДЕ НА БАЗАВОЕ ПИТАНИЕ и после нормализации соотношения белков, жиров (сокращения жиров до 40 г) и углеводов, после того как человек высчитал суточную потребность в калориях и строго придерживался её. Большинству из Вас не потребовались бы не разгрузочные дни, ни программа снижения веса.

Только после практики базового питания мы переходим если потребуется :на введение разгрузочных дней. Или же на программу снижения веса.

Я специально акцентирую внимание, диетологи предлагают либо разгрузочные дни, либо уменьшать суточную потребность в калориях на 500. Но никак не вместе!!! И то и другое.

А что мы имеем?

1. И не правильный расчёт суточной потребности калорий,

2. И Снижение калорийности не на 500, а на 30%, а это бывает значительно больше, чем 500 калорий.

3. И вдобавок по два разгрузочных дня, а к ним и один рисовый день в неделю (встретился мне у заочников и такой рацион).

ЛЮДИ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ???

Критикуешь? Предлагай.

Возможно, я опять не буду услышана. Но всё-таки предлагаю:

 

1.       Посчитайте свою суточную потребность калорий по нормальной формуле Харриса-Бенедикта, с учетом Вашего роста и возраста и специфического динамического действия пищи. Вспомните, Вы и Ваш организм достойны индивидуального подхода, такой подход к нуждам Вашего организма обеспечит вышеуказанная формула плюс коэффициент специфического динамического действия пищи. Вы же не откликаетесь на оклик «Эй», Вы имеете имя, Вас называют по имени, это Вас отличает от других. Так и формула с учетом возраста и роста иСДД, делает, Ваши расчёты уникальными, рассчитанными для Вас такой необыкновенной и особенной.

 

2.       Пожалейте, свой организм не заставляйте его искусственно голодать, потом не минуемо будет срыв и новый набор веса. Поэтому из полученной цифры, вычтите всего 500 калорий. Этого будет достаточно. При сбалансированном питании и, при жире, в дневном рационе не более 40 граммов, вес пойдет вниз, без голода, мучений и срывов.

3.       По мере снижения веса, пересчитывайте и обновляйте свой калораж с учетом нового веса.

4.       Калораж, конечно, нужно подводить по дням, но более правильно учитывать калораж за неделю, чтобы средняя арифметическая цифра за неделю, была похожа на ту цифру калорий, которую Вы для себя определили. При питании разнообразно не могут калории из дня в день совпадать, бывают отклонения плюс минус 100-150 калорий. Вот для этого и просчитываем среднюю арифметическую за неделю, чтобы увидеть, нет ли сильных отклонений в плюс или минус. Средние арифметические за неделю желательно применять и к жирам.

5.       При возникновении сомнений, обращайтесь к специалистам. И даже если нет сомнений, все равно, перепроверяйте себя, консультируясь со специалистами.

6.       Помните, если бы снижать вес было просто, легко и понятно, не было бы такой профессии, как врач-диетолог. Почему если нам надо хирургическое вмешательство мы идем к врачу специалисту, а не к соседке по лестничной клетке. Почему когда дело касается процессов пищеварения, значительного уменьшения массы тела, у некоторых людей в два раза (а это легко можно сравнить с хирургическим вмешательством, просто растянутым во времени), это совсем не шутки, мы пользуемся какими-то слухами, домыслами, поверхностными суждениями, вольным (не верными) толкованием тех рекомендаций, которые дают специалисты?

7.       Я очень понимаю тех, кто хочет побыстрее снизить вес .Особенно сильно это желание у больших людей. Но хочу Вам сказать, правильное снижение веса, это не тот случай. Неправильно, вес снижается, конечно, быстро и снова наберете ещё быстрее (сколько ещё наступать на эти грабли???). А правильно, с учетом полагающейся (не надуманной) Вам калорийности будет не быстро. За это время сформируются новые пищевые привычки, что отсечёт Вам возврат к прошлому. По себе скажу (повторюсь) полностью изменились вкусовые пристрастия. Как будто это уже не я.

Дамы, особенно кто за 100 кг и более, Вы, ведь хотите весить килограммов 65-75 кг, а ведь согласитесь, это совсем другой человек, чем Вы сейчас. С другим весом, фигурой, здоровьем, цветом лица, выражением глаз, с другими возможностями во всём. А, чтобы сформировался другой, полноценный человек нужно время, как минимум 9 месяцев (срок этот продиктован матушкой природой). За 2-3 месяца, на скудной калорийности, и ущербном питании, на фоне депрессии, нервозности (вызванном постоянным чувством голода, балансировкой на гран срыва) нормальные люди не получаются. Всё, что рекомендуют врачи беременной женщине, применимо и к тебе сейчас. Что такое срыв? Тот же выкидыш. Новый человек не родился…  Сколько у тебя уже срывов? Подумай на эту тему…

 Вот и считайте, сколько Вам нужно времени, какими Вам нужно быть, как мыслить, как относится к себе, чтобы Вы возродились, сформировались как новый человек. Подсказку я Вам уже дала.

Спасибо, Вам за внимание. Простите за нудность. Надеюсь к этой теме больше не возвращаться. Моя голова полна другими интересными темами, которые я хотела бы, успеть Вам, рассказать.

Всего Вам доброго и позитивного. Ваша Ирина Быкова.

P.S. Предлагаю комплекс упражнений для тех у кого проблемный животик irinabykova.ru/blog/2011-02-27-39


irinabykova написал в 11:47, 27 февраля 2011

Взрослым девочкам

Добрый день, милые дамы.

 

Сегодня, я хочу поговорить о нас, тех, кому за… ну, скажем за тридцать лет и сто двадцать месяцев.

Как легко слетали в молодости килограммы. Вот, я когда весила 73 кг, и мне было двадцать, схожу на тренировку, два часа интенсивно потренировалась и уже после тренировки 71 кг. Вес 7-9 кг убирался за недельку голодания.

 

С возрастом всё меняется.

Статистика, которая как мы убедились знает всё, утверждает, что каждые 10 лет, человек поправляется примерно на 10% от своего веса.

Та же статистика, говорит, что жизнь полных людей 10-15% короче жизни людей нормального веса и качество жизни хуже из-за гипертонии, диабета, болезней суставов, позвоночника. 

Кроме того, полные люди которым уже за…, являются ветеранами самоуничтожающей борьбы за вес (против веса), на самом деле попытки снизить вес, организованные на слухах, домыслах, ОБС (одна баба сказала), бредово-сказочных голодных (полуголодных, моно -) диетах нещадно бьют по желудочно-кишечному тракту, взывая (обостряя) гастрит, язву, подрывают работу поджелудочной железы, разрушают печень. Кроме того, несбалансированный рацион создает искусственный дефицит витаминов, микроэлементов и уже на самом деле (а не мнимо)нарушается обмен веществ.

 

Психологический настрой ветеранов от похудения, тоже вызывает тревогу. Многие ощущают, что снижение веса это «Сизифов труд», именно многократные бесплодные попытки, подкашивают уверенность, формируют депрессивную окраску настроения и чрезвычайно заниженную самооценку.

Все ли поправляются с возрастом?

Тот рацион, который ты употреблял в тридцать лет , после сорока даст тебе прибавку в весе на 10%. Связано это с уменьшением мышечного тонуса и расхода энергии на поддержание температуры тела.

Вы удивитесь, но в основе лежит психология.

 

У опытного , взрослого человека прежде, чем что-то сделать включается голова. Он обдумывает как это сделать с меньшими затратами, рациональней, совершенней, выверенными точными движениями. Без спешки и суеты. Отсюда экономия расхода энергии.

 

После определенного возраста начинается размеренная жизнь. Все ясно. Все определено. Рутинно и обыкновенно. Человек становится домоседом. Даже на эмоциональных выплесках идет сплошная экономия. Все блекло даже праздники становятся серыми, болото. Угасает интерес к познанию нового, всё  уже в жизни было…

 

Когда человека за…, надо работать над своим настроением. Именно работать. И это оправдает себя. Хорошее расположение духа, приподнятое, радостное настроение повышают в крови количества адреналина и некоторых других гормонов, которые повышают мышечный тонус и вызывают  расщепление жира. В таком настроении человек готов свернуть горы.

 

Вот здесь бы хотелось рассказать про мышечный тонус.

 

 

Мышечный тонус, это частичное сокращение мышц, организм на это тратит много энергии. На поддержание тонуса уходит около 30% всей расходуемой энергии. Большой процент энергии мы тратим и на поддержание температуры тела. Ведь для этого необходимо интенсивное образование тепла в мышцах и печени. Обогрев тела и мышечный тонус тесно связаны между собой. Чем ниже (слабее) тонус, тем меньше тепла образуется в мышцах, и тем теплее нам надо одеваться или тем больше есть, что бы вызвать повышенное теплообразование в печени.

 

Если человек решает для себя, что в жизни его уже ничего не радует, жизнь не удалась, он искусственно, своими мыслями снижает уровень адреналина в крови, который влечет снижение тонуса и способность организма высвобождать энергию из жира.

 

Общение. С возрастом вольно или не вольно, снижаются контакты. Меньше знакомств, меньше общения. Друзья уходят по воле обстоятельств или просо уходят из жизни. Многоопытный человек и сам уже избегает заводить друзей, вступать в серьёзные, глубокие отношения. Опять же опыт подсказывает, что это построение новых отношений может привести к психологическим, эмоциональным ранам и новым «шрамам» на израненном сердце. Избегая треволнений, опять же экономим энергетические траты.

Стремление выглядеть спортивно, молодо, подтянуто, активно, привлекательно для противоположного пола, уходит в прошлое. На смену приходит солидность, медлительность, соответствовать возрасту и положению, а это уже ассоциируется с малоподвижным образом жизни.

 

В детстве, в юности, в молодости остались спортивные секции, бальные танцы, аэробика, активные игры и прогулки на свежем воздухе, на смену этим удовольствиям им пришла кухня, стряпня, еда.

Психологические причины вызывают увеличение потребления пищи с возрастом.

 

Многие дамы, став хозяйками, творят на кухне. Не секрет, что приготовление пищи для них это и отдых и самореализация и повышение самооценки. В итоге, это благое дело оборачивается перееданием. Как рядом с колодцем, да не напиться?

 

И ещё, «наголодавшись» в прошлом веке в период тотального дефицита продуктов, карточных систем на рубеже 80-90х годов, люди попав в эпоху продуктового изобилия, отрываются по полной программе. Нет градации между будничной и праздничной пищей. Каждый день праздничная пища.

 

Опять же статистика, говорит, о том, что в выходные употребляется пищи на 20% больше, чем в будни, а движений выполняется на 20% меньше чем в будни.

 

Подведем промежуточный итог: С годами поправиться легче, из-за употребления такого же или большего количества пищи, а снизить вес тяжелее из-за снижения мышечного тонуса, снижения физической активности.

 

Закаленный на всяких диетах (голодовках) организм, тоже стал опытным. И поступает хитро. Если в молодости , как только Вы садились на диету (голод) организм, попадался на Вашу удочку и расходовал накопленный жир. То теперь, он тоже как и Вы стал умным, солидным, дальновидным и экономным! ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРОМУ ЗА… ,СИДЯЩЕГО НА ДИЕТЕ, ЖИР НЕ РАСХОДУЕТ, А НА ВСЁМ ЭКОНОМИТ И ПРЕДПАЧИТАЕТ СОКРАЩАТЬ РАСХОД ЭНЕРГИИ.

Что получает возрастной человек, сидящий на жесткой диете? Бонусом к ней он получает:  непреодолимое чувство голода, зябкость, состояние прострации. И это тем ярче, чем жёстче диета.

 

Я ещё, раз повторюсь. Хотя это я и писала в посте «Из чего же, из чего же, из чего же сделаны наши девчонки».

Есть такое выражение: «Никогда не предпринимай того, что не будешь выполнять всю жизнь». Это точно относится к полуголодным диетам. Которые время от времени предпринимают дамы разного возраста, в том числе Бальзаковского и пост- Бальзаковского. В какой то момент «шлея попадает под хвост», все срочно на диету, затем не вынеся тягот срыв, снова на диету, достигнув результата (или не достигнув) бросаем. ЧТО ЭТО БЫЛО? Хочу Вас поздравить, ЭТО БЫЛА ТРЕНИРОВКА ВАШЕГО ОРГАНИЗМА НА ВВЕДЕНИЕ РЕЖИМ ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ ЭКОНОМИИ. По типу учений МЧС. Взрыв в аэропорту, срочно учение. Отлегло от …, забыли. До следующего ЧП.

 

Организм способный ученик, тренировки, а их уже за прожитые году ох, сколько было!!! С каждым заходом всё быстрее снижает расход энергии в ответ на диету и всё медленее повышает при возвращении к обычному питанию. А ВЕС? ВЕС ВСЁ МЕНЬШЕ СНИЖАЕТСЯ И ВСЕ БОЛЬШЕ И ЛЕГЧЕ НАБИРАЕТСЯ.

 

Я на своём опыте Вам скажу, что такая ненормальная жизнь с голодовками, диетами, срывами, перееданиями, однозначно (проверено на себе), ведет в разы большему набору веса, чем если бы я жила спокойна и ничего не предпринимала для снижения веса.

В молодости я была стройнее всех, с очень красивой фигурой. Сейчас я толще всех, кто был толще меня. И, как питался, так и питался, равнодушно относясь к калорийности, размеру порций и прочей с их точки зрения ерунде. Они всё в одной поре. А я как глистастая собака, которая летом толстеет, зимой худеет. Всю жизнь раскачиваю качели веса.

 

Есть хорошая новость. Возрастные люди увлеченные, живущие активной, интересной жизнью, которую надо сказать сами себе организовали, особо не страдают от набора веса.

 

Что будем предпринимать?

 

Каждый для себя должен решить сам что делать. Нет и не может быть готовых рецептов, советов универсальных для всех, которые дали бы Вам «второе дыхание» на отрезок этой взрослой жизни. Как Вы будете (а может не будете) заниматься своим психологическим развитием, самопознанием, осознанием своей миссии на земле. Я не знаю, и никто не знает. Это можете знать (познать) только Вы.

Скажу на себе, где-то в возрасте 36 лет у меня начался затяжной, просто черно-депересивный кризис среднего возраста, года четыре, мне казалось, что жизнь прошла бесполезно, я никогда не буду не тем, ни этим. Безрадостная перспектива дальнейшей никчёмной жизни. Но как-то выкарабкалась, я уже говорила, стала писать сказки, сначала для ребенка, потом рисовать. Дальше больше. Складывались так обстоятельства, что длительное время приходилось работать на дому, работа казалась мне рутинной, не интересной, возможно даже не достойной меня. В какой-то момент я решила, что буду воспринимать её по-другому. У других людей нет и такой работы. А у меня есть, я отличный мастер своего дела. Мои изделия приносят радость людям, долго служат, моя позитивная энергетика, вложенная в мои изделия, служит людям. Это мой вклад в людей, в улучшение качества жизни людей. После такого настроя на жизнь, на работу, осознание моей ценности, в моей жизни не сразу, но начались какие то изменения. И, позитивные, и не очень, но однозначно, полностью поменявшие мою жизнь.

 

Смотрите, от полной изоляции, работы на дому, я пришла к достаточно активной жизни, к общению просто с огромным количеством людей, которые своими сообщениями, письмами, поддерживают меня. Я поддерживаю их, а они меня. Мне ничего не жалко, всё что я знаю, я смело и открыто отдаю. Это так прекрасно быть открытым и отдавать. Новые ощущения от жизни.

 

Личностный рост, эти слова два года назад вошли в мою жизнь. Тогда когда, мне казалось уж, я то всё знаю о жизни, о себе. Какая чушь, никакие высшие и заоблочные образования не дают тебе знания О ТЕБЕ, О ТЕБЕ САМОМ. Чем больше ты думаешь, что всё знаешь и понимаешь, что ничем тебя уже не удивить, тем более ты далёк от истины. Личностный рост, это так интересно, полезно и просто перетряхнёт тебя со всеми твоими правилами и установками.. Но стоп. У нас сегодня другая тема.

 

Речь о том, что каждый сам для себя определит, что ему делать, как оживить свою жизнь.

 

У меня, есть одна подсказка. Рассказать??? А, вдруг, кому-то поможет?! Хотите определить своё призвание, дело Вашей жизни? Т

Попробуем? Интересно?

 

Сядьте или устройтесь по удобней. Представьте себя в самых комфортных условиях, где бы Вам хотелось бы оказаться, может быть это остров в океане, ваши проблемы все решены, все деньги, которые можно заработать Вы заработали, Вы навсегда обеспечены деньгами, Вам не надо больше волноваться, у Вас всё есть, Вы съездили во все путешествия и посетили все страны куда только могли мечтать, Вы обелись икры, Вы счастливы, довольны и спокойны. Представили. Вы отдохнули и у Вас полно свободного времени. Представили? И чем же Вы теперь займётесь?! Чем? Подумайте и займитесь.

Это и есть дело Вашей жизни. Это и есть Ваше призвание.

 

Знаете, что ещё хочется сегодня сказать. У нас не принято обращаться к психологам. Но это не всегда правильно. Психологическая помощь, психологическая коррекция нужна наверно, каждому, кому-то срочно, кто-то может пока воздержаться. Но с возрастом, мы, возможно, более чем молодое поколение, нуждаемся в помощи опытного психолога. Я думаю, очень скоро работа с психологом не будет, чем-то чрезвычайным, а будет просто правилом хорошего тона, одной из составляющих заботы о себе и своём здоровье.

 

Возможно, деньги, которые тратятся на всякие бесполезные добавки, таблетки от жира, есть смысл потратить на работу с психологом. А там глядишь, вновь вернется ощущения энергичности, откроется желание познавать мир, двигаться. Исчезнет нервозность по поводу веса, ненависть к своим килограммам. ПОЯВИТСЯ ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО НАДО СНЯТЬ ВСЕ ВНИМАНИЕ С ВЕСОВ, С ЖИРОВЫХ СКЛАДОК, А ПЕРЕВЕСТИ ВНИМАНИЕ, ПЕРЕВЕСТИ ФОКУС НА БОЛЕЕ ДАЛЬНЮЮ ПЕРСПЕКТИВУ.

ПЕРЕВЕСТИ ФОКУС (ВНИМАНИЕ) НА СВОЁ ДОЛГОЛЕТИЕ, СВОЁ ЗДОРОВЬЕ, КАЧЕСТВО ЖИЗНИ. Понять, что ради этого стоит, не поддаваться сиюминутной панике, впадать в крайности то голодать, то не доедать, то килограммами есть яблоки, то напасть на недельную белковую разгрузку, то горстями пить таблетки от жира.

Успокойтесь и выберете взвешенную политику, полную смысла и поддержания и укрепления здоровья. Будьте последовательны в своих начинаниях. Никогда не делайте того, что не готовы делать, всю жизнь.  Если Вы не готовы до конца жизни сидеть на 1000-1200-1300 калорий, никогда не предпринимайте больше попытки на них сидеть.

