Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Время отдыхать!  >>  Время отдыхать!
 
Обратная связь
 

Время отдыхать!

Размер шрифта
12 ноября 2010 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Круги под глазами, тусклый цвет лица, неизвестно откуда прорезавшиеся морщинки на лбу… Что это? Неизбежное действие времени? Последствия неправильного ухода за собой? Или… просто усталость?


В конце осени и начале весны мы традиционно жалуемся на усталость. Некоторые из нас, впрочем, чувствуют себя переутомленными круглый год напролет. Усталость – одна из серьезных проблем современного общества. Неслучайно медики вполне всерьез воспринимают диагноз «синдром хронической усталости» и напоминают о серьезном уроне, который это состояние способно нанести здоровью. О том, какой вред отсутствие полноценного восстановления наносит внешности, мы задумываемся реже. А зря! Сон, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность и размеренный ритм жизни неслучайно считаются лучшими рецептами красоты. Для того, чтобы проверить действенность этих «рецептов» далеко ходить не нужно: достаточно сравнить свои фотографии, сделанные на отдыхе с тем, что вы видите в офисном зеркале, опять засидевшись почти до полуночи… Мда, круги под глазами, тусклый цвет лица, неизвестно откуда взявшиеся морщинки… Впрочем, об этом мы уже писали. Давайте лучше поговорим о том, как всего этого избежать. Итак, по порядку.

Круги под глазами

Глаза первыми реагируют на стресс, выдавая наше состояние тогда, когда остальная кожа еще свежа и энергична. Одна из причин такого «быстрого реагирования» – особая чувствительность, нежность и тонкость деликатной зоны век; другая – то, что стрессы в буквальном смысле «оседают» на глазах, спазмируя глазные мышцы и нарушая кровообращение зоны вокруг глаз. Кроме того, зона вокруг глаз – одна из «проекций» деятельности почек на теле. Как известно, именно почки вырабатывают основной «гормон стресса» – норадреналин; когда это происходит, реагирует – покраснением, набуханием и т.д. – и зона век.

Рецепт-Энергетик: Кубики льда, причем лучше всего замороженные не из обычной водопроводной воды, а из ромашкового настоя (1 ст.л. на стакан кипятка) – лучшее традиционное средство от теней и «мешков» под глазами. Лед сужает сосуды, повышает микротонус, осуществляет легкий лимфодренаж кожи и одновременно способствует деликатному закаливанию нежной зоны вокруг глаз, что особенно актуально в холодный сезон. Ледяной массаж высоко эффективен и как экспресс-средство (например, после бурного выяснения отношений накануне) и – при регулярном использовании по утрам, до нанесения увлажняющего средства на веки – как профилактика.

Обезвоженность кожи

Неслучайно состояние крайней усталости описывается выражением «как выжатый лимон». Усталость – в глобальном смысле – характеризуется тем, что на выполнение привычных действий нам приходится тратить гораздо больше энергии. Чем сильнее усталость, тем выше энергозатраты из внутренних ресурсов и тем расточительней потребление воды, в первую очередь той, что находится в виде межклеточной жидкости в слоях кожи. Даже в нормальном, нестрессовом состоянии наша кожа теряет от 800 мл. Н2О в день; при стрессе эта потеря возрастает в 2-4 раза! Неудивительно, что, как русла ручьев при засухе, на эпидермисе обозначаются заметные морщины.

Чтобы меньше уставать, нужно больше пить – правильной жидкости: питьевой воды с лимоном, чаю без сахара с женьшенем и имбирем, свежевыжатых овощных соков. Тогда и усталость, и ее косметические проявления вас не догонят!

Рецепт-Энергетик: Из готовых косметических средств неплохо иметь под рукой маску с высоким содержанием коллагена и/или гиалуроновой кислоты. Увлажнение с помощью современных, разработанных на основе последних достижений клеточных и нанотехнологий средств действительно дает моментальный эффект, кожа разглаживается на глазах. Однако прибегать к такому допингу лучше не чаще чем один-два раза в неделю. В остальное время постоянно носите с собой спрей с минеральной (негазированной) водой, желательно с содержанием магния. Опрыскивайте лицо при первых ощущениях дискомфорта (но не перед выходом на мороз!) и бессонная ночь за компьютером не отразится на вашем лице!

