Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Здоровье шаг за шагом  >>  Здоровье шаг за шагом
 
Обратная связь
 

Здоровье шаг за шагом

Размер шрифта
13 марта 2009 15:38
  • google_analytics: false
  • Нравится

Окружающий мир полон соблазнов: диван манит прилечь, пирожки словно говорят «съешь меня!», а двери лифта открываются сами собой...

Давайте посмотрим правде в глаза: так больше продолжаться не может!

Установлено, что для закрепления новой привычки требуется 6 месяцев. Самое сложное – это отказаться от старой, вредной привычки, которая постоянно напоминает о себе. Будьте терпеливы и не требуйте от себя слишком многого.

Вот несколько советов, которые помогут вам постепенно изменить свою жизнь:

  • Остановитесь и подумайте над своей жизнью. Что мешает вам вести более здоровый образ жизни? Недостаток времени? Или вы не верите в свою способность измениться?
  • Гоните прочь плохие мысли. Вы даже не подозреваете, как вредит негативное мышление. Вы сами себя называете дураком? Лучше скажите: «Кто не ошибается? Я ошибаюсь, как и все, но я не дурак». Вспомните о том, что вам хорошо удается. Говорите про себя: «Я мастер своего дела» или «Я хороший человек».
  • Если вы столкнулись с трудностями, думайте о поставленной цели и преимуществах здорового образа жизни. Например, о том, что вы сможете носить одежду меньшего размера, появятся силы работать в саду или вы просто будете чувствовать себя лучше.
  • Будьте снисходительны к себе. У всех бывают неудачи на пути к переменам. Это нормально. Это не значит, что попытка измениться к лучшему провалилась. Просто на следующий день соберитесь и продолжайте менять себя. Процесс идет.
  • Определите последовательность краткосрочных целей. Нет смысла сразу начинать бегать, если до этого вы долго вообще не занимались физкультурой. Вы только расстроитесь из-за неудачи или получите травму.
  • Фиксируйте результаты. Дневник упражнений и питания – отличный способ повысить мотивацию.  С его помощью можно легко проследить свои успехи. Раз в несколько недель просматривайте свои записи за прошедший период. Это наверняка придаст вам сил для новых достижений.
  • Рассматривайте каждую ситуацию как возможность что-то изменить. Каждая тренировка, каждый прием пищи, каждая поставленная задача – это очередной шаг на пути к поставленной цели.
  • Продумайте свое поведение на днях рождения и праздниках. Нет ничего страшного, если вы съели кусочек торта. Забудьте об этом и продолжайте работать над собой.
  • Посоветуйтесь с врачом. Он даст вам полезные рекомендации.
  • Боритесь с депрессией. Иногда именно депрессия – главное препятствие на пути к переменам. Справившись с депрессией, вы сможете продолжить перестраивать свою жизнь по-новому.

Иногда изменить образ жизни получается далеко не с первой попытки. Главное – любить себя, уметь начать все сначала и помнить о поставленной цели.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Переедание на эмоциональной почве   Бессонная ночь – день прочь   Проблемы сна у мужчин   Возрастные изменения  
15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал! 03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему
 
05 апреля 2013Вам скучно на работе? Это хорошо! 04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее
 

Слайдшоу

1
Еда, которая убивает вас. Изжога!
Шагомер OMRON Walking style One 2.1
Шагомер OMRON Walking style One 2.0

Тесты

1
Что вы знаете о цистите?
Как контролировать бронхиальную астму
Правильно ли вы худеете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.