Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  3 движения, чтобы ноги не...  >>  3 движения, чтобы ноги не отвалились после туфель
 
Обратная связь
 

3 движения, чтобы ноги не отвалились после туфель

Размер шрифта
24 сентября 2015 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Почему болят ноги?

Самая частая причина боли в пятках – подошвенный фасциит – воспаление связок и сухожилий, которые располагаются на подошве. Чтобы избавить себя от боли после тяжелого дня в туфлях, достаточно научиться трем простым движениям.

Читайте еще: Обувь, которая загубит ваши ноги

Утренняя растяжка

3 движения, чтобы ноги не отвалились после туфлей

Утром встаньте босиком лицом к стене, упритесь в стену ладонями. Сделайте неглубокий выпад правой ногой вперед, не отрывая от пола левую пятку. Вы должны ощутить, как растягивается задняя поверхность ноги. Задержитесь в таком положении 30 секунд, а затем смените положение ног и повторите упражнение.

Читайте еще: Как избавиться от боли в ногах без лекарств?

Холодный валик

3 движения, чтобы ноги не отвалились после туфлей

Охладите маленькую бутылку с водой. Обмотайте ее полотенцем, положите на пол и поставьте на нее ногу так, чтобы бутылка оказалась поперек стопы и располагалась в ее своде. Медленно катайте стопу на бутылке в течение 5 минут, затем поставьте на бутылку другую ногу и повторите упражнение.

Читайте еще: Сосудистые звездочки. Как сделать ваши ноги красивее?

Растирание

Расположите стопу подошвой к себе, обхватите ее кистями. Большими пальцами рук делайте медленные растирающие движения по направлению от пятки к пальцам стопы, разминайте таким образом подошву в течение 1 минуты. Старайтесь вести пальцы рук медленно и равномерно. Затем повторите то же самое с другой стопой.

Читайте еще: Инструкция по выживанию для женщин 40+: боль в ногах

Если боль не уменьшилась или ухудшилась в течение 2 недель регулярных занятий, то обратитесь к ортопеду или подологу за консультацией.

Читайте еще: Что вызывает боль в ногах

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
4 движения, чтобы не болели ноги   Быстрые решения для всего, что болтается и свисает   Как подготовить ноги к старости   Сколько лет вашему телу  
04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее 15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!
 
03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему 26 января 2011Почему в старости спорт бесполезен
 

Слайдшоу

1
Гимнастика
Зарядка для похудения
10 упражнений, которые убивают ваше тело в тренажерном зале

Тесты

1
Есть ли у вас варикозное расширение вен?
Что вы знаете о цистите?
Как контролировать бронхиальную астму
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.