Посчитайте свою суточную потребность в калориях с учётом возраста. Придерживайтесь этой цифры. Планируйте придерживаться этой цифры постоянно, надолго. ПОПРАКТИКУЙТЕСЬ НЕ СНИЖАТЬ ВЕС, А ЖИВИТЕ, НЕ НАБИРАЯ НОВЫЙ. По своему опыту скажу очень трудная задача, для тех, кто за полжизни раскачался на весовых качелях. Корректируйте своё питание, чтобы в нём было не более 40 граммов жира в день. В деле возрастного похудания это очень важный момент. И, начинайте двигаться, заниматься физкультурой.

Знаете, что Вас ждет? А я знаю. Забыв, про ежедневные прыжки на весы, успокоившись и разобравшись с жирами в своём рационе. Занимаясь задачей удержания веса. Вы вдруг в какой-то момент обнаружите, что немного похудели, потом ещё…. Это Вам премия от вашего успокоившегося, ухоженного, незадерганного организма..

 

Давайте рассмотрим такой пример. Поезд на всех порах мчится вперед. Колеса стучат, гудок гудит. В топку покидывается уголёк. На полном ходу, БАБАХ, КТО-ТО СОРВАЛ СТОП КРАН, и угрожая машинисту, требует немедленно с той же скоростью двигаться в противоположном направлении. Что произойдет? Сможет ли поезд, сразу также резво, помчаться вспять? Да нет. Ему остановиться стоит огромных трудов. После остановки решить, а можно ли вообще двигаться назад, а вдруг там другой поезд, Потом потихоньку, потихоньку поезд, поедет назад.

 

Вот так же и Ваш организм, живет себе, двигается вперед в деле набора веса, вдруг Вы дергаете стоп-кран, на голод, на диету и желаете , сразу, с такой же скоростью снижать вес. Что в организме? Да полный ступор. Кое-как настроился снижать вес. Срыв. Опять, срываете стоп кран. Теперь перееданием, опять движение в другую сторону, набирать вес. Полная неразбериха. Движения нет никуда, только рывки да толчки, то в одну сторону, то в другую, причем у поезда (организма) изнашиваются все механизмы.

 

 

Вернемся к питанию.

 

1. Привыкайте, полюбите нежирное мясо, нежирный кефир и творог.

 

2. Освойте и полюбите приготовление на сковородках с антипригарным покрытием. Готовьте на них без использования масла. Обучитесь тушить подливая водичку.

 

3. Полюбите и освойте пароварку. По своему опыту скажу пароварка это прелесть. Возможно это золотой ключик в обучении новому полезному не жирному питанию. Можно купить самую дешёвую, и она будет служить верой и правдой не хуже самой дорогой.

 

4. Стараемся убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают резкие скачки сахара в крови. (Позже напишу о них пост).

 

5.Практикуйте 5-6 разовое питание, при этом Вы съедите калорий меньше, чем питаясь 1-2-3раза в день.

 

6. Учимся гурманить, вдыхаем ароматы, наслаждаемся вкусом, красиво сервируем стол, выключаем телевизор, всё готовим своими руками, поддерживаем во время еды хорошее настроение, никогда будучи на взводе не готовим пищу, отрицательная энергетика моментально передается еде.

 

7. Поделюсь своим секретом, если минут за 10-15 перед едой я съем чего-нибудь маленький кусочек. То во время еды я быстро наедаюсь.

 

8. И ещё, тоже из личного опыта. Допустим, всю порцию съела, но как-то не наелась. Я говорю себе: «Хорошо, сейчас засекаю 20 минут. Ровно 20 минут. Через 20 минут, если я пойму, что всё равно хочу есть. Я поем». Засекаю время. Через минуту я уже отвлеклась. И даже если через 20 минут я вспоминаю, то понимаю, что я сыта и совсем не хочу есть. Не разу не было, чтобы я всё-таки поела.

Давайте вспомним, что возрастным людям надо поддерживать мышечный тонус, чтобы повысить способность организма расщеплять жиры. Что нам поможет?

1. Средней интенсивности нагрузки ходьба, беговая дорожка, велотренажер. Избегать интенсивных, утомительных нагрузок. Показатель правильно подобранной нагрузки, то, что настроение после занятия лучше, чем до него. Желательно заниматься ежедневно. В крайнем случае, через день. Бонусом за такие занятия будет для Вас снижение аппетита. Так как во время занятий начинает расщепляться Ваш жир, а следовательно снижается желание есть.

 

2. Экспериментируйте с водными процедурами (контрастный душ, обливания и др.), бассейн.

 

3. Массаж и самомассаж.

 

4. Здоровый, полноценный сон.

 

В заключении, милые дамы, хочется Вам сказать. Мы уже взрослые девочки. А это значит, учитывая ошибки и промахи прошлого, давайте относится к себе бережно, без насилия и запретов, не перегибая палку. С любовью и уважению к себе, к своему организму. Без спешки подходя к делу стабилизации своего веса. Спешка хороша, только при ловле блох.

Спасибо Вам за внимание и терпение. Ваша Ирина Быкова.

P.S. Предлагаю комплекс просто чудестных упражнений, действительно эффективный. irinabykova.ru/blog/2011-02-24-35


irinabykova написал в 15:41, 17 февраля 2011

1200 калорий в день, заслужила ли ты их? Части 1-4

Часть 1. ЗАПИСКИ СУМАСШЕДШЕГО… ДОМА. СКАЗКА.

Добрый день, милые дамы, как поживаете?

Не кажется ли Вам, что кризис пошёл на спад? Какой кризис? Нам же был объявлен экономический кризис.

Правда, у меня своё мнение по этому поводу. Был ли кризис реально у нас или мы прожили в декорациях всемирного кризиса… Ну, да речь не об этом. Сейчас официально объявлено КРИЗИС ПОШЁЛ НА СПАД.

И правда, как по мановению волшебной палочки, вдруг ожил мой телефон и в последний месяц вдруг стали позванивать разные люди, и расспрашивать меня о земельных участках, которые с осени 2008 года болтаются не востребованные на моем сайте по земле (до «кризиса» я занималась оформлением и продажей земельных участков). Надо же 2,5 года никто не звонил, не было продаж, и вдруг, что-то стало проклёвываться… Дай-ка, я обновлю предложения на сайте. Раз такое дело, начну я заниматься не только земельными участками, но и продажей домов, коттеджей. Пусть собственники, предлагают на продажу свои дома, я рассмотрю их предложения, оформлю объявления, выставлю на сайте с фотографиями, чтобы покупатель мог «Погулять по дому». И вот написала объявление для собственников, заключила своё коммерческое предложение фразой «…и пусть Ваши дома расскажут сами о себе». Довольная собой, как обычно увлеклась чем-то другим, на несколько дней забыв о своей затее…

Через, некоторое время. Ага, пришли отклики. Пишут. Много. Что-то ничего не понимаю. Кто это пишет? ААА-БАЛ-ДЕТЬ!!! Это пишут дома. Фраза: «…и пусть Вашим дома расскажут о себе», была воспринята буквально. До чего дошёл прогресс! Дома пишут сами…

 

Ну, что ж почитаем, почитаем…

«Здравствуйте, пишет Вам дом, самый обыкновенный дом, нас таких тут целая улица, размер мой 100. Обращаюсь к Вам за помощью. Раньше у меня все было как в других домах. И электричество бесперебойно, и отопление обеспечивало комфортные условия, и вода горячая и холодная доставалась всем вдоволь, и канализация работала безотказно и деньги хозяева вкладывали в ремонт и улучшения по мере необходимости. А теперь сплошная катавасия.

Теперь я не просто дом, а сумасшедший дом. Канализация встала… Никто её и не думает, прочистить и запустить. Забилась и забилась. Хозяйка всем жалуется: «Канализация забилась, затор», но ничего не делает. В доме постоянно холодно, хозяйка перекрыла отопление. Все лампочки, в доме хозяйка заменила на тусклые, маломощные, в доме темно, как в пещере. А воду, воду хозяйка включает на пару часов в сутки, её не на что не хватает ни на мытьё, ни на уборку, ни на ту же канализации… От не хватки воды в доме грязь, запах. Почему она так делает? Так просто открой кран, и возьми воды досыта, столько сколько надо для чистоты, порядка, смыва всех отходов.

В одной комнате, надо ремонт делать, хозяйка наклеила клок обоев и всё. Да, ещё покрасила три половицы. Считает, что этого хватит. Весь ремонт. Много чего изменилось в доме, просто напасть какая-то, с тех пор как хозяйка села на диету. Прошу Вас, помогите, нам нужен срочный обмен. Поменяйте хозяйку на любую другую. Так как хозяйка перестала быть хозяйкой своего дома. ОНА ПЕРЕСТАЛА ЛЮБИТЬ СВОЙ ДОМ. Пусть все придет в нормальное русло. Пусть снова будет тепло, светло, чтобы вода была без перебоев, работала канализация, на ремонт хватало средств, уют, покой и РАЗУМНАЯ хозяйка. И, как прежде, хозяйка, скажет : «Мой ДОМ, моя КРЕПОСТЬ, мой ХРАМ, я тебя создала».

 

Вот это да! Не хозяйка меняет свой дом, а дом меняет свою хозяйку….

Посмотрим, что ещё есть в почте…

 

«Здравствуйте, не сочтите моё письмо за бред сумасшедшего дома, всё что я пишу чистая правда. Дело в том, что я довольно большой дом, мой размер 145.  На моё содержание надо больше 2000, а моя хозяйка на меня тратит 1200 в лучшем случае, а то и 1000, а бывает и 900. Это же не реально на такие вложения содержать меня, как будто мой размер 40 или 50, да на содержание таких малюток этого хватит, а я уже скоро стану развалиной, ни на что не хватает ни на свет, ни на воду, ни на отопление, ни на ремонт. Срочно помогите, пока я не стал руинами, обменяйте мне хозяйку. А всё началось, когда она села на диету….

Да, что они сговорились, что ли? Опять хозяйка, опять диета…

Читаю дальше…

«Уважаемые друзья, помогите мне, я красивый современный коттедж, моя хозяйка увлекается отоплением. Всё добавляет и добавляет жару в отопительной системе, я скоро приду в не годность, от жары облупилась вся краска, отклеились обои, двери и полы рассохлись, хозяйка вся потная, липкая…».

А вот ещё.

«… ау меня облетела вся черепица, никто не хочет разобраться, в чём причина. Да, и половицы скрипят…»

Что происходит?

«… в доме постоянно перебои со светом, которые, кстати, постоянно организовывает сама хозяйка, но зато появились аккумуляторные батареи, их все больше и больше, они повсюду, но их тоже не используют…»

«… нет воды, из крана идет, то кофе, то чай, не постирать, ни умыться, ни в унитазе смыть, а бывает, как хлынет борщ…»

Что случилось? Что за бред «сивой кобылы»?!

Надо подумать. Проанализировать происходящее. Что мы имеем? Дома жалуются на своих хозяек. Есть общее хозяйки. Что ещё общее? Хозяйки на диетах, перестали следить за домом или как-то не так следят за своими любимыми домами. Полное ощущение, что их подменили, и они перестали любить свои дома. И ещё одно, что объединяет все эти откровения: нужен ОБМЕН, обменяйте хозяйку на другую

Часть 2. 7 ФУНКЦИЙ ВОДЫ.

Я стала размышлять.

Хозяйка, сидя на диете, посадила на «диету» и свой дом.

Ну, вот допустим, женщина не пьёт воду. Не пьет годами, привыкла так жить без простой чистой воды и не замечает, что происходит в её организме. А происходит то же, что и в доме в котором нет воды: «… нет воды, из крана идет, то кофе, то чай, не постирать, ни умыться, ни в унитазе смыть, а бывает, как хлынет борщ…».

А ведь, все просто, на 1 кг веса, надо 27 мл воды. Умножь одно на другое, вот твой объем воды на день.

На мои 96 кг веса надо 2592 мл, то есть 2,5 л, как минимум. Тогда хватит каждому килограмму. Для чего?

ЧИСТАЯ ВОДА. Для чего она нужна?

 

 

Получаете ли вы достаточно воды? «Если я не хочу пить, значит, моему организму не нужна ВОДА». Важно пить до того, как вы почувствуете жажду!

 

Вы пьете чистую воду не для удовольствия, а для клеток своего организма. А клетки нуждаются не в чае, и не в других напитках, а только в ЧИСТОЙ ВОДЕ.

 

ВНИМАНИЕ: Газированные сладкие напитки, чай, кофе - не ВОДА! Такие напитки  вызывают ОБЕЗВОЖИВАНИЕ. Нужно пить чистую ВОДУ!

 

7 функций, которые выполняет ВОДА в нашем организме:

ПЕРВАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: регулировать температуру тела. Вот почему при высокой температуре необходимо обильное питьё.

ВТОРАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: удалять отходы.

ТРЕТЬЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: доставлять питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию

ЧЕТВЁРТАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: давать коже и другим тканям натуральное увлажнение.

ПЯТАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: она делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

ШЕСТАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: она регулирует пищеварение.

СЕДЬМАЯ ФУНКЦИЯ ВОДЫ в организме: она способствует ускорению обмена веществ, что очень важно, для снижающих и фиксирующих вес.

Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше необходимо чистой воды ему требуется.

 

Узнай сколько лично тебе нужно воды: 27 (мл) умножь на свой вес. Полученное количество чистой воды необходимо тебе ежедневно.

 

 

4 мифа о ВОДЕ

 

Миф 1: потребление большого количества ВОДЫ увеличивает нагрузку на почки.

 

Факт: для нормальной работы почек нужна ВОДА. 

 

Недостаток употребляемой воды, ведёт к образованию концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках.

 

Миф 2: если человек отекает, нужно пить меньше ВОДЫ.

 

Факт: на самом деле, НАОБОРОТ.

 Когда ваш организм испытывает недостаток ВОДЫ, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток ВОДЫ её консервированием (т.е. ещё большими отёками).

Потребление достаточного количества ВОДЫ - 27 мл на 1 кг веса - поможет вашему организму поддерживать правильный баланс жидкости.

Вода выводит из организма лишний натрий, который способствует задержке ВОДЫ  в организме.

Если вы принимаете мочегонные средства, не забывайте пить достаточное количество ВОДЫ.

 

Миф 3: летом нужно пить больше ВОДЫ, чем зимой.

 

Факт: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно и зимой.

Тренируясь зимой, вы не так сильно потеете. Но ваш организм всё равно теряет жидкость, поэтому нужно обязательно пить ВОДУ, иначе ваши физические показатели ухудшатся.

 

Миф 4: при похудении, главное – меньше есть, а не больше пить.

 

Факт: На самом деле, потребление достаточного количества ВОДЫ и снижение веса связаны напрямую.

При недостаточном потреблении ВОДЫ организм удерживает жир и межклеточную жидкость.

 

Излишний вес человека это только жир? Нет, как правило, примерно пополам жира и воды.

 

Хотите похудеть? Прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много ВОДЫ.

 

СОВЕТ: Пейте ВОДУ медленно, а не глотайте залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

 

А сколько Вы пьете ВОДЫ в день?

Возможно, Вы «иссушаете» свой дом, свой храм, свой организм, лишая достаточного количества воды?

 

Часть 3. ЧТО ЕЩЁ ТВОРЯТ ОТЧАЯННЫЕ ДОМОХОЗЯЙКИ?

Ну, с водой понятно. Вода она и в Африке вода. А что означают следующие строчки?

«Уважаемые друзья, помогите мне, я красивый современный коттедж, моя хозяйка увлекается отоплением. Всё добавляет и добавляет жару в отопительной системе, я скоро приду в не годность, от жары облупилась вся краска, отклеились обои, двери и полы рассохлись, хозяйка вся потная, липкая…».

Отопление дома. А что обеспечивает отопление, тепло организма? Ну, конечно, это углеводы!!!  Вот, что происходит, когда дама злоупотребляет углеводами, употребляет их больше нормы. Углеводы это топливо нашего организма, углеводы это «дрова», поддерживающие температуру нашего тела, дающие энергию. Вспомните, если дома холодно, хочется спрятаться под три одеяла и лежать согреваться, совсем не хочется двигаться. То же бывает с нашим организмом, когда мы недодаём ему углеводов.

Хорошо, а что там было про свет?

«… в доме постоянно перебои со светом, которые, кстати, постоянно организовывает сама хозяйка, но зато появились аккумуляторные батареи, их все больше и больше, они повсюду, но их тоже не используют…»

Что это может быть? Аккумуляторные батареи… Запасы энергии, запасы…жира!!!  Жир и правда горит. Электроэнергия в данном случае это калорийность, перебои с калорийностью организовывает худеющая дама, в итоге в организме накапливаются (аккумулируются) запасы жира, на случай, очередного калорийного кризиса. И жира становиться всё больше и больше, судя по всему…

Часть 4. ОСНОВНОЙ ОБМЕН

«Здравствуйте, не сочтите моё письмо за бред сумасшедшего дома, всё что я пишу чистая правда. Дело в том, что я довольно большой дом, мой размер 145. На моё содержание надо больше 2000, а моя хозяйка на меня тратит 1200 в лучшем случае, а то и 1000, а бывает и 900. Это же не реально на такие вложения содержать меня, как будто мой размер 40 или 50, да на содержание таких малюток этого хватит, а я уже скоро стану развалиной, ни на что не хватает ни на свет, ни на воду, ни на отопление, ни на ремонт. Срочно помогите, пока я не стал руинами, обменяйте мне хозяйку. А всё началось, когда она села на диету….

О чём идет речь в этом послании? Мой размер 145, возможно это вес, по человеческим меркам, допустим, 145 кг. Ага, а кормят это тело, так как будто оно 40 или 50 кг, то 900, 1000, 1200 калорий. Действительно у тела в 40 или 50 кг при росте 152 или 158 один ОСНОВНОЙ ОБМЕН, у тела 100 или 130, 145 кг и при росте 165,170 или 182 другой ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Это же понятно, что нельзя ко всем применять одно «прокрустово ложе». Но, видно, дама вычитала где-то 1000 или 1200 калорий и СЛЕПО ПОВТОРЯЕТ, не понимая какую разруху она несёт своему организму.

Итак, если Вы решили снижать вес, так чтобы он не вернулся к Вам обратно, так чтобы сохранить и улучшить здоровье, а не наоборот, обязательно для себя надо разобраться с таким понятием как ОСНОВНОЙ ОБМЕН.

Приступим.

Вы считаете, что в моменты отдыха ваше тело накапливает энергию? Это не так, даже в состоянии абсолютного покоя организм теряет энергию. Куда и в каких количествах расходуется энергия организма в моменты покоя.

 

Основной обмен — МИНИМАЛЬНОЕ количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях ПОЛНОГО физического и психического покоя. Эта энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма,пищеварения, циркуляция крови, дыхание, зрение, выделение, поддержание необходимой температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, для обеспечения работы печени, почек и всех других внутренних органов, постоянную секрецию эндокринных желёз.

Проще говоря, это то количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если Вы будете спать целый день. Естественно, что  находясь в движении, в работе человек (тело) затрачивает больше калорий, чем составляет Основной обмен.

