Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Быстрые решения для всего...  >>  Быстрые решения для всего, что болтается и свисает
 
Обратная связь
 

Быстрые решения для всего, что болтается и свисает

Размер шрифта
12 мая 2016 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

У всех нас есть проблемные места, которые нарушают силуэт и выпячиваются даже в самой грамотно подобранной одежде. К счастью, существуют решения, которые помогут их убрать.

Нежелательные складки образуются не только из-за недостатка мышечного тонуса, но и из-за отложений жировой ткани. По словам специалистов, вы можете качать пресс часами и тягать гантели, но если вы делаете недостаточно кардио, рельефные мышцы будут спрятаны под слоем жира. Старайтесь уделять кардио нагрузке не менее 30 минут три раза в неделю. Читайте далее о советах для жировых отложений в определенных местах.
Больше о правильном и неправильном кардио узнайте тут.
 

1. Жир над лифчиком

Чтобы избавиться от складок, которые появляются, когда вы надеваете лифчик, делайте упражнения с гантелями в наклоне.
Встаньте рядом со стулом, возьмите в правую руку гантель. Поставьте левое колено и левую руку на стул, чтобы выпрямленная правая рука свободно свисала к полу. Медленно согните правую руку в локте и подтяните гантель к груди. Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

Другие упражнения для избавления от жира над лифчиком вы можете найти здесь.
 

2. «Уши» на попе
Для большинства женщин, бедра – это первое место, на котором откладывается жир, и последнее, откуда он уходит. Чтобы сделать бедра стройными, помимо кардио, вам нужно делать упражнения с выпадами.

Встаньте прямо, держите руки вдоль бедер. Сделайте шаг правой ногой и перенесите вес на нее. При это колено не должно выходить за пальцы ног. Вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад той же ногой назад, затем опять вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений на каждую сторону.

Посмотреть выпуск программы «Здоровье» о том, как визуально уменьшить бедра, можно здесь.
 

3. Складки под мышками
Трицепсы, которые отвечают за эту область, быстро отвечают на упражнения, поэтому вы заметите результат уже через несколько недель тренировок со стулом.

Обопритесь руками на стул, повернувшись к нему спиной, и ровно поставьте стопы перед собой. Перенесите вес на руки и согните руки в локтях. Медленно опустите ягодицы к полу, сгибая руки до угла 90 градусов. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
 

Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему

4. Жир над платьем
Вы надеваете изящное коктейльное платье без лямок, а жир предательски свисает в области подмышек? Дело не в вас, дело в глупом платье!
«Это все из-за выреза», говорит стилист Кристина Эрлих, которая сотрудничает с Пенелопой Круз. Вам стоит поискать платье с более высокой посадкой, в котором ткань не будет врезаться в проблемные места, а скроет их. Старайтесь, чтобы верхняя граница корсажа такого платья в области подмышек находилась как можно выше.

О том, как грамотно одеться, чтобы казаться стройнее, читайте здесь.
 

5. Бугорок на животе

Помимо кардио упражнений, убрать жирок с живота поможет планка.
Лягте на пол на живот. Приподнимитесь так, чтобы пола касались только предплечья и стопы. Задержитесь в этой позе на 30-90 секунд, при этом тело должно быть прямым, не прогибайтесь в спине вниз или вверх. Также вы можете сделать еще одно упражнение. Лягте на спину, руки за головой, колени согнуты. Оторвите лопатки от пола и потянитесь правым локтем к левому колену, затем левым локтем к правому колену. Сделайте два подхода по 15 повторений.

О других упражнениях для плоского живота читайте здесь.

Еще больше о том, как сделать силуэт стройным, читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».
 

Читайте еще:
Три типа ожирения 
Суперпродукты для похудения
Как спрятать второй подбородок
5 неожиданных причин, почему вы толстеете

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Сколько лет вашему телу   4 позы, чтобы не описаться   4 движения, чтобы не болели ноги   Почему вы больше не можете похудеть?  
04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее 15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!
 
03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему 26 января 2011Почему в старости спорт бесполезен
 

Слайдшоу

1
Шагомер OMRON Walking style One 2.1
Упражнения для пальцев, чтобы не болели руки
Как избавиться от жира над лифчиком

Тесты

1
Что вы знаете о цистите?
Как контролировать бронхиальную астму
Правильно ли вы худеете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.