Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Кофеин: чего мы ждем и чт...  >>  Кофеин: чего мы ждем и что получаем
 
Обратная связь
 

Кофеин: чего мы ждем и что получаем

Размер шрифта
22 февраля 2009 22:41
  • google_analytics: false
  • Нравится

Из всех пищевых пристрастий одним из самых распространенных является пристрастие к кофеину. Мы начинаем день с утренней чашки кофе, потом в течение дня пьем чай, кока-колу или энерготоники, и во всех этих напитках в той или иной форме присутствует кофеин. Это стимулирующее вещество можно найти в каждом доме, в каждом супермаркете и в каждой аптеке.

Но полезно ли это нашему организму?

Умеренное потребление кофеина (около 500 мг в день) безопасно для большинства людей. Однако, нельзя забывать, что кофеин — наркотик, вызывающий привыкание. Он может ускорять сердцебиение, ухудшать сон, вызывать изжогу и повышенную нервозность. К сожалению, несмотря на распространенное заблуждение, кофеин не помогает протрезветь, если человек несколько перебрал спиртных напитков.

Пока не ясно существует ли связь между потреблением кофеина и коронарной болезнью сердца. На сегодняшний день, считается, что пара чашек кофе в день не принесут никакого вреда. Нужно лишь избегать кофеина в вечерние часы, т.к. потом может быть трудно уснуть.

Сколько кофеина вы потребляете в день?

Это полезно знать. Возможно, в вашем рационе его окажется больше, чем вы предполагаете.

В приведенной ниже таблице указано содержание кофеина в различных напитках (как правило, в миллиграммах на стакан объемом 240 мл)

Напиток

Кофеин (мг)

Комментарии

Растворимый кофе

60-100 мг на стакан

 

Свежемолотый кофе (без молока)

80-350 мг на стакан

Зависит от:

·        сорта кофе

·        способа приготовления

·        крепости напитка

Декофеинизированный кофе

как правило, 4 мг на стакан

Будьте внимательны, в некоторых супермаркетах такой кофе содержит  20-32 мг кофеина на стакан

Черный или зеленый чай

8-90 мг на стакан

Зависит от:

·        крепости напитка

·        длительности настаивания

Декофеинизированный чай

2-4 мг на стакан

 

Кока-кола

30-45 мг на банку объемом 340 мл

В недиетических марка также содержится много сахара

Какао и горячий шоколад

10-70 мг на стакан

Зависит от крепости напитка

Шоколадная плитка

20-60 мг на 200 грамм

Высокое содержание сахара

Некоторые лекарства

20-200 мг на дозу лекарства

Кофеин может содержаться:

·        в средствах от кашля

·        средствах от головной боли

·        средствах для похудения

·        стимуляторах нервной системы

Энергетические напитки (энерготоники)

80-300 мг на банку 480 мл

Точное количество указано на этикетке

Другие риски

В некоторых случаях, прежде чем употреблять кофеин, необходимо проконсультироваться с врачом.

  • Беременность. Потребление пяти и более чашек кофе в день удваивает риск выкидыша и рождения ребенка с низкой массой тела. Врачи советуют ограничить потребление кофеина в период беременности до 200 мг в день.
  • Кормление грудью. Кофеин попадает в грудное молоко. Если кормящая мать выпивает 2 чашки кофе в день, то у ребенка могут быть проблемы со сном.
  • Обезвоживание и проблемы с мочеиспусканием. Возможно, вам придется значительно уменьшить потребление кофеина или отказаться от него полностью.
  • Хронические заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, не вреден ли для вас кофеин, если:
    • вы принимаете лекарства
    • страдаете хроническим заболеванием
    • страдаете заболеваниями щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, сердца или тревожными расстройствами.
  • Высокое давление. Будьте особенно осторожны с энергетическими напитками. Они могут повышать давление и/или взаимодействовать с вашими лекарствами.

Не стоит постоянно использовать кофеин, чтобы поднять свой тонус и преодолеть усталость — возможно так вы маскируете симптомы заболевания. Но, если вы думаете, что потребляете слишком много кофеина, не отказывайтесь от него сразу. Это может вызвать головные боли, раздражительность и тошноту, поэтому постепенно уменьшайте его потребление.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Минеральные вещества   Отказаться от кофеина?   Что лучше: спортивные напитки или вода?   Осторожно, диеты!  
02 сентября 2011Картофель снижает кровяное давление 23 сентября 2010Чеснок спасет от высокого давления
 
26 июня 2013Что пить, чтобы не было рака груди? 07 мая 2013Удобно готовить на антипригарных покрытиях? Наверное, но скоро вам придется менять сустав!
 

Слайдшоу

1
Самые неожиданные причины усталости
Что выпить, чтобы лучше работать
Что высасывает из вас энергию

Тесты

1
Кофеин вызывает зависимость?
Что вы знаете о воде?
Есть ли у вас избыточный вес?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.