Печень потребляет 27% энергии основного обмена;

Мозг — 19%;

Мышцы — 18%;

Почки — 10%;

Сердце — 7%;

Остальные органы и ткани — 19%.

 

Любая работа — физическая или умственная, а также приём пищи, колебания температуры окружающей среды и другие внешние или внутренне факторы, изменяющие уровень обменных процессов, влекут за собой увеличение энергозатрат.

Основной обмен определяют в строго контролируемых, искусственно создаваемых условиях:

утром, натощак (через 12–14 часов после последнего приема пищи);

в положении лежа на спине, при полном расслаблении мышц, в состоянии спокойного бодрствования;

в условиях температурного комфорта (18–20 °С);

 

Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг?ч)]

Факторы влияющие на величину основного обмена:

возраст;

рост;

масса тела;

пол человека.

 

Самый интенсивный основной обмен отмечается у детей (у новорожденных – 53 ккал/кг в сутки, у детей первого года жизни – 42 ккал/кг в сутки).

 

 

Чем больше рост и нынешний вес, тем больше требуется килокалорий на обеспечение основного обмена. Одновременно чем человек старше, тем меньше ему нужно энергии, поскольку с возрастом обмен веществ замедляется.

 

Основной обмен веществ является одним из важнейших факторов, определяющих интенсивность обмена веществ в целом. Этот показатель подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать. Величина основного обмена определяется комбинацией генетических (внутренних) и внешних факторов, таких как:

 

Генетика. Одни люди рождаются с более быстрым обменом веществ, другие с более медленным.

Пол. У мужчин больше мышечной массы и меньше жира в организме. Это значит, что у них больше величина основного обмена.

Возраст. С возрастом основной обмен веществ замедляется. После 20-летнего возраста, каждые десять лет этот показатель снижается в среднем на 2%.

Вес. Чем больше вес человека, тем больше ОСНОВНОЙ ОБМЕН.

Площадь поверхности тела. Это соотношение Вашего роста и веса. Чем больше общая площадь поверхности Вашего тела, тем выше у Вас ОСНОВНОЙ ОБМЕН.

У высоких людей ОСНОВНОЙ ОБМЕН больше. Если сравнить высокого и низкого человека с одинаковым весом, которые потребляют одинаковое количество калорий для поддержания веса, то мы сможем заметить, что через год вес более высокого человека останется неизменным, зато вес человека пониже может увеличиться приблизительно на 7 кг.

Процент жировых отложений, чем он меньше, тем больше ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Именно меньший процент жировых отложений у мужчин является причиной, по которой интенсивность их основного обмена больше, чем у женщин.

Диета. Голодание или резкое сокращение количества потребляемых калорий может снизить величину ОСНОВНОГО ОБМЕНА на 30%. Низкокалорийная диета для потери веса может привести к снижению ОСНОВНОГО ОБМЕНА на 20%. То есть, организма не дополучает на свои основные функции калории, все процессы в организме замедляются, что отрицательно сказывается на снижении веса.

Температура тела. При увеличении внутренней температуры тела на полградуса, величина ОСНОВНОГО ОБМЕНА увеличивается примерно на 7%. Чем выше температура тела, тем быстрее происходят химические реакции в организме. Поэтому ОСНОВНОЙ ОБМЕН человека с температурой 42°C увеличится приблизительно на 50% .

Внешняя температура. Температура окружающей среды также влияет на ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Воздействие холодных температур приводит к увеличению ОСНОВНОГО ОБМЕНА, ведь организму нужно выделять больше тепла для поддержания необходимой внутренней температуры тела. Непродолжительное пребывание в условиях высокой температуры имеет небольшое влияние на метаболизм, т.к. температура компенсируется за счёт возросшей теплоотдачи. Но длительное пребывание на жаре может также повысить ОСНОВНОЙ ОБМЕН.

Гормоны. Тироксин (производится в щитовидной железе) является одним из ключевых регуляторов ОСНОВНОГО ОБМЕНА. Он ускоряет метаболическую активность тела. Чем больше вырабатывается тироксина, тем выше ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Если организм производит его слишком много (это состояние известно как тиреотоксикоз) ОСНОВНОЙ ОБМЕН может возрасти вдвое. Если его слишком мало (микседема), ОСНОВНОЙ ОБМЕН может уменьшится на 30-40% по сравнению с нормой. Как и тироксин, адреналин также увеличивает ОСНОВНОЙ ОБМЕН, но в меньшей степени.

Упражнения. Физические упражнения не только влияют на вес, сжигая калории, но и помогают повысить интенсивность ОСНОВНОГО ОБМЕНА за счет увеличения объемов мышечной массы.

 

Первый шаг на пути создания собственной рациона – это подсчитать, какое количество калорий Вы сжигаете за сутки, т.е. Ваш общий ежедневный расход энергии в калориях. Знание данной величины положит начало формированию вашего правильного питания.

 

Интенсивность ОСНОВНОГО ОБМЕНА может значительно варьироваться у разных людей, в зависимости от генетических факторов. Если человек ест что угодно, и при этом не поправляется, это значит, что у этого человека наследственная высокая интенсивность ОСНОВНОГО ОБМЕНА.

 

Самая низкая величина ОСНОВНОГО ОБМЕНА – во время сна, когда организм не перерабатывает пищу. Повторюсь, что, чем больше Ваша мышечная масса тела, тем больше Ваша величина ОСНОВНОГО ОБМЕНА. Это очень важная информация, если Вы хотите сбросить вес. Чем больше у Вас мышц, тем больше калорий Вы будете сжигать.

 

Мышцы - это метаболически активные ткани, и даже для того, чтобы поддерживать их массу постоянной, требуется много энергии. Очевидно, что один из отличных способов увеличить интенсивность основного обмена – это заняться тренировками направленные на рост и укрепление мышечной массы.

 

 

Приведу формулу Гарриса-Бенедикта вычисление величины ОСНОВНОГО ОБМЕНА на основе общей массы тела.

Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения величины ОСНОВНОГО ОБМЕНА (ВОО).

 

Мужчины: величина ОСНОВНОГО ОБЪЕМА = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) - (6.8 х возраст в годах)

Женщины: величина ОСНОВНОГО ОБЪЕМА = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) - (4.7 х возраст в годах)

 

Пример:

Женщина

возраст 44 года

рост 168 см

вес 96 кг

 

У этой дамы, величина Основного Обмена  = 655 + (9,6х96 кг)+ (1,8х168) – (4,7х44) = 1671,6 калорий в день

Продолжение читайте здесь: irinabykova.ru/blog/1200_калорий_в_день_заслужила_ли_ты_их/2011-02-16-31


irinabykova написал в 20:47, 09 февраля 2011

Теория о калориях, как поселилась она у нас в головах

Добрый день, милые дамы.

Сегодня я бы хотела поговорить с Вами вот о чём. Какая же у меня лично есть концепция, снижения веса. И есть ли она вообще?

Очень много гостей заходят ко мне в «Одноклассники», многие зайдут, «погостят», убедятся, что я есть, и, не решаясь заговорить, больше не заходят. Таких за день бывает и десяток и два. Некоторые, по решительнее, присылают сообщения. У нас завязывается переписка. Как правило, это новички в нашей общей теме снижения веса, которые искренно верят в то, что в лишнем весе виноваты калории. Их главная задача: «На какую диету сесть? Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?» Так и спрашивают: « Помогите мне. Напишите свой рацион», «Помогите мне, расскажите, как Вы похудели?» Это полностью ставит меня в ступор. Как я снижала вес, рассказывала целый год на сайте программы «Здоровье», так это, что, на раз всё снова повторить? «Напишите свой рацион» - у меня одно (вес, рост, возраст, вкусы, аллергия, пристрастия, да ещё, тысяча и один фактор влияющих, на мой рацион), а у человека пишущего мне, совсем другое. Рацион человека, возможно также индивидуален, как зубная щётка, или простите нижнее бельё. Для меня фраза: «Помогите мне. Напишите мне свой рацион», звучит так же нелепо, как: «Помогите мне, отдайте мне свою зубную щётку». Чем может помочь чужая зубная щётка? О чём говорят мне эти фразы. О том, что человек увидев (осознав, придумав, решив, или ему показалось), что у него лишний вес, решил от него избавится (попытаться попробовать избавиться, изобразить видимость бурной борьбы с весом), но совершено не погружаясь в эту тему (так сказать бессознательно), как бы на ходу, на бегу, мимоходом, между делом, сесть сейчас на какую-нибудь диетку, сбросить и дальше бежать. Какие пустяки лишний вес. Как же мне понятно, всё это. Половина жизни прошла в уверенности, что лишний вес это только (исключительно только, абсолютно точно, разве может быть по другому) лишние калории в питании.

Возникновение, прочно сидящей у нас в головах теории о калориях, прослеживает Мишель Монтеньяк, француз, написавший около 20 книг о питании, «французском феномене», выстроивший собственную систему снижения веса.

Итак, теория о калориях от Монтеньяка:

«ВОЗНИКНОВЕНИЕ ТЕОРИИ О КАЛОРИЯХ

 

В 1930 г. два американских врача из Мичиганского университета, Ньюборг и Джонстон, в одной из своих публикаций выдвинули идею, что «ожирение — это скорее результат потребления богатых калориями продуктов, нежели нарушение обмена веществ». Сроки исследований по энергетическому равновесию организма были у них ограничены, они не смогли провести достаточно длительного наблюдения, и в результате серьезного научного труда не получилось. Несмотря на это, как только их работа вышла в свет, ее сразу приняли как неоспоримую научную догму, а позже ей следовали как святой истине. Несколько лет спустя оба исследователя, смущенные шумихой, поднятой вокруг их открытия, попытались сделать серьезные оговорки к выводам, предложенным ими ранее. Но эти оговорки остались незамеченными. Их теория была внесена в учебную программу медицинских институтов многих западных стран мира и даже сегодня продолжает занимать там ведущее место.

ТЕОРИЯ О КАЛОРИЯХ

 

Человеческому телу нужна энергия. Прежде всего, чтобы поддерживать температуру на уровне 36,6 °С. Это основное требование. Но как только человек начинает двигаться: встает, поворачивается, говорит и т.д., появляется дополнительная потребность в энергии. А чтобы есть, переваривать пищу, выполнять жизненно необходимые функции, требуется еще больше энергии. Потребности в энергии меняются в зависимости от возраста, пола на профессиональной деятельности человека.

Теория о калориях заключается в следующем:

Если энергетические потребности человека составляют 2500 калорий в день, а он потребляет вместе с пищей только 2000, то, чтобы покрыть дефицит в 500 калорий, человеческий организм позаимствует это количество у отложившегося про запас жира, вследствие этого произойдет потеря веса. И другая ситуация. Если человек каждый день потребляет 3500 калорий вместо необходимых ему 2500, то в данном случае излишек в 1000 калорий автоматически отложится в виде резервного жира. В этой теории, в обоих примерах, не учитываются потери энергии. Это чистая математика. И формула подсчета основана на теории Лавуазье о законах термодинамики. В этой связи можно задать вопрос: а как же удавалось выживать заключенным в концентрационных лагерях, получавшим от 700 до 800 калорий в день? Если эта теория верна, то, согласно ей, они должны были бы умереть, использован все свои резервы отложенного жира, то есть спустя несколько месяцев. Точно так же можно спросить себя, почему некоторые любители поесть, которые поглощают ежедневно от 4000 до 5000 калорий, не страдают ожирением — более того, среди них много сухощавых. Опять же, согласно данной теории, эти обжоры через несколько лет должны были бы набрать вес в четыреста — пятьсот килограммов. А как объяснить, что некоторые люди, снизив количество потребляемой пищи, а вместе с ней и калорий, продолжают набирать килограммы? Есть и такие, что набирают вес, буквально умирая от голода.

ОБЪЯСНЕНИЕ

Первый вопрос: почему при сокращении потребления калорий не происходит потери веса? На самом деле потеря веса происходит, но явление это однодневное. Именно этого не учли американские врачи, о которых я упоминал выше, — их наблюдения охватывали слишком короткий период времени. Феномен же заключается в следующем. Допустим, что при каждодневной потребности в 2500 калориях человек в течение длительного времени потребляет именно такое количество калорий. Если внезапно это число калорий уменьшается до 2000, то организм начинает компенсировать недостающее количество за счет резервного жира, и, соответственно, происходит потеря веса. С другой стороны, если поступление калорий установилось на уровне 2000 после ранее поступавших 2500, то организм под действием инстинкта выживания быстро приспособится именно к такому уровню калорий. И тогда потеря веса прекратится. Но организм очень умный. Инстинкт выживания побудит его к еще большей осторожности, и эта осторожность будет направлена на создание резервов. Если ему продолжают давать только 2000 калорий, — ну что ж, хорошо! Он снизит свои энергетические потребности до 1700 калорий, например, а разницу в 300 калорий отложит про запас. И здесь происходит парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест (и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает потихоньку поправляться.

В данном случае инстинкт выживания человеческого организма мало чем отличается от инстинкта, например, собаки, которая закапывает не съеденные кости, умирая в это время от голода. Закапывая пищу, она создает для себя резервы, хотя и остается голодной, — таков заложенный в ней инстинкт. То же происходит и с жертвами пресловутой теории калорийного равновесия.

При изучении процесса ожирения у людей, имеющих более пятнадцати-двадцати килограммов избыточного веса, было обнаружено, что в большинстве случаев значительная его часть набиралась в результате многолетнего и последовательного соблюдения низкокалорийных диет.

График, приведенный ниже, наглядно показывает, как нестабильно похудание, достигнутое путем уменьшения потребления калорий: за некоторым снижением следует восстановление и даже превышение первоначального веса.

Вы, наверное, встречали людей с ожирением, умирающих от голода. Особенно часто это происходит с женщинами. Кабинеты, психиатров осаждают женщины с нервной депрессией, причиной которой является применение бескалорийной диеты. Став последователями этой теории, они тут же попадают в рабство, прекрасно понимая, что любая остановка на этом пути повлечет за собой возвращение к прежнему весу, а порой и еще большему.

Некоторые диетологи даже организовывают публичные терапевтические сеансы, во время которых страдающий от ожирения выходит на сцену и публично рассказывает о потерянных килограммах под аплодисменты, а иногда и свист сидящих в зале. Эта психологическая жестокость напоминает средневековье. На самом деле предлагать диету, состоящую из 1500 калорий, не интересуясь содержанием этой диеты, очень легкомысленно. Впрочем, питание — это та область, которой мало занимается традиционная медицина. Но я заметил, что среди двадцати врачей, с которыми мне приходилось работать, все без исключения интересовались этой проблемой, проводили научные исследования и эксперименты, потому что большинство из них имели избыточный вес.

Теория о калориях настолько прочно укоренилась в сознании людей, что в ресторане, кафе, буфете или в столовой вы увидите: против каждого продукта стоит цифра, указывающая количество калорий.

Можно задать вопрос: почему бескалорийная диета на протяжении десятилетий сохраняет свою притягательность для большинства западных граждан?

На этот вопрос есть два ответа.

Во-первых, бескалорийная диета дает определенные результаты. Ограничение в еде, на котором эта теория основана, ведет к похуданию, хотя результат, как мы уже видели, эфемерный. Все возвращается на круги своя. А иногда человек даже прибавляет в весе.

Во-вторых, теория «низких калорий» имеет экономический смысл. Ее эксплуатация создала огромный рынок, уже есть определенное лобби, благодаря которому некоторые отрасли пищевой промышленности, поощряемые дипломированными диетологами, получают огромные прибыли.

Итак, теория о калориях ложная, и теперь вы знаете почему.»

Вот такая игра с калориями.

Хотя, теория самого Монтеньяка, основанная на исключении из питания некоторых видов углеводов и проч. ограничения, была отслежена на моей шкуре, в течение 10-11 лет, тоже привела только к набору килограммов и жировому перерождению печени, (вследствие недостатка в питании углеводов), которые Монтеньяк предлагал искоренить. Я строила своё меню по образу и подобию Монтеньяка. Результатом того, что глубоко поверив Монтеньяку, применив все его выкладки в течение 10-11 лет, питание по Монтеньяку стало просто образом жизни, я даже и подзабыла, откуда у меня эти знания и почему я так питаюсь, это уже было моей второй натурой. Просто я понимала, уж что-что, но питаюсь то я правильно, на основе знаний подчерпнутых мной из умных книг. Сейчас, от одной дамы услышав вновь имя Монтеньяка, понимая, что я ведь его изучала, перечитала его труды и обнаружила, что жила 10-11 лет с конца 90х годов именно питаясь по Монтеньяку, калорийность была примерно 1600-1800калорий, при этом я вела очень активный образ жизни (этого требовал мой бизнес), всегда была в движение, постоянно бывала и тяжелая физическая работа. Мои знакомые всегда удивлялись, от чего я толстею, вроде бы всегда в делах, поездках, в огороде, в саду, дом огромный, много по нему работы. А вес всё рос.

И только когда вес стал по настоящему, заоблачным, села на 800 калорий в день, низкокалорийный кефир, огурцы, тушеные кабачки, немного курицы. Так я провела 8 месяцев и набрала ещё 13 килограммов.

Вот только тогда я поняла, что лишний вес, у некоторых индивидов, таких как я, точно не находится в прямой зависимости от калорий.

 

Давайте начнём по порядку. Все в этом мире тяготеет к норме. Начнём издалека. Вот животное, оно ест ровно столько, сколько ему необходимо для выживания. Посмотрите, в природе нет голубей, которые весят в два раза больше своих собратьев. Нет мышей размером с кошку. У всех животных, живущих ОТДЕЛЬНО от человека с весом всё в норме. Вспомните, своих новорожденных детей. Вот деточка, только родилась, ничегошеньки не понимает, понимает только поесть РОВНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО НУЖНО ДЛЯ ЖИЗНИ и спать. Обратите внимание НЕ ПЕРЕЕСТЬ, А ПОЕСТЬ. Не зная ни каких таблиц калорийности, ни белков, ни жиров, ни углеводов. НОРМА. Она заложена от рождения НОРМА. Если ребенок переел, он срыгнёт ВСЁ лишнее.

Итак, от рождения каждому дана, своя норма. Что происходит потом. Кто-то начнёт полнеть, кто-то худеть, кто-то будет в норме. Что происходит, почему так? Почему ты отошёл от своей нормы? Что привело к искажению той нормы, которая была заложена в тебя от природы? Вот именно этот вопрос должен каждый САМ ДЛЯ СЕБЯ РЕШИТЬ. Каждый полный человек, должен найти тайну своего ЗОЛОТОГО КЛЮЧИКА.

 

На сегодня всё, умолкаю.

Я, понимаю то, что мной написано, найдёт понимание не у всех, особенно возможно со мной не согласятся люди молодые (которые пока ещё с легкостью снижают вес на диетках), люди с небольшими излишками веса, а также люди, которым не хочется сложностей (их и так хватает в жизни), проще, же верить, что калории виноваты, в твоих лишних килограммах. КАЛОРИИ ВИНОВАТЫ. Так проще. Я не буду с Вами спорить. ВЫ ПРАВЫ. Результаты, которые Вы имеете в своей жизни, говорят о том, что Вы как всегда правы. И менять ничего не надо и главное самому меняться не надо.

