Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Тыква против бифштекса: н...  >>  Тыква против бифштекса: настоящая мужская еда
 
Обратная связь
 

Тыква против бифштекса: настоящая мужская еда

Размер шрифта
26 апреля 2011 00:01
  • google_analytics: false
  • Нравится

Спросите любого: «Чем кормить мужчину?» Почти все ответят: «Мясом!» А вот и неправда. Для мужчины здоровое питание не блажь, а жизненная необходимость. Чтобы быть в форме не только днем, но и ночью, нужно есть совсем другие продукты. А вы знаете, какие?

Автор: Антонина Камышенкова

Мужское здоровье

Мужчины, конечно, сильный пол. Сила удара, выносливость, развитая мускулатура – все это символизирует их физическое здоровье и мощь. Тем удивительнее, что мужчины в среднем живут меньше женщин, чаще болеют раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Есть у них и другие слабые места. Например, толстый кишечник, предстательная железа и вся мочеполовая система.

Врачи-андрологи бьют тревогу. За последние полвека чрезвычайно ухудшилась ситуация с репродуктивным здоровьем мужчин. За эти годы произошло резкое снижение качества эякулята – если 60 лет назад нормой считалось концентрация в 120 млн сперматозоидов на 1 мл эякулята, сегодня нормой считается всего лишь 15 млн на тот же миллилитр. Процент мужского бесплодия в парах, испытывающих проблемы с зачатием ребенка, тоже вырос – с 5% до 49%, то есть практически в 10 раз. Сегодня у большинства мужчин после 30 лет наблюдается плавное снижение уровня тестостерона, что в большинстве случаев приводит к ожирению.

Пониженный тестостерон, ожирение, курение, алкоголь, стрессы – весь этот букет способствует развитию сердечнососудистых заболеваний, а в перспективе – инфарктов и инсультов.

Почему мужчины болеют

  • Не желают преодолеть пристрастие к алкоголю и табаку
  • Увлекаются нездоровыми продуктами (фастфуд, жирная и острая пища)
  • Реже обращают внимание на официальную информацию министерств и ведомств здравоохранения, не принимают всерьез пропаганду здорового образа жизни 
  • Не верят врачам
  • Много работают, беспокоясь о своем будущем и будущем своей семьи, что, безусловно, является мощным стрессогенным фактором

При всем при том физическая активность, которая у мужчин в целом выше, чем у женщин, не перекрывает негативные факторы. Однако если мужчина с наметившимся животиком и проблемами с сосудами начнет с малого – пересмотрит свой  питание  то на 30% увеличит свои шансы на безоблачную старость.

От каких продуктов стоит отказаться

  • Животные жиры
  • Жареные и копченые продукты
  • Консервы и продукты промышленного производства
  • Сахар и продукты с сахаром, особенно сладкие напитки

Что мужчина должен есть, чтобы быть здоровым

Большинство мужчин уверены: здоровое питание – это три былинки укропа и стаканчик йогурта вместо хорошего стейка. На самом деле здоровое питание – это баланс питательных веществ и витаминов. Заменить картошку фри и шаурму с майонезом не так уж и сложно. В мире существует огромное количество здоровых продуктов, которые содержат клетчатку, сложные углеводы и белки. Но существуют и такие продукты, которые полезны именно для мужчин.

  • Устрицы. Цинка в этом моллюске в десять раз больше, чем в других продуктах. А именно цинк способствует формированию сперматозоидов. При активном участии этого элемента создается хвост сперматозоида, от которого зависит быстрота его движений к «заветной цели», а также его наружная оболочка. Кроме того, повышается количество вырабатываемых сперматозоидов. Суточная доза цинка – 15 мг. Для этого достаточно съесть 6 устриц в день. Поскольку блюдо это довольно специфичное, можно заменить их на любой другой вид продуктов: пшеница, телячья печень, кедровые орехи, угорь, молочные нежирные продукты.
  • Тыква. Богата бета-каротином (провитамин А), витаминами группы В, С, Е, железом, фосфором, фтором, кальцием, медью, серой, а также мощным антиоксидантом лютеином, который активно уничтожает свободные радикалы в клетках предстательной железы и оберегает ее от воспалений, аденомы и даже злокачественных образований. Также подойдут красный сладкий перец, морковь и мускусная дыня. Все эти овощи и фрукты полезны и при болезнях сердца, ожирении, гипертонии, холецистите.
  • Калийсодержащие овощи и фрукты. Шпинат, бананы, авокадо – самые богатые этим микроэлементом продукты. Калий – незаменимый помощник здоровья. Он способен поддерживать артериальное давление на стабильном уровне, а также выводить из организма лишнюю соль. Кстати, обычную поваренную соль мужчинам с начальной стадией гипертонии можно заменить на калийсодержащую, и это будет способствовать нормализации давления. Полезен калий и для костей он предотвращает их истончение, которое происходит под воздействием обычной соли. Дело в том, что если мы едим много соли, это нарушает кислотно-щелочной баланс, и щелочь, необходимая для нейтрализации солей, вытягивается именно из костной массы, разрежая ее минеральную плотность.

Запеканка Мужская

Нарезать тыкву мелкими ломтиками, посыпать их сыром и кедровыми орешками и поместить на дно формы для запекания. Уложить сверху кусочки угря, пересыпанные морской солью и смесью шпината и петрушки. Поместить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут. Вынуть запеканку. Взбить яйцо, залить им блюдо и присыпать сверху сыром. Запекать до образования корочки в течение 5-10 минут.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:13

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Статьи

       
5 цифр про вашего мужа и сына, которые вы должны знать   Что женщина может узнать по руке мужчины   Узнайте, будет ли у вас рак в течение 10 лет   Отведите мужа к врачу! Гормон, который делает мужчин мужчинами, повышает их смертность!  
17 июня 2013Мужской гормон страсти повышается, когда он выигрывает в игру! 02 ноября 2012Толстые мужчины умрут от рака простаты
 
01 ноября 2013ИНВИТРО – «Марка №1» в России 21 октября 2013ИНВИТРО открыла центр лучевой диагностики «ИНВИТРО.Эксперт»
 

Слайдшоу

1
Ваш муж теряет мужественность? Признаки низкого тестостерона
Почему у вас нет секса? Вся правда о тестостероне!
Вся правда о тестостероне

Тесты

1
Здорова ли ваша предстательная железа
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.