Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Частые простуды – признак...  >>  Частые простуды – признак сниженного иммунитета
 
Обратная связь
 

Частые простуды – признак сниженного иммунитета

Размер шрифта
17 февраля 2011 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Частые простудные заболевания кого угодно могут выбить из колеи. Если человек постоянно болеет, его жизнь превращается в сплошные таблетки, капли и горчичники, а бесконечные больничные листы не прибавляют ему ни любви начальства, ни, само собой, каких-либо надежд на карьерный рост. Какова же может быть причина частых простуд и как с ней можно бороться?

Часто болеющими считаются люди, переносящие 6 и более простудных заболеваний в год, а причина простудных заболеваний почти всегда – в вирусной инфекции. Особенно досаждают вирусы малышам, в настоящее время таких детей педиатры вносят в особую группу «ЧБД» (часто болеющие дети) и ведут за ними особое наблюдение. Как правило, по мере роста и взросления дети болеют все реже, во взрослом же возрасте здоровый человек в идеале не должен болеть чаще двух раз в год, причем причины этих болезней должны лежать в плоскости сезонных эпидемий гриппа и ОРВИ.

Увы, к сожалению, мало кто из нас сегодня может похвастать столь крепким здоровьем – по статистике среднестатистический россиянин переносит 3-4 простудных заболевания в год, а жители больших городов, в частности москвичи, болеют еще чаще. И прежде всего это связано с ослаблением иммунитета, которому способствует целый ряд факторов.

Что такое иммунитет

Упрощенно говоря, это линия обороны нашего организма, а именно комплексная его реакция, направленная на защиту от внедрения агрессивных чужеродных агентов: вирусов, бактерий с их токсинами, паразитов, донорских тканей, а также собственных клеток, трансформировавшихся вследствие каких-то патологических процессов (например, онкологических) и т.д.

Любое вторжение чужеродного материала (его мы называем антигеном) немедленно вызывает т.н. клеточный иммунный ответ, выражающийся в выработке специальных клеток-фагоцитов, которые захватывают и нейтрализуют антиген. Но это не единственная линия обороны. Еще существует и иммунитет гуморальный, в соответствии с которым антиген обезвреживается специальными химически активными молекулами – антителами. Такими антителами служат специальные сывороточные белки крови, которые называются иммуноглобулинами.

Третья стратегия защиты организма состоит в так называемом неспецифическом иммунитете. Это барьер, образуемый нашей кожей и слизистыми оболочками, а также наличие специальных, разрушающих микроорганизмы, ферментов в жидкостных средах организма. Если же вирус проник в клетку, это не значит, что он победил – у человека с сильным иммунитетом в ответ на это вырабатывается специальный клеточный белок интерферон, что как раз сопровождается высокой температурой.

Как видите, природой предусмотрено множество возможностей, чтобы защититься от агрессии вирусов и бактерий. Но мы не случайно упомянули, что наш современник, и особенно житель мегаполиса, как правило, не может похвастать сильным иммунитетом. И на это есть свои причины.

Отчего иммунитет снижается

Самая глобальная причина снижения иммунитета – этот наш пресловутый неправильный образ жизни.

  • Питание с преобладанием жирных рафинированных продуктов, простых углеводов, канцерогенов (копчености и жареные блюда). Сюда же относим переедание.
  • Недостаток физических нагрузок. Наше тело рассчитано на значительную двигательную активность – все его системы и механизмы правильно работают только при соблюдении этого условия! Что же делаем мы? Преимущественно лежим и сидим.
  • Загрязнение окружающей среды. Воздух с вредными примесями (а особенно смог как, например, был в Москве минувшим летом), хлорированная вода, обилие бытовых химикатов, нитраты и прочие добавки в продуктах ежедневно «бомбардируют» нас, выступая агрессивными захватчиками. Электромагнитные излучения, повышенный уровень шума относим сюда же.
  • Постоянный стресс, волнения, связанные с необходимостью не потерять свой заработок, обеспечить своей семье достойное существование, а также хроническая усталость и недосыпание как следствие перегруженного рабочего дня и обязанностей по дому.
  • Вредные привычки, а именно, курение и алкоголь.
  • Многие ученые склоняются сегодня к мнению, что на иммунитет негативно влияет стерильность нашей жизни. Все, начиная от кипяченых сосок и бутылочек для малыша и заканчивая антибактериальным мылом для рук и антибиотиками при самом слабом кашле, не дает иммунитету пройти «тренировку» в борьбе против какого-то минимума патогенных микробов, благодаря которой он только укрепляется (по аналогии с воздействием прививки).
  • Иммунитет расслабляется и вследствие рафинированности жизни современника. Теплая одежда, жаркий обогрев жилища, ни малейшего сквознячка – все это приводит лишь к одному. Свежий ветерок и дождик, а вы как раз оказались не в своей теплой уютной машине, а как назло, на улице, и – простуда обеспечена.
  • Причиной могут быть и паразитарные заболевания. Например, глистная инвазия, лямблиоз.
  • И, наконец, иммунитет тесно и взаимообразно связан с состоянием микрофлоры кишечного тракта. Недостаток бифидо- и лактобактерий неизбежно влечет за собой снижение иммунитета и как следствие частые ОРВИ и аллергические заболевания.