P.S. Вот, увлеклась опять, хотела же рассказать Вам о своей концепции снижения веса, которая выстроилась у меня, по ходу работы над собой любимой и привела действительно к потрясающим результатам, и изменениям не только физического тела, а в первую очередь к изменению моего душевного и духовного состояния. Придерживаясь её, я отчётливо понимаю, что возврата прежних килограммов никогда не будет, потому что Я УЖЕ ДРУГАЯ.

Значит, рассказ о моей концепции состоится на моём сайте irinabykova.ru. Всего Вам доброго и позитивного. Ваша Ирина Быкова.


irinabykova написал в 19:13, 27 января 2011

Пищевой фетишизм или секреты французской фигуры

Пищевой фетишизм или секреты французской фигуры.

Добрый день, милые дамы. Как поживаете? Не растеряли решимость идти по пути снижения веса? Как выстраиваете свои отношения с едой?

Первый раз фразу: «Выстроить отношения с едой» - я услышала осенью 2009 г. На лекции Маргариты Королёвой. Фраза резанула ухо. Возможно это какой-то западный вариант, дословно переведенный на русский язык и поэтому необычно звучащий для нашего уха.

Вчера, урывками смотрела путешествие Познера и Урганта по Франции. И там, Познер расспрашивал француженку о том, почему французские женщины такие изящные, почему нет полных француженок.

Кстати, во Франции есть закон, по которому супружескую пару разводят по требованию супруга, и он освобождается от уплаты пошлины, если вес супруги перевалил за 100 кг.

Так, вот та француженка, в беседе с Познером, сказала следующее и я вновь услышала эту фразу: «Французские женщины уделяют с малолетства внимание своему внешнему виду. ОНИ УМЕЮТ ВЫСТРАИВАТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ. Французские женщины едят три раза в день. В одно и то же время. Выпивают много воды. Иногда мы просто хотим пить, а путаем это с желанием есть».

Что же кроется за фразой: «ВЫСТРОИТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ»?

 

Еда это просто топливо и строительный материал для нашего организма. Еда топливо дающее энергию. Еда это строительный материал для клеток нашего организма. ВСЁ. НИЧЕМ ДРУГИМ ЕДА НЕ ЯВЛЯЕТСЯ.

1.       Еда не является средством утешения и успокоения;

2.       Еда не является средством от скуки и не является средством развлечения;

3.       Еда не является единственным источником удовольствия и радости;

4.       Еда не защитит от одиночества и вообще не от чего не защитит;

5.       Еда не разрешит и не уменьшит Ваши проблемы;

6.      

7.      

8.      

Я оставила свободные строчки, чтобы каждый мог вписать, то, что он ищет или находит в еде.

Так вот. ВЫСТРОИТЬ СВОИ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ, ЭТО ОЗНАЧАЕТ, ДОСТИЧЬ ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ЕДА ЭТО НАБОР БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ, НЕСУЩИХ ОПРЕДЕЛЕННУЮ КАЛОРИЙНОСТЬ. И ПИЩЕВУЮ ЦЕННОСТЬ.

Пытаться едой заглушать страх, заесть одиночество, впасть в пищевой запой от жизненных неурядиц означает, что еде присваиваются не свойственные ей функции. Давайте логически разберём пошагово.

Допустим, вот я одинокий человек, возможно, испытываю от этого отрицательные или негативные эмоции, переживания. Вкусненько поев, на некоторое время забываю о своих проблемах. НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ. Время проходит. Проблема не разрешилась. Снова можно утешаться едой. Кто и что может решить проблему одиночества? Проблему одиночества может решить только общение и выстраивание отношений с людьми, друзьями, родными, коллегами, лицами противоположного пола…Еда к разрешению проблемы одиночества не имеет никакого отношения. Может прекратить себе морочить голову? Если ты, ПО-НАСТОЯЩЕМУ, не хочешь быть одинок, так ЗАЙМИСЬ РАЗРЕШЕНИЕМ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ.

Но, нет пророка в своём отечестве. Надо привлечь специалистов к решению проблем. Допустим, взять и пойти к психоаналитику (экстрасенсу, бабке гадалке) или ещё к какому-нибудь специалисту. Можно, выбрать подороже, чтобы он точно указал, что делать, чтобы быть любимой, необходимой, счастливой. Что испытаете Вы, если выслушав Вашу печальную повесть и крик души, специалист прописывает Вам при первом же душевном волнении по поводу одиночества, страхах относительно будущего, и проч. переживаниях, употреблять без ограничения шоколад, в крайнем случае, торт и другие самые любимые вкусности. При рецидивах продолжать лечение до полного исчезновение желания что-то менять в своей жизни, лучшим показателем будет полная апатия, не желание выползать из своей норки и болезненная страсть к сладкому (соленому, копченому и проч.)

Вам эта консультация кажется абсурдной? Почему же?

В тех декорациях абсурда, в которых проходит жизнь толстяка, самый правильный и легко усвояемый совет искать разрешение всех проблем в еде. Разве можно советовать толстому, с самооценкой ниже плинтуса, человеку, с размягченной силой волей, дистанцироваться от еды, по другому посмотреть на роль еды в его жизни, кушать по расписанию, строго полагающееся количество калорий, полюбить себя и начать шаг за шагом разбирать и решать свои проблемы. Этот совет, что о стенку горох. Склонного к полноте человека, который бесконечно думает о еде, о сладком, о соленом, о вкусном, о том, чтобы такого съесть, как по изысканней приготовить, вдруг раз, и лишить этой, пожалуй, единственной настоящей и доступной радости. В жизни такого человека наступит полная пустота, для чего жить то?

 Посмотрите о чём говорят и пишут худеющие люди: еда, еда, еда, что съесть, чтобы похудеть, вот ещё рецептик… Все интересы в плоскости еды. Вроде бы хотят похудеть, а все мысли о еде. Процесс снижения веса, воспринимается как временная неприятность, вот будет достигнут запланированный вес и всё… Снова можно вернуться к прежней еде и снова есть. Вот почему, худеющие люди бесконечно, а то и по несколько раз на дню, прыгают на весы и каждый день скрупулёзно следят за каждым граммом, быстрее, быстрее достичь  нужной цифры, чтобы снова начать есть…

Еде в жизни полного человека, предан мистический смысл. Еда панацея от всех бед, напастей, решение всех-всех проблем. Есть еда есть счастье. Есть вкусная еда и её много счастье полновесное. И главное, счастье в шаговой доступности, всё достаточно просто. Заработал (взял) деньги, купил еды, заел свои проблемы и вот оно счастье. Ничего не надо делать. Путь счастливой личностной деградации.

Когда я на ежедневную порцию еды стала смотреть как на сбалансированную совокупность белков, жиров и углеводов, необходимых для правильной работы организма, у меня произошла революция в мозгах. Еда не наслаждение, еда не что-то вкусненькое сладенькое, копчёненькое, маринованное, для удовольствия языка. Еда просто качественное топливо. Просто строительный материал.

Если мы заправляем машину, то заливаем бензин в топливный бак, но не льём бензин в салон, потому что для топлива есть бак определенной ёмкости. Не больше, не меньше. Лить бензин в салон абсурдно, опасно, глупо… А не глупо, есть пищи больше, намного больше чем вмещает желудок? А сколько вмещает желудок, Вы задумывались? Для меня это было открытием. Вот и практическая работа. Сложите ладошки лодочкой. Налейте в них воды. Теперь вылейте эту воду в ёмкость, стакан, кружку. Сколько входит воды в Ваши ладошки? Вот такой у Вас от природы объем желудка. Вот столько можно съедать в один приём. А сколько съедаешь ты? Знаешь ли, какой объем желудка у твоего ребенка, а у твоего мужа? Какие порции ты им накладываешь? Как пищевые излишки влияют на здоровье? Какие болезни возникают от несбалансированного и излишнего питания? Может ты безуспешно, лечишься от них, а ответ в размере твоих ладошек.

Если выбираешь еду как качественное топливо, как необходимый строительный материал, то при выборе продуктов в магазине, у тебя будут совсем другие ориентиры. Не вкусовые пристрастия, а то, что необходимо твоему организму сейчас.

Раньше когда, я ела один раз в день. Как выбирались продукты? Примерно так. Утром я не ела никогда. В обед не ела, чтобы не клонило ко сну. При приближении вечера, я, захлебываясь слюной, умирая от голода, забегала в магазин, судорожно соображая, что же такое купить, чтобы быстрее поесть, так если взять курицу охлажденную, то в микроволновке минут 30-35, если взять пельмени то 10 минут, а если купить копченую курицу, то можно сразу начать есть. Выбор был определен степенью голода, если не было сил терпеть, то что-то копченое или пельмени, если чуть могла терпеть, то охлажденную курицу. Если голод сильный, то в корзинку металось и то, и другое и третье, на всякий случай. Разве я задумывалась, о том, что такое курица это белки, жиры или углеводы? Сколько, чего в одной порции? А, что представляют, из себя пельмени? Нужно ли моему организму в таком количестве углеводы или жиры? Имело значение только, сколько стоит тот или иной продукт, нравится ли мне его вкус и как быстро он сможет оказаться у меня в желудке. Удивительным однообразием, продиктованным вкусовыми пристрастиями, отличался мой рацион.

Как происходит выбор продуктов сейчас? Подбирая продукты, я точно знаю, сколько необходимо в дневном рационе белка, сколько необходимо жира, какая пропорция сложных и простых углеводов нужна именно мне. Какой продукт и что, из себя представляет, с точки зрения энергетической и пищевой ценности. Не всё, что лежит на полках магазина является продуктами. (Просто одним людям нужно организовать какой-то бизнес, а другим нужно где-то работать, вот они и производят все эти товары. Разнообразие всех этих «продуктов», напичканных консервантами, загустителями, разрыхлителями, стабилизаторами, лишенных всякой пищевой ценности, не более как желание предприимчивых людей заработать на вас деньги)ри выборе продуктов всегда помню о необходимости разнообразия рациона, правильных и здоровых способах приготовления пищи. Всё готовлю своими руками. В течение дня я съем положенное количество жиров, белков, углеводов, отмеренное количество калорий, при котором я не набираю вес. В этом контексте живу почти полтора года.

Сейчас, изучив состав, я точно знаю, что торты, пирожные, конфеты, различные мясные и рыбные деликатесы и проч., проч. всевозможные «вкусности» особой пищевой ценности не несут, они несут много, чрезмерно, много жира и калорий. Организм не нуждается в них. Желание их есть, возникает не в желудке, это не более чем игра воображения пищевого наркомана, желающего забыться после пищевых излишеств. Для желудка нет разницы, что ты в него положишь полезную кашу или бесполезный торт. Разница есть только для вкусовых рецепторов языка. И разница будет в прибавке веса.

Можно съесть, что-то из прежней жизни. Один кусочек, так как следующий будет точно таким же на вкус, как и первый.

Но эти желания возникают всё реже и реже. Вкусовые пристрастия меняются. Осознанное полезное питание стало вкусным и любимым. Никогда бы не подумала, что такое возможно, мне казалось, что я никогда не смогу разлюбить соленую, копченую рыбу, маринованные огурцы и шашлыки из свинины. Я их и не разлюбила, я их просто не ем, они не вписываются в те нормы белков, жиров и углеводов, которые нужны моему организму для жизни, для себя я выбираю более полезную и по-настоящему необходимую пищу, а на эти блюда в дневном рационе уже не остается свободных калорий. А если они не нужны для функционирования организма, для чего же их есть? Ведь еда это топливо, строительный материал… А для получения удовольствия есть другие источники, творчество например, занятие любимым делом.

И ещё, когда «заправляешь» организм, правильными продуктами вдруг появляется энергия для решения казалось бы ранее не разрешимых проблем…


irinabykova написал в 22:38, 19 января 2011

Радости земные!

Добрый день, милые дамы. Время бежит. Все-все Новогодние праздники заканчиваются Крещением. С праздником, коллеги, соратники, единомышленники.

Ко мне в Одноклассниках поступило много вопросов о Ларисе Погореловой. Я подумала, что я буду рассказывать о ней. Пусть она сама расскажет о себе, о своей жизни, о своих взглядах. С её разрешения публикую статью из газеты «Ишимская правда». Итак, скромная, с прекрасным чувством юмора, надёжная и добрая, рекордсменка и чемпионка в нашем общем деле, наш друг Лариса Погорелова!

30.12.2010 | ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Ох, как же мы, особенно женщины, мечтаем похудеть. Мысли о том, чтобы стать стройнее, посещают даже тех, у кого нет излишнего веса. Но сегодня разговор именно о тех, кто действительно имеет лишнюю массу тела, и это становится для человека не просто психической и физиологической проблемой, но и угрозой для жизни. История жительницы Ишима Ларисы Погореловой вызывает массу эмоций: потрясает, удивляет, восхищает, заставляет задуматься. Иногда по воскресеньям я смотрю по телевизору проект «Сбрось лишнее» в программе «Здоровье» с Еленой Малышевой. И каково было моё удивление, когда я увидела в качестве участницы жительницу Ишима.

 **ИСТОРИЯ **

Лариса Погорелова в свои сорок лет перестала смотреться в зеркало. Отражение не доставляло радость, что, впрочем, и понятно: человек с весом в 220 кг теряет привлекательность. Комплекс неполноценности, проблемы со здоровьем сильно омрачали жизнь.Заочной участницей проекта «Сбрось лишнее» Лариса стала случайно. Задала пару вопросов на сайте программы, а диетолог Наталья Григорьева их заметила и не оставила без внимания. «Наталья Сергеевна лично написала мне на электронную почту и предложила помощь, – рассказывает Лариса Викторовна. – Прекрасный, неравнодушный к чужой беде человек, она тратила на меня свои силы и личное время, причём бесплатно, хорошо понимая, что результата может и не быть: уж в слишком глубокой яме я оказалась. После того, как она в апреле показала мои фотографии ведущей программы «Здоровье» Елене Васильевне Малышевой, было принято решение пригласить меня на съёмки передачи».С ноября 2009-го по май 2010 года Лариса Погорелова сбросила 70 кг. Тогда и состоялись первые съёмки с её участием. А к ноябрю она похудела ещё на 30 кг, и вес достиг 120 килограммов. Следующие три месяца Ларисе по рекомендации диетолога необходимо было зафиксировать вес и стабилизировать метаболизм. На годовщину своего участия в проекте героиня рассказа вновь ездила в Москву: в осенних съёмках она участвовала как член жюри по отбору участников проекта. Стать претенденткой на участие в проекте «Сбрось лишнее – 2010» Лариса отказалась: «Учить меня уже нечему, я сама могу поделиться накопленными опытом и знаниями, тем более что я по-прежнему поддерживаю связь с диетологом».

 ****ЗА ЧАШЕЧКОЙ ЧАЯ**

– А как вес можно зафиксировать? – спросила я, когда мы встретились с Ларисой.
– Правильно питаясь, – улыбнулась собеседница. – Наталья Сергеевна, мой диетолог, в мае, когда мы впервые лично встретились, настоятельно рекомендовала остановиться и зафиксировать вес. После двухнедельных споров я подняла суточную калорийность рациона до 1600–1800 ккал. Это много, реально много – примерно надо съедать за день: 200 граммов (в сухом виде) круп или макарон, 300-350 г рыбы или 200 г мяса, 500-700 г овощей и фруктов. Чтобы это съесть, надо ещё постараться. В течение лета я занималась «обжорингом», но вес всё равно падал, за что я регулярно получала нагоняй от доктора. Уходило в среднем по килограмму в неделю. В августе прошла обследование в областной больнице, привезла справку, что здорова. Правда, Малышева с сомнением отнеслась к результату. У меня весьма низкий голос, и, на её взгляд, это следствие эндокринологических отклонений. Лично я в полной мере доверяю мнению тюменских докторов. Хотелось бы от всей души поблагодарить за неоценимую помощь и участие в моей судьбе и ишимского эндокринолога Н. А. Колмакову, и врачей эндокринологического отделения Тюменской областной клинической больницы: Л. Н. Бельчикову, Н. А. Рожнову.

– Всегда ли была проблема излишнего веса, и если да, то как вы с ним пытались бороться: диеты, физкультура, рекомендации специалистов?
– Лишние килограммы появились где-то ближе к годам тридцати. Осознав проблему, бороться с весом начала с помощью «игрушечных», как я их сейчас называю, диет типа кефирной, фруктовой, японской, сельдереевого супчика и т. д – у меня до недавнего времени была книга, в которой описано порядка сорока диет. Я как-то посчитала, сколько же диет я не пробовала, и пальцев на двух руках хватило. И вот на этих диетках, как на качелях: скинула-набрала, скинула-набрала. Причём набирала больше, чем теряла. Когда вес перевалил за 120, начались диеты пожёстче. Однако и набиралось после них побольше. А вот со 150 кг пошла «артиллерия более крупного калибра» – кодирования (4 раза) и лечебное голодание (2 раза). После каждого кодирования – около полугода жёсткая очень низкокалорийная диета, а потом ломаешься и впадаешь в тяжёлую депрессию с последующим быстрым набором веса. Параллельно с самостоятельным «похудательным творчеством» я, конечно же, обращалась к специалистам, обследовалась по части эндокринологии, чуть не решилась на операцию, но остановила финансовая составляющая (и слава Богу!).

– В вашем случае лишний вес – это проблема питания или природная предрасположенность, недостаток движения?
– Не могу выбрать что-то одно, наверное, всё вместе: и пищевая распущенность, и природная расположенность. Решающую роль в начале набора веса сыграли недостаток движения после перелома ноги и определённые психологические проблемы.

– Есть мнение, что как бы человек не старался похудеть, он, достигая определённых результатов, всё равно возвращается к прошлому весу.
– В моём случае диета должна быть пожизненной, и именно поэтому важно, чтобы питание меньше всего напоминало диету в её общепринятом понимании. Не должно быть запретов, ибо сладок запретный плод. Можно всё, но понемногу.

– Чем уникальна данная методика похудения, с какими трудностями пришлось столкнуться, от чего отказались, изменился ли распорядок дня, приемлема ли эта диета для большинства или составлена с учётом индивидуальных особенностей?
– Система уникальна своей разум-ностью и общедоступностью. В ней нет таинственных пассов и заклинаний, нет вычурных рецептов, как нет и пожизненного запрета на какие-то продукты. Есть железная логика и житейская мудрость: «Ты – то, что ты ешь». Всё очень просто: питание 5 раз в день, воды не менее 2,5 литров в день, поменьше солёного и жирного.

– Насколько важна помощь диетолога?
– Профессиональный диетолог – это и диетолог, и терапевт, и эндокринолог, и психолог в одном лице. Это врач, который лечит не таблетками и микстурами, а продуктами. Он помогает подобрать питание правильное, здоровое, сбалансированное и, главное, удобное для жизни! Грамотный диетолог обязательно учитывает состояние здоровья. Он объяснит, зачем и в каком количестве вам нужны белки-жиры-углеводы; что, как и сколько можно есть в течение дня и почему; как действует на организм определённое питание. Врач-диетолог научит делать осознанный выбор, поможет решить и психологические вопросы: как получать удовольствие от жизни без помощи еды, где брать силы и желание продолжать худеть. Лично мне очень повезло: я встретила на своём жизненном пути Наталью Сергеевну Григорьеву – профессионального диетолога.

