Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Выпей это и спи как никог...  >>  Выпей это и спи как никогда!
 
Обратная связь
 

Выпей это и спи как никогда!

Размер шрифта
02 июня 2015 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Выбросьте пустырник и ромашку! Новое исследование подтверждает, что употребление вишневого сока дважды в день продлевает ночной сон на 90 минут.

В исследовании, которое проводилось на базе Государственного Университета Луизианы, участвовали 7 людей среднего возраста, страдающих бессонницей. В ходе эксперимента они пили вишневый сок дважды в день в течение 2 недель, затем следовал перерыв в 2 недели, а после они употребляли напиток-плацебо также в течение 14 дней. Выяснилось, что вишневый сок продлевал ночной сок участников в среднем на 84 минуты каждую ночь.

По словам директора исследовательской клиники Государственного Университета Луизианы доктора Фрэнка Гринвея, вишневый сок – это натуральный источник гормона суточных ритмов мелатонина и аминокислоты триптофана. В вишневом соке содержатся ферменты, которые уменьшают воспаления, а также предотвращают распад триптофана, в результате чего он дольше функционирует в организме.

По оценке доктора Гринвея, около 1/3 людей старше 65 лет страдают от бессонницы, то есть испытывают проблемы со сном более 3 ночей в неделю. Вишневый сок – достойная альтернатива препаратам против бессонницы, которые нередко влекут за собой ряд побочных эффектов. В пожилом возрасте снотворные повышают риск падений в 4 раза, что особенно опасно для данной категории пациентов вследствие высокой частоты переломов костей.

Не любите вишнёвый сок? Тогда ешьте киви! Два плода за час перед сном ежедневно повышают продолжительность сна на 13% и снижают частоту пробуждений среди ночи на 29% уже через 4 недели.

Если и этот способ не для вас, введите в рацион больше морских водорослей. Согласно исследованиям, морские растение богаты омега-3 жирными кислотами, которые увеличивают продолжительность детского сна на целый час.

Все о здоровом сне читайте в нашем специальном проекте!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Как уснуть, если мысли бегают в голове   Хотите не чувствовать боли – спите дольше   Что ваш сон говорит о вашем здоровье   Ученые создали приведение  
30 января 2013Хотите не чувствовать боли – спите дольше 17 апреля 2013Сколько вы спите – на столько и толстеете! Сколько же спать, чтобы худеть?
 
04 января 2013Сбылась мечта студента: уснул, а утром уже все знаешь 04 октября 2012Чем меньше спишь, тем быстрее теряешь рассудок
 

Слайдшоу

1
Что съесть, когда не спится
Как взбодриться на работе и не попасть под сокращение?
Что случилось с моим сном?

Тесты

1
Хорошо ли Вы спите?
Нормальный ли у вас сон?
Какой матрас вам подходит?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.