Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Может ли обычная вода поб...  >>  Может ли обычная вода побороть стресс?
 
Обратная связь
 

Может ли обычная вода побороть стресс?

Размер шрифта
07 июня 2012 08:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Если вы хотите найти легкий способ избавиться от каждодневного стресса – пейте воду. Слишком просто? Однако этот потрясающий эффект обычной воды является научно доказанным.

Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг. А при обезвоживании работа организма нарушается, что само по себе может стать причиной стресса.

Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме приводит к повышению содержания кортизола – одного из гормонов стресса.

Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Если же жидкости не хватает, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода нарушения.

Конечно, это не означает, что как только вы начнете пить больше воды, сразу уйдут финансовые проблемы, у детей все наладится в школе, а вы начнете досрочно выполнять свою работу. Однако если ваша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять и стресс от обезвоживания.

Стресс и обезвоживание: замкнутый круг

Стресс может вызвать обезвоживание, а обезвоживание может стать причиной стресса. Получается порочный круг. Чтобы выйти из него, нужно начать употреблять больше воды.

Как же понять, что организму не хватает жидкости?

  • Если человек испытывает жажду – это означает, что организму не хватает воды, и он в той или иной степени обезвожен.
  • Кроме того, нужно обратить внимание на мочу. Ее темный цвет и резкий запах тоже говорят об обезвоживании. И чем темнее моча, и сильнее выражен ее запах, тем больше организм обезвожен.

Как приучить себя употреблять достаточно воды

Как же приучить себя пить больше воды в течение дня?  Вот несколько советов:

  • Всегда носите с собой бутылочку воды и периодически наполняйте ее
  • Держите стакан с водой на рабочем столе
  • Поставьте стакан с водой возле кровати: утром многие просыпаются с чувством жажды
  • Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом воды
  • Пейте воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитые  залпом, вряд ли принесут пользу!

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс – на работе, во время занятий или за рулем – запаситесь бутылкой воды и не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее. Попробуйте и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.