Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Ваша скорость предскажет ...  >>  Ваша скорость предскажет продолжительность жизни! 9 поводов погулять!
 
Обратная связь
 

Ваша скорость предскажет продолжительность жизни! 9 поводов погулять!

Размер шрифта
04 августа 2015 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Полина Калинина
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Вся наша жизнь – сидение: работа, дом, метро или автобусы. При этом физическая активность – главное, что продляет жизни. Узнайте главные поводы выйти погулять!

Ваша скорость предскажет продолжительность жизни! 9 поводов погулять!

Скорость шага предскажет продолжительность жизни

Измерьте темп шага. Если вы ходите со скоростью более 3.25 метров в секунду, то, скорее всего, ваш организм работает нормально, и вам ничего не угрожает в ближайшие 10 лет. Если же, вы не можете поддерживать такой темп в повседневной жизни, то это может быть первым сигналом надвигающейся угрозы.

Читать еще: Что походка расскажет о здоровье?

Настроение повысится, и работать будет легче

Оказывается, у людей, которые добираются до работы на авто, настроение обычно ниже тех, кто хотя бы 10 минут идет пешком. Пройдитесь пешком – это работает не хуже повышения зарплаты или влюбленности.

Современные производители предлагают особые рабочие места со встроенной беговой дорожкой: вы одновременно работаете за столом и неторопливо идете! Испытания показали, что работа за таким столом интереснее, а идущие сотрудники испытывают меньший стресс, чем их сидящие коллеги.

Читать еще: Зарядка для похудения

Прогулка снижает уровень сахара и риск рака молочной железы

15-минутная прогулка после каждого приема пищи снижает уровень сахара в крови на целые сутки! Оставьте десерт на тарелке и выходите гулять.

Два с половиной часа быстрой ходьбы в неделю – и риск рака молочной железы снижается на 42%. Дело в том, что физические упражнения изменяют способ разрушения эстрогена, который связан с развитием рака груди. Вместо того, чтобы превращаться во вредные вещества, он становится безобидным. Кроме того, прогулка уменьшает количество жировой ткани, которая запасает эстроген.

Читать еще: 7 самых простых и эффективных упражнений

Стресс отступит и давление снизится

Исследования показали, что прогулки уменьшают стресс, особенно эмоциональный. 30 минут прогулки снижают артериальное давление. Причем эффект сохраняется, даже если вы разбиваете полчаса на отрезки по 10 минут в течение дня. Кроме того, созерцание зеленой листвы весьма умиротворяет. Так что прогулка по парку – идеальный вариант.

Прогулка укрепляет иммунитет и защитит от импотенции

Каждый день гуляйте 30-45 минут, и вы сможете забыть о простуде. А если все же простынете, то поправитесь гораздо быстрее людей с сидячим образом жизни.

В течение 9 лет ученые исследовали положительные эффекты от энергичных прогулок и установили, что трех километров в день достаточно, чтобы значительно улучшить кровоток во всех частях тела. Да-да, и в этой части тела тоже.

Читать еще: 5 лучших занятий

Вы начнете творчески мыслить

Нужно вдохновение – пройдитесь! Ученые доказали, что способность находить творческие решения усиливается вдвое во время прогулки и сразу после нее. И не важно, гуляете ли вы по улице или идете по беговой дорожке.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

04 августа 2015 в 08:32

Цитировать   |   Пожаловаться

Если вы ходите со скоростью более 3.25 метров в секунду,

3.25 метров в секунду=11.7 километров в час.Это ходьба?

2 - Pon4ik

04 августа 2015 в 15:42

Цитировать   |   Пожаловаться

я летаю как бох

3 - Гость

13 марта 2016 в 17:15

Цитировать   |   Пожаловаться

Да,лажанулись со скоростью ходьбы.

Статьи

       
Как похудеть с помощью скандинавской ходьбы   Спасите своих пожилых родителей. Как не упасть   Как добавить 20 лет к жизни   Мужчины против женщин. Кто лучше?  
30 апреля 2013Нужны ли бабушке социальные сети? Оказывается, они улучшат ее умственные способности! 01 марта 2013Почему пожилые люди так часто становятся жертвами мошенников
 
12 ноября 2012Старческие болезни больше не страшны 15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!
 

Слайдшоу

1
Вы проживете до 100 лет, если ответите «да» на эти вопросы
Руководство по предотвращению инсульта
Почему от пожилых так пахнет

Тесты

1
Что вы знаете о цистите?
Как контролировать бронхиальную астму
Правильно ли вы худеете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.