Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Смерть от... бессоницы  >>  Смерть от... бессоницы
 
Обратная связь
 

Смерть от... бессоницы

Размер шрифта
13 августа 2011 11:17
  • google_analytics: false
  • Нравится

Недосыпание

В самых крайних случаях хронический недосып может привести к смерти. Если вы постоянно недосыпаете, вы подвергаете опасности иммунную систему, и в течение дня у вас меньше шансов справиться со случайно залетевшей инфекцией. Дальше – больше: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак. Ко всему прочему, нагрузка на мозг может оказаться непосильной, и тогда – прощай, карьера, ради которой вы не высыпаетесь как следует.

Что же делать?

  1. Неукоснительно придерживайтесь графика сна: ложитесь и вставайте строго в одно и то же время. Помните, здоровый сон – равно успех и карьера. Обратной зависимости тут нет. 

  2. Откажитесь от кофе, колы и других стимуляторов за три часа до сна. Не смотрите телевизор, не играйте в видеоигры, не сидите допоздна за компьютером.

  3. Убирайте все источники света из спальни перед сном, в том числе электрический будильник и мобильный телефон. Открывайте на ночь форточку. Если все равно вы засыпаете плохо, поговорите с врачом, попросите выписать вам препараты с мелатонином – «гормоном сна».

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Как выспаться   Хороший сон спасет от диабета   «Утро вечера мудренее» – ученые доказали правоту этой поговорки   Чем меньше спишь, тем быстрее теряешь рассудок  
30 мая 2013Храпящие люди в 3 раза чаще разбиваются на машинах! Как этого избежать 15 января 2013«Утро вечера мудренее» – ученые доказали правоту этой поговорки
 
15 ноября 