– Как изменилась ваша жизнь с потерей килограммов?
– Я думаю, что с потерей килограммов моя жизнь не изменилась – она просто началась. Всё, что было до, было противоположно моим представлениям о жизни вообще.

– Что посоветуете желающим похудеть?
– Перестать мечтать и тратить время на разговоры об этом, перестать пытаться похудеть, а наконец начать делать реальные шаги. Без какого-либо экстрима, без пафосных страданий, а просто, помаленьку, медленно, но последовательно и методично изгонять из себя жир.

– Лишний вес у многих появляется с возрастом. Может, это в большей степени связано с ухудшением здоровья, гормонального дисбаланса, а не питания? Ведь есть же люди, про которых говорят «Не в коня овёс» или «Синичку хоть на пшеничку».– Конечно, с возрастом процессы обмена веществ замедляются, но положа руку на сердце признаемся сами себе, так ли уж пропорционально увеличение вашего веса замедлению метаболизма. Да, можно списать 10-15 кг на гормональный дисбаланс, но 30-40 кг лишнего веса – это уже результат избыточного и нездорового питания.

– Семейному человеку сложно изменить только свой рацион. Что бы вы посоветовали в данном случае?
– Трудно что-либо советовать, так как живу одна. Но судя по тому, что на приготовление блюда из своего рациона я трачу обычно минут двадцать, то любой хозяйке будет несложно одновременно готовить и для семьи, и для себя. Если вопрос в том, что все едят пельмени или картошку с селёдкой, а я давлюсь приготовленной на пару «преснятиной», то цена вопроса – в степени заинтересованности, в том, действительно ли вы хотите похудеть. И потом, диетическая пища не значит невкусная и пресная, приложите немного усилий и фантазии, и ваша семья станет с удовольствием кушать полезную и здоровую пищу.

– С чего начать тем, кто хочет похудеть, как минимум, на 20-30 кг?
– Для начала обратиться к эндокринологу, пройти обследование и получить рекомендации. Также посетить Центр здоровья в нашей поликлинике, где среди прочих измерений, кстати, бесплатных, сделают биоимпедансометрию – анализ состава вашего тела. Через пару месяцев диеты будет интересно повторить обследование и узнать, за счёт чего (жира, воды или мышечной массы) идёт снижение веса. Начать пить воду – не менее 2-2,5 литров, завести дневник питания и стараться заранее планировать свой пищевой день. Питаться пять раз в день, убрав из рациона жирное, копчёное, солёное.

– Напоследок хотелось бы узнать, что вы готовите для праздичного стола.– Совершенно традиционные блюда. Обязательно готовлю «Оливье» в облегчённом варианте: горошек, лук, морковь, свежий огурец, много укропа, сметана. И поверьте: даже при отсутствии картошки, яиц и мясопродуктов это вкусно и сытно. Из холодных закусок – сёмга, креветки, мидии, на горячее – запечёная рыба или курица с грибами, десерт – фрукты. От спиртного воздержусь, но не в силу высокой нравственности, а прагматизма – не такое уж это великое удовольствие.

– Позволите ли себе отступления в честь праздников?
– Конечно, – улыбнулась Лариса. – Вообще не надо бояться подобных праздничных застолий, если, конечно, они не перерастают в ежедневные. Как говорит Наталья Сергеевна, жир никогда сразу не откладывается. Он ещё сутки находится у нас в крови, «ждёт», когда мы его израсходуем в виде энергии, и только потом откладывается про запас. Так что если уж вы переели жирной и высококалорийной пищи, сделайте на следующий день себе разгрузочку с минимальным количеством жира, позанимайтесь зарядкой. И всё будет отлично! А уж в новогодние каникулы у вас есть прекрасная возможность сжечь лишние калории с удовольствием: танцуйте до упаду, выходите на улицу, гуляйте, катайтесь на горке – в общем, резвитесь, как дети.


Оксана Павлова

Когда Лариса гостила у меня, она предложила на Крещение обязательно искупаться в проруби. Я, конечно, когда жила в своём доме, выходила во двор и обливалась на Крещение. Даже был рекорд в -42ºC. Но, чтобы смело на людях… Я сказала, что не могу обещать.

Сегодня днём Лариса прислала мне свои фотографии. 19 января утро, г. Ишим, температура воздуха -25ºC. 

Если Лариса решила выйти из зоны комфорта, она встала и пошла, на встречу новой жизни.







Что оставалось делать мне? Челябинск 19 января температура воздуха -25ºC. Лариса я поддерживаю тебя…






Фотки могли бы быть и лучше, но настроение, я думаю, они передают


irinabykova написал в 17:14, 09 января 2011

Послесловие к Рождественской сказке

Добрый день, милые дамы. Каникулы продолжаются? Я решила написать послесловие к Рождественской сказке, так как тема поднятая в ней очень важна для всех. Решила предложить Вам некоторые упражнения. Если Вы проделаете их, то узнаете о себе кое-что новое или хорошо забытое старое. Но всё равно, что-то изменится...

Все мы взрослые люди, у нас уже свои дети, внуки. Занимаем должности разные. Руководим, командуем, подчиняемся, контролируем. Любим, ненавидим. Как правило, любим других людей или думаем, что любим других людей. Некоторых ненавидим. Но, чаще ненавидим себя. За что? Да, мало ли за что. За то, что растяпа, за то, что доверчивая, за то, что дала себя провести, за то, что неудачница, за то, что толстая, за то, что не могу похудеть, за то, что хуже других… Как же легко найти повод, за что себя ненавидеть. А любить себя? Как же любить себя? За что? Я ведь несовершенна. Вот когда приближусь к совершенству, стану другой, тогда и буду любить себя. Как часто люди снижающие вес говорят: «Я начала борьбу с собой, войну с лишним весом, я ненавижу своё отражение в зеркале, противно смотреть на себя и проч. проч…».

Полные люди и так, люди не долюбленные, по-настоящему, либо считающие себя не долюбленными. То есть, человек, считающий, что ему не хватает любви извне, при этом начинает жить в контексте ненависти к самому себе. Представьте, что получается? Везде нелюбовь, везде ненависть, и снаружи и внутри, как же в такой ситуации организм расстанется со своей жировой броней, которая (как считает наше подсознание) единственная защищает его от всех неприятностей внешнего мира. Как думаете, пойдет процесс снижения веса? Да, никак… Даже если что-то удастся неимоверными усилиями снизить, всё снова вернётся на своё место, да ещё с «пленными» килограммами, на всякий случай…

Снижают вес и больше не набирают его обратно, только те счастливые люди, КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ СВОЁ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ. Я считаю ЭТО КЛЮЧ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Калорийность блюд (и всё что связано с пищей) важно, но, на самом деле, вторично, так как, не разрешив проблем, о которых я сейчас говорю, неизбежно вес вернется обратно. Следующим шагом я определяю ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ КО ВСЕМУ, ЧТО ТЕБЯ ОКРУЖАЕТ. В отношениях с миром, как мне представляется, надо понять и принять позицию ответственного человека: Я, И ТОЛЬКО Я - ИСТОЧНИК ВСЕГО ПРОИСХОДЯЩЕГО В МОЕЙ ЖИЗНИ.

Потихонечку будем продвигаться дальше.

Любить себя. Это раньше, в совковские времена, когда все мы, были рождены по заданию партии, и были обезличенными болванками в механизме государства, тебя бы осуждали за то, что ты эгоист и любишь себя. Сейчас принято любить себя. Что вкладываем в это понятие? Я задала этот вопрос разным своим знакомым женщинам. Любят ли они себя. И как это любить себя.

Знаете, что я услышала.

- Да, я теперь люблю себя, я чаще покупаю себе то, что раньше считала роскошью и не позволяла себе.

- Да, я учусь любить себя. Я теперь не ем что попало. Я считаю, пусть я съем мало, но продукты качественные, дорогие, чем много, но дешёвых.

- Я полюбила себя, я теперь себя балую, каждый год, во время отпуска путешествую, по настоящему, отдыхаю.

И ещё много, много разного и интересного. Знаете, что объединяет все эти ответы? Любовь в них – ДЕЙСТВИЕ. Любовь выражается глаголами – покупаю, отдыхаю, путешествую и проч.

У меня есть глубокое убеждение, что любовь это не только действие, но ещё обязательно, ОЩУЩЕНИЕ. Опять же, моё мнение, что ЛЮБОВЬ-ДЕЙСТВИЕ ВТОРИЧНО. ПЕРВИЧНО ЖЕ ЛЮБОВЬ – ОЩУЩЕНИЕ. Если человек, балует себя действиями, но ненавидит себя за складки на животе, не принимает себя как женщину, либо клянёт себя последними словами за какие-либо допустим профессиональные промахи, то вряд ли это настоящая любовь к себе. Это какая-то показуха, дань моде. Если же человек ощущает любовь к себе, подтверждение этой любви действием возможно, но как я понимаю, совсем не является обязательным. Как ощутить любовь к себе?

Я тоже ищу себя, учусь любить себя. УЧУСЬ ОЩУЩАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

Для того, чтобы любить себя. Надо найти себя. Я начала поиски.

Есть такое упражнение закрыть глаза и представить себя. Я закрываю глаза и ничего не вижу. Я не могу представить себя со стороны. А, Вы, можете? Попробуйте. Посмотрите на себя со стороны. Внимательно. Рассмотрите лицо, фигуру, во что одеты, походку, всё до мельчайших подробностей.

Это упражнение очень важно, для нас снижающих вес. Нужно отчетливо представлять какая ты без лишнего веса, какая у тебя фигура, как ты выглядишь, бывшие проблемные места, превратились в места гордости. Этот образ должен быть в подсознании, для того, чтобы можно было его достигнуть. Попробуйте, представьте. Получается? А, вот у меня нет. Не в этом ли секрет того, что вес топчется на месте. На уровне подсознания организм потерялся, он не знает куда идти. Какой он должен быть.

И ещё.-

Все мы родом из детства.

А куда делся тот ребенок, который изначально был в твоем теле? Что стало с ним? Может быть, он исчез? Умер?

Попробуйте проделать следующее упражнение.

Представь себя ребенком. Вспомни какой ты была. Как ты жила, что тебя радовало, чего ты боялась больше всего? Любили ли тебя? Как жилось тебе в твоей семье? Была ли ты первенцем или поскребышем, или родилась посерединке? Пришлось ли тебе пережить предательство, обиды, обманы? Что ты чувствовала тогда? Ощущала ли ты себя любимой или было тебе одиноко и холодно в своей семье? Как складывались отношения со сверстниками, были ли у тебя друзья или ты была изгоем?

Удалось ли тебе увидеть себя? Поговори со своей девочкой? Что она расскажет тебе? Послушай её рассказ. Что ты почувствуешь к этому ребенку?

Мне почему-то очень легко удалось себя представить девочкой лет пяти-шести. Я слушала её… Я её понимала, возможно, только я её и понимала, каково ей живется, чего хочется, о чём мечтается, что пугает её…всё о чём она рассказывала было мне понятно.

Уйти и оставить её одну, я уже не смогла…

Так и живём мы теперь вместе…

 

Взрослой себя я представить не могу, а ребенком представляю. Вот такой парадокс. Мой внутренний ребенок оказался во мне первичным.

Моя любовь к себе началась с понимания и любви к своему внутреннему ребенку. Я – женщина, я - мать, это так естественно любить ребенка. Это так просто любить ребенка, ребенка в себе. Впервые я ОЩУТИЛА ТЕПЛО К СЕБЕ, понимание (не осуждение), а именно понимание и принятие своих слабостей, пришло понимание того, что если что-то не получается сейчас, всему своё время, это получиться позже, ушла нервозность, задерганность, появилась уверенность, что всё, что я хочу получиться.

Как мы общаемся со своими детьми? Мы знаем, что всё со временем у них получится и зубки вырастут, придет время и заговорят, и пойдут, и побегут, всему своё время. Только любить, только поддерживать, да похваливать…

Хочу поделиться своими наблюдениями из жизни. Иногда, девочку-дурнушку, родители и родственники искренне (возможно они даже и не видят в ней недостатков) называют: «Наша умница, наша красавица…» И, что ? Идут годы, и действительно, из гадкого утенка вырастает лебедь, и умница и красавица… Любовь творит чудеса. Давайте теперь искусственно дофантазиуем ситуацию. Девочка дурнушка, родители не любят её, ругают день и ночь, высмеивают недостатки её внешности, стесняются её, что вырастет из этого ребенка… 

После того, как произошло воссоединение меня и моего ребенка, странно как-то стало применять, по отношению к себе фразы типа: я борюсь (воюю) с собой, я ненавижу себя… Если у тебя в душе ребенок, как же его ненавидеть, как воевать с ним? Как же хорошо дружить с ним, вместе с ним открывать мир, искренне удивляться, помнить о том, что у тебя есть ребёнок. Просыпаясь, ОЩУЩАТЬ ПОКОЙ И ТЕПЛО В ДУШЕ, радоваться со своим ребенком каждому дню, а день как в детстве такой длиный-длиный, полный удивительных открытий и приключений и всё впереди и всё ещё возможно…

И, ещё, ребенок это серьёзно. Если ты его нашёл, а завтра снова забыл о нём, это ещё одно предательство по отношению к нему. Это как в жизни, надо раз и на всю жизнь принять для себя решение быть или не быть ребенку. Дарить ему жизнь или нет.

В каждом есть ребенок. Правда, в том, что некоторые из них ещё не найдены…пока…


irinabykova написал в 16:43, 06 января 2011

Рождественская сказка.

Памяти моего отца, которого нет с нами уже 5 лет.

Добрый день, милые дамы. Как проходят Ваши Новогодние каникулы? Ко мне в гости приезжала Лариса Погорелова, та единственная и неповторимая Лариса Погорелова, которая сбросила с себя за год 100 лишних килограммов. Гостила она у меня четыре дня, за это время Лариса вывела меня на лыжную прогулку, в бассейн и два раза мы с ней сходили в драматический театр. Обычно, первые 10 дней года, я провожу в неге-коме, просто обалдеваю от лени, разрешаю ей (лени) победить себя, зная наперед, что больше таких ленивых дней в году не будет, до следующих Новогодних каникул. Но, Ларочка, взяла меня в ежовые рукавицы (за что я ей искренне благодарна), и вывела на лыжню, а потом в бассейн, а потом ещё два раза оттеатралила. Поднимая рюмашечки с коньячком, мы поздравили друг друга с открытием физкультурного сезона. Для себя я решила, что этот год будет намного спортивнее, чем предыдущий.

Готовясь к приезду Ларисы, я купила в свою комнату телевизор. Вчера проводили Ларису на поезд. Я вернулась, прилегла на диванчик, долго смотрела этот новый телевизор, моё внимание привлекла передача про грибы. Как же я люблю собирать грибы. Это моё настоящее увлечение. Прикрыв глаза, я представила свой любимый лес. Да, по много лет я езжу в знакомые мне леса, там, где все полянки я уже знаю наизусть. И эти места меня не подводят я всегда возвращаюсь с находками… Вот брожу по этому лесу. Как всё таки хорошо, вот здесь я прошлым, нет не этим, а прошлым летом находила белые грибы, немного, но настоящие белые. А вот, здесь всегда, под осень, бывают груздочки, надо только постоять приглядеться, и увидишь еле заметный бугорочек, потихонечку снимай с него слой землицы с листвой и травой, вот он такой беленький, кругленький, упругенький груздочек, а рядом с ним ещё два поменьше, таких же славных братца. Но, даже в знакомом лесу я всегда прислушиваюсь к шорохам, к различным шумам, лес есть лес, надо быть настороже, помнить о своей безопасности, тем более я, как правило, хожу в лес одна.

Прежде, чем начать срезать эти грибочки, а этими тремя дело точно не ограничится. Там найдутся ещё рядышком их дружочки, и я буду поглощена полностью их поисками. Так, вот сначала я прислушиваюсь, даже прикрываю глаза, чтобы лучше слышать обстановку. Обычная лесная тишина, с шорохом листьев, похрустованием веточек, птичьими вскриками…Тишина… И ещё что-то, что-то, что-то такое, что не должно быть в лесу, в моем лесу, в этом лесу, никогда в этом лесу я таких звуков не слышала…

Я тихонечко, пошла на этот звук. Грибники ведут себя тихо. Они знают, что грибы прячутся от звуков человеческого голоса. Начни разговаривать, и не найдешь, тех кто схоронился в листве, под слоем земли. В лучшем случае, встретишь только безнадежно-старых и червивых переростков, которые давно перестали прятаться в листве.

Иду, на звук, и не могу пока понять, что это. Речь не речь, разговор ни разговор. Но там явно кто-то есть. Да, там, у поваленного дерева…

Тихо-тихо подошла ближе. Девочка. Да, я теперь ясно вижу, девочка сидит на стволе, поваленной березы, лицо заплаканное, разговаривает с кем-то. Девочка, наверно ещё дошкольница, крепенькая такая, симпатичная, с двумя русыми, можно сказать цвета спелой пшеницы, косичками, в платье и гольфах. Просто девочка. Что она здесь делает? С кем она разговаривает. Ближе боюсь подходить, так как не хочу пока быть замеченной. Сначала, разберусь с ситуацией, прислушаюсь к происходящему, потом уж, будет видно вмешиваться мне или нет.

Прислушиваюсь, прикрыв глаза (для того, чтобы ещё лучше было слышно).

- Я же боюсь одна. Куда идти не знаю. Я наверно, заблудилась…

- А куда, ты хочешь идти? Кто тебя ждет? – спрашивает спокойный женский голос. Саму женщину, я пока никак не могу рассмотреть.

- У меня есть мама, папа, бабушка, дедушка, собака Дэзи. Я их всех очень-очень люблю.

- А они, они любят тебя?

- Конечно, любят. Я это точно знаю.

- А как они любят тебя, расскажи?

- Ну, мама меня всегда ругает, она хочет, чтобы я была лучше. Ещё лучше.

- Лучше, чем кто?

- Я всё время стараюсь быть лучше и лучше, но она этого не видит и говорит, что соседская Ленка гораздо лучше меня читает, а Ленка учится уже во втором классе, а я только через год пойду в школу. Но мама, считает, что я должна быть лучше.

- Так, она любит тебя или хочет, чтобы ты была лучше?

- Конечно, любит, она и неряхой меня называет, потому что хочет, чтобы я была чистюлей. И лентяйкой, потому что «у других людей дети как дети, каждый день и полы моют и посуду», а я только когда меня заставят.

- А мама тебя обнимает, целует, хвалит за что-нибудь?

