Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Боль в колене: гимнастика...  >>  Боль в колене: гимнастика против боли
 
Обратная связь
 

Боль в колене: гимнастика против боли

Размер шрифта
29 января 2016 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Боль в суставах является симптомом различных заболеваний. Наиболее распространенные из них артроз и артрит. Врачебные рекомендации по лечебной гимнастике могут различаться при этих двух заболеваниях. Ниже приведены рекомендации по гимнастике при артрозе.


Важно
Определить индивидуальный набор упражнений, подходящий конкретному пациенту, может только врач, так как могут иметься противопоказания со стороны различных органов и систем организма.


Роль физических упражнений в лечении
Как и при многих заболеваниях суставов, при артрозе необходима гимнастика, которая поможет повысить эффективность проводимого лечения. При выполнении физических упражнений в 3-4 раза возрастает потребление хрящом питательных веществ, находящихся в синовиальной жидкости, поэтому, особенно важно, чтобы синовиальная жидкость сохраняла свои нормальные характеристики. Главное значение физических упражнений состоит в воздействии на мышцы и улучшении кровообращения. Важно помнить, что умеренные упражнения не вызывают «изнашивания» суставов, а наоборот укрепляют мышцы, окружающие сустав, улучшая его опорную функцию.


Правила выполнения лечебной гимнастики

  • Лечебную гимнастику при артрозе следует выполнять в положении лежа или сидя, когда максимально снижена нагрузка на суставы.

  • Существует два основных правила, выполнение которых принесет наибольшую пользу: постепенность и регулярность.
  • Для того, чтобы оценить свои возможности, начинайте тренироваться постепенно. Выполняйте упражнения без избыточных усилий. Выполнять упражнения следует регулярно.
  • Интенсивность физической нагрузки и частота повторений определяются выраженностью болей.
  • Нагрузку следует увеличивать постепенно. Рекомендуется выполнять по 15 повторений одного вида упражнений. Занятия должны создавать ощущение легкой усталости, но не изнурять. Если при выполнении физических упражнений возникла и продолжается длительное время боль в колене, то необходимо уменьшить число повторов в 3 раза.

  • Занятия в бассейне в теплой воде – оптимальный вид лечебной гимнастики при артрозе.
  • Если Вы не умеете плавать, отдайте предпочтение аквааэробике. В воде вес тела не чувствуется, и движения в суставах будут более легкими и менее травматичными.
  • Упражнения должны стать частью Вашей жизни и приносить удовольствие.
  • Возрастных ограничений для занятий лечебной гимнастикой нет. Помимо положительного эмоционального заряда физическая нагрузка способствует укреплению сердца, сосудов и костей.
  • Ходьба по ровной местности в умеренном темпе является хорошим способом поддержания мышечного тонуса.
  • Старайтесь ежедневно совершать прогулки по 30 минут. При этом следует избегать быстрой ходьбы, так как увеличение темпа сопряжено с возрастанием нагрузки на суставы в 2 раза.

Материал был взят с сайта shagbezboli.ru

RU.HYL.14.12.06


Список используемой литературы:

1. Епифанов В.А. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей. Москва: МЕДпресс-информ. 2005.
2. Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению остеоартроза. 2013 г. — http://www.rheumatolog.ru/experts/klinicheskie-rekomendacii — Дата обращения 07.07.2014
3. McAlindon T.E. et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage. 2014; 22(3): 363-88

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
История пациента. Максим, горнолыжник   История пациента. Александр, вело-спортсмен   История пациента. Владимир, менеджер банка   История пациента. Екатерина Ивановна  
19 декабря 2012Газированные напитки увеличивают риск артрита 14 июля 2011Тефлоновое покрытие приводит к артриту
 
30 июня 2011Остеоартрит чаще всего встречается у военных 07 мая 2013Удобно готовить на антипригарных покрытиях? Наверное, но скоро вам придется менять сустав!
 

Слайдшоу

1
Вся правда о ревматоидном артрите
Вся правда об остеоартрозе
Когда колени надо менять

Тесты

Есть ли у вас остеопороз?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.