Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Пищевая пирамида  >>  Пищевая пирамида
 
Обратная связь
 

Пищевая пирамида

Размер шрифта
21 ноября 2011 23:50
  • google_analytics: false
  • Нравится

Пищевая пирамида наглядно показывает, какие продукты есть каждый день, а от каких отказаться.

В нижней части пирамиды - продукты, которые надо есть каждый день. Чем выше продукты в пирамиде, тем реже их следует есть. 

Вот почему «пирамидальная диета», строго говоря, диетой не является. Это лишь способ наглядно представить, какие продукты должны составлять основу питания.

Существуют несколько вариантов пищевой пирамиды: 

  • азиатская
  • средиземноморская
  • латиноамериканская
  • вегетарианская
  • детская
Эти пирамиды разработаны медиками и учитывают привычки питания разных народов. Например, в средиземноморской диете много овощей, фруктов, зелени, орехов, оливкового масла и вина. Тем не менее калории остаются калориями, поэтому если есть полезные продукты в слишком больших количествах, похудеть не удастся. Так что не забывайте о потребляемых калориях и скрытых сахарах.

Что съесть на завтрак

  • Чашка мюслей с бананом и стаканом обезжиренного молока. Бутерброд из цельнозернового хлеба с вареньем.
  • Чашка вареной овсянки с изюмом и ростками пшеницы. Стакан обезжиренного молока и цельнозерновой хлеб с нарезанным помидором и базиликом.
  • Яблоко, вареное яйцо и цельнозерновой хлеб.
  • Салат из свежих фруктов с обезжиренным йогуртом.
  • Тушеная фасоль с помидорами. Кусочек хлеба и стакан обезжиренного молока.

Чем перекусить в обед

  • Сэндвич с индейкой или курицей или тунцом и листьями салата.
  • Нежирный бульон с пирожком.
  • Рис или паста (без жирных соусов).
  • Свежие фрукты можно есть и до, и после обеда. Но от фруктов, содержащих большое количество углеводов, например бананов, лучше отказаться.

Ужин

  • Лучше есть белковую пищу: это замедляет отложение жира.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Оксана

18 октября 2011 в 19:25

Цитировать   |   Пожаловаться

!!!

2 - Гость

19 декабря 2011 в 11:39

Цитировать   |   Пожаловаться

нормально!

3 - sofiko

29 декабря 2011 в 23:46

Цитировать   |   Пожаловаться

класс!! я буду худеть!

4 - Гость

02 января 2012 в 05:55

Комментарий удален за нарушение Правил общения

5 - анжельчик

16 января 2012 в 13:14

Цитировать   |   Пожаловаться

да,я согласна ужин:либо творог,либо отварная рыба+сельдерей или свежий огурец.

6 - автогипноз

17 февраля 2012 в 17:47

Комментарий удален за нарушение Правил общения

7 - Гость

10 мая 2012 в 14:36

Комментарий удален за нарушение Правил общения

8 - Гость

12 июня 2014 в 13:35

Цитировать   |   Пожаловаться

Хорошее меню.  Питалась всю неделю, очень понравилось. Тяжесть в желудке никогда не ощущала после еде, сбросила  1 кг 300 гр за неделю, поскольку всю порцию не всегда могла съесть. Спасибо за меню.Не так и дорого выходит как многие пишут. Интедейка и куриса дешевле чем говядина и свинина. Овощи тоже не дорогие

9 - genafirst12

27 мая 2015 в 17:22

Комментарий удален за нарушение Правил общения

10 - Гость

02 октября 2016 в 12:44

Цитировать   |   Пожаловаться

спасибо за информацию, она очень помогла мне по докладу по технологии 5 класс

Статьи

       
8 способов не располнеть в менопаузе   Связь между едой и настроением   10 самых полезных продуктов   Как питаться до и после тренировки  
10 марта 2009Хотите похудеть? Ешьте меньше! 28 июля 2011Ученые доказали, что депрессию можно заесть
 
24 мая 2012«Гены ожирения» влияют на пищевой рацион 28 июля 2011Шунтирование желудка меняет вкусовые пристрастия
 

Слайдшоу

1
Как начать худеть и не останавливаться?
12 популярных мифов о здоровом питании
Как нас обманывают! Продукты-обманщики!

Тесты

1
Правильно ли вы худеете?
Есть ли у вас избыточный вес?
Готовы ли вы сбросить лишнее?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.