- Мама такими глупостями не занимается, она даже из комнаты меня выгоняет, когда по телевизору начинают целоваться, ведь эти заниматься не прилично. Моя мама хорошая, она, наверно, даже лучше всех. Так как она хочет всех сделать лучше. Она и папу моего хотела сделать лучше. Она хотела, чтобы он приносил денег больше в дом, и все время, говорила ему: «у нас, нет денег, куда опять с зарплаты дел деньги? Я одна пашу как проклятая, всё, что в доме, мной заработано, от тебя толку никакого». А когда, папа хотел обнять её или поцеловать, она в воспитательных целях отталкивала его. Это же понятно, что в воспитательных целях. Она и меня отталкивает, когда я хочу её успокоить и обнять, чтобы она так из-за нас непутевых не расстраивалась. А папа, хоть и большой, а ничегошеньки не понял. Взял и ушел от нас. Скажу Вам по секрету, мама говорила, что это большой секрет, папа загулял. Ну, сначала он запил. Мама его опять хотела сделать лучше, назвала алканавтом, ругалась с ним, выгоняла его из дома. А, он не стал лучше, он ушел.  Загулял…

- А, папа, любит тебя?

- Конечно, любит. Вы знаете, какой у меня папа? Мой папа самый сильный, самый красивый. Когда он берет меня на руки и подбрасывает так высоко-высоко, что можно небушко увидеть. Он мастер спорта по борьбе, он однажды даже с семью хулиганами подрался и всех заборол…

- А, тебя то, он любит? Как он любит тебя?

- Да, говорю же любит. Он всегда мне говорит: « И, чё, ты пацаном не родилась? Сейчас бы помощником мне была бы, а так, что с вами, бабами делать?» Папа меня никогда не обижает. Только случайно, когда они начали с мамой драться, я встала между ними чтобы разнять, он хотел ударить маму, а ударил меня и выбил мне зуб, передний. Да, один раз пнул, случайно, в грудь. Но я на него не обижаюсь. Он ведь не специально. А у меня недельку поболело, да и прошло. А, зуб сказал врач и вставить можно будет, потом, когда вырасту.

- А, кто тебя ещё ждет? Кто тебя ещё любит?

- Меня ещё очень-очень любит моя бабушка. Она только папу моего не любит. Называет его: «Кобель». А кобель это собака – мальчик. Это не ругательное слово. Собаки есть мальчики, а есть девочки. Так вот кобель это мальчик. А вот если девочка, то это, по настоящему, ругательное слово.

- Ты, говоришь, бабушка тебя любит. Как она тебя любит?

- Ну, она стряпает пироги, пельмени. И ещё, она как мама, хочет, чтобы все были лучше. Она всегда лучше делает дедушку. Она всегда недовольна, чтобы дедушка не сделал. Она хочет, чтобы он лучше работал в огороде, лучше красил дом, лучше ухаживал за поросятами, всё лучше. А дедушка, чтобы не слышать её уходит в свой огород и капается в нём. А когда я мою пол, бабушка стоит рядом и тычет во все углы, потому что считает, что я плохо мою пол, плохо отжимаю тряпку, я вообще всё плохо делю, бабушка всё время делает меня лучше. Бабушку все боятся и дедушка, и мама и папа. А я её не боюсь, она ведь так меня любит. Бабушка у нас самая главная.

- Почему ты так решила?

- Знаете она как на всех кричит, если что не по её сделано будет? Ну, и правильно, пусть все её слушаются, она же знает, как должно быть лучше.

- А дедушка тебя любит?

- Да, дедушка, меня любит. Но ему всегда некогда. Он же на работе работает. Потом после работы калымит, потом у него огород, ещё сад за городом, он поросят держит, курей, кроликов. Везде надо поспеть. А бабушка не может ему помогать, у неё болят руки. И, вообще, у неё все болит, она каждый год ездит на курорт лечиться или ей дают путевки в санаторий. Так, что дедушка один всё делает, а бабушка командует. Дедушка встает, когда ещё темно, до восхода солнца, а вечером поужинает, и знаете, случается он засыпает прямо за столом, он никогда даже телевизор не смотрит, ему некогда.

А ещё, кто тебя любит?

- Так, я же сказала, у меня есть собака Дэзи. Она маленькая, черненькая, такая с кудряшками. У неё мама болонка, а папа самый настоящий пудель. Я её так люблю. Когда я прихожу домой, она меня всю оближет. А язычок у неё такой шустрый и очень приятный. Дэзи очень умная, она меня слушается, знает команды. Когда приходят гости, мы с Дэзей показываем, что она умеет делать. Все удивляются, какая у меня умная и воспитанная собачка. Она преданная, никуда не убегает, ждет меня, скучает, подает мне лапу, и так забавно машет хвостиком, ходит на задник лапках, когда выпрашивает что-нибудь у меня. Я её очень люблю и она меня тоже. Мы всегда с ней вместе. И даже, только не говорите маме, когда все засыпают, Дэзи со своего места приходит ко мне спать, греет меня, охраняет, а под утро опять уходит на свою подстилку, чтобы никто не заметил, а то мама сразу же выкинет её из дома.

- Так ты, что потерялась?

- Да, я гуляла, зашла в лес и потерялась. Мне одной очень страшно. Я хочу домой. Здесь так холодно. И ещё, будто все-все мои страхи живут в этом лесу. А, как Вас зовут? Вы можете мне помочь?

- Я, лесная фея. Если правда то, что ты мне рассказала, то тебя может спасти только тот, кто, по настоящему, тебя любит. И ещё, в моём лесу, страхов нет. Всё мыслимые и немыслимые страхи живут в тебе, все свои страхи ты принесла сюда с собой, в своей голове. Если честно, если бы мне пришлось спорить с кем-то, о том, кто же тебя спасет, я поставила бы на твою собачку. Мне, кажется, это единственное существо которое тебя просто бескорыстно и безусловно, по-настоящему, любит, такой какая ты есть, и ей не надо чтобы ты была лучше, чтобы ты что-то делала лучше других или чтобы ты была мальчиком…

- А если за мной никто не придет? Если они меня не найдут?

- Значит, ты мне наврала, и тебя никто не любит…

- Я не врала, я люблю и папу, и маму, и бабушку, и дедушку, и Дэзи. Они мои самые любимые.

- То, что ты их любишь, я не сомневаюсь… Ребенок всегда любит свою семью. А ты ещё ребенок. Мне пора. Жди…

Голоса стихли.

Я стояла, прикрыв глаза, у меня текли слезы. Я давно поняла, что эта простодушная девочка - я, маленькая я, в детстве. И никто не придёт меня спасти.

Дедушка умер, прожив на долгожданной пенсии всего один месяц. Он так ждал пенсию, чтобы заняться тем, на, что у него не хватало времени, пока он работал. Умер весь изработанный, молниеносно побежденный болезнью. Так и не услышав от бабушки похвалу или доброе слово.

Наша вечно больная бабушка пережила здорового, работящего деда более чем на три десятилетия. Дай ей бог здоровья и далее. После смерти деда, она вдруг перестала болеть. Стала ловко одна управляться большим хозяйством. Правда, сейчас, уже почти не выходит из дома, ослабели ноги. Спасатель из неё никакой.

Папа умер. Умер от нашего потребительского отношения к нему, умер от нашей нелюбви, не в силах ей противостоять.

Моя мать, даже и не подумает, спасать. Она знает, что я сама выпутаюсь из любой ситуации, выживу, выплыву, ничего со мной не сделается. И вообще, это я для того, чтобы помогать ей выживать, облегчать ей жизнь, спасать её, а не наоборот…

Дэзи, моя маленькая преданная собачка. Её мама выкинула, пока я на месяц летом уехала на каникулы в гости. Свой поступок она прикрыла фразой: «Дэзи, потерялась на прогулке». Я, конечно, в это не поверила. Эта собака была необыкновенно преданной. С ней можно было гулять без поводка, она шла попятам, боясь потеряться. Через много лет мой подвыпивший дядя рассказал, что мать попросила его, отвезти собачку подальше загород и там выпустить, чтобы она не смогла вернуться.

Но всё это знаю я. Женщина прожившая жизнь. А ребенок, эта девочка она не знает. Она ждет, смиренно так сидит на поваленной березе и ждет. Ведь она не на минуту не сомневается, что все её любят, вот будет весело, когда все они разом найдут её. Мама и бабушка будут ругать за то, что она такая растяпа, ушла и потерялась, и они бросив свои дела, вынуждены были её искать, дедушка будет ухмыляться и скажет: «Ну, вот. И нашлась онучка» так он на хохляцкий манер всегда называл меня. А отец просто возьмет в свою огромную руку, её маленькую ручку и скажет: «Ну, ты, железяка, доча, как настоящий пацан, даже не плакала», Ну, а Дэзи, что об этом говорить, Дези первая прибежит, она же собака, у неё нюх, она всех и приведет…

Сидит. Одна. Ничья. Ждет любимых и любящих людей. Маленькая, одинокая. Что-то бормочет.

Господи, ей же и страшно и холодно и вообще, может закрасться сомнение, что раз её не спасают, может её разлюбили, как потом ей жить, сомневаясь в любви самых близких людей. А ещё она может подумать, что с её любимыми людьми что-то случилось.

Что же, я стою? Надо идти к ней, только не напугать её. Как это сделать? Её зовут Иринка, и если я окликну её по имени, то она не испугается, так как по имени обращаются только те, кто знает тебя.

- Ау, Иринка? Где ты?

Встрепенулась, оживилась.

- Я тут, я тут. Вы видите меня?

Я подошла к ней, взяла её на руки. Ребенок есть ребенок. Она доверчиво обняла меня за шею, прижалась. И зашептала прямо, в ухо:

-Вы, меня знаете? А я, Вас не знаю? Вас, наверно, мама послала? Она не сильно ругается?

- Маленькая моя девочка, никто не ругается, тебя вообще больше ругать никто не будет. Я даже подумать не могла, что тебе холодно и страшно одной, что ты такая одинокая. Тебе будет хорошо, ты будешь жить со мной. Ты ждала, любящего тебя человека, который придет и спасет тебя. Так вот я и есть самый любящий тебя на земле человек.

Я продвигалась к выходу из леса, на руках у меня спала настрадавшаяся Иринка. Я несла её с такой нежностью и бережностью, как самое дорогое на свете. Почему как? Она и есть самое дорогое на свете.

-Девочка моя, теперь мы всегда будем вместе. Я тебя люблю. Я отогрею тебя. Моя любовь неисчерпаема, она не зависит от того лучше ты других или хуже. Я просто люблю тебя. Наконец-то я тебя нашла.

 

Я проснулась счастливая. Ночь перед Рождеством. Что только не привидится.

Сон прошел, а ощущение счастья осталось. Наконец-то сложились все пазлы. Найден ответ, как любить себя любимую. Я нашла свою маленькую девочку, заблудшую, испуганную и, по большому счету, некем нелюбимую, которой так не хватало мне. Она теперь живет со мной, ухоженная, любимая, спокойная, защищенная и немного избалованная. И утро нового дня, я начинаю с общения с Иринкой: «Как настроение, девочка моя, что тебе хочется, я хочу тебя баловать, спасибо, что ты есть у меня». Я теперь бережно к себе отношусь. Я люблю себя.

Р.S. Перед Новым годом я, зашла в Одноклассники, увидела, что мне сделали подарок, и тоже решила поздравить близких мне людей. Подарки, предлагались разные, но я выбрала пожелания любви. Любви в наступающем году, большой, страстной, красивой, запоминающейся, пусть безумной, ну вообщем чтоб, ЛЮБВИ…

Довольная собой, ходила и размышляла о любви. Ведь когда мы желаем любви, что мы в это вкладываем? Вот, что я вкладываю в то, когда желаю другому человеку любви? И почему, я всем желаю любви? Что я хочу, когда желаю любви?

Задумалась… И поняла. Пожелание любви, это чтоб кто-нибудь как лассо накинул на тебя свою любовь, чтобы от него к тебе шло тепло, и было бесконечно приятно купаться в источнике его любви, чтобы он окутал, как пуховым одеялом, тебя своим вниманием, в его надежности, чувствовать себя изнеженной женщиной, и чуть-чуть капризничать. А он всё равно бы любил, потому, что любовь его бесконечна…

А я? Ну, что я? Ну, я бы тоже полюбила его в ответ, наверное… Но только, чтобы он был симпатичным, высоким, с головой, и без лишних запахов, без вредных пристрастий, свободный, ну, и чтобы жил за свой счёт…

Ну, вот и договорились… Всем желаю любви, потому, что остро именно любви, не хватает мне самой (помните как в поговорке: у кого чего болит, тот о том и говорит), но когда доходит от пожеланий к делу. Абстрактная, возвышенная, безумная, необходимая, как воздух, любовь сводится к тому, чтобы носитель её, носил свежие носки и не погряз во вредных привычках, и при этом, без всяких предварительных условий любил меня такую как я есть… с моими тараканами в голове, это не подлежит не обсуждению, не изменению.

«Жить без любви, быть может, просто, но как на свете без любви прожить?...» - пела Алла, та которая сама любила, та, которую любили и безумно любят, та, которая знает о чём поет.

Больше ни одного дня я не буду жить без любви, и не буду ждать любовь. Я и есть любовь. В моем сердце неисчерпаемый источник любви. Любви к себе самой.


irinabykova написал в 18:04, 18 декабря 2010

В собственность жизнь не даётся никому, а только на время

Время просачивается сквозь пальцы, как песок, его не вернешь. Тех, кто мудро распоряжается своим временем, ждет богатая, насыщенная и яркая жизнь.

Ушли года, ушло здоровье следом,

И проглядел я их за суетою.

И жизни нет, одно пережитое,

Как нет и сил сопротивляться бедам…

(Ф.Кеведо испанский писатель)

Как актуальны и сегодня слава испанского писателя Франсиско Кеведо, написанные в далеком 18 веке.

Кто-то из великих, сказал такие слова: «Лучше в конце жизни жалеть о содеяном, чем страдать от мыслей о том, что ты что-то мог сделать, но не сделал».

Предлагаю, Вам милые дамы, сегодня подумать над тем, чтобы успеть сделать ВСЁ в своей жизни. Сейчас перед нами задача снизить свой вес. В прошлый раз беседа шла о том, что У КАЖДОГО ЕСТЬ ПРАВО, НА СВОЁ ВРЕМЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО, КОТОРОЕ ОН ТРАТИТ ТОЛЬКО НА СЕБЯ. Сегодня хотела поговорить ещё о времени, но в другом ракурсе. Контроль отпущенного тебе времени. Контроль времени и наша цель снижение веса.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ВСЕХ СВОИХ ЦЕЛЕЙ, ВАМ НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ВРЕМЯ.

«Чувство контроля» является ключом к счастью, благополучию, уверенности, решительности в действиях.

ОЩУЩЕНИЕ КОНТРОЛЯ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ПОЯВЛЯЕТСЯ, ЛИШЬ, КОГДА ВЫ УМЕЕТЕ РАСПОРЯЖАТЬСЯ ВРЕМЕНЕМ.

Умению распоряжаться своим временем можно научиться. Неважно, сколь неорганизованным ты был в прошлом. Ты можешь прямо сейчас принять решение измениться.

В твоих силах стать эффективной, продуктивной личностью, перейти от хаоса и расхлябанности — к собранности. Благодаря практике и упражнению, ты вскоре станешь самым целеустремленным человеком.

Давай, посмотрим правде в глаза, а сколько у тебя или у меня есть времени. Жизнь длиною в 100 лет это всего 36500 дней. Сколько-то уже из них нет. А есть какой-то остаток. Вот я прожила уже больше 16000 дней, взросленькая девочка. Снизить вес именно ко дню смерти как-то не хочется, тем более, что я уже активно занимаюсь снижением веса целый год. Этого года не хватило, организм не смог за год скинуть 90 кг лишнего веса. Скинул только 56 кг. Разрешаю взять себе ещё год. ПО ПРОШЕСТВИЕ ЭТОГО ГОДА, Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ СНИЖЕНИЕМ ВЕСА. У меня есть в жизни другие ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ. Самое большое, что я буду делать по прошествие этого года, это удерживать и стабилизировать достигнутый вес.

Я НЕ МОГУ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ТАКУЮ РОСКОШЬ КАК ПОТЕРЯТЬ ВЕСЬ ОСТАТОК ЖИЗНИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА, И ДОСТИГНУВ СВОЕГО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА, УИТИ В МИР ИНОЙ, В СВЯЗИ С ОКОНЧАНИЕМ ОТПУЩЕННОГО СРОКА ЖИЗНИ.

Вы знаете, у меня в жизни есть пример, мой отец. После тридцати лет, по окончании спортивной карьеры, он очень поправился и практически до 60 лет боролся с лишним весом, в основном, он голодал по 40 дней, сбросив вес, 2-3месяца «летал на крыльях», потом снова набирал прежний или даже больший вес, потом снова голодал 40 дней. Он перенес инфаркт, долго лежал по больницам, там видимо на больничном скудном и дробном питании, его вес стабилизировался, и наконец-то со 150 кг, стал около 80-85. Он стал стройным, поджарым, подтянутым, с удовольствием стал ходить на прогулки. На одной из них он и умер. Просто разорвалось сердце. Отца, всю жизнь носившего 60-64 рзмер, похоронили мы в новеньком, ни разу не ношеном, костюме 52-го размера. Ему было 60 лет, тридцать ушло на борбу с весом. Пожить стройным, без лишнего веса он не успел, а сколько он мог сделать, в первую очередь для себя, если бы на борьбу с весом ушло не тридцать, а допустим 1 или 2 года жизни. Да, и сама жизнь была бы намного длинее и совершенно другого качества. Отец был очень ярким, умным и одаренным, с чувством юмора, да просто красивым человеком, его ранний уход, моя незаживающая рана.

Подумай над тем, каким качеством ты хочешь наполнитьотпущенный остаток дней? Каким ты нужен себе и своим близким?

Каждому из нас отпущено определенное количество дней. Так уж, сложилось, мы не сможем жить вечно, мы не сможем откупиться от дня своего ухода. НО КАКОЕ-ТО КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ ТВОЁ. Это самоё большое богатство, которым ты обладаешь. Каждый из нас богач, но не каждый знает об этом.

Каждый из нас наводит порядок в своей квартире, чистит вещи, обувь, следит за своими финансами. Кто-то справляется лучше, кто-то похуже. Но самое главное, о чём надо больше всего заботиться и где должен быть скурпулёзный порядок это время. Очень мало людей, которые этим по настоящему, озабочены, у кого наведен порядок в этой сфере.

Для себя я поняла, что самое главное стать хозяином своего времени, на том отрезке дней, который тебе отпущен. Таким же хозяином, как допустим, ты хозяин своего дома, ты им владеешь, пользуешься и распоряжаешься. Обрати внимание, не он тобой владеет, пользуется и распоряжается, а ты. Так и с твоим временем. ЛИБО ТЫ ИМ ВЛАДЕЕШЬ, ПОЛЬЗУЕШЬСЯ И РАСПОРЯЖЕШЬСЯ, ТО ЕСТЬ ТЫ СОБСТВЕННИК СВОЕГО ВРЕМЕНИ, ЛИБО ОНО ТОБОЙ ВЛАДЕЕТ, ПОЛЬЗУЕТСЯ И РАСПОРЯЖАЕТСЯ ТЫ ЕГО ИМУЩЕСТВО.

