Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Работа во время беременно...  >>  Работа во время беременности: что такое хорошо и что такое плохо
 
Обратная связь
 

Работа во время беременности: что такое хорошо и что такое плохо

Размер шрифта
18 апреля 2012 19:19
  • google_analytics: false
  • Нравится

Работать будучи беременной не так уж просто. Как пережить этот непростой период до вожделенного декретного отпуска, справиться со всеми неприятными состояниями при беременности и при этом не растерять здоровье?

Как облегчить тошноту и рвоту

  • Избегайте всего, что вызывает тошноту.
  • Чаще перекусывайте. Крекеры или другая легкая закуска облегчают жизнь во время приступов тошноты. Для этих же целей полезен имбирный чай. 
  • Пейте больше жидкости. Обезвоживание – одна из причин тошноты. Пейте понемногу в течение дня.
  • Утром собирайтесь не спеша. Не надо вскакивать с кровати по звонку будильника. Собирайтесь спокойно и размеренно. Быстрые, резкие движения только усугубляют тошноту.

Как справиться с усталостью

  • Ешьте пищу, богатую железом и белками. Усталость – один из симптомов анемии, вызванной недостаточностью железа. С ней можно справиться, изменив рацион. Ешьте красное мясо, птицу, морепродукты, листовые зеленые овощи, хлопья из цельных зерен, бобовые, орехи и семечки.
  • Делайте короткие перерывы. Вставайте и ходите несколько минут. Такие активные перерывы придадут сил.
  • Сократите домашние обязанности. Каждую лишнюю минуту старайтесь отдыхать, а не работать.
  • Занимайтесь спортом. Физические упражнения придадут сил после работы, особенно, если она у вас сидячая. Прогуляйтесь пешком. Запишитесь в спортивный клуб на специальные занятия для беременных.
  • Ложитесь спать раньше. Старайтесь спать семь-девять часов в день. Сон на левом боку улучшит ток крови и позволит избежать образования отеков. Для удобства положите подушку между коленями и под живот.

С приближением срока родов вам становится трудно просто сидеть и стоять. Делайте короткие перерывы. Вставайте и разминайтесь каждые полчаса, чтобы не было отеков. Вот еще несколько полезных советов.

  • Как правильно сидеть. Подложите маленькую подушку под спину. Так спина получит дополнительную поддержку.
  • Как правильно стоять. Если вам приходиться долго стоять, кровь прильет к ногам, и у вас может закружиться голова. Если нет возможности сесть, поставьте одну ногу на подставку для ног, низкий стул или коробку. Поочередно переставляйте ноги и старайтесь делать перерывы – не стоять на одном месте. Носите компрессионные чулки и удобную обувь, которая хорошо держит стопу.
  • Как правильно наклоняться. Сгибайте ноги в коленях и приседайте, а не наклоняйтесь вперед. Прижмите предмет, который вы поднимаете ближе к себе. Основной упор должен быть на ноги, а не на спину.

Как справиться со стрессом
В условиях стресса на работе, вы начинаете трудиться в усиленном режиме. Но не забывайте, что вам нужны силы и для ребенка.

  • Четко планируйте и контролируйте распорядок дня. Подумайте, какие дела можно перепоручить другим людям. Вероятно, выполнения некоторых можно и вовсе избежать.
  • Не держите чувства в себе. Поделитесь огорчением с коллегой, которому вы доверяете, другом или любимым человеком.
  • Расслабляйтесь. Освойте упражнения, помогающие справиться со стрессом: например, дышите медленно или представьте, что находитесь в спокойном, приятном месте. Можно записаться на занятия йогой для беременных.

Меры предосторожности на работе

Нужно предпринять необходимые меры предосторожности, если ваша работа связана:

  • с токсичными веществами;
  • продолжительным временем работы;
  • длительным пребыванием на ногах;
  • подъемом тяжелых предметов;
  • чрезмерным шумом;
  • сильными вибрациями, например, исходящими от громоздкого оборудования;
  • повышенным стрессом.

Справляться с работой, требующей стремительных движений и хорошей устойчивости, может оказаться все сложнее на поздних сроках беременности.

Если вам приходится работать в условиях, перечисленных выше, не забудьте рассказать об этом врачу.
 

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Беременность. Когда бежать к врачу   Как определить тип недержания мочи?   Болезни-близнецы. Депрессия и гипотиреоз   Революция в лечении головной боли  
23 октября 2012Мама может спасти своего ребенка от стресса 18 октября 2011Переживаете стресс? Значит, родится девочка
 
06 мая 2011Стресс – преграда для беременности 10 июля 2013От того, что ест беременная женщина, зависит ум ее ребенка
 

Слайдшоу

1
11 способов узнать, что ты беременна
Анемии
Почему ваша расческа в волосах?

Тесты

1
Есть ли у вас анемия?
Кофеин вызывает зависимость?
Что есть будущим мамам?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.