Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Не выспались? Вы потолсте...  >>  Не выспались? Вы потолстеете!
 
Обратная связь
 

Не выспались? Вы потолстеете!

Размер шрифта
14 октября 2015 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Полина Калинина
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Всего одна бессонная ночь вызывает изменение работы мозга! В результате на следующий день вы съедаете больше жира!

Не выспались? Вы потолстеете!

Ученые провели исследование, в котором рассматривалась связь недостатка сна и ожирения. «Одной из главных находок работы было то, что всего одна ночь без сна влияет на те структуры мозга, которые отвечают за функцию принятия решений», – поясняет доктор Рэйо из медицинской школы Перельмана (США).

Использованное в работе сканирование мозга позволяет визуализировать детальные изменения в ответ на дефицит сна, что дает исследователям возможность точно предсказать, насколько возрастет аппетит человека.

По словам ученых, структуры, подвергающиеся влиянию дефицита сна, расположены в передней части мозга и отвечают за возникновение и обработку эмоций, восприятие от органов чувств и функцию планирования.

Читайте еще: Странные, но эффективные способы похудения

Для того чтобы изучить изменения в мозге в ответ на отсутствие сна, исследователи набрали 46 здоровых человек в возрасте 21-50 лет, преимущественно с нормальным весом. Участники не курили и спали в среднем 6,5-8,5 часов за ночь, никто из них не страдал расстройствами сна и не имел серьезных проблем со здоровьем, в том числе психологическим.

Участники провели 5 дней в лаборатории. В первую ночь все они находились в кровати не менее 9 часов, после чего на следующий день ни у кого из них не было обнаружено отклонений при сканировании мозга.

Следующую ночь 34 случайно выбранных участника провели без сна, в то время как остальные 8 счастливчиков проспали по 8 часов. На утро всем добровольцам повторно провели исследование мозга, после чего они могли смотреть телевизор, играть в видеоигры, читать, а также заказать доставку любой еды на свой вкус.

Читайте еще: Ошибки, которые не дают вам похудеть

Оказалось, что те несчастные, которые не спали, в течение бессонной ночи потребили около 950 лишних ккал. Но на следующий день беспечно отсыпавшаяся группа догнала их по количеству употребленных калорий.

Однако при детальном анализе съеденной пищи были выявлены существенные различия в рационе двух групп. После бессонной ночи люди съедали гораздо больше жира и меньше углеводов, чем те, кто выспался. Кроме того, у участников, не спавших в течение ночи, была отмечена необычная активность некоторых структур мозга.

Читайте еще: Можно ли сбросить вес после родов?

Доктор, я могу спать и худеть?

Исследователи пришли к выводу, что люди, вынужденные отказаться от ночного сна (полицейские, водители, медицинские работники и другие) склонны выбирать менее здоровую пищу вследствие сдвигов в активности мозга.

Доктор Рэйо напоминает, что в работе изучалось влияние лишь одной бессонной ночи. Возможно, хронический недосып влияет на аппетит сходным образом. Ученые не исключают, что можно добиться здорового питания и веса, увеличив количество сна. На настоящий момент исследователи хотят выявить изменения в рационе, весе и активности мозга у людей, которые регулярно спят по 5-6 часов.

Подводя итоги можно сказать, что данное исследование установило связь между отсутствием сна, последующими сдвигами в работе мозга и предпочтениями в еде.

Что делать, если не получается спать по 8 часов, а похудеть хочется? Попробуйте диету Елены Малышевой. Это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть!

Читайте еще: Диеты, подтвержденные наукой. Диета от давления

Читайте еще: Самая низкокалорийная еда

Результаты исследования опубликованы в журнале Scientific reports.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Как уменьшить жир на лице?   Три типа ожирения   Суперпродукты для похудения   5 неожиданных причин, почему вы толстеете  
11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть 05 июля 2013Вы не виноваты в своем лишнем весе! Еда всего лишь одна из причин ожирения! Какая же главная?
 
03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума? 31 мая 2013От инфаркта не убежать, но можно уйти! Новые данные говорят о том, что ходьба также эффективна, как бег, в борьбе с лишним весом!
 

Слайдшоу

1
Привычки, которые делают вас толстым. Часть 2
Как нас обманывают! Продукты-обманщики!
10 вещей, которые поймут только те, кто хочет похудеть

Тесты

1
Есть ли у вас избыточный вес?
Готовы ли вы сбросить лишнее?
Хорошо ли Вы спите?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.