Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Безалкогольные напитки – ...  >>  Безалкогольные напитки – жидкие конфеты для детей
 
Обратная связь
 

Безалкогольные напитки – жидкие конфеты для детей

Размер шрифта
22 февраля 2009 22:39
  • google_analytics: false
  • Нравится

Если у ребенка избыточный вес прежде всего родителям предлагают обратить внимание на шоколад и картофельные чипсы. Однако виновниками ваших неприятностей могут быть также газировка и сладкие напитки.

Американские диетологи называют их «жидкими конфетами» и не без причины. Газированная вода и другие сладкие напитки, как правило, являются источником пустых калорий, т.е. содержат приличную дозу сахара без каких-либо витаминов, антиоксидантов и т.п.веществ.

Проблема в том, что газированная вода часто заменяет ребенку полезные напитки вроде молока или сока. Кроме того, она служит источником лишних калорий и является причиной болезней зубов.

По данным ЦНБО, мальчики-подростки в среднем выпивают в день три банки газированных или не газированных безалкогольных напитков по 12 унций (примерно 340 мл) каждая, а девочки — больше двух. Почти 15% от всех калорий, получаемых ребенком за день, приходится на газированные напитки. Это около 200-400 лишних калорий.

За последние 30 лет количество детей, страдающих ожирением, увеличилось вдвое, а количество подростков 13-19 лет — втрое. Многие дети потребляют недостаточно кальция, клетчатки и витаминов, т.к. в их рационе не хватает фруктов и овощей.

Хотя газированная вода и другие калорийные напитки играют значительную роль в развитии ожирения в детском возрасте, они — не единственная его причина. Свой вклад в появление у детей лишнего веса вносят также недостаток физической активности, неправильное питание, потребление большого количества калорий и жира.

Дети и подростки легко могут приобрести безалкогольные напитки в автоматах и в школьных столовых. Часто они не знают о вреде таких напитков и никогда не слышали о принципах здорового питания.

В исследовании, опубликованном американским журналом «Педиатрия», было показано, что только отсутствие дома газированной воды и других сладких напитков помогло подросткам с избыточным весом похудеть на 500 г за месяц.

Когда эти напитки заменили на низкокалорийные, общее потребление подростками высококалорийных напитков снизилось на 80%.

Чтобы помочь решить проблему в 2005 г. Американская ассоциация производителей напитков выпустила рекомендации в отношении ассортимента для автоматов с напитками, которые устанавливаются в школах.

  • Начальные классы: только вода и 100% соки
  • Средняя школа: только питательные и/или низкокалорийные напитки — вода, 100% соки, спортивные напитки, низкокалорийные безалкогольные напитки. Калорийные безалкогольные или сокосодержащие напитки могут продаваться только после окончания занятий.
  • Старшие классы: различные напитки, включая воду, 100% соки, спортивные напитки и сокосодержащие напитки. При этом калорийных безалкогольных напитков должно быть не более 50% .

К сожалению, это всего лишь рекомендации, и школы, а также компании-владельцы торговых автоматов, не обязаны им следовать.

Как уменьшить потребление калорийных напитков

  • Поговорите с ним о правильном питании и выборе напитков дома и в школе. Объясните, какой вред это может нанести здоровью. Никто не запрещает выпить время от времени сладкой газировки или нектара, но это не должно становиться привычкой.
  • Не держите дома калорийные напитки. Замените их молоком пониженной жирности или водой.
  • Поощряйте занятия ребенка физической культурой. Постарайтесь найти время погулять вместе с ним или прокатить на велосипеде в выходные.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Горькая правда о сахаре   Что вызывает ожирение?   Измените свои привычки питания   Десять привычек, которые помогут похудеть  
01 августа 2012Вы рискуете, используя обезжиренные соусы 28 июля 2011Ученые доказали, что депрессию можно заесть
 
28 июля 2011Шунтирование желудка меняет вкусовые пристрастия 27 июля 2011Фаст-фуды борются калориями
 

Слайдшоу

1
Сколько сжигать калорий, которые вы только что съели
Перекусы: меньше 100 ккал в порции. Часть 2
Как начать худеть и не останавливаться?

Тесты

1
Правильно ли вы худеете?
Есть ли у вас избыточный вес?
Что вы знаете о цистите?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.