Признаки снижения иммунитета

  • Конечно же, частые простуды
  • Обострение хронических заболеваний
  • Повышенная утомляемость, сонливость и слабость
  • Нервозность, агрессивность, раздражительность
  • Нарушения работы ЖКТ: метеоризм, запоры, слабый стул
  • Неудовлетворительное состояние кожи: сухость, шелушение, прыщи, воспаления и пр.

Один из этих признаков или все они вместе должны заставить вас принять превентивные меры и помочь своему иммунитету. Есть многочисленные методы и способы поднять иммунную защиту своего организма. И все они делятся на физиологические и фармакологические.

Физиологические методы поднятия иммунитета.

  • Питание должно в обязательном порядке содержать животные и растительные белки (без них клетки иммунной системы работают плохо), и весь спектр витаминов и минералов, особенно витамины С, А, Е и витамины группы В.

Белки содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах. Витамины группы В также в мясе и печени, сырых желтках, молочных продуктах, хлебе грубого помола и отрубях, семечках и орехах. В пророщенных зернах пшеницы, растительном масле и авокадо – много витамина Е. Витамин А содержится в любых ярко окрашенных овощах и фруктах: моркови, помидорах, абрикосах, тыкве, паприке, также много его в сливочном масле, яйцах, печени.

Витамин С содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, клюкве, шиповнике. Достаточное количество этих витаминов – залог хорошего состояния клеток иммунной системы.

Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.

  • Режим дня и физическая активность. Организмунужен сон не менее 8 часов в сутки, вменяемый рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно хороши зимние виды и плавание), длительные прогулки в любую погоду. Квартиру надо часто проветривать, а спать – при открытой форточке.
  • Закаливание. Методик закаливания очень много. Это и прохладные ножные ванны, и обливания прохладной водой, и хождение босиком по траве. Самое главное – начинать в теплое время года, чтобы к зимним холодам можно было отказаться от вашего любимого шерстяного шарфа, в котором так жарко, но без него вы боитесь «простудиться».

Фармакологические методы поднятия иммунитета

  • Профилактический прием 2-3 раза в год природных адаптогенов: элеутерококка, золотого корня, женьшеня, эхинацеи, алоэ. Согласно дозировке, обозначенной на упаковке, принимайте эти настойки утром и вечером. Вечером же заваривайте мелиссу или пустырник, чтобы снизить влияние стресса на ваш иммунитет.
  • Профилактически, а особенно в период массовых сезонных эпидемий можно принимать гомеопатические средства для повышения иммунитета, коих сейчас в аптеках достаточно.
  • 2-3 раза в год пропивать курс (4-6 недель) пробиотиков ( линекс, бифидумбактерин и пр.)
  • Вопрос о применении серьезных имунномодуляторов, таких как бронхомунал, рибомунил и т.п. обязательно решайте только с врачом-иммунологом!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

22 сентября 2013 в 15:26

Цитировать   |   Пожаловаться

<p style="text-align: left; clear: both;"> </span></p>

2 - Гость

10 мая 2014 в 19:43

Цитировать   |   Пожаловаться

Спасибо за хорошую статью. Меня тоже в последнее время часто беспокоит простуда

3 - Гость

13 мая 2014 в 12:18

Цитировать   |   Пожаловаться

Как избежать простудных заболеваний в любое время года?

