Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Как правильно пить кофе  >>  Как правильно пить кофе
 
Обратная связь
 

Как правильно пить кофе

Размер шрифта
17 декабря 2015 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

По последним данным ученых кофе – один из самых полезных напитков. Но как правильно пить кофе, чтобы получить максимум пользы и минимум вреда?

Во сколько пить кофе утром?
Через 1-2 часа после пробуждения.
Все дело в том, что сразу же после сна организм производит гормон стресса- кортизол. Он вырабатывается постепенно и нужен для того, чтобы пробудить организм. Именно поэтому есть выражение – встал, но еще не проснулся.
Если вы выпьете кофе сразу, то вы не добьетесь большего пробуждения, потому что кортизол и так работает над этим. Кроме того, вы усугубите толерантность к кофеину. Тогда вам понадобится все большее количество кофе, чтобы взбодриться.
Так что выпейте чашку кофе именно во время пика выработки кортизола – через час после пробуждения. Эффект от кортизола уже будет, и кофе сможет добавить бодрости.


Во сколько пить кофе днем?

Последняя чашка кофе в обед.
Употребление кофе приводит к нарушению сна, это давно известно и доказано. Чашка двойного эспрессо за три часа до сна задерживает выработку гормона сна – мелатонина на 40 минут, поэтому вы заснете на 40 минут позднее, чем хотели. Обед – это оптимальное время для кофе. Вы получите заряд бодрости на остаток дня, а так как до сна еще долго, то вы сможете нормально заснуть.


С чем пить кофе?

Если хотите похудеть – пейте черный кофе.
Черный кофе содержит 0 калорий. Но когда вы добавляете сливки (жир) и сахар, кофе превращается в жирный и высококалорийный сладкий напиток. Сочетание жиров и углеводов – гремучая смесь, которая при малоподвижном образе жизни приводит к ожирению.

Черный кофе – 0 ккал.
Кофе с 1 столовой ложкой сливок и 2 ложками сахара – 50 ккал 


Сколько пить?

2-4 чашки в день.
В таком количестве кофе содержится нужное количество кофеина. В многочисленных исследованиях было показано, что кофеин снижает риск болезни Паркинсона и старческого слабоумия (Болезни Альцгеймера).

Посмотрите видеосюжет программы «Жить здорово» на эту тему

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Что здоровее: кофе молотый и растворимый   Может ли кофе вызывать климакс?   Как кофе сделает вас красивее!   Звенит в ушах? Пейте это, и слышите спокойно!  
27 августа 2012Лекарство от рака ищите в обычном кафе! 17 января 2013Старческого маразма больше нет! Изобретена вакцина против болезни Альцгеймера!
 
03 февраля 2012Кофе снижает риск фиброза 26 июня 2013Что пить, чтобы не было рака груди?
 

Слайдшоу

1
Пока не выпью кофе, я не человек. 7 причин начать утро с кофе
Что выпить, чтобы лучше работать
5 причин начать утро с кофе

Тесты

1
Кофеин вызывает зависимость?
Нормальный ли у вас сон?
Цистит: как с ним бороться
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.