Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Навстречу празднику  >>  Навстречу празднику
 
Обратная связь
 

Навстречу празднику

Размер шрифта
07 декабря 2010 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Хотите встретить Новый год во всеоружии? Значит, нужно заранее и до мелочей продумать свой праздничный образ. Определитесь, в чем будете блистать. Короткая юбка, брюки в обтяжку, тонкое шелковое платье?

Каждый наряд по-своему выигрышен. Главное – чтобы по недосмотру не вышло конфуза, когда вместо подчеркивания достоинств одежда обнажает недостатки. Поэтому начните работать над своим телом прямо сейчас! Ведь в запасе почти месяц.

Голая правда

БОНУС: Обзаведитесь щеткой с жесткой натуральной щетиной и каждый вечер, принимая душ, массируйте ею ноги круговыми движениями по направлению от колена вверх – сперва внешние поверхности бедра, затем внутренние. После чего устройте экспресс-контрастный душ: 5 секунд очень теплой водой и 1 секунда холодной. Промокните кожу полотенцем и нанесите на массируемую поверхность увлажняющий или питательный крем для тела.

В новогоднюю ночь хочется подчеркнуть свою сексапильность облегающим нарядом или оставить соблазнительную полоску между топом и брюками? Убедитесь, что под кожей не отложились лишние запасы. К зиме «новообразования» появляются даже у вполне стройных дам, из-за чего формально не меняешь размер, но выглядишь как-то рыхловато. Ваша цель – вернуть силуэту подтянутость.

  • Гели для похудения – со жгучими веществами, вроде морских водорослей, натуральных цитрусовых эфирных масел и экстракта ананаса – действительно сжигают «свежий», неустоявшийся жирок. Если это ваша основная беда – можете попробовать, но только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. А в решении многолетней проблемы кремы не помогут – увы, чудес в этой области не бывает даже под Новый год…
  • Сауна или баня два раза в неделю (если нет медицинских противопоказаний) – это приятно и полезно. Надо только найти время. Начинайте за месяц до праздника.
  • Следующий шаг – маски для тела. На основе морских водорослей, лечебных грязей, растительных масел, они насыщают кожу нужными веществами, делают ее подтянутой и эластичной. Маски для тела, как правило, обладают мультиэффектом, то есть, одно и то же средство улучшит цвет кожи, избавит от микровоспалений и даже слегка подтянет силуэт. Но один раз вымазаться в зеленовато-жутковатой грязи недостаточно для превращения в принцессу. Делайте маски для всего тела 1-2 раза в неделю. Чтобы усилить микроциркуляцию крови, обмотайте талию, бедра и ягодицы куском целлофана.

Внимание: такая термальная атака не должна длиться дольше 15 минут.

РАЦИОН: Последние исследования диетологов подтвердили – грейпфруты помогают худеть. Поэтому, соблюдая диету, не забывайте ежедневно съедать 1-2 грейпфрута. Без сахара, разумеется!

ДЕЛАЙ РАЗ!

1. Классические скручивания идеальны для талии. А при стройной талии и плоском животе даже широкие бедра смотрятся очень привлекательно!

Исходное положение: лежа на полу, подтяните пятки к ягодицам, руки касаются головы.

Напрягая пресс, поднимите таз и плечи, задержись в таком положении и опуститесь. Сделайте 3 подхода по 20 раз.

2. Подъемы рук и ног в упоре на коленях. Иногда жирком покрывается спина, руки, ноги. Это комплексное упражнение поможет сжечь ненужные сантиметры на всем теле.

Исходное положение: встаньте в упор на колени, спину держим прямо (не прогибаясь в пояснице).

Поднимите правую руку и левую ногу до образования параллели с полом. Зафиксируйтесь на секунду, опустите конечности и повторите то же с другой парой «рука-нога».

Выполняйте упражнение 25-30 раз на каждую смену рук и ног в три подхода.


