Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Как сохранить сердце здор...  >>  Как сохранить сердце здоровым?
 
Обратная связь
 

Как сохранить сердце здоровым?

Размер шрифта
06 апреля 2011 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

С каждым юбилеем мы все больше думаем о морщинах, но не о здоровье нашего главного органа – сердца. В то время как с годами ему угрожает все больше и больше опасностей. Чтобы сохранить сердце здоровым, нужно как можно больше знать о возможных болезнях и рисках, чтобы их предотвратить.

30 лет – напряги извилины

Вы, вероятно, знаете, что фастфуд, как и праздничный торт или жирные и жареные блюда, – не самая лучшая еда. Она способствует повышению уровня «плохого» холестерина в крови, вызывая закупорку сосудов. Но вашему сердцу наносит больший вред не то, что лежит у вас на тарелке, а то, что находится в вашей голове, предупреждают американские исследователи.

Большинство женщин в возрасте 30 лет наивно полагают, что они слишком молоды для сердечных заболеваний, даже если их здоровье подвергается серьезному риску. В самом деле, у 60% женщин в возрасте до 40 лет есть в жизни хотя бы один фактор риска. Это курение, повышенный уровень холестерина или ожирение, а лишний вес и вовсе утраивает вероятность возникновения заболеваний сердца. Чтобы снизить эти риски, нужно знать, в каком состоянии находится ваш организм. Почти 20% женщин никогда не сдавали анализы на содержание холестерина в крови, хотя это рекомендовано делать каждые пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста.

Если вы еще не сдали анализ, обязательно сделайте это и проконсультируйтесь с врачом после получения результата. Откажитесь от курения, начните правильно питаться и займитесь спортом.

Скрытые риски

  • Нерегулярные циклы. Почти у каждой женщины случается сбой цикла, но те, у которых месячные нерегулярны на протяжении долгого времени, на 50% больше подвержены сердечному приступу. К такому выводу пришли авторы Гарвардского исследования. Часто нерегулярность цикла вызвана ожирением. Лишний вес также может указывать на поликистоз яичников и гормональный сбой, который, в свою очередь, повышает вероятность появления гипертонии и диабета, а также вызывает проблемы с кожей и бесплодие. При эффективном лечении и диете, если она необходима, ситуацию легко взять под контроль, тем самым сократив провоцирующие факторы. Женщинам с диагнозом поликистоз яичников врачи советуют сдавать кровь на сахар и уровень холестерина каждый год.
  • Высокий уровень сахара в крови во время беременности. Вы не должны жаловаться на полномасштабный гестационный диабет, уже достаточно повышенного уровня сахара в крови, чтобы говорить об угрозе для сердца. Ученые университета Торонто провели исследование, которое показало, что женщины, уровень глюкозы которых был повышен во время беременности, наиболее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям в течение последующих 12 лет. Если вы в положении, и результаты ваших анализов неутешительны, расспросите своего врача о детальном обследовании сердечно-сосудистой системы и контролируйте свой вес.
  • Низкий уровень витамина D. В ходе недавнего финского исследования было установлено, что взрослые старше 30 лет, у которых был низкий уровень витамина D, на 25 % больше были подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Дело в том, что витамин D отвечает и за тонус стенок артерий, позволяя им оставаться здоровыми и гибкими, тем самым обеспечивая хороший приток крови к сердцу и мозгу. Рекомендуемая доза витамина D ежедневно для людей в возрасте от 19 до 50 составляет 200 МЕ, 400 МЕ – с 51 по 70 лет, и 600 МЕ – для людей старше 70.

Контрольный список анализов

Следить за своим состоянием, регулярно сдавая анализы – верный способ предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Итак, в 30 лет вы регулярно должны:

  • Измерять кровяное давление, пульс и индекс массы тела.
  • Сдавать кровь на уровень холестерина. В идеале каждые пять лет.
  • Во время каждого визита к доктору напоминать ему о ваших семейных заболеваниях.

40 лет: двигайтесь

Если у вас есть семья, то, скорее всего, вы разрываетесь между работой и домом. Даже по выходным наматываете километры на кухне, успеваете переделать все домашние дела, сходить в магазин и погулять с собакой. Но усталость от домашних хлопот не имеет ничего общего с пользой для здоровья от регулярных физических упражнений. После 40 лет женщине особенно важно двигаться. Уже в сорок обмен веществ в организме замедляется, а физическая активность отсрочит этот процесс и поможет избежать появления лишнего веса.

Тренировки, увы, не снизят сразу ваш вес, но зато, как подтверждают исследования, укрепят ваш позвоночник – этого достаточно, чтобы защитить ваше сердце.

Возможно, вы, как и 78% всех женщин в возрасте от 40 лет, не сможете найти в себе силы, чтобы регулярно ходить в фитнес-клуб. В таком случае специалисты советуют определиться с тем, что вам больше всего по душе: плавание, а может йога или классическая хореография – и выкроить на любимое занятие хотя бы три час в неделю. Какие анализы вам нужно сдать? Все больше и больше врачей прибегают к высокотехнологическому сканированию организма, но недавнее американское исследование доказало, что некоторые обследования могут быть опасны для здоровья. Например, в ходе электронно-лучевой компьютерной томографии организм подвергается воздействию 10 рентгенов. Другими словами, если нет крайней необходимости, то проходить такое обследование не нужно. Четкую картину вашей сердечно-сосудистой системы может дать и эхокардиограмма.

