Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  25 способов сжечь 100 кил...  >>  25 способов сжечь 100 килокалорий
 
Обратная связь
 

25 способов сжечь 100 килокалорий

Размер шрифта
22 февраля 2009 22:15
  • google_analytics: false
  • Нравится

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг.

1

  • Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
  • Берите бублики или булочки меньшего размера.
  • Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
  • Замените майонезные соусы томатными.
  • Вместо картофеля поджарьте овощную смесь.
  • При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
  • Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
  • Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
  • Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
  • Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
  • Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок.
  • Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
  • Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
  • Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
  • Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
  • Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
  • Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
  • Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
  • Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
  • Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
  • Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
  • Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
  • Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
  • Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
  • Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Низкокалорийный продукт может быть сытным   Ученые выяснили, чем вы рискуете, используя обезжиренные соусы. Требует ли красота таких жертв?   Измените свои привычки питания   Что случится через час после гамбургера  
01 августа 2012Вы рискуете, используя обезжиренные соусы 27 июля 2011Фаст-фуды борются калориями
 
27 июля 2011Макдональдс снижает калорийность Хэппи Милов 20 июля 2011Рестораны занижают калорийность блюд
 

Слайдшоу

1
Как выглядят 100 калорий
Суперперекусы меньше 200 калорий
Почему вы не можете похудеть. Часть 3

Тесты

Правильно ли вы худеете?
Есть ли у вас избыточный вес?
Готовы ли вы сбросить лишнее?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.