Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Старость и бессонница  >>  Старость и бессонница
 
Обратная связь
 

Старость и бессонница

Размер шрифта
21 февраля 2009 11:23
  • google_analytics: false
  • Нравится

Говорят, что потребность во сне у пожилых людей уменьшается. Но, если вы тоже плохо спите или просыпаетесь не отдохнувшим, вы, наверняка, знаете, что бессонница не является нормальным спутником старения.

С возрастом в организме синтезируется меньше гормона роста и мелатонина, которые отвечают за сон и бодрствование. Из-за этого человек может раньше ложиться спать и раньше вставать, просыпаться несколько раз за ночь или его сон становится более поверхностным.

Как и более молодым людям, вам нужно спать 7-8 часов в сутки. Можно подозревать, что дело не в возрастных изменениях и есть дополнительные причины, вызывающие проблемы со сном, если:

  • Вы не можете заснуть без снотворных
  • Не может нормально заснуть в течение более, чем месяца
  • Часто появляется сонливость, когда вы должны находиться в состоянии активного бодрствования (например, за рулем автомобиля).

Наиболее частые причины бессонницы у людей пожилого возраста

На качество сна в пожилом возрасте могут влиять некоторые заболевания, в том числе:

Эти заболевания могут приводить к расстройствам дыхания, учащению мочеиспускания  или болям, которые заставляют вас просыпаться ночью. Если вы подозреваете, что причиной бессонницы является заболевание, проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Расстройства сна

Если у вас сонное апноэ, то во время сна на несколько секунд может останавливаться дыхание. Другое болезненное состояние — это синдром беспокойных ног, когда возникают неприятные ощущения в области ног и потребность двигать ими, когда вы лежите. Если у вас наблюдаются эти симптомы, также следует обратиться к врачу.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарственные препараты могут вызывать нарушения сна. К ним относятся:

  • Блокаторы кальциевых каналов
  • Препараты, действующие на сердечно-сосудистую систему
  • Бета-блокаторы
  • Деконгестанты
  • Антидепрессанты

Если нарушения сна вызваны определенными лекарственными препаратами, врач может порекомендовать вам другое лекарство или посоветовать принимать лекарство в другое время. Не забудьте уменьшить потребление кофеина и курение, которые также отрицательно влияют на сон

Другие факторы, влияющие на сон

На качество сна могут также влиять изменения образа жизни и эмоциональные стрессы. Если ваш образ жизни стал менее активным, ваш организм, возможно, полагает, что ему уже не нужно столько времени для сна. В этом случае эффективны регулярные физические нагрузки в течение дня — но не позже, чем за два часа до сна. Старайтесь также проводить как минимум два часа в день на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду. Если днем вы прилегли отдохнуть, не спите больше 20 минут, иначе будет трудно заснуть вечером. Если же заснуть вам мешает тоска или чувство беспокойства, поговорите с врачом, так как это может быть признаком депрессии или тревожного невроза, которые необходимо лечить.

Помните, что бессонница не является необходимым спутником старения. Справиться с ней помогут простые меры, приведенные выше, а также советы вашего лечащего врача.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Возрастные изменения   Полезно ли красное вино?   Что ваш сон говорит о вашем здоровье   Заболевания, влияющие на сексуальную активность  
13 июня 2013Перец, как и сигареты, спасает от Паркинсона! 30 мая 2013Храпящие люди в 3 раза чаще разбиваются на машинах! Как этого избежать
 
17 апреля 2013Сколько вы спите – на столько и толстеете! Сколько же спать, чтобы худеть? 30 января 2013Хотите не чувствовать боли – спите дольше
 

Слайдшоу

1
Факторы риска старческого слабоумия
Что может скрывать депрессия
Бессонница. Поможет ли вино уснуть?

Тесты

1
Нормальный ли у вас сон?
Как контролировать бронхиальную астму
Какая у вас стадия остеохондроза?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.