Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Пищевые волокна: незаметн...  >>  Пищевые волокна: незаметное похудение
 
Обратная связь
 

Пищевые волокна: незаметное похудение

Размер шрифта
14 октября 2011 06:24
  • google_analytics: false
  • Нравится

К сожалению или к счастью, только диета и физкультура способны вылечить ожирение, нарушения в обмене веществ и жировую болезнь печени. Все остальные препараты и психотерапия – всего лишь вспомогательные при диете средства.

МУКОФАЛЬК

Соблюдать диету? Легко сказать! Сориентироваться в мире диет не так-то просто. Чтобы помочь вам с выбором, предалагем сводную таблицу диет: как соотносятся белки, углеводы, белки и жиры в разных диетах.

Вы видите, что диеты очень похожи и разница – в количестве моно- и полиненасыщенных жирных кислот, пищевого холестерина.

Все диеты рекомендуют прием большого количества пищевых волокон. И это не случайно, ведь давно известно, что пищевые волокна являются необходимой составляющей рациона любого здорового человека, а тем более они критически важны для больного. Большинство диет рекомендуют принимать 20-30 грам пищевых волокон в сутки.


Соотношения основных нутриентов в распространенных диетах
Соотношения основных нутриентов в распространенных диетах

Диета
 Углеводы
 (%)
 Протеины
 (%)
 Жиры
 (%)
 Насыщенные
жирные
кислоты
    (%)
 Мононе-
насыщенные
жирные
кислоты (%)
 Полине-
насыщенные
жирные
кислоты (%)
 Холестерин
(мг/день)
 Пищевые
волокна
(г/день)
 Американская диетическая ассоциация  55-65  15  20-30  <10  –  –  <300  20-30
 Американская кардиологическая ассоциация  50-60  15  25-35  7-10  –  –  <300  25
 Национальная Образовательная Программа США по холестерину  50-60  15  30  <10  20  10  <300  20-30
 Диета изменения стиля жизни (TLC)  50-60  15  25-35  <7  20  10  <200  20-30
 Дитета при гипертонии (DASH)  50-60  15  25-35  <7  –  –  –  20-30
 Американская диабетическая ассоциация  55-65  15  20-30  <7  –  –  <300  20-30
 Средиземноморская диета  55  15  30  <10  15  5  200  20
 Диета Weight Watchers
«Весонаблюдателей»
 55-65  15  20-30  <10  –  –  <300  20-30


Что может быть проще, 20 граммов волокон в день? Однако и это оказывается многим не под силу. И причин тому масса:


  1. Сложно считать, сколько пищевых волокон в продуктах питания

  2. Пищевые волокна часто содержатся в нелюбимых продуктах

  3. Пищевые волокна плохо переносятся, вызывают метеоризм

  4. Грубые волокна раздражают слизистую оболочку кишечника и вызывают чувство жажды

К счастью, пищевых волокон существует великое множество. Одни хорошо растворимы в воде, другие – плохо. Есть те, что хорошо перевариваются полезными кишечными бактериями, вызывая их рост. Другие не перевариваются вообще.


Как же выбрать то самое волокно, которое подходит именно вам?


  1. Выбирайте мягкое пищевое волокно, которое не раздражает слизистую

  2. Волокно должно вызывать чувство насыщения

  3. Волокно должно снижать уровень холестерина

  4. Вас не должна мучить жажда

  5. У вас не должно быть аллергии на продукт

Есть ли такой продукт на рынке? Да. Это препарат на основе псиллиума (подорожника овального). Он удовлетворяет всем этим требованиям. На российском рынке псиллиум представлен в виде лекарственного препарата «Мукофальк». Препарат разрешен к приему даже во время беременности. Пищевые волокна в составе мукофалька настолько безопасны, что они получили статус лекарственного препарата!

Еще одно неоспоримое достоинство: удобство в приеме препарата. Мукофальк можно пить или есть, как показано на рисунке. Для восполнения дефицита пищевых волокон рекомендуется прием 2-3 пакетиков препарата в сутки, что как раз соответствует обычно недостающим 7-10 граммам пищевых волокон в сутки.

Как принимать мукофальк

Остается последний вопрос. Существует ли самая эффективная диета? Пожалуй, самая эффективная диета для каждого человека – та, которая не мешает ему жить и радоваться жизни. Вот почему каждый из нас может выбрать себе именно ту диету, которая ему больше всего подходит.

mucofalk.ru – все о Мукофальке и пищевых волокнах

На правах рекламы

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Zigler

10 января 2012 в 09:02

Цитировать   |   Пожаловаться

О, чтото новое, надо попробывать.

2 - Гость

05 февраля 2012 в 23:39

Цитировать   |   Пожаловаться

реклама, ешьте лучше отруби а не эту хрень

3 - Гость

05 мая 2012 в 08:19

Цитировать   |   Пожаловаться

А еще лучше вкусные отруби это НУТРИКОН

4 - Гость

27 ноября 2013 в 21:50

Цитировать   |   Пожаловаться

Я в качестве дополнительного средства во время диеты  принимала  мне она очень хорошо подошла. Аппетит снижала достаточно ощутимо, после трех курсов я кушать стала заметно меньше. Вроде бы особо рацион не изменила, а вес начал потихоньку снижаться. Уже и не пью ее, а стройнеть продолжаю, видимо, за счет того, что стала наедаться маленькими порциями.

Статьи

       
Почему мужчины худеют быстрее женщин   Сколько калорий нужно не съесть, чтобы остаться молодой?   Можно ли сбросить вес после родов?   10 правил похудения, которые действительно работают  
21 мая 2013Когда я ем – я глух и нем! Ученые доказали, что это поможет похудеть! 15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!
 
17 апреля 2013Сколько вы спите – на столько и толстеете! Сколько же спать, чтобы худеть? 15 августа 2012Обнаружены механизмы, контролирующие ожирение и атеросклероз!
 

Слайдшоу

1
Как похудеть ленивой?
5 лучших и 5 худших перекусов
Чего не делать, если вы набрали вес?

Тесты

Правильно ли вы худеете?
Знаете ли вы, как работает ваш желудок?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.