«Время - драгоценный подарок, данный нам, чтобы в нём стать умнее, лучше, зрелее и совершеннее» - Томас Манн, немецкий писатель.

«Если время самая драгаценная вещь, то растрата времени является самым большим мотовством» - Бенжамин Франклин, американский писатель, учёный, дипломат.

И, ещё «Отсрочка – это воровка времени» - Эдуард Юнг, английский поэт.

И ещё от себя, к времени, я уже несколько лет отношусь трепетно и в последнее время я физически ощущаю, как оно уходит, особенно по вечерам, каждый раз мне жалко уходящий день, если я мало успела сделать. Есть люди, которые осознанно или не осознано, воруют наше время. Будьте с ними осторожны, ценя своё время, начав общаться с таким человеком, Вы начнете это ощущать, что вот этот человек вор, вор твоего времени. Я просто перестаю общаться с такими людьми, под разными безобидными предлогами уклоняюсь от общения с ними.

«Жизнь никому не дается в собственность, а только на время», - ещё в древнем Риме сказал философ Лукреций. Но зато, мы собственники этого времени.

На этом пока всё всего доброго и позитивного. Будьте жадными только в одном случае, когда дело касается Вашего времени, этого невосполнимого дара, отпущенного нам.

Ваша Ирина Быкова. Пока-пока.


irinabykova написал в 16:36, 11 декабря 2010

День сурка и рабочая лошадь или калейдоскоп неповторимых дней

Добрый день, милые дамы. Как поживаете, что нового и интересного в Вашей жизни. Как часто мы слышим, на наш вопрос: «Как поживаешь, как дела?» Ответ: «Да, всё нормально, всё как обычно, дом, работа…».

Будильник, подъем, чищу зубы, не опоздать на работу, почти десять часов из жизни долой, снова домой, в магазин, продукты купила, телевизор плюс ужин, вот и закончился понедельник, будильник… среда, будильник…, вот и месяц прошел, год пролетел, жизнь утекла…

Один день похож на другой… Всё одинаково, работа, дом, работа, будни, праздники, потом уже и праздники, похожие на будни. Только ты всё толще, всё взрослее, всё больнее, всё унылее, всё пассивнее, а так ничего не меняется… Дом, работа…

Однажды я услышала притчу, про лошадку, молодую и сильную, полную жизненной энергии, грации и стати, у которой всё-всё было впереди. Эту лошадку, цыган привел на мельницу, долго гладил, и плакал, гладил и плакал, не в силах расстаться со своей любимицей. Смотрел на неё, гладил её густую, ухоженную гриву и плакал… Так они долго стояли, он прильнув к её шее, зарывшись лицом в её гриву, что-то жарко шептал ей, трепал её за гриву и плакал. Лошадка не могла понять, почему любимый хозяин так горько плачет…

Подошел мельник, забрал поводья. Цыган ушел.

С того дня лошадь крутила мельничное колесо, которое приводило в действия жернова, которые мололи зерна, превращая их в муку. Изо дня в день лошадь ходила по кругу и крутила колесо, ходила по кругу и крутила колесо, ходила по кругу и крутила колесо, жернова мололи и мололи муку. В помещении, где лошадь крутила колесо было совсем маленькое, пыльное окошко, сквозь него пробивался слабый, тусклый свет. Лошадь, смотрела, на это окошко, на тусклый свет и мечтала, что вот она снова скачет по бескрайнему лугу, она молода, полна сил, бежит так, что кажется что сейчас полетит, бежит, летит, лети-и-и-т… Изо дня в день по кругу, крутит колесо, жернова мелят и мелят зерно, сыпется и сыпется мука. А лошадь мечтает, вот она, пасется на лугу, щиплет свежую, самую зеленую, молодую, сочную траву, её отпустили пастись, она свободна, над ней огромное небо, она снова бежит всё дальше и дальше от мельницы, все дальше и дальше от этого колеса, которое она крутит уже много лет, но что это за звуки? А, это шумят жернова, которые превращают зерно в муку, снова и снова, лошадь идет по кругу и сыпется и сыпется мука…

Прошло много лет. Все эти годы лошадь ходила по кругу, исправно крутило колесо, которое приводило в действие жернова, а они мололи зерно. Всё что видела лошадь, это колесо, сквозь пыльное окошко пробивался очень слабый свет, но он уже перестал волновать лошадь, она забыла, как выглядит луг и пахнет свежая трава, у лошади было дело, она ходила по кругу и крутила колесо, самое важное дело её жизни ходить по кругу и крутить и крутить колесо…

Однажды, мельник выпряг лошадь и куда-то повел её… Он привел её на луг, снял уздечку и сказал: «Ну, всё иди, пасись, иди, иди…, ну, же пошла, пошла…» Лошадь стояла, не понимая, что от неё хотят… Мельник, что-то всё громко говорил и говорил ей… махал руками указывая на необъятный луг, на самую свежую и душистую траву… Лошадь стояла, очень долго стояла, а потом… потом пошла, пошла по кругу, по кругу, по кругу…

Не знаю, что дальше Вам и сказать. Я плакала, услышав эту притчу, плачу и сейчас…

И лошадку жалко… И себя…

Развернулась трагедия лошади. Трагедия потерянной жизни, упущенных навсегда возможностей, необратимости времени, жизни в клетке, удушья серых будней, жизни по стереотипам, подавленной индивидуальности, консервативности мышления…

Возможно, именно эта история, сильно повлияла на меня, на моё сознание, на то, что я решила, что каждый прожитый день, должен менять моё качество жизни. Каждый день я должна делать что-то, чтобы отличало этот день от другого, и приближал меня к моей цели. А цель эта должна быть для меня важна, интересна. ЖИЗНЬ С ЦЕЛЬЮ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЖИЗНЬ С ЦЕЛЬЮ. Каждый день должен быть разным, цветным, особенным, а не серым. Я перестала ждать волшебника, который придет в мою жизнь и раскрасит её. Я сама дизайнер и волшебник. В каждом дне должна быть своя изюминка.

Какие же есть возможности, не предавая интересов семьи, детей, продолжая быть успешной на работе, качественно поменять свою жизнь?

Давайте, разберемся, а что собственно есть у каждого из нас в жизни? Я могу говорить только про себя. У меня есть только я. Больше на самом деле у меня ничего нет. Вот если бы лет десять назад меня спросили: «Быкова, а что у тебя есть в жизни?» Я бы ответила уверенно: «У меня есть дом, семья, бизнес, машины…». Жизнь мне показала: дома может не стать, причины могут быть разнообразны от пожара до любых махинаций с недвижимостью. Семья сегодня есть, а завтра состав семьи изменился кардинально, дети – выросли, муж – объелся груш. Любой бизнес имеет свою экономическую жизнь, потом неизбежно отмирает, если его не трансформировать (законы экономики, также упрямы и объективны, как и законы физики, их нельзя отменить). Машины, ну это вообще железо, подверженное коррозии, угонам и просто старению, изнашиванию и обесцениванию. И вот, я всю жизнь положу на поддержания этого движимого и недвижимого, а в случае если это всё убрать, что останется от меня. Ноль без палочки. Кто, я? Что, я, без этого имущества. Никто. И имя мне никак.

Жизнь, не чикается со мной, испытывает на мне всё. Сначала ушёл бизнес. Затем как в поговорке: "Деньги прочь, любовь выпрыгивает в окно", развалилась семья, я осталась без работы, и наконец, и без жилья. Лестница жизни полна заноз, и больше всего они впиваются, когда сползаешь по ней вниз. Нет, надо быть честной до конца, были и приобретения, такие как: огромный лишний вес, несколько лет депрессии, уныние, кислое выражение лица, постоянный сериал негативных мыслей в сознании, неуверенность, потерянность, страх начать что-то новое, постоянный страх неудачи и предательства… И, ещё, от прежней жизни остался сын, и друзья, не все, и очень немного.

Не сразу, постепенно, я стала благодарна сложившейся ситуации. Я поняла, что от меня отвалилась вся шелуха из ненужной деятельности, которая не развивала меня, как личность, в этой деятельности я была лошадкой, бегающей по кругу. Я зарабатывала деньги, чтобы поддерживать и умножать движимость и недвижимость, которой впоследствии лишилась, чтобы содержать семью, которая и не была мне семьёй. От меня отпала шелуха из ненужных знакомств, случайных людей в моей жизни. Я даже с каким-то интересом наблюдала, как по мере наступления изменений и ухудшений в моей жизни, меняются отношения с разными людьми. Первое за, что я стала говорить спасибо, своей судьбе, что теперь рассеялись иллюзии, слетели маски, и проступила реальность, а ведь вся жизнь без остатка, могла бы пройти в этих декорациях. Действительно налегке, но очень нелегко я пошла в будущее…

Сегодня, я, вспоминая, прошлое говорю: «Спасибо, спасибо, тебе, Господи, что, ты сжалился надо мной, видя, как много труда и своей жизненной энергии я трачу впустую, вкладываюсь не туда, не на то, и не на тех трачу своё время, и дарю им свою позитивную, солнечную энергию».

Что осталось у меня? Что осталась от меня? Только я сама. Моя голова, моё сердце, остатки моего здоровья, мои знания, моя репутация… ВОТ МОЙ НАСТОЯЩИЙ ВЕС. ВОТ ИМЕННО СТОЛЬКО Я И СТОЮ В ЭТОЙ ЖИЗНИ.

Я не знаю, много это или мало, но точно знаю, всё это нематериально, в том плане, что всё это нельзя приобрести за какую-то сумму денег, ни за маленькую, ни за большую.

Бегая по кругу в своей жизни, зарабатывая изо дня в день деньги, большие или меньшие, как кому удаётся, мы не сможем купить здоровье, репутацию, честное имя, увеличить душу…

Я не отрицаю, важности денег, движимости и недвижимости в нашей жизни. В какой-то момент жизни я действительно, забыв о себе, активно зарабатывала финансовое благополучие, потратив определенное количество лет своей жизни. Только лишившись того, без чего я не представляла своей жизни, я смогла осознать, что это на самом деле не самое главное в этой жизни для меня.

Вот также когда, я уйду из жизни, что я возьму с собой? Недвижимость, движимость? У гроба карманов нет. Там куда мы уходим, нет карьеры, должностей, апартаментов, связей… Что уйдет с тобой. Только это по-настоящему твоё.

Услышав историю лошадки, я подумала, что вместо лошадки можно вписать моё имя, либо имя любого другого человека, который работает у станка или ставит бесконечно свои подписи под документами, обслуживает нескончаемые очереди покупателей или клиентов, пашет землю или доит коров, разносит прессу, работает, работает, работает. Венец природы человек, обладающий умом, душой – пытаясь что-то заработать, становиться белкой в колесе жизни, тупеет и духовно замирает в будничных заботах о куске хлеба.

Я четко поняла, пока я жива, я буду поступать так, более гармонично и сбалансированно использовать своё время: в течение дня я выделяю время для зарабатывания денег и обязательно выделяю время для себя. Да, для себя, для своего развития, изменения, сколько мне не было бы лет для обучения, работы души, восстановления и улучшения тела. Это ведь аксиома: «В здоровом теле, здоровый дух». А если я занимаюсь собой, то день уже не может быть серым, он уже цветной. Каждый день разный, сегодня я делала для себя одно, завтра что-то другое. Я решила ежедневно заниматься внутренним творчеством, раскрасить свой мир изнутри.

Сейчас ежедневно общаясь с единомышленниками по вопросу снижения веса, я очень часто слышу фразы типа: «Я, же работаю; у меня для себя, совсем нет времени»;

Для меня то, вопрос уже решенный, выделять для себя время или нет. Для себя я решила, что финансовая составляющая, важна, но она всё же вторична, главное моё духовное, душевное и физическое развитие и здоровье. Так же как я ем для того чтобы жить, а не живу для того чтобы есть, я работаю, чтобы жить, а не живу для того, чтобы работать.

Недавно у меня был такой диалог с одной дамой, которую знаю лет тридцать. У неё 50-60 килограмм лишнего веса, ей, в качестве первого шага на этом пути, я предложила начать питаться в течение дня пять раз.

- Ты, так похудела, как бы мне тоже похудеть?

- Начни, питаться 5 раз в день, небольшими порциями, через 2-2,5 часа.

- Я же работаю.

- Ну, и что? Готовь с вечера, бери с собой контейнера с питанием на работу.

- Ты что? Я ведь сама себе не хозяйка.

- Господи, почему же, ты сама себе не хозяйка? А кто же у тебя хозяин?!

- Я, тебе говорю, я же РАБОТАЮ. У меня же НАЧАЛЬНИК ЕСТЬ, что он мне скажет, если я начну есть на работе?

В одностороннем порядке диалог был прекращен по моей инициативе. За разностью взглядов на жизнь. И сразу всплыла в памяти шутка:

- Для чего мне голова? Так, я ж, в неё ем!

В заключении, хотелось бы Вам сказать. Здесь мы собрались, чтобы добиться снижения веса, а в дальнейшем и удержания его на нужном, для нас уровне. Снижение веса это работа над с собой, и с собой. На эту работу надо выделять время. Возможно, сначала просто надо привыкнуть к мысли, что для себя любимой, надо выделять время, а потом запланировать когда в течение дня выделять и сколько выделять для себя минут, часов. Без затрат времени, не получишь желаемого результата. Чем дольше, ты не уделяла себе внимания, чем больше у тебя излишки веса, тем больше будут временные затраты: сначала на изучение и освоение кулинарных премудростей, ведение дневника, составление сбалансированного меню, на приготовление пищи специально для себя, на физические нагрузки, разруливание своих психологических проблем, закалку, медитацию, чтение, хобби, да мало ли , что тебе придется или захочется предпринять на пути из плена лишнего веса на свободу…

ВРЕМЯ, ПОТРАЧЕННОЕ НА СЕБЯ ЛЮБИМУЮ, ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ ПОДАРОК, КОТОРЫЙ ТЫ МОЖЕШЬ СЕБЕ ПРИПОДНЕСТИ.

НА ЗЕМЛЕ, ЕСТЬ ВСЕГО ОДИН ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ТЕБЕ ЭТОТ ПОДАРОК – ЭТО ТЫ.

Милые дамы, всего Вам доброго и позитивного, до встречи на irinabykova.ru. Ваша Ирина Быкова.


irinabykova написал в 16:09, 16 октября 2010

Жизнь после проекта

Добрый день, милые дамы! На днях вернулась в Челябинск, зашла на наш сайт. Столько изменений, произошло на сайте. Нашла свою страничку, пока на ней, ещё можно писать и публиковать. Решила воспользоваться этой возможностью и пообщаться с Вами.
Начну по порядку. В сентябре два раза летали в Москву: подводили итоги лета и голосовали за претендентов. Сделать свой выбор было не просто. Каждая из претенденток достойна быть участницей проекта.
Хочу написать всем кто не попал в проект, кто будет дома продолжать свой путь к стройности. Не важно, в проекте Вы, или нет. Самая главная работа будет проделана тобой, никто кроме тебя не сможет пройти путь от твоих сегодняшних килограммов, к твоим желаемым килограммам. Нет никакой чудодейственной таблетки. Даже если наших девочек из групп с таблетками и поддерживали ксеникалом и редуксином, если бы они не соблюдали режим питания и двигательной активности, не было бы у них таких результатов. А уж, что говорить про нашу группу «Худеем без таблеток». Самые большие веса. Никаких таблеток. Самые большие результаты потери веса. Потому что, отступать было не куда. Никаких таблеток или уколов. Только оптимизм, бодрость духа, правильное сбалансированное питание, питьевой режим, физическая активность, разбор запущенных психологических проблем и ДИСЦИПЛИНА. Пишу слова ДИСЦИПЛИНА большими буквами, потому что я сама по натуре разгильдяйка, всё в моей жизни беспорядочно, незаконченно, не доделано, не договорено, не налажено. Участие в проекте, изменение своего веса на глазах тысяч людей, очень дисциплинировало меня, в плане исполнения всего, что необходимо для потери веса. Но надо сказать, что в других аспектах жизни, я как была разгильдяйкой, так пока и остаюсь. Как говорится, есть над чем работать.
Наталья Чулкова. Человек с железной дисциплиной и точностью. Её результат это всем пример, как неукоснительное и четкое соблюдение, изо дня в день, из месяца в месяц необходимых шагов приведет тебя к намеченной цели. Она пришла к своему идеальному весу за этот год.
Что касается меня, год назад, ещё не представляя, что мне предстоит, я взяла обязательства снизить за год вес до своей физиологической нормы. Я приложила все усилия, для достижения поставленной цели. Но летом вес встал. Ни поездка на море, ни строгое ограничение в калорийности, не привело к тому, чтобы вес продолжил снижаться. Мой вес напомнил мне, библейскую ослицу, которую сколько хозяин не заставлял не мог сдвинуть с места, оказывается она своим упрямством спасла жизнь хозяину, камень который сорвался с горы пролетел мимо. Я решила доверится своему организму, раз так происходит, возможно, пока надо остановиться, потоптаться на месте, просто удерживать нынешний вес. Возможно, это надо для адаптации. Меньше чем за год (за 10 месяцев) ушло 56 кг. Два последних месяца топчусь на месте. Для себя я отчетливо понимаю, что мне предстоит ещё один год по снижению веса до физиологической нормы. Если честно, я очень рада, ещё один год по самосовершенствованию. Ещё один год введения в жизнь новых полезных и хороших привычек. Ещё один год усиленной работы над собой. Ещё один год, ещё один удивительный год…
С чего начну этот год? Сформулирую правильно свою цель. Определюсь, что я хочу на самом деле. Как выглядит моя цель. Если я достигну своей цели, что мне это даст. Что изменится в моей жизни? Действительно ли это тот результат, то другое качество жизни, ради которого, я готова быть дисциплинированной, готова трудиться, ограничивать себя, готова меняться внутренне и внешне. Если я не достигну своей цели, что тогда будет в моей жизни, интересна ли тогда мне моя жизнь…
Мне будет проще и одновременно труднее, чем в минувшем году. В прошедшем году я разбиралась с вопросами питания, калорийности, объемами пищи, воды, способами приготовления, разнообразия рациона. Училась ходить пешком мне удалось сначала привыкнуть, а затем и полюбить пешие прогулки. Это уже пройденный этап.
В этом году имея этот надежный и мощный фундамент, буду совершенствоваться, как и раньше пробовать и экспериментировать на себе, делиться опытом со всеми единомышленниками. Приглашаю всех желающих присоединиться либо продолжить этот путь со мной. Я не знаю, оставят ли этот канал общения с Вами ли нет. На всякий случай повторю где можно меня найти: на «Одноклассниках», skype: ibykova, сайт: irinabykova.ru (находится в стадии разработки), Twitter: @IrinaBykova
Что сейчас в моей жизни? Из Москвы я улетела на Север, в Уренгой, к своим самым близким и верным друзьям, которые баловали меня три недели. Довелось мне испытать давно забытое счастье влюбленности, пережить умопомрачительное романтическое приключение с одним очень молодым человеком (пишу Вам эти строки, а его фотография стоит передо мной, до сих пор всё очень свежо). Я думала, что всё в прошлом. Много лет жила одна. Оказывается и сейчас может кружится голова от поцелуев. Так сладко сдаваться под напором естественных желаний здорового тридцатилетнего мужчины, и глупеть от его слов: «Ты просто прекрасна…».Спасибо ему он напомнил, мне, что в моей жизни ещё что-то возможно.
Начала писать книгу. Сегодня. Есть ещё одна цель.
Ирина Быкова


Ирина Ханмедова написал в 14:52, 05 октября 2010

Время подобно ребёнку, ведомому за руку: смотрит назад... ( Кортасар Х.)