Прозрачный намек

Предпочитаете создать таинственный образ? Классическое шелковое платье, газовые облака идут почти любой комплекции. Но подводный камень подстерегает и здесь, причем, весьма серьезный – пресловутая «апельсиновая корка», которая проступает сквозь тонкую ткань. Скептики говорят, что избавиться от целюллита полностью и навсегда невозможно. Но зримо уменьшить неровность хотя бы к празднику – вполне реально. Раньше, чем через две недели, ждать эффекта не надо. Обязательно пройдите полный курс – четыре недели.

  • Причиной целюллита может быть и избыток воды под кожей, и гиперфункция жировых клеток (когда они увеличиваются в размерах). Главное средство для борьбы с апельсиновой коркой – кофеин. Но не в чашке – от него проблема может увеличиться – а в специальных гелях и кремах. Он усиливает подкожный метаболизм и нормализует строение подкожных слоев. Антицелюллитное средство наносят ежедневно, с утра, после отшелушивания, еще лучше – с помощью массажера. Если вечером наносить на кожу водовыводящий состав – результат проявится быстрее.
  • Раз в неделю устраивайте себе морские купания. Растворите в теплой воде (36-38 °С) 1 кг натуральной морской соли (без красителей и ароматизаторов – продается в аптеках) и полежите в ней 15-20 минут. Затем промокните тело, но не смывайте соль несколько часов.

РАЦИОН: Ограничьте употребление соли, мучного из белой муки, сахара и кофе. Хлеб с отрубями, цитрусовые, морская капуста, любые зеленые и желтые овощи только приветствуются!

ДЕЛАЙ РАЗ!

Лучше всего здесь подойдут упражнения на бедра и ягодицы. Чтобы вывести из эпидермиса лишнюю жидкость, занимайтесь в специальных шортах для похудения.

Исходное положение: Сидя на полу, отставьте руки назад, ноги перед собой.

Поднимите таз и правую ногу, задержись в таком положении, напрягая ягодичную мышцу. Опуститесь. Поднимитесь снова, поменяв ногу.

Упражнение необходимо повторить 25-30 раз по три подхода

От бедра!

Короткая юбка, обнажающая стройные, подтянутые ноги – беспроигрышный вариант. При условии, что нигде ничего не висит, ноги стройные и легкие. Здесь вам в первую очередь понадобится спорт.

ДЕЛАЙ РАЗ!

Чтобы добиться видимого результата за 3-4 недели, нужно тренироваться 3-4 раза в неделю. Каждое упражнение выполняйте 25-30 раз и еще два подхода после перерыва

1.Полуприсед

Исходное положение: стопы на ширине плеч, спина прямая, мышцы пресса напряжены.

Отведите таз назад, согните колени, так, чтобы они остались над носками, а бедра были параллельно полу, задержитесь на секунду и поднимитесь. Колени должны оставаться чуть согнутыми.

2. Выпады с поворотом корпуса

Это упражнение сделает мышцы более вытянутыми. Ноги будут выглядеть стройнее и даже чуточку длиннее!

Исходное положение: встань прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой.

Сделай шаг назад правой ногой и поверни корпус влево. Нога сзади на носке, колени под прямым углом, голова смотрит налево. Приставь ногу и сделай шаг назад левой ногой.

РАЦИОН: Специальной диеты для красивых ног еще не придумали. Очень важно отказаться или почти отказаться на предновогодний марафон от соли – таким образом, мы избавляемся от дряблости и отеков, ведь ничто не задерживает в организме лишней жидкости, и наши ножки в бессолевом варианте выглядят куда более стройными и подтянутыми!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:27

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Статьи

       
Что делать с сухой кожей?   Как кофе сделает вас красивее!   Самые популярные мифы о диабете   Как меняется аппетит с возрастом  
10 июля 2013От того, что ест беременная женщина, зависит ум ее ребенка 03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему
 
04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее 26 декабря 2012Еда для снижения веса
 

Слайдшоу

1
Лень может помочь вам похудеть! Как?
Как заполучить плоский живот без особых усилий?
Как выглядеть похудевшей без диет?!

Тесты

1
Есть ли у вас остеопороз?
Есть ли у вас избыточный вес?
Что вы знаете о цистите?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.