Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Сон и храп  >>  Сон и храп
 
Обратная связь
 

Сон и храп

Размер шрифта
14 декабря 2011 15:51
  • google_analytics: false
  • Нравится

Храп – широко распространенное расстройство сна, от которого практически никто не застрахован. Он может появиться у любого человека в любом возрасте, хотя чаще встречается у мужчин и тех, кто имеет лишний вес. Как храп влияет на здоровье и как его лечить.

.

Периодически возникающий храп не представляет серьезной опасности для здоровья – скорее, он является проблемой для спящего рядом человека. А вот хронический храп нарушает сон и соседа, и самого храпуна. Тот, кто страдает от хронического храпа, ко всему прочему, чувствует себя разбитым и уставшим после, казалось бы, полноценного сна. Именно поэтому ему требуется медицинская помощь.

Причины храпа

Причина храпа – затрудненное прохождение воздуха через носоглотку. Когда дыхательные пути сужены, скорость проходящего через них воздуха возрастает. А вибрация стенок гортани создает определенный звук, который и называется храпом.

Свобода дыхания зависит от следующих факторов:

  • Обструкция (заложенность) носовых ходов. При частичной обструкции носовых ходов организму требуется дополнительное усилие, чтобы воздух поступал в легкие во время сна. Как результат – спадание стенки просвета дыхательных путей и храп. А причин заложенности носа множество: сезонная аллергия, инфекция синусов, искривление носовой перегородки или носовые полипы.
  • Недостаточный тонус мышц гортани и языка. Расслабление мышц гортани во время глубоко сна, прием чрезмерной дозы алкоголя или снотворных, возраст – все это может привести к западанию языка, который блокирует дыхательные пути.
  • Разрастание мягких тканей носоглотки. Часто наблюдается у тех, кто имеет лишний вес. А детский храп, как правило, бывает вызван увеличением миндалин и аденоидов.
  • Избыточное мягкое небо или удлиненный небный язычок нередко препятствуют прохождению воздуха. Смыкаясь и вибрируя во время сна, они провоцируют храп.

Как храп влияет на здоровье

При всей своей кажущейся безобидности, храп может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Например, обструктивное апноэ – тяжелое заболевание, которое часто связано с хроническим храпом. При апноэ наблюдаются:

  • Продолжительные остановки дыхания (более 10 секунд) во время сна, причина которых – обструкция дыхательных путей. Эпизоды остановки дыхания могут повторяться до нескольких сотен раз за ночь
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями
  • Поверхностный сон – человек пытается контролировать напряжение мышц гортани, чтобы дышать свободно
  • Гипоксия – снижение уровня кислорода в крови. Провоцирует учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. В результате – вялость и сонливость, гипертония, увеличение риска инфаркта и инсульта.

Как лечить храп

Если вы периодически храпите, попробуйте изменить образ жизни:

  • Снизить вес и изменить рацион питания.
  • Не принимать транквилизаторы, снотворные и антигистаминные препараты перед сном.
  • Не употреблять алкоголя, тяжелой пищи и не перекусывать за несколько часов до сна.
  • Выработать режим сна. Например, стараться ложиться спать в одно и то же время.
  • Стараться спать на боку, а не на спине.
  • Приподнять не только подушку, но и все изголовье кровати на 10 см.

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, пора обращаться за медицинской помощью. Врач-отоларинголог (ЛОР) предложит множество различных методов лечения как храпа, так и апноэ, которые улучшат ваше состояние или навсегда избавят от проблемы.

В настоящее время в аптеке можно найти более 300 видов приспособлений для избавления от храпа. Тем не менее ни одно из них не устраняет физиологические причины храпа (например, заложенность носа или чрезмерный вес). А некоторые проблемы можно решить только хирургическим путем.

К хирургическим методам лечения храпа и апноэ относятся:

  • Увулопалатофарингопластика (УПФП). Это хирургическая операция по удалению избыточных мягких тканей носоглотки. Показана при средней или тяжелой форме обструктивного апноэ.
  • Лазерная палатопластика. В ходе данной процедуры происходит устранение блокады дыхательных путей с помощью лазера. Операция проводится под местной анестезией и рекомендована тем, кто страдает от храпа или апноэ средней тяжести.
  • Сомнопластика. Малоинвазивная процедура, направленная на удаление избытка мягких тканей носоглотки с помощью радиочастотных токов. Этот метод лечения также помогает уменьшить закупорку носовых ходов.
  • Подтяжка подбородочно-язычных и подъязычных мышц. Операция используется для лечения апноэ сна. В ходе процедуры мышцы корня языка подтягиваются, что предотвращает спадание нижнего отдела гортани.
  • Септопластика носовой перегородки – коррекция искривленной носовой перегородки. В результате прохождение воздуха через носовые ходы облегчается.
  • Тонзилэктомия. Данная операция по удалению миндалин и аденоидов может устранить храп, особенно у детей.

Альтернативные методы лечения храпа

СИПАП-терапия (CPAP) – создание постоянного положительного давления в дыхательных путях. Для этого используется небольшой компрессор, подающий непрерывный поток воздуха под определенным давлением в дыхательные пути пациента через трубку и носовую маску. СИПАП-терапия (CPAP) позволяет предотвратить спадание дыхательных путей, облегчает дыхание и нормализует сон.

Хотите жить без храпа – все подробности здесь!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Муж храпит? Спасайте его – он глупеет!   Покажите свой язык, я скажу, сколько вы проживете!   Как спать? Плюсы и минусы каждой позы   Задал храпака – проснулся с диабетом! Как спать, чтобы не заболеть?  
30 мая 2013Храпящие люди в 3 раза чаще разбиваются на машинах! Как этого избежать 15 июля 2013Сколько нужно спать, чтобы помнить все
 
11 июля 2013Ворочаетесь по ночам? У вас в два раза больше шансов умереть раньше! 03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума?
 

Слайдшоу

1
Почему женщины не могут выспаться?
Как спать, когда все болит
Как избавиться от храпа мужа или своего?

Тесты

1
Хорошо ли Вы спите?
Нормальный ли у вас сон?
Какой матрас вам подходит?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.