Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Дышите глубже, вы взволно...  >>  Дышите глубже, вы взволнованы!
 
Обратная связь
 

Дышите глубже, вы взволнованы!

Размер шрифта
29 октября 2010 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Медицине пока известны далеко не все аспекты взаимозависимости дыхания и человеческой психики, но специальные оздоровительные техники дыхания пользуются заслуженной популярностью уже долгие годы.


 

Елена Орлова / «Здоровье-инфо»

Должно быть недаром во многих языках мира дыхание обозначается тем же словом, что и душа: это своеобразное связующее звено между телом и душой. Именно с этой функцией жизнеобеспечения организма мы чаще всего связываем эмоциональные и психологические состояния: «затаить дыхание», «дух захватывает», «дыхание перехватило», «чуть дыша», «вздохнул с облегчением» и ««задохнулся от возмущения»…

Интересно, что существует и обратная связь – определенный тип дыхания может воздействовать на нашу психику. Попробуйте сделать простейшее упражнение: буквально полминуты глубоко подышите грудью – как героиня любовного романа. Вскоре вы ощутите беспричинное волнение и даже легкое головокружение.

Специальные техники дыхания помогали шаманам и волхвам входить в состояние транса, очищать сознание и общаться с «кладовыми родовой памяти». Тысячелетняя йога на первое место в системе оздоровления и духовного просветления ставит именно овладение правильным дыханием. Большинство современных психологических и оздоровительных практик также используют разнообразные дыхательные упражнения.

Большинство как известных, так и новейших разработок в области методик дыхания берут за основу технику с многовековой историей. В йоге дыхание является проявлением животворящей силы, называемой прана - жизненный воздух. Считается, что, регулируя и гармонизируя физическое дыхание по принципам йоги, человек упорядочивает и стабилизирует свой разум и контролирует функции каждой клетки своего тела.

Система дыхания Стрельниковой была разработана для восстановления голоса у профессиональных певцов. Основной принцип методики дыхания «по Стрельниковой» - форсированный вдох с вовлечением диафрагмы. Определенным фазам дыхания соответствуют движения тела. Позже было замечено, что дыхательные упражнения Стрельниковой помогают стабилизировать состояние больных бронхиальной астмой, полностью излечить хроническую пневмонию, хронический бронхит и гайморит. Великолепные результаты также были получены при лечении гипертонии и гипотонии, сердечной недостаточности, аритмии и остеохондроза, а также заикания.

Система дыхания Бутейко приобрела поистине всенародную известность благодаря убедительнымоздоровительным результатам. Эта методика основана на парадоксальной теории: большинство болезней связаны с недостатком углекислоты в организме, поэтому следует вырабатывать привычку не глубокого, а напротив - поверхностного дыхания с целью ограничения общей вентиляции легких. Дыхание «по Бутейко» помогает при гипертонии и стенокардии, астме, аллергии, поллинозе, гайморите, токсикозе беременности, избавляет от храпа и способствует эффективному излечению так называемых «CO2-дефицитных заболеваний».

Современная психология и психотерапия активно использует так называемую «большую тройку» дыхательных техник - холотропное дыхание, вайвейшн и ребефинг.


Ребефинг (в переводе с англ. Rebirthing — второе рождение) — дыхательная методика психологической коррекции, самоисследования и духовной трансформации - изначально предназначался для устранения последствий родовых травм. В его основе - осознанное дыхание с активным вдохом и расслабленным выдохом, во время которого производится работа с аффирмациями, позитивными утверждениями. Считается, что практика ребефинга помогает получить доступ к собственному подсознанию и дородовой памяти. Для индуцирования измененных состояний сознания используются разные виды циркулярного дыхания, различающиеся объемом и скоростью вдоха, а также ротовое и носовое дыхание. В результате этой дыхательной практики возникает иллюзия повторного переживания различных аспектов биологического рождения, благодаря чему достигается экстатическое состояние, субъективно интерпретируемое как второе рождение и характеризующееся полным расслаблением, умиротворением, ощущением любви и единения с миром.

В отношении ребефинга и его модификаций существует масса споров. Так, сомнение специалистов вызывает психотерапевтическая ценность культивирования экстатических переживаний (ощущений «слияния с Космосом», «единения с Богом» и т.д.), которые в рамках этих методик являются одним из критериев достижения цели. Многие психологи считают, что «экстатическая» направленность тренингов может выработать привычку снимать психическое напряжение не с помощью разрешения внутреннего конфликта, а путем галлюцинаторного исполнения желаний. А это всего лишь иллюзия личностного роста, которая снижает эффективность психотерапевтической работы.

Вайвэйшн (от лат. vivation, vivo - жить) – одна из наиболее популярных модификаций ребефинга, концентрирующая внимание на работу с переживаниями, возникающими в измененных состояниях сознания. Использует четыре типа дыхания, различающихся соотношением глубины и частоты дыхания и предназначенных для применения на той или иной стадии терапии и технику максимального расслабления физического тела. 

Холотропное дыхание - самая мощная из применяющихся в современной психотерапии дыхательных техник. Была разработана после запрета на использование в психотерапевтической практике психотомиметиков (галлюциногенных веществ). Состоит из четырех основных частей: дыхание как таковое, направляющая (катализирующая) музыка, работа с телом и методики интеграции полученного опыта. Благодаря избыточно глубокому дыханию наступает состояние гипервентиляции легких и так называемый холотропный дыхательный транс. Если транс глубокий - холонавт «улетает» в увлекательный мир образных видений. Но даже в состоянии неглубокого транса происходит мощная эмоциональная рязрядка, которая оказывает влияние и на сознание, и на тело.

Какую из систем дыхательных упражнений вы бы ни выбрали, она пойдет на пользу вашему здоровью. Не стоит забывать, однако, что психотерапевтические дыхательные техники – всего лишь вспомогательные методы в ответственном деле самопознания, исследования скрытых возможностей организма и открытия новых аспектов развития вашей личности. И, конечно, что экспериментировать с дыхательными техниками самостоятельно, прочитав пару статей в Интернете, попросту опасно. Любую технику, прежде чем пробовать ее на практике, необходимо тщательно изучить, взвесить все «за» и «против» и осваивать только с одобрения и под наблюдением специалиста. Что касается психотерапевтических методов, необходимо, чтобы ваш терапевт имел врачебное психологическое образование.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

01 июля 2015 в 00:34

Комментарий удален за нарушение Правил общения

Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.