Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  12 Суперпродуктов для ваш...  >>  12 Суперпродуктов для вашей диеты
 
Обратная связь
 

12 Суперпродуктов для вашей диеты

Размер шрифта
07 марта 2010 09:52
  • google_analytics: false
  • Нравится

Существует мнение, что, потребляя определенные продукты, можно продлить свое долголетие. Они зачастую имеют маркировку “суперпродукт”, считается, что с их помощью можно не только повысить иммунитет, но и бороться с различными заболеваниями, снизить количество жировой ткани и уровень содержания холестерина в крови, что, в свою очередь, увеличит продолжительность жизни и сделает ее более здоровой и счастливой.

Некоторые суперпродукты содержат антиоксиданты и фитохимические соединения, сочетание которых также “работают” против заболеваний и обеспечивают долгую жизнь.

Большинство суперпродуктов наиболее эффективны в составе сбалансированной диеты.

Стандартные суперпродукты, с помощью которых можно увеличить продолжительность жизни.

Некоторые виды жирной рыбы содержат здоровые жиры, которые снижают уровень холестерина, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний и, кроме того, уменьшают депрессию. Возглавляют этот список лосось, форель и макрель, в них содержатся ценные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Помидоры являются весьма ценным продуктам, так как содержат ликопин, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы повреждают кожу и жизненно важные органы, стимулирует иммунную систему к тому же, как показывают некоторые исследования, предотвращают развитие ряда дегенеративных заболеваний и защищают против рака простаты.

Если ваша мама кормила вас брокколи, она была абсолютно права. Этот овощ можно считать "суперпродуктом №1". По мнению многих экспертов, съедать одно соцветие в день очень полезно для здоровья. Высокое содержание в брокколи витамина С, кальция и клетчатки способствует предотвращению потери костной массы, помогает бороться с различными заболеваниями, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже укрепляет иммунную систему.

Чеснок - удивительная приправа, мощное антивирусное средство, которое успешно справляется с простудными заболеваниями и распространенными инфекциями. Кроме того, чеснок является натуральным антиоксидантом. В головке чеснока содержится большинство питательных веществ, хотя он полезен и в виде капсул. Для укрепления здоровья можно также посыпать блюда чесночным порошком.

Овес, подобно многим зерновым, богат растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая является эффективной защитой от рака кишечника. Помимо этого, клетчатка способствует быстрому насыщению и помогает в борьбе с лишним весом. Овес также важен для укрепления костей.

Зеленый чай ускоряет метаболизм (что особенно важно, для тех, кто сбрасывает вес), предотвращает окислительные реакции в клетке и повышает иммунитет. Он богат антиоксидантами и витаминами, включая витамины А, С и Е. Поэтому, если вместо кофе после обеда выпивать чашечку зеленого чая, ваше здоровье улучшится.

В йогурте содержатся "дружественные" бактерии, которые нормализуют работу кишечника и сдерживают рост дрожжевых грибков в организме. Высокое содержание кальция делает йогурт натуральным средством подавляющим аппетит. Соевые йогурты содержат в себе те же живые культуры, поэтому смело ешьте их в случае, если придерживаетесь безмолочной диеты.

Орехи отпугивают многих людей из-за высокого содержания жиров, но на самом деле это очень полезный продукт. В орехах находятся здоровые жиры, которые являются важной составляющей сбалансированного питания. Некоторые сорта орехов, в частности, бразильский или американский орех, богаты селеном, который предотвращает некоторые формы рака.

Бобовые (фасоль, гиацинтовые бобы, турецкие бобы и т.д.) богаты фолатом, важным питательным веществом, особенно ценным для женского организма, поскольку снижает риск дефектов развития у новорожденных. Бобовые не содержат холестерина, но при этом в них много белков и клетчатки.

Мультяшный герой морячок Папай не зря поглощал шпинат в огромных количествах. Этот суперпродукт богат витаминами А и С, фолиевой кислотой и магнием. Все эти нутриенты уменьшают возможность возникновения онкозаболеваний и даже снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство грибов содержит вещество, которое стимулирует иммунную систему, поэтому их часто используют в качестве естественной терапии при различных заболеваниях. Некоторые виды грибов также обладают противоонкологическим эффектом.

Бананы - великолепный суперпродукт для спортсменов. Они богаты двумя основными питательными веществами (калием и магнием), которые регулируют вводно-солевой баланс и, соответственно уменьшают вероятность возникновения мышечных судорог и, кроме того, являются хорошим источником растворимой клетчатки.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.