Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Почему вы больше не может...  >>  Почему вы больше не можете похудеть?
 
Обратная связь
 

Почему вы больше не можете похудеть?

Размер шрифта
21 октября 2015 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вы успешно худели, а теперь вес предательски стоит на одном месте? Это потому что вы допускаете одну из этих ошибок!

Почему вы больше не можете похудеть?

Слишком много стресса...

Ученые единодушно заявляют, что от переедания на фоне стресса можно избавиться с помощью медитаций. Так что в следующий раз, когда вы повздорите с мужем или получите «на орехи» от начальника, не стоит искать утешения в Макдональдсе. Вместо этого сходите на йогу! Однако медитировать вы можете и самостоятельно. Медленно и глубоко дышите, постарайтесь очистить голову от мыслей, максимально расслабьте мышцы. Оставайтесь в таком состоянии не менее 5 минут.

Читайте еще: Странные, но эффективные способы похудения

… и мало сна

Согласно исследованиям, те, кто спит менее 6 часов худеют гораздо медленнее тех, кто отсыпается не менее 8 часов. К тому же у первых часто повышен аппетит. Не вставляйте себе палки в колеса, засыпайте раньше. Нормализация режима сна может ускорить сжигание жира почти в два раза

Читайте еще: Как избавиться от жира над лифчиком

Незолотая середина

Исследования показали, что интервальные тренировки наиболее эффективны для сжигания жира. Например, вместо того, чтобы бегать в умеренном темпе в течение получаса, бегите 4 минуты со средней скоростью, максимально ускорьтесь на 1 минуту, затем продолжайте бежать трусцой еще 4 минуты. Повторите такой цикл 5 раз. Интервальный принцип можно применять ко всем видам тренировок. Упражнение считается высокоинтенсивным, если при его выполнении ваш стандартный пульс возрастает на 70-85%. Рассчитайте максимальный пульс для эффективных занятий с помощью этой формулы: 211 - (64% вашего возраста)

Читайте еще: Как похудеть быстрее подруги?

Вы недооцениваете количество калорий, которые съедаете вне дома

Вы поразитесь, узнав насколько калорийны блюда в местах общественного питания! Средний завтрак, обед или ужин содержат около 1128 ккал! Поэтому общепит (да, даже дорогие рестораны!) – это минное поле для худеющих. Если по воле судьбы вам все-таки приходится есть вне дома, то постарайтесь выбрать блюда, которые помечены в меню как «для худеющих» или «здоровое питание». Такие блюда обычно содержат менее 500 ккал. Если же вы не нашли их в меню, то попросите принести вам стандартные кушанья, однако откажитесь от калорийных соусов и хлеба. Если вы едите в компании, то занимайте место на углу стола, подальше от тарелок с общими закусками.

Читайте еще: Потолстеете ли вы с возрастом?

Снова начать худеть поможет Диета Елены Малышевой. Это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть. Закажите прямо сейчас здесь! И читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
10 секунд, чтобы не потолстеть никогда   Готовьте рис таким способом и уменьшите калории в 2 раза!   Как есть, что угодно, и не переживать?   Быстрые решения для всего, что болтается и свисает  
11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть 31 мая 2013От инфаркта не убежать, но можно уйти! Новые данные говорят о том, что ходьба также эффективна, как бег, в борьбе с лишним весом!
 
21 мая 2013Когда я ем – я глух и нем! Ученые доказали, что это поможет похудеть! 03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему
 

Слайдшоу

1
Как избавиться от жира над лифчиком
Чего не делать, если вы набрали вес?
Почему вы не можете похудеть. Часть 3

Тесты

1
Правильно ли вы худеете?
Готовы ли вы сбросить лишнее?
Какое мороженное съесть, чтобы похудеть
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.