Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Удаляем жир  >>  Удаляем жир
 
Обратная связь
 

Удаляем жир

Размер шрифта
21 марта 2009 14:37
  • google_analytics: false
  • Нравится

Давайте посмотрим правде в глаза: мы действительно употребляем слишком много жирной пищи. Запретить есть свинину указом правительства нереально, а вот уменьшить количество жиров в собственном рационе – вполне возможно. Для этого нужно сделать всего 6 простых шагов:

1. Пользуйтесь мерными ложками. При тушении и жарке мяса не наливайте масло на сковороду прямо из бутылки, никогда не отрезайте кусок сливочного масла на глазок. Отмеряя нужное количество масла, вы сможете контролировать суточное потребление жирова.

2. Ешьте рыбу, постное мясо, белое мясо курицы или индейки. Срежьте весь видимый жир с мяса и кожу с птицы.

3. Готовьте пищу на гриле, открытом огне, в печи, на пару или в микроволновке. Тушить тоже можно, но при это стараться использовать минимум масла. Лучше брать растительные масла (например, оливковое).

4. Покупайте обезжиренные молочные продукты и молоко, йогурт, сыр с пониженным содержанием жиров. В стакане 1%-ого молока содержится на 6 г жира меньше, чем в таком же количестве обычного молока.

5. Помните о наличии «скрытого» жира в выпечке. Круассаны, булочки, печенье и крекер иногда тоже содержат много жиров. Исключите из рациона продукты, содержащие запрещенные жирные кислоты. Внимательно читайте список ингредиентов. В продуктах не должно содержаться транс-жиров и особенно гидрогенезированных масел.

6. Будьте особенно осторожны, когда едите вне дома. Фаст-фуд, да и многие ресторанные блюда содержат много жиров. Спросите у официанта, в каких блюдах минимальное содержание жира.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Мифы про мясо. Не питайтесь иллюзиями!   Три типа ожирения   Как контролировать количество жира в теле   Не выспались? Вы потолстеете!  
26 августа 2011Ожирение становится пандемией 25 августа 2011Почему диабет поражает не всех?
 
19 августа 2011Американка хочет весить тонну 05 августа 2011Худеющие и похудевшие думают по-разному
 

Слайдшоу

1
Как нас обманывают! Продукты-обманщики!
10 вещей, которые поймут только те, кто хочет похудеть
От этой еды будет понос!

Тесты

1
Жиры, которые мы едим
Есть ли у вас избыточный вес?
Что вы знаете о печени?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.