Острая еда стимулирует роды. Правда?

  • Беременность – большое событие в жизни каждой женщины. Также это особое состояние для ее организма, когда многое меняется, например, пищевые привычки. На что стоит обратить внимание в вопросах питания беременных? Подробности узнайте из нашего слайд-шоу.

  • Некоторые женщины во время беременности могут хотеть определенные продукты или напитки, у них появляются новые «пристрастия» в еде. Однако стоит обратиться к врачу, если возникает тяга, например, к краске, льду, стиральному порошку, глине и другим странным и несъедобным «блюдам». Это может быть сигналом о нехватке определенных питательных веществ.

  • Во время беременности лучше избегать мягких сортов сыра. Как правило, они сделаны из сырого или не пастеризованного молока, которое может нести болезнетворные микробы, в частности, бактерии, которые вызывают листериоз. Это заболевание опасно как для беременной женщины, так и для ее ребенка.

  • Во время беременности часто назначают фолиевую кислоту. Однако принимать ее стоит еще до наступления беременности. Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты позвоночника  и мозга ребенка. Суточная норма для женщины 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, для беременных – не менее 600 мкг.

  • Стоит с особой осторожностью относиться к таким продуктам, как сосиски и колбаса. В сыром виде, то есть не прошедшие термическую обработку, они повышают риск пищевых отравлений, которые могут быть вредны для вас и вашего ребенка. Если вы хотите съесть, например, хот-дог, убедитесь, что они приготовлены  на плите, с использованием горячего пара.

  • Рыба полезна для беременной и ее ребенка. Но некоторые рыбы имеют более высокие уровни содержания ртути, которые могут быть вредными. Предпочтите наиболее безопасные сорта: консервированный тунец, лосось, минтай, сом.

  • Во время беременности лучше отказаться от копченых или охлажденных продуктов, например, мясных. Блюда из них также могут быть потенциальным источником заражения опасной инфекцией, вызываемой бактерией листерией.

  • Рекомендуемая доза железа составляет 27 миллиграмм в день для беременных женщин. Вы можете пополнить запас микроэлемента, употребляя в пищу постное мясо, яйца, птицу, рыбу, зеленые листовые овощи и обогащенные железом зерновые. Проконсультируйтесь с врачом, необходимо ли вам принимать дополнительно препараты железа или витаминные комплексы.