Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Телефон перед сном может ...  >>  Телефон перед сном может убить вас
 
Обратная связь
 

Телефон перед сном может убить вас

Размер шрифта
09 сентября 2015 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Александр Чистяков
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вы наверняка слышали о том, что свет экрана телефона или ноутбука может нарушить ваш сон, однако новые научные данные показывают, что опасность куда серьезнее.

Телефон перед сном может убить вас

Сон в опасности. И вы тоже!

Планшет перед сном не только затрудняет процесс засыпания, но и приводит к более серьезным последствиям: сонливости и снижению внимания на следующий день. Смартфоны, планшеты, телевизоры, электронные «читалки» – все эти устройства обладают подобным эффектом. К таким выводам пришли ученые из Бостона, США.

«В прошлом исследователи показали, что свет от экранов в вечернее время нарушает суточные ритма за счет снижения мелатонина, гормона сна», – рассказывает доктор Анн-Мари Чан. «Мы провели прямое сравнение между чтением электронных носителей и печатных книг в контексте влияния на сон».

Читайте еще: Мобильный телефон делает вас толстым

Если вы не хотите чувствовать себя зомби на следующее утро, рекомендации ученых просты: если хотите читать перед сном, то только бумажные носители. Избегайте электронных устройств, потому что они могут представлять собой самую настоящую угрозу для вашей жизни. Чан утверждает, что дефицит сна может приводить к различным медицинским проблемам, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хроническое снижение уровня мелатонина также связано с повышенным риском некоторых типов рака.

Кроме того, сон сам по себе оказывает позитивное влияние на здоровье, поэтому ограничивать его – плохая идея в принципе.

Читайте еще: Что мешает спать после 45 лет?

Суть исследования

Исследование длилось две недели, в нем приняли участие двенадцать человек, которые должные были читать на планшете четыре часа перед сном в течение пяти дней подряд. Затем планшет заменялся традиционной книгой на аналогичный срок. Для некоторых испытуемых порядок был обратным: они начинали с бумажных источников, а затем переключались на айпады.

Оказалось, что испытуемые, которые читали с планшеты, в итоге засыпали медленнее, чаще просыпались ночью и имели укороченный период быстрого сна в сравнении с теми, кто читал книги в классическом формате. Они также чувствовали себя более уставшими на следующий день, даже если спали положенные восемь часов. Стоит ли говорить, к каким ужасным последствиям может привести сонливость, если, например, вы едете на работу на автомобиле?

Читайте еще: Что крадет ваш сон

Есть и светлая сторона в этом вопросе. Проблему признали не только ученые-медики, но и технологи. Уже сейчас можно найти специальные приложения для смартфонов, которые фильтруют часть синего излучения экранов. Продаются и физические фильтры с аналогичным эффектом.

Однако наилучшим решением в данном случае является самое простое: просто отложите смартфон в сторону перед сном. Обнимайте в постели любимых, а не кусок пластика.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - gruz

10 апреля 2016 в 17:58

Цитировать   |   Пожаловаться

спасибо за статью

Статьи

       
Выбирайте матрас правильно   Как уснуть, если мысли бегают в голове   В какой позе спать, чтобы ничего не болело?   Хотите секса? Ложитесь спать!  
17 апреля 2013Сколько вы спите – на столько и толстеете! Сколько же спать, чтобы худеть? 30 января 2013Хотите не чувствовать боли – спите дольше
 
04 января 2013Сбылась мечта студента: уснул, а утром уже все знаешь 03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума?
 

Слайдшоу

1
20 советов для хорошего сна
Почему женщины не могут выспаться?
Как избавиться от храпа мужа или своего?

Тесты

1
Хорошо ли Вы спите?
Нормальный ли у вас сон?
Вредит ли здоровью ваш мобильный?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.