Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Здоровое питание для заня...  >>  Здоровое питание для занятых людей
 
Обратная связь
 

Здоровое питание для занятых людей

Размер шрифта
23 февраля 2009 15:26
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вечерний бейсбольный матч, уроки музыки, домашние задания, классное собрание, футбол… список можно продолжать до бесконечности. Страдает ли от подобного расписания желудок? Наверняка. Между тем есть простые и удобные способы улучшить питание своей семьи без помощи фастфуда. Вот лишь несколько советов.

1. Наполните кладовку, холодильник и морозильник полезными продуктами.

Кладовка:

Спагетти

Бурый рис, ячмень

Картофель

Крекер

Консервы из тунца и лосося

Консервированная фасоль

Чечевица, сухая фасоль

Консервированные супы

Хлеб грубого помола, пита, кексы

Рисовые пирожки

Изюм

Бананы

Оливковое и рапсовое масло

 

Холодильник:

Сыр пониженной жирности

Пармезан

Сыр домашний

Йогурт пониженной жирности

Молоко пониженной жирности

Яйца

Фрукты и овощи

Маргарин

Легкий майонез

 

Морозильник:

Замороженные овощи

Куриные грудки

Низкокалорийные гамбургеры

Мясо индейки

Гамбургеры с лососем

Вегетарианские гамбургеры

Замороженные фрукты

Замороженные креветки

Вафли

 

2. Соединяйте полуфабрикаты со свежими продуктами.

  • Слегка обжарьте лук, морковь и чеснок в оливковом масле и добавьте банку томатного супа и банку консервированной фасоли.
  • Подогрейте и подавайте к столу.
  • Слегка обжарьте лук, грибы и цуккини.
  • Смешайте с остатками бурого риса или макарон.
  • Добавьте банку консервированных помидор.
  • Используйте в качестве основы замороженные обеды и делайте к ним различные добавки.
  • Не забывайте, что какие-то блюда уже посолены.
  • Подавайте с листьями салата и цельнозерновыми булочками.

3. Если есть время, готовьте впрок.

Используйте остатки вчерашней еды. Творите! Положите остатки вчерашней курицы в сегодняшний салат. Полейте остатками чили сваренную на ужин картошку. Добавьте макароны в суп или приготовьте салат, смешав макароны с остатками вареных овощей и заправив все это легким майонезом.

4. Заранее приготовьте и заморозьте следующие блюда:

  • Суп, тушеное мясо или чили.
  • Фрикадельки.
  • Запеканки.
  • Индейку.
  • Гуляш.
  • Домашние кексы или булочки.
  • Вареный рис, чечевицу или ячмень.
  • Лазанью.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Сердечная диета   10 самых полезных продуктов   Орехи для здоровья сердца   Здоровое питание при скромном бюджете  
07 мая 2013Удобно готовить на антипригарных покрытиях? Наверное, но скоро вам придется менять сустав! 24 февраля 2012"СМСмаме" - новая программа для беременных и молодых мам
 
30 ноября 2011Упражнения заставляют нас лучше питаться 27 сентября 2011Картофель – самый полезный овощ?
 

Слайдшоу

1
Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 2
10 частых ошибок при соблюдении диеты, и как их избежать
Что выпить, чтобы лучше работать

Тесты

1
Есть ли у вас избыточный вес?
Правильно ли вы худеете?
Здорова ли ваша предстательная железа
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.