Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Отказаться от кофеина?  >>  Отказаться от кофеина?
 
Обратная связь
 

Отказаться от кофеина?

Размер шрифта
22 февраля 2009 22:43
  • google_analytics: false
  • Нравится

Трудно найти человека, который обходился бы без кофеина. По американской статистике ежедневно кофеинизированные напитки пьют четверо из пяти американцев.

В среднем каждый из них потребляет около 200 мг кофеина в день. Это 2 стакана кофе, или 4 стакана чая, или 3 банки кока-колы. Кофеин также содержится (в меньших количествах) в некоторых лекарствах и продуктах, например, в шоколаде.

Если так много людей потребляют кофеин, можно ли говорить о том, что он вреден? Точного ответа пока нет. Уже много лет изучается роль кофеина в развитии таких заболеваний как:

Но установить прямую связь между развитием этих заболеваний и потреблением кофеина так и не удалось. Специалисты считают, что здоровый взрослый человек может без вреда потреблять кофеин в умеренных количествах (2 стакана кофе в день).

Вместе с тем злоупотребление кофеином повышает риск развития болезней сердца, включая аритмию.  Если вы уже страдаете каким-то сердечно-сосудистым заболеванием, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам вообще противопоказан кофеин.

Кофеин может выводить из организма кальций. Он обладает мочегонным действием, т.е. вызывает учащение мочеиспусканий. Когда человек выпивает один стакан кофе или две банки колы, его организм теряет 5 мг кальция. Это повышает риск развития остеопороза и делает кости более хрупкими.

Как определить, не злоупотребляете ли вы кофеином? Обратите внимание на свое самочувствие, нет ли у вас следующих симптомов:

·        Нервозность

·        Возбудимость

·        Тревожность

·        Головокружение

·        Раздражительность

·        Проблемы с концентрацией внимания

·        Боли в желудке

·        Головные боли

·        Проблемы со сном

Не забывайте, кофеин вызывает привыкание. Это все-таки наркотик.

Кофеин оказывает влияние на выработку в организме нейромедиатора дофамина, который, в свою очередь, влияет на центры удовольствия в головном мозге. Это может ускорить и усилить привыкание к нему. Кофеин также блокирует вещество, вызывающее сонливость.

Когда действие стимулятора прекращается, вы чувствуете усталость. Чтобы прибавить себе бодрости и энергии, вам снова нужен кофеин. Возникает порочный круг.

Кофеин не накапливается в крови и не остается в организме. Через 5-7 часов он полностью перерабатывается и выводится с мочой.

Если вы хотите избавиться от кофеиновой зависимости, делать это следует постепенно. Скорее всего, вы почувствуете симптомы абстиненции уже через 12 часов после приема последнего кофеинизированного напитка. Наиболее сильные симптомы появятся через 20 – 48 часов. Чем больше кофеина вы обычно потребляете, тем сильнее абстиненция. Ее симптомы включают:

·        Плохое настроение

·        Головную боль

·        Расстройства сна

·        Нервозность

·        Проблемы с концентрацией внимания

Чтобы отучить организм, попробуйте заменить половину обычной чашки кофе (или чая) декофеинизированным кофе (или чаем). Постарайтесь постепенно сокращать ежедневное потребление кофеина — так вы избежите симптомов абстиненции.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - strekoza74

05 января 2012 в 13:20

Цитировать   |   Пожаловаться

Я вот не могу согласиться с тем утверждением, что кофе настолько вредит здоровью. Раньше не могла пить кофе вообще. Но на тот период жизни у меня было слишком нервозное состояние из-за бытовой неустроенности. И, когда пила хоть маленькую чашечку кофе - начиналась пресловутая тахикардия и иже с ними. 

Но как только все утряслось, и я успокоилась, кофе перестал так влиять на меня. Значит, дело-то не в кофе вовсе, а в индивидуальных особенностях человека?
Правда, я не могу пить какой попало кофе почему-то. 
Либо я завариваю себе молотый кофе - черный или с молоком. И сначала наслаждаюсь ароматом. 
Либо - когда нет времени нормально его варить, использую растворимый кофе "Nescafe Gold". Вот почему-то так сложилось. Нравится аромат и вкусовые ощущения от этого вида кофе.

Статьи

       
Гипервитаминоз   Сердечная диета   Минеральная недостаточность   Минеральные вещества  
26 июня 2013Что пить, чтобы не было рака груди? 07 мая 2013Удобно готовить на антипригарных покрытиях? Наверное, но скоро вам придется менять сустав!
 
25 апреля 2013Оказывается, не все молочные продукты хороши для костей! А некоторые вообще портят кости! 23 апреля 2013Выпали зубы – у вас болезнь сердца!
 

Слайдшоу

1
«Вредные» продукты, которые помогут вам похудеть
Что выпить, чтобы лучше работать
10 суперпродуктов для женщин

Тесты

1
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Грозит ли вам инфаркт миокарда?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.