Простые советы и рекомендации, основанные на многолетней врачебной практике многих специалистов, помогут избежать простуды, фактически неизбежной при смене периода года. Прежде всего, необходимо включить в свой рацион питания продукты, богатые теми компонентами, которые эффективно уменьшают риск заболевания, а также повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям. В это время года стоит также обязательно обогатить ваш рацион питания продуктами с ярко выраженным противовоспалительным эффектом, к таким полезным продуктам относятся сушеные финики, малина и натуральный цветочный мед, чеснок, лимон. Но не стоит забывать и о противовирусных препаратах. Так же не стоит забывать о спорте и свежем воздухе, чаще вытирайте дома пыль и делайте влажную уборку, особенно в комнате, где вы спите.

4 - Гость

13 октября 2014 в 23:47

Комментарий удален за нарушение Правил общения

5 - Гость

14 ноября 2014 в 13:53

Цитировать   |   Пожаловаться

В современном мире, с нашей экологией в большинстве крупных городов, ритмом жизни и количеством стресса мало кому удается избежать снижения иммунитета и избегать болезней. 

6 - Гость

29 декабря 2014 в 13:35

Цитировать   |   Пожаловаться

иммунитет нужно укреплять и всячески поддерживать)) 
мне вот амиксина обычно хватает, чтобы активизировать защитные силы и поддержать иммунитет, для профилактики его принимаю, и беспокоиться о простуде и тем более гриппе не приходится)

7 - Гость

09 февраля 2015 в 19:40

Цитировать   |   Пожаловаться

Я Дима Комаров, мне 11 лет. Пять лет назад у меня болело горло и мне приходилось пить много лекарств, был заложен нос и много лечился. Потом меня вылечили в клинике Доктора Сичинава: аденоиды и миндалины рассосались. За шесть лет первый раз заболел и конечно обратился к Доктору Сичинава. И поэтому пишу этот отзыв. snhn2003@gmail.com

8 - Гость

19 февраля 2015 в 04:10

Цитировать   |   Пожаловаться

Гость 22 сентября 2013 в 15:26
Частые простудные заболевания возможны из-за превышения уровня электромагнитно го поля при работе за компьютером, телевизором LCD и т.д. без заземления. 
 Впервые слышу о таком если честно. Знаю, что частые простудные заболевания бывают из-за слабого иммунитета. вот это как-то больше на правду похоже. Да и укреплять желательно не только иммунитет, но и слизистую носа, так как именно через нее микробы проходят в организм. Справляется с этим очень хорошо деринат. Я помню сначала я сыну начала его капать и себе. А потом и муж стал, видя/ что мы с сыном перестали болеть часто, как это у нас было раньше. 

9 - Гость

05 марта 2015 в 04:55

Цитировать   |   Пожаловаться

Гость 19 февраля 2015 в 04:10
Знаю, что частые простудные заболевания бывают из-за слабого иммунитета. вот это как-то больше на правду похоже. Да и укреплять желательно не только иммунитет, но и слизистую носа, так как именно через нее микробы проходят в организм. Справляется с этим очень хорошо деринат.
 Полностью с вами согласна, да и врач мне это сказала, когда деринат нам назначала. Сын всегда у меня болезни переносил тяжело, температура, кашель и сопли долго были. А в последний раз, когда деринат стали применять, то и выздоровел гораздо быстрей. А вот про слизистую носа, почему-то наша врач умолчала, но теперь хоть буду с вашего отзыва знать. 

10 - ValensSy

03 апреля 2015 в 09:35

Цитировать   |   Пожаловаться

Гость 05 марта 2015 в 04:55
А в последний раз, когда стали применять, то и выздоровел гораздо быстрей. А вот про слизистую носа, почему-то наша врач умолчала, но теперь хоть буду с вашего отзыва знать.
 Нам врач тоже про защиту слизистой носа не говорила, но она просто необходима. Согласитесь, когда болеете с высокой температурой - в носу сухо и неприятное чувство возникает из-за того, что слизистая пересушена. Да и отопление с сухим воздухом делают своё дело. А поврежденная слизистая не создает на пути инфекции никаких преград в организме и, мало того, может служить поводом для серьезных осложнений (типа бронхита и т.п.). Потому я всегда искала варианты для семьи, чтобы избежать таких последствий и деринат как раз оказались подходящими каплями (в довесок к укреплению иммунитета).

1 | 2 | 3 Следующая
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.