Все женщины также должны каждые пять лет проходить специальный медицинский тест на определение так называемой «оценки риска». В ходе этого исследования с помощью математической формулы врач определяет вероятность у пациента сердечного приступа в ближайшие 10 лет. Возраст, уровень артериального давления, уровень холестерина, наличие сердечно-сосудистых заболеваний и другие показатели учитываются для оценки.

Скрытые риски

  • Гистерэктомия. До недавнего времени женщины, у которых обнаруживалась миома матки, в большинстве своем настаивали на операции по удалению матки и яичников, чтобы избежать рака яичников. Но теперь есть повод пересмотреть целесообразность такого решения. Последние исследования, в котором принимали участие почти 30 тысяч женщин старше 50-ти лет, показали, что те женщины, у которых удалены оба яичника при отсутствии терапии эстрогенами, были наиболее подвержены риску сердечных заболеваний. Дело в том, что яичники в течение многих лет после наступления менопаузы продолжают вырабатывать небольшие количества гормонов, тем самым защищая сердце от инсульта и ряда заболеваний. Что же касается рака яичников, то риск развития этого заболевания ничтожно мал по сравнению с вероятностью инсульта. Но есть одно но. Если у вас в роду кто-то болел раком, в особенности раком яичников, тем более перед менопаузой, то есть смысл сделать операцию по их удалению.
  • Кальцификация груди. Если маммография показывает пятнышки кальция в венах груди, беспокоится о раке не стоит – нужно уделить особое внимание сердечно-сосудистой системе. Потому что риск сердечных болезней в таком случае увеличивается в три раза.

Контрольный список анализов

В 40 лет вы регулярно должны проходить следующие исследования:

  • Следить за своим давлением, пульсом и контролировать индекс массы тела.
  • Начиная с 45 лет каждый год нужно сдавать кровь на содержание глюкозы.
  • Каждые пять лет ваш врач должен проводить для вас «оценку риска» сердечно-сосудистых заболеваний.

50 лет. Не игнорируйте симптомы

С наступлением менопаузы риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается в два-три раза. Это связано с потерей гормона эстрогена. Ни в коем случае нельзя пропускать симптомы проблем с сердцем и как можно быстрее обращаться к врачу или даже вызывать неотложную помощь в случае необходимости. Итак, сигналы сердечного приступа: разрывающая боль в груди, она может распространяться даже в челюсть, шею и плечи. Другие симптомы: усталость, тошнота, одышка, тяжесть в груди и даже боль в животе. Обязательно обратитесь к кардиологу, если состояние не улучшается в течение нескольких дней.

Скрытые риски

  • Одиночество. Если вы постоянно испытываете чувство отчужденности и тоску, душевная боль может стать причиной болезней сердца. По данным американского исследования, у женщин, которые чувствовали себя никому не нужными, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы был на 78% выше, чем у тех, кто мог похвастаться дружной семьей и активным общением с друзьями. Хроническое одиночество, стресс, гормональные изменения увеличивают вероятность инфаркта и инсульта. Специалисты советуют ни при каких обстоятельствах не замыкаться в себе, вести активную социальную жизнь и не пытаться заполнить одиночество физическим трудом.
  • Риск диабета. Повышенный, но не достаточный для диагноза «диабет» уровень глюкозы в крови может увеличить вероятность проблем с сердцем. Сдайте кровь на анализ. И если уровень глюкозы повышен, пересмотрите вашу диету. Необходимо уменьшить потребление сладких и богатых крахмалом продуктов.
  • Ошибочный диагноз. К сожалению, довольно часто женщин старше 50-ти с жалобами на боль в груди врачи направляют на кардиограмму, но не находя ничего подозрительного заверяют своих пациенток, что повода для беспокойства нет. В реальности же почти 50% женщин старше пятидесяти имеют серьезные проблемы с сосудами, из-за чего приток крови к сердцу нарушается. Это может привести, например, к внезапной смерти от инфаркта. Поэтому врачи советуют всегда настаивать на полном обследовании сердечно-сосудистой системы.

Контрольный список анализов

Начиная с 50 лет вы должны:

  • Регулярно – раз в два года проходить обследование сердечно-сосудистой системы.
  • Повторить «оценку риска» сердечно-сосудистых заболеваний каждые полгода или год. Это нужно делать чаще, если у вас проблемы с давлением, либо вы страдаете лишним весом.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:14

Комментарий удален за нарушение Правил общения

2 - sherozia

08 апреля 2016 в 19:46

Цитировать   |   Пожаловаться

Спасибо за полезную статью! 

Статьи

       
За здоровым сердцем – в Турцию   Что здоровее: кофе молотый и растворимый   Врет ли ваш тонометр? Ошибки, которые повышают показатели давления   Болезни-террористы. Инфаркт  
22 июня 2013Грецкие орехи спасут от инфаркта 18 июня 2013Повезло, живете в пешей доступности от шоссе? Не так быстро! Чем ближе к шоссе, тем больнее почки! Как защитить себя?
 
12 июня 2013Обычный шум может вызвать остановку сердца! Как избежать этого? 04 июня 2013У вас лысый муж? Он может умереть от инфаркта
 

Слайдшоу

1
Как не подцепить клеща
Есть ли секс после инфаркта?
Сумасшедший сон! Как спать нормально?

Тесты

Грозит ли вам инфаркт миокарда?
Сколько вы проживете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.