В этот день год назад я собирала чемодан,готовилась к поездке в Москву. Беспрерывно звонил телефон и я,в какой уже раз, рассказывала собеседнику,да это правда,что я путем голосования попала в проект.Что позвонили и пригласили меня якобы администраторы программы "Здоровье" и сама переживаю и боюсь, не попаду ли я в руки мошенников,перехвативших мои контактные данные.Что и билет на самолет оплатили и проживание в гостинице.Что действительно неожиданно и подозрительно,разве может попасть туда простой человек.Что мне это ничего не стоило пока,и конечно я буду осмотрительней,если подсунут бумаги на подпись,после которых я должна буду оплатить огромные суммы.В десятый раз слушала очередные страшилки как кидают людей в таких шоу. Но это были волнительные,новые переживания. И сейчас я уверена,что октябрь 2009 года останется в памяти как самый эмоциональный,стрессовый,положительный месяц в моей жизни. Даже год спустя помню каждый день. 7 октября- Прилет.Съемка в аэропорту,у гостиницы,в номере.Встреча с другими участниками. 8октября- брали анализы. Потом ездили в Телецентр,где нас снимали для бумажных макетов и было собрание с Еленой Васильевной. 9октября- визит к эндокринологу в больницу на Дурова,26. 10октября- первая наша съемка для программы "Здоровья". 11октября- лекция диетолога.и т.д. Кроме всего, что дал мне проект, было еще здорово и интересно. Элла, я хочу ответить на твой вопрос,где мы можем с тобой общаться.Я зарегистрирована во многих соц.сетях,но кроме "Одноклассников" почти нигде не появляюсь.Найди меня там,я буду рада. Кстати,когда я собирала подборку комментариев Аркадия, я была приятно удивлена,что ты ,Элла, была с нами с самого начала.И еще,Юрий Иванович Яшков пригласил меня на форум www.vsemhudet.ru (или Всем худеть.ру),где открыли новый раздел посвященный проекту "Сбрось лишнее".Элла и все желающие пишите мне туда.Счастья вам и здоровья.

Ирина Ханмедова написал в 23:06, 29 сентября 2010

Как гром среди ясного неба стала для всех новость о кончине Аркадия Атарика.
Спасибо тебе,Аркадий, за то, что ты был человеком, который не боялся упреков, косых взглядов, недоверчивых пошептываний. За то, что смело смотрел правде в глаза и еще отважнее лжи. За то, что был верен себе всегда и везде, открыт душой и сердцем. Спасибо тебе за то, что в трудные моменты моей меняющейся жизни, рядом был ты,твои слова, твоя уверенность во мне и вера. В моей памяти и в сердце навсегда останется человек с именной фамилией Атарик....Больно...пусто...неожиданно...остались воспоминания и твои слова...

06:15, 04 ноября 2009
Девчонки, да вы просто молодцы - если такими темпами пойдёт, то мы от вас отстанем... У меня за прошлую неделю ушло 1.3 кг., у Валеры ещё меньше, а вы тут просто летите на реактивных двигателях... Молодцы! Особенно Ирочка! В двойне МОЛОДЕЦ - ты не только можешь, но и сделаешь!!! Удачи и терпения!!
Атарик

20:04, 27 ноября 2009
Ирочка, дорогая, молодец, что ты отписала, а не просто убежала... реальность такова, что мы принадлежим только себе, и не кому другому... закон шоу не поколебим не к кому из простых и смертных... нас пригласили и вложились в нас (как материально так и энергетически) для того, что бы шоу было... и мы не можем это осуждать, так как сами пошли на это... Бог с ним, с шоу - думай о себе... судьба дала нам всем толчок, и мы теперь в праве подсесть на эту волну или нет... ты успела вскочить и теперь надо удержаться!!! обещаю тебе публично, если будет возможность уступить моё место тебе, я это сделаю... всё, что я мог получить от этого шоу, я лично уже получил - направление! и помни ещё одно - Господь даёт самые сложные испытания тем, кто их достоин и может пронести на своих плечах... именно по этому мы с тобой там, где мы есть... а гневиться на решения Отца не умно - это главный Учитель... по этому позволю себе дать тебе совет - сходи в Храм (не важно Церковь это или Мечеть) и поблагодари Отца, и всех тех, кого ты не понимала и осуждала... Увидишь, Отец поможет, и не какое шоу или человек, не сможет этому противостоять! Факт!!!
и улыбайся!!! всегда улыбайся - тебе это идёт!!! )
Атарик

20:47, 02 декабря 2009
Ира, спасибо и тебе! Желаю тебе терпения, не останавливаться в оздоровление тела и мыслей, и главное - поверить в себя и свои силы... Всё будет так, как ты захочешь! факт
Атарик

21:22, 22 декабря 2009
Ирочка привет! Ты права, что согласилась на операцию! Ведь хуже уже не куда, а операция это шанс... Когда я решался на тестостероновую терапию, тоже была паранойя - всё таки гормоны и не понятно как оно потом отразится... Но я поверил доктору, прочувствовал его, точнее её... И ты сделай тоже самое - если веришь доктору, то надо идти... Тем более, что жизнь жёстко тебя воспитывает, но не оставляет... Это надо ценить и обязательно поставить свечи за здравие доктора и тех кто будет помогать в операции... И обязательно надо всех простить! даже тех, кто на твой взгляд этого не заслуживает - их надо простить в первую очередь... И не забудь причастится и исповедаться... Вообще, поговори с Батюшкой по душам, он многое тебе объяснит... Но самое главное - надо верить в то, что Отец, Всевышний, не может желать плохого - а совершенно очевидно, что Он тебя ведёт Своей рукой... Удачи тебе! И миллион позитивных мыслей... .. Если что, то ты знаешь как меня найти... звони и не стесняйся - мы своих не бросаем... )
Атарик

19:45, 19 февраля 2010
Ирочка, молодец, что появилась и даёшь выход мыслями эмоциям... Ни чего, что они сумбурны, это временно - кто способен, тот понял о чём ты, кто ещё не созрел, то не суди их за резкость, они ещё догонят... НО пишу по другой причине - мне интересно, если бы тебе сегодня подарили автомобиль, ты бы долго была в сомнениях брать или не брать?... Думаю, что нет... А почему ты сейчас сомневаешься, если тебе дарят не просто стоимость операции, но и гарантию контроля реабилитации? И не просто какой то врач, а один из лучших и уже проверенных... Ирочка, не надо думать - надо менять жизнь и принимать подарок с благодарностью! это моё субъективное, но искреннее и дружеское мнение... Удачи тебе и решительности!!! ) И не забывай улыбаться - тебе это идёт.:-))..
Атарик

21:46, 14 марта 2010
Махнуть! Обязательно махнуть! И не только на 15 остановок, но и километров... Я вот тоже начинал в октябре с 2-3 остановок, а теперь быстрым шагом по 5-6 км., да два раза в день... И жизнь совсем другая!!! И с деньгами ты правильно решила, не надо их брать... Не хватает сила воли, так надо создавать себе жёсткие условия и всё будет хорошо!!! Ты позвонила Елене Васильевне? Попросила об операции - дала согласие? Есть повод поздравить её с днём варенья и попросить! Она очень добрая, хотя и кажется жёсткой, обязательно поможет... Удачи тебе Ирочка и терпения!
Атарик

22:12, 20 марта 2010
Слушайте, девчонки, что то вы совсем плохие стали... Мне это напоминает начало проекта, когда все собачились в первом отборочном туре... Не ужели наши русские женщины не могут обойтись без желчи и грязи? Ведь таким образом Вы не только не похудеете, но вся ваша злость так и зависнет в боках! Факт! Ирочка, ну их в то место, про которое они сами думают! У тебя сложное время впереди, позаботься о себе... Если что надо, то напиши мне или позвони, я подскачу, благо рядом живу... И не обращай внимание на окружающий мусор - это зависть и беспомощность. Не забудь сходить в Храм перед операцией... Искренне уверен, что это помогает - проверено на себе! Удачи!
Атарик

20:47, 30 марта 2010
Ура! Молодцы!!! Огромный привет передавай маме!!! И наилучшие пожелания!!! Такими шагами к концу проекта мы увидим новую Иришку!!! браво! Ай да молодцы! Ай да поступок!!! )
Атарик

11:29, 31 марта 2010
Галенька, самая главная помощь, которую ты можешь оказать маме, так это сходить в Храм, поставить свечку за здравие и помолиться... Своими словами, по человечески, но абсолютно искренне и от сердца. Твои мысли летят к небесам постоянно, но Храм, это как почтам, который отправляет только срочные телеграммы... ) Огонь свечи ускоряет полёт твоих мыслей и просьб на верх, к небесам... Серьёзно! Всё будет хорошо! Факт!
Атарик

05:52, 19 апреля 2010
Ирочка, браво! И тебе и докторам!!! Поздравляю и добро пожаловать в новую жизнь!!! Выглядишь прекрасно!!! Удачи и миллион улыбок!!! )
Аркадий Атарик

19:28, 23 августа 2010
Ирочка, я искренне рад, что ты наконец решилась рассказать этот факт! Мы с тобой давно говорили, что об этом нельзя молчать - все должны знать, что стучащему всегда откроют! Рад за тебя, за себя, и всех тех кто молится, но пока боится громко признаться в этом... Молитесь, просите, и каждому дадут по просьбе, а не по заслугам, как учили в СССР... Это факт! P.S. Ирина из Тюмени, я сейчас в Тюмени и буду здесь ещё неделю... если хотите мы можем встретится и пообщаться... может юыть я смогу дать вам пару напровлений и вам будет легче идти не лёгким, нго верным путём... ) 8 982 915-7100 Аркадий
Аркадий Атарик 23,08,2010 18:49
будущее зависит от того, как мы его спланируем и какой результат будем предпологать, хотеть, и главное - осозновать... тем более у чильных людей как ты! это факт!!! ) удачи в правильной постановки цели и желание результата!!! у тебя всё получится, я это знаю...



_________________________________

Ирина Ханмедова написал в 23:55, 22 сентября 2010

Фильм! Фильм! Фильм!

Профессий много, но
Прекрасней всех - кино!
Кто в этот мир попал -
Навеки счастлив стал!
И нам, конечно, лгут,
Что там тяжелый труд.
Кино - волшебный сон.
Ах, сладкий сон!

Стартовал новый проект! Попавшим в число счастливчиков обеспечено много совершенно нового,поучительного,ценного. Из области питания,мышления,правильного образа жизни.Встречи с известными людьми.Процедуры в салоне красоты.Участникам гарантировано не только полезное,но и приятное времяпровождение.
Но я хочу рассказать Вам еще об одном новом,завораживающем,интригующем моменте как телевидение.
Не каждый простой смертный сталкивался с миром иллюзий, был вхож в Останкино,улыбался с экрана телевизора.Это так заманчиво! Впечатлений,воспоминаний останутся на всю оставшуюся жизнь!
Скажу вам по секрету,лично я,так и не научилась "вести" себя перед камерой.Вся моя подготовленная речь,мои приготовленные слова вылетали из головы как только начиналась съемка. И я несла такую чушь,такую белиберду,что сама потом была в шоке от себя самой. Но уже потом,вспоминая свои нелепые бормотания,было над чем посмеяться.Многие фразы разлетелись на крылатые цитаты. И даже после последней съемки я вдруг вспомнила, что опять сморозила чушь, да такую, что участницы проекта просто держались за животы от смеха. Но есть огромная надежда, что все лишнее вырежут.
Также нам в диковинку слышать на съемках команду режиссера:"Печень убираем! Завезти Желудок! Желудок я сказала!"Или "Стоп! Елена Васильевна, на вашей чашке следы от красной помады! Поменяйте чашку Елене Васильевне!" "Заносим Ирину Ханмедову!" Имеется ввиду мой картонный макет."А сейчас Ханмедову Ирину на площадку! Живую Ирину пригласите!" Было здорово,интересно.
Хочу сказать,что команда программы "Здоровья"очень большая. Я когда осталась в Москве,чтобы подзаработать снималась в "Часе суда" и "Суд присяжных". Так там не было такой огромной съемочной группы. Это говорит о размахе съемочного процесса, серьезном подходе к делу, осознании важности работы.
В свободное время я побывала на съемках передач "Пусть говорят","Прожекторперисхилтон","Модный приговор". Я как бы впитывала неведомый мне мир, подглядывала за передачами с другой стороны экрана. Осталась очень довольна, столько эмоций, впечатлений! И все благодаря проекту под названием "Сбрось лишнее". Не было бы его, продолжала бы я до сих пор киснуть в четырех стенах. Говорю знакомой Люсе,- "будешь регистрироваться на новый проект?"... "Ты что"-,отвечает она, - "я не хочу,чтобы меня чморили также как и тебя. Я этого не перенесу." Все правильно. Человек не хочет, чтобы ругали, обсуждали, смеялись. Не хочет трудностей. Не хочет стрессов, слез, преодоления плохого и негативного. Не хочет идти к своей мечте, к своему здоровью. А если бы меня зараннее предупредили и спросили, вот ты перенесешь все это? Пойдешь на проект? Я бы ответила ДА! И не только пошла, побежала бы, поползла бы. Я ни о чем не жалею.
Трудности, непонимание, всеобщее обсуждения-делали меня сильнее, выносливее, придавали стойкость. И от этого счастливее.
Наш народ не дурак придумать такие пословицы:"Цыплят по осени считают","Победителей не судят","Навоз на одежде-грязь, а в поле удобрения", "Учиться-все равно,что плыть против течения:остановился- тебя унесло назад". И я шла на проект учиться. И весь навоз, который обрушивали на меня неадекватные зрители, давал только положительные всходы. Люди не бойтесь проекта, не бойтесь злобных выпадов. Это все пройдет. После дождика всегда появляется радуга, а воздух чистый и свежий. И хочется дышать полной грудью, хочется жить и верить в лучшее.
Напоследок хочу сказать, что до начала проекта мой вес составлял чуть больше 150кг. Самостоятельно я смогла похудеть на 22 кг и стала весить 128. Но уже после операции я сбросила еще 31 кг и мой вес на сегодняшний день составляет 97 кг. Итого минус 53 кг. Эффект от операции я сравниваю со вторым рождением. Я стала новая-изменившаяся внешне и внутренне, счастливая, уверенная в завтрашнем дне!!!
С каждым сброшенным килограммом во мне появляется все больше и больше энергии, позитивного настроя. Еще вчера элементарная ходьба доставляла мне боль, страдания, муку. А сегодня движение для меня это динамичный образ жизни и удовольствие. Операция стала точкой отсчета в моей новой жизни, жизни без ожирения,болезней,депрессии,слез!





Елена Панькова написал в 13:35, 22 сентября 2010

Набор в новый проект!

На форуме сообщение от модератора! вот ссылка http://www.zdorovieinfo.ru/forum/yaf_postst4242p1523_%d0%a1%d0%a2%d0%a0%d0%9e%d0%99%d0%9d%d0%af%d0%a8%d0%95%d0%a7%d0%9a%d0%90-----%d0%a1%d0%a2%d0%a0%d0%9e%d0%99%d0%9d%d0%95%d0%95%d0%9c--%d0%92%d0%9c%d0%95%d0%a1%d0%a2%d0%95-.aspx приведу текст, если у вас не откроется страница Вниманию желающих похудеть! Вы можете принять участие в новом проекте программы "Здоровье". Присылайте заявки по адресу sbros@zdorovieinfo.ru Обязательно укажите ФИО, возраст, место проживания, текущий вес и причины, по которым вы хотите похудеть. Не забудьте приложить фотографию. Ольга Лапковская (Здоровье-инфо)

Елена Панькова написал в 08:36, 17 сентября 2010

С пожелания счастья и любви! Теперь уж точно до свидания....(с)

Вот и закончился проект. Немного грустно.... Грустно от того, что не будем видеться с девчонками в Москве, что не будет наших душевных разговоров по вечерам. Люблю Вас девочки, Вы замечательные! Спасибо судьбе за знакомство с Вами!
Приобретен бесценный опыт в области правильного питания. Навыки стали привычками. Появились новые интересы, изменился вкус жизни.
Эта поездка в Москву была очень короткой, я бы даже сказала стремительной. день прилета, день съемок и день отлета. Эмоции переполняют до сих пор. Рассматриваю фотографии со съемок с особой теплотой. Мы на них новые! А ведь всего год назад там стояла другая женщина :) Год изменений, год новых надеж, год жизненных уроков. А впереди целая жизнь! Остановившись, понимаю, что вот оно СЧАСТЬЕ! Когда дети подросли, когда душа молода, когда хочется еще многого достичь, побывать в многих интересных местах. Одно из составляющих новой жизни - улыбка. Без неё никуда!
Надеюсь, что впереди нас ждет новый проект программы "Здоровья" по снижению веса. И новые девушки откроют для себя новую жизнь без лишних килограммов. Мне бы очень хотелось, чтобы в число участников нового проекта вошли Лилия, Валентина, Людмила Ивановна, Марина и Ольга. Эти девушки уже сделали первый шаг на встречу к себе.
Участники проекта очень изменились за лето. Больше всех, на мой взгляд, изменилась Ирина Ханмедова. Я очень рада за неё! Так держать!
И на последок фотографии. - 52 кг. А всего участники проекта сбросили больше 500 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Милые девчонки,участницы проекта, дорогие подружки, которые приезжали в Анапу мой дом - Ваш дом. Приезжайте в гости, я всегда Вам рада! Год назад незнакомые люди теперь стали родными и близкими людьми. Многое произошло за этот год. Простите если обидела Вас чем то за это время. Встреча с Вами одно из значимых и радостных событий в моей жизни. Спасибо, что Вы есть!
Хочу сказать огромное спасибо программе «Здоровье» и лично Елене Васильевне Малышевой за изменения, которые со мной произошли. Обещаю и дальше идти выбранной дорогой. Я обязательно позвоню Вам Елена Васильевна, когда похудею до 75 кг. Ведь моя победа над собой — это и Ваша победа.
Спасибо клинике «Риммарита» и лично Римме Васильевне Мойсенко за вложенные нас усилия по красоте нашего тела.
Спасибо диетологу Наталье Сергеевне Григорьевой за советы по правильному питанию.

С пожеланиями всего наилучшего. Ваша Лена Панькова.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 Следующая

Наши участники