Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Продукты, которые помогут...  >>  Продукты, которые помогут похудеть
 
Обратная связь
 

Продукты, которые помогут похудеть

Размер шрифта
18 июля 2012 11:08
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Анна Белевская
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вы хотите есть и худеть? Это реально! Существуют особые продукты, которые подарят вам ощущение сытости и при этом помогут расстаться с лишними килограммами. Узнайте, какие это продукты и в чем их секрет. 

яблоко молоко овсянка

Яблоки

Для того чтобы уменьшить количество калорий, поступающих в организм, съедайте по одному яблоку не менее чем за 30 минут и не более чем за 1 час до еды.

Благодаря тому, что яблоко содержит клетчатку, оно дает чувство насыщения и снижает аппетит.

Яблоки также содержат антиоксиданты, препятствующие развитию метаболического синдрома, и пектин, который ограничивает поступление жиров из кишечника в процессе переваривания пищи.

Корица

Ученые доказали, что 1/4–2 чайные ложки корицы в день снижают уровень сахара в крови и холестерина на 10-25%. А все потому, что корица участвует в превращениях глюкозы в нашем организме.

Корицу можно добавить в молочные коктейли, мюсли и кофе. Усиливая полезные свойства кофе, корица позволяет избавиться от избыточного количества сахара, поступающего в организм.

Овсянка

Не зря англичане так любят овсянку - эта каша чрезвычайно сытная. В овсянке содержится растворимая клетчатка, которая снижает уровень холестерина в крови.

Секрет овсянки состоит в том, что она переваривается медленно, поэтому глюкоза, которая образуется под воздействием пищеварительных ферментов, поступает в кровь постепенно. Таким образом, овсянка не вызывает колебаний уровня сахара в крови.

Куриные яйца  

Не стоит забывать, что источником животного белка является не только мясо, которое содержит большое количество жира, но и белки куриных яиц.

Ученые доказали, что если есть яйца каждое утро, то можно сбросить в 2 раза больше килограммов, чем если есть на завтрак продукты, содержащие углеводы.

Обезжиренное молоко

Научно доказано, что употребление обезжиренного молоко и йогуртов, в которых содержится кальций, витамин D и белок, позволяет избавиться от лишних килограммов и нарастить мышечную массу.

Черный перец

Кто бы мог подумать, что черный перец помогает бороться с лишним весом! Однако ученые выяснили, что особое вещество пиперин, которое содержится в черном перце, препятствует образованию новых жировых клеток. Более того, пиперин действует на генетическом уровне, подавляя активность генов, отвечающих за образование жировых клеток.

Красное мясо

Красное мясо позволяет женщинам более эффективно бороться с лишним весом. По мнению экспертов, красное мясо, являясь источником белка, позволяет увеличить мышечную массу, но только при выполнении физических упражнений.

Миндаль

Хотя миндаль является высококалорийным продуктом, он оказывает положительное влияние на обмен жиров, снижая уровень холестерина и триглицеридов. Оказывается, миндаль более эффективно снижает уровень холестерина, чем такие лекарственные препараты как статины (по данным «Американского журнала клинической диетологии»).

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

18 июля 2012 в 21:22

Комментарий удален за нарушение Правил общения

2 - Гость

26 июля 2012 в 05:36

Цитировать   |   Пожаловаться

Насчет яблок я бы поспорила))) Очень люблю их, но после них так хочется что-нибудь лишнее стрескать!

Гость 26 июля 2012 в 05:36
но после них так хочется что-нибудь лишнее стрескать!
 Попробуйте сменить сорт любимых яблок. Плотные, зеленые, более кислые. 

4 - Тигруля

31 июля 2012 в 23:17

Цитировать   |   Пожаловаться

а как насчёт сухофруктов вместо сладостей? можно ли так заменить сладости?

5 - Гость

01 августа 2012 в 14:12

Комментарий удален за нарушение Правил общения


Тигруля 31 июля 2012 в 23:17
а как насчёт сухофруктов вместо сладостей? можно ли так заменить сладости?
 На начальном этапе, когда Вы стараетесь отучить себя от рафинированных сладостей, можно что-то заменить сухофруктами. Но! Будьте осторожны. Сухофрукты не так безобидны, по содержанию сахара и калорийности. 

Зайдите на страничку "Менеджер питания", http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/menedzher-pitaniya/ проверьте каждый сухофрукт. 
И постепенно снижайте количество сладкого. Эта привычка, которая имеет "отвычку". Правда, пристрастие к сладким продуктам не фатально, и  поддается изменению.

7 - simpotylchik

13 августа 2012 в 15:10

Цитировать   |   Пожаловаться

про сельдерей напишите? сколько его в день нужно есть чтобы худеть?

8 - Гость

09 октября 2012 в 12:21

Цитировать   |   Пожаловаться

Я стараюсь вести здоровый образ жизни,правильно питаться.Уже давно отказалась от жареных продуктов и от переработаного мяса.Ну вот от сладкого совсем отказаться не могу.Проблема в том,что я могу месяц и более вообще не есть ничего мучного и сладкого,кроме хлебцов или зернового хлеба,но потом обязательно наступает какой-то срыв.Я просто дико хочу печенья или сдобы.Мне очень тяжело остановиться и где-то3-4 дня я ем только сладости!!!!Это похоже на зависимость.Ничего не могу с этим поделать.Пожайлуста подскажите как с этим бороться.

Гость 09 октября 2012 в 12:21
,но потом обязательно наступает какой-то срыв.Я просто дико хочу печенья или сдобы
 Вы знаете, наши участники Проекта (те, которые худеют на проекте в интернете), никогда не используют метод запрета. Потому что запрет ведет к срыву. Как раз то, что Вас и мучает. Почитайте блоги наших участников, может быть Вам захочется вступить в какую-то группу, в коллективе намного легче удержаться от срыва. 
начните со знакомства с людьми, которым это уже удалось. 
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/

http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/kak-nachat-hudet/
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/shkola_stroinosti/
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/menedzher-pitaniya/

10 - Гость

24 июня 2013 в 16:35

Цитировать   |   Пожаловаться

а что скажите о зеленом кофе, действительно ли  он помогает похудеть?

Статьи

       
Что должна съесть каждая беременная женщина   Яичный желток опасен для сосудов   Натуральные краски для пасхальных яиц   Пасхальное яйцо  
12 октября 2012Яичный желток опасен для сосудов так же, как курение! 15 марта 2013Молоко может привести к развитию анемии
 
06 февраля 2013Технология разведения коров позволяет определить риск развития рака 09 января 2013Всего одно яблоко в день защитит от атеросклероза
 

Слайдшоу

1
Еда для снижения веса
Лучшая еда, чтобы не стать толстым
10 продуктов для похудения

Тесты

1
Есть ли у вас остеопороз?
Что вы знаете о грудном вскармливании?
Знаете ли вы, как работает ваш желудок?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.