Тусклый цвет лица

Активный обмен веществ – залог не только здоровья, но и красоты. Когда микроциркуляция крови на высоте и достаточное количество питательных веществ достигает всех органов, включая кожу, вы и выглядите соответственно. Увы, при стрессах (а непреодолимая усталость автоматически заносится организмом в графу «стресс») обмен веществ переходит на «безопасный» энергосберегающий режим – на случай еще худших времен, которые начинает предвидеть организм-пессимист. Цвет лица с точки зрения мозга, не является жизнеобеспечивающей функцией организма и потому кожа тускнеет в первую очередь, отдавая необходимые питательные вещества и кислород внутренним органам.

Рецепт-Энергетик: Попробуйте домашнюю маску из сметаны (если у вас сухая кожа) или кефира (если комбинированная или жирная) с двумя столовыми ложками хлопьев из пророщенных зерен пшеницы. Сочетание молочной кислоты (эффект энзимного пилинга) и ударной дозы витамина Е (омолаживающий эффект) за 20 минут создаст эффект «только что с курорта», даже если вы падаете с ног.

Лишний вес

Мало нам того, что усталость безжалостно расправляется с нашим лицом, она еще и стремиться внести весомый вклад в габариты нашего тела. Прибавка в весе от усталости – не такая уж экзотичная причина. Некоторые исследования подтверждают, что от переутомления и вправду можно потолстеть. И дело не только в том, что «заедание» стресса и усталости – один из практически безусловных рефлексов, усвоенных большинством людей с младенчества.

Усталость, как известно, воспринимается организмом как стресс и сигнал опасности, а потому мозг отдает липостатической системе приказ переходить на энергосберегающий режим, замедлить обмен веществ и заняться наращиванием «стратегических жиров» в организме.

Еще хуже то, что, если вы регулярно устаете, а одновременно перманентно сидите на диете, то эффективность диеты снижается пропорционально нарастанию вашей утомленности. А поскольку некорректное ограничение рациона (например, попытка свести энергопотребление к тысяче и даже менее калорий в день) само по себе может стать причиной усталости, то получается замкнутый круг.

Словом, хотите худеть – старайтесь высыпаться и рационально полноценно питаться. А там, глядишь, и усталость потихоньку отступит.

экспресс отдых

Экспресс-отдых

Для того, чтобы позволить организму и коже вспомнить прекрасные ощущения расслабления, необязательно брать отпуск за свой счет и скрываться где-нибудь в тихом спокойном месте с видом на озеро и горные вершины и возможностью ежедневно спать не менее десяти часов. Иногда осуществить прилив энергии можно за 15-20 минут.

  • Контрастный душ – средство №1 от усталости кожи, да и организма в целом. Рецепт прост как все гениальное: 30 секунд горячей воды – 5-6 холодной; после трех-пяти повторов заканчиваем теплой водой.
  • Интенсивный массаж ушей (растирание, подергивание) не только обеспечивает прилив бодрости (настолько заметный, что его не рекомендуется выполнять меньше чем за два часа до сна), но и благотворно влияет на активность почек, а, значит, помогает снизить отечность и темные круги вокруг глаз.
  • Тайм-аут «по-темному»: задерните шторы, избавьтесь от звуков, примите, по возможности, горизонтальное положение (или хотя бы максимально расслабьтесь в положении сидя) и не забудьте «поставить» себе положительную программу – что через двадцать минут вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и свежей. Иногда даже такого короткого «отключения» достаточно, чтобы запустить режим восстановления организма.
  • Если возможности отключиться нет: делайте 10-минутные перерывы на смех (почитайте анекдоты, посмотрите забавный видеоролик в Интернете) или даже на обычные мечты о прекрасном будущем: выработка положительных эмоций влечет за собой изменение гормонального фона и не замедлит позитивно отразиться на вашей внешности.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:33

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Статьи

       
Почему у вас сохнут губы   Новогодние подарки для вашей кожи   Вы чешетесь из-за вашего дома   Почему если почесать, то снова чешется?  
28 декабря 2012Дед Мороз – красный нос: не от холода, а от бактерий 11 сентября 2012Солнечные ожоги снижают риск рака кожи!
 
16 февраля 2012Умная повязка для ран 13 февраля 2012Солнце провоцирует гиперпигментацию
 

Слайдшоу

1
Что есть зимой для кожи
Вы неправильно моете лицо! Как надо?
Как сделать руки моложе

Тесты

1
Как устроены волосы человека?
Что вы знаете об аллергии?
Есть ли у вас анемия?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.