Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Польза дела  >>  Польза дела
 
Обратная связь
 

Польза дела

Размер шрифта
16 декабря 2010 01:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Даже испробовав множество различных видов фитнеса, приступая к занятиям йогой, почти каждый практикующий замечает ее мощный универсальный оздоравливающий эффект.

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

Позвоночник

По данным различных исследований, от 60% до 85% населения Земли имеют проблемы с позвоночником. Лидирующий «спинной» недуг – остеохондроз. Причина такого положения вещей, как ни странно, в том, что день ото дня жизнь становится все комфортнее. Раньше, когда лифты и автомобили не облегчали нам перемещение в пространстве, приходилось прикладывать немало усилий, чтобы добраться из точки А в точку В. Теперь с изобретением двигателей нам самим двигаться ни к чему. Именно этот малоподвижный образ жизни и привел к болезням спины. Доказательство тому – обследования космонавтов после возвращения из космоса. Оказалось, что у них в условиях невесомости больше всего пострадали кости. Без нагрузки, которую создавала гравитация, костная ткань стала хрупкой и уязвимой.

Большинство видов современной йоги, с которыми вы можете столкнуться в любом фитнес-центре, базируется на двух древних разновидностях йоги: хатха и кундалини. Поэтому оздоровительный эффект от них в целом похож и отличается лишь выраженностью – какие-то виды работают более продуктивно.

Подавляющее большинство асан, используемых в йоге, дают спине положительную нагрузку, в которой она так нуждается. Замысловатые позы (особенно те, где есть элемент скручивания) прорабатывают буквально каждый миллиметр позвоночника; он приходит в тонус, благодаря чему «выравнивается» осанка и пропадают боли (особенно в шейном отделе).

Стоит упомянуть, что по позвоночнику пролегает центральный нервный канал, влияющий на работу всего опорно-двигательного аппарата. И тщательная проработки спины за счет асан помогает устранить зажимы и спазмы нервных окончаний, отлаживая работу ЦНС, а значит и всего организма в целом.

Мышцы

Достаточно провести рукой по телу, чтобы почувствовать, что некоторые мышцы более-менее эластичны, а некоторые откровенно зажаты, как камень. Последние являются ярким проявлением мышечных зажимов, и у каждого из нас их предостаточно. Они появляются как ответ организма на стрессы, которыми пестрит окружающая жизнь. Мышечные зажимы и напряжения нарушают нормальную работу самих мышц и многих внутренних органов, они ограничивают подвижность и затрудняют кровообращение. Вследствие этого снижается иммунитет, появляются воспалительные процессы.

Йога помогает снять мышечные зажимы и не только восстановить полноценную работу мышц, но и повышает защитные свойства; кроме того нормализует функционирование внутренних органов.

Сердечно-сосудистая система

Методики расслабления и техника дыхания (пранаяма), которые используются в йоге, помогают отрегулировать кровяное давление. Исследования показывают, что йоги с солидным стажем могут произвольно воздействовать на давление, ускоряя частоту сердечных сокращений от 30-40 до 250-300 ударов в минуту. Самое интересное, что при частоте 300 ударов приборы регистрировали остановки сердца: оно не подталкивало кровь, так как клапаны вен и артерий задерживались в открытом состоянии и кровь спокойно текла без помощи сердечной мышцы.

Психика

По данным опросов, в США йогой увлечены более 15,8 миллионов человек. В Англии эта цифра значительно скромнее – 460 тысяч. По нашей стране, к сожалению, данных нет. Но, судя по количеству центров йоги и соответствующих программ в фитнес-клубах, можно с уверенностью сказать, что мы уже догнали жителей туманного Альбиона. 

Известно, что йога успокаивает и гармонизирует наше психо-эмоциональное состояние. Учеными доказано, что это ни в коем разе не зомбирование, а всего лишь очень тонкое воздействие на сознание по средствам тела:

  1. Во-первых, при регулярных занятиях йогой железы внутренней секреции эндокринной системы выделяют оптимальное количество гормонов. Исчезает их дисбаланс, из-за которого, как известно, быстро портится настроение.
  2. Во-вторых, особая методика дыхания (пранаяма) помогает насытить кислородом клетки мозга. Восполняется дефицит кислорода, а ведь именно его недостаток часто является причиной подавленного состояния, раздражительности, повышенной эмоциональности, необоснованных вспышек гнева и пониженной работоспособности.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:25

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.