Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Как похудеть с помощью ск...  >>  Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы
 
Обратная связь
 

Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы

Размер шрифта
15 января 2016 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Как совместить приятное с полезным? Как обычную прогулку сделать полезной для здоровья и красоты? Все очень просто – займитесь оздоровительной скандинавской ходьбой.

Что же это такое – скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба – это один из самых доступных видов фитнеса, который открывает много возможностей для оздоровления организма и совершенствования фигуры. Для занятий нужно совсем немного – стоит просто взять в руки палки, овладеть правильной техникой передвижения и ходить по любимым местам, используя специальную методику занятий. В это время начинают у вас начнут работать не только мышцы ног и ягодиц, но и руки, плечи и даже пресс.
Этот вид оздоровительной ходьбы очень удобен при занятиях на неровной местности, так как обычный подъем в гору может быть довольно тяжелым занятием. А вот совершать этот подъем с палками довольно просто, так как нагрузка перераспределяется между нижней и верхней частями тела.
Стоит отметить, что скандинавская ходьба – это один из немногих видов активности, который доступен всем, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки. Она не имеет противопоказаний и не требует больших затрат времени и денег.


Чем полезна скандинавская ходьба
Эффективность тренировок при занятии скандинавской ходьбой довольно высока:

  • активируется до 90% всех мышц тела
  • сжигается до 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе
  • улучшается кровообращение и нормализируется кровеносное давление
  • уменьшается нагрузка на суставы и увеличивается их подвижность
  • улучшается работа сердца и легких
  • снижает риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов
  • помогает коррекции осанки
  • доступней и безопасней, чем бег для людей пожилого возраста
  • укрепляет иммунитет
  • улучшает настроение


Оборудование для занятий скандинавской ходьбой
Одним из немаловажных плюсов скандинавской ходьбы является, то, что для занятий этим видом физической активности практически ничего не требуется: нужна удобная обувь, а в гардеробе у каждого человека такая имеется, плюс специальные палки. Сразу отметим, что лыжные палки или другие для этого не подойдут. Найти специальные палки сейчас можно в любом спортивном магазине.
Специалисты, также рекомендуют использовать шагомер – прибор для подсчета пройденных шагов и расстояния. Чтобы держать себя в тонусе и иметь хорошую физическую форму, человек должен ежедневно проходить минимум 10 000 шагов. Именно для этого и необходим шагомер.


Зачем еще нужен шагомер:

  • он покажет сколько шагов и километров пройдено за день для контроля нагрузки на организм
  • посчитает сожженные калории, чтобы вы могли гордиться результатом и улучшать его каждый день
  • цифры на экране мотивируют больше гулять, улучшая тем самым свое здоровье и настроение 


В широкой линейке шагомеров OMRON каждый сможет выбрать себе подходящий

OMRON Walking Style One 2.0 – устройство для тех, кто ценит точность и простоту. Шагомер считает пройденное шаги и пройденное расстояние (как в милях, так и в километрах).

OMRON Walking Style One 2.1 выдает на дисплей результаты измерения в течение последней недели. Шагомер считает обычные и аэробные шаги, пройденное расстояние, затраченные калории.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Ваша скорость предскажет продолжительность жизни! 9 поводов погулять!   Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!   Быстрые решения для всего, что болтается и свисает   Сколько лет вашему телу  
15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал! 04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее
 
26 января 2011Почему в старости спорт бесполезен 03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему
 

Слайдшоу

1
Шагомер OMRON Walking style One 2.1
Шагомер OMRON Walking style One 2.0
Шагомер OMRON CaloriScan

Тесты

1
Что вы знаете о цистите?
Как контролировать бронхиальную астму
Правильно ли вы худеете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.