Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Сердиться вредно  >>  Сердиться вредно
 
Обратная связь
 

Сердиться вредно

Размер шрифта
15 апреля 2009 18:24
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вас подрезали на дороге. Как вы реагируете? Начинаете злиться? Или не обращаете внимания?

Проблема в том, что гнев по-настоящему вредит вашему здоровью и угрожает разрушить вашу сердечно-сосудистую систему.

Специалисты считают, что люди, которые часто сердятся – когда стоят в пробке на дороге, в длинной очереди в супермаркете, дома на близких – рискую лет через 10-15 заработать инфаркт.

Многочисленные исследования кардиологов доказали наличие связи между гневом и болезнями сердца. У мужчин, подверженных вспышкам гнева, чаще развивается опасное заболевание – мерцательная аритмия (МА). Оно представляет угрозу для жизни и без лечения не проходит. В результате МА повышается риск образования сгустков крови, которые могут попасть в мозг и вызвать инсульт.

Ученые из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса (США) на протяжении почти 40 лет вели наблюдение за 1400 мужчинами. Выяснилось, что те, кто реагировал на стресс приступами ярости, в три раза чаще заболевали сердечными болезнями уже в достаточно молодом возрасте.

Реакция организма на гнев

Организм реагирует на вспышку гнева так же, как на нападение, и активирует симпатическую нервную систему. Это часть нервной системы, которую человек не может контролировать, но она отвечает за мобилизацию организма в стрессовой ситуации – подготовку к сражению или к бегству. Можно выбрать любой вариант поведения: остаться на «поле боя» или ретироваться, спасая свою жизнь. В любом случай организм мобилизуется, реагируя на опасность.

Когда включается симпатическая нервная система, сердце становится очень уязвимым. В этот момент вырабатывается больше адреналина, который возбуждающе действует на сердце.

Вредные привычки

Люди, страдающие приступами гнева, нередко не следят за своим здоровьем и не пытаются справиться со стрессом. Очень часто они неправильно питаются, курят или употребляют спиртные напитки. Хуже всего, что хронические вспышки гнева могут поломать им жизнь, разрушить отношения с другими людьми и карьеру.

Поэтому очень важно определить основную причину гнева и изменить свои реакции.

Все может быть по-другому

Напоминайте себе о соотношении ценностей в целом. Если водитель передо вами едет медленно, и из-за него вы попадете домой на 5 минут позже, так ли уж это важно? Вы не можете изменить ситуацию. Но можно изменить свою реакцию на нее.

Задайте себе 4 вопроса:

  • Важно ли это? Действительно ли проблема так важна, что из-за нее стоит сердиться?
  • Адекватна ли моя реакция? Соответствует ли она ситуации?
  • В состоянии ли я что-то изменить, чтобы уменьшить свои негативные переживания?
  • Стоит ли игра свеч? Если взвесить собственные потребности и потребности других людей, стоит ли предпринимать какие-то действия?

Ответы на эти вопросы помогут вам справиться с гневом. Если вы ответили «да» на первый – переходите ко второму. Даже если вы ответили «да» на все четыре вопроса и собираетесь перейти к действиям, это уже не значит, что вы просто взорветесь. Ваши действия уже будут результатом анализа и проявлением уверенности.

Иными словами, ведите себя разумно и рассудительно.

Пять приемов

Вот несколько приемов, которые помогут вам справиться с гневом:

  • Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка отлично снимает стресс и повышает настроение.
  • Досчитайте до десяти и дышите медленнее. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и снижает артериальное давление.
  • Запишите свои чувства и переживания на листе бумаги и затем выбросьте его.
  • Избегайте фраз, начинающихся с «ты» или «вы». Это настраивает собеседника на оборонительный лад, ухудшая ситуацию. Начинайте с «я чувствую» или «я думаю».
  • Поплачьте, если надо. Или улыбнитесь.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Что с вами делает злость?   Как определить тип недержания мочи?   Болезни-близнецы. Депрессия и гипотиреоз   Как мы реагируем на стресс  
23 октября 2012Мама может спасти своего ребенка от стресса 21 февраля 2012Стресс против ожирения
 
25 ноября 2011Сон облегчает переживания 09 ноября 2011Угарный газ успокаивает жителей городов
 

Слайдшоу

1
Вся правда о депрессии
7 признаков, что ваш иммунитет сдает!
Почему у вас болит голова? Самые неожиданные причины

Тесты

Есть ли у вас анемия?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.