Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Львиная доля лишнего веса...  >>  Львиная доля лишнего веса – вода! Как от нее избавиться?
 
Обратная связь
 

Львиная доля лишнего веса – вода! Как от нее избавиться?

Размер шрифта
14 мая 2015 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Александр Чистяков
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

В нашем теле вода повсюду: внутри и вокруг каждой клетки, во всех тканях и органах. Каждый из нас на целых 70% состоит из воды. Однако ее не должно быть слишком много, ведь избыток воды может добавить вам пару лишних кило.

Львиная доля лишнего веса – вода! Как от нее избавиться?

Наше тело точно регулирует содержание в нем воды благодаря работе почек: избыток жидкости заставляет их работать активнее и удалять излишки с мочой, а обезвоживание замедляет их работу. Однако при некоторых состояниях излишек воды не выводится, из-за чего вы выглядите и чувствуете себя немного «раздутыми».

Некоторые причины избыточного содержания воды в организме очень легко устранить, например, если вы переборщили с соленой пищей, достаточно просто уменьшить употребление соли. Однако отек может быть вызван и более серьезными проблемами со здоровьем, такими как заболевания сердца и лимфатической системы.

Так что если вы заметили у себя избыток веса, связанный с задержкой воды, обязательно проконсультируйтесь с врачом. А когда убедитесь, что никаких проблем со здоровьем у вас нет, можете испытать на себе эти простые способы по избавлению от излишков воды в организме:

1. Пейте больше воды: звучит довольно странно, однако если вы не пьете достаточно воды, ваш организм начинает ее экономить и задерживать. Так что поставьте возле рабочего места стакан с прохладной водой и пейте по глотку в течение всего дня. 8-12 стаканов в день – оптимальный вариант.

2. Ешьте больше фруктов и овощей: спаржа, свекла, петрушка, лук, зеленые бобы – все это природные диуретики, которые стимулируют работу почек.

3. Используйте растительные приправы: одуванчик и имбирь помогут вам избавиться от излишков воды. И в любом случае замена соли, которая задерживает воду, другими приправами поможет вам избежать отеков.

4. Сократите употребление натрия: его избыток приводит к отеку клеток, что вызывает задержку воды. Ешьте меньше соли, а также избегайте готовых продуктов, которые перегружены натрием. Временно откажитесь от чипсов, соленых крендельков, консервированных супов, бекона, а также консервированных бобов и маслин.

5. Занимайтесь спортом ежедневно: физические нагрузки приводят к расширению сосудов, поэтому жидкость легче выводится из организма. Вам вовсе не нужно бегать марафон: ходьбы по 30-40 минут в день будет вполне достаточно.

6. Избегайте сахара: особенно остерегайтесь простых углеводов, которые в избытке содержатся в сладостях и газировке. Они влияют на уровень инсулина, что вызывает задержку жидкости.

7. Избегайте стрессов: найдите то, что вас успокаивает, и уделяйте этому время каждый день. Это может быть йога, медитация, занятия спортом или просмотр телепередач – все это поможет вам избежать задержки жидкости, вызванной стрессом.

Эти методы доступны каждому, но при этом они очень эффективны и позволят вам избавиться от пары лишних килограммов, вызванных задержкой жидкости.

Ну а поддержать здоровый вес вам поможет «Диета Елены Малышевой»! Готовая здоровая еда, которую привезут вам домой или в офис. Просто ешьте и худейте!

Другие статьи о снижении веса ищите на страницах нашего спецпроекта «Сбрось лишнее».

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - genafirst12

27 мая 2015 в 16:54

Комментарий удален за нарушение Правил общения

2 - zzzzzz

30 июня 2015 в 18:21

Комментарий удален за нарушение Правил общения

3 - zzzzzz

30 июня 2015 в 21:19

Комментарий удален за нарушение Правил общения

4 - zzzzzz

30 июня 2015 в 22:10

Комментарий удален за нарушение Правил общения

5 - finest alex

25 апреля 2016 в 13:09

Цитировать   |   Пожаловаться

Если советуют заниматься физическими нагрузками, т.к. это способствует расширению сосудов, то для этой цели можно применять и контрастный душ (о котором недавно также писали на этом сайте).  Во время этой гидротермальной процедуры также происходит сжатие/расширение сосудов, улучшается кровоток, укрепляются сосуды, ускоряется обмен веществ, и как следствие - выводится лишняя вода.

Статьи

       
Гнев + голод = гневолод   Суперпродукты для похудения   Диета, чтобы не сойти с ума   5 неожиданных причин, почему вы толстеете  
11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть 31 мая 2013От инфаркта не убежать, но можно уйти! Новые данные говорят о том, что ходьба также эффективна, как бег, в борьбе с лишним весом!
 
21 мая 2013Когда я ем – я глух и нем! Ученые доказали, что это поможет похудеть! 05 июля 2013Вы не виноваты в своем лишнем весе! Еда всего лишь одна из причин ожирения! Какая же главная?
 

Слайдшоу

1
Ошибки, которые не дают вам похудеть
Простейшие способы съесть меньше калорий!
Как сделать любую еду на 100 калорий меньше? Часть 4

Тесты

1
Какое мороженное съесть, чтобы похудеть
Есть ли у вас избыточный вес?
Правильно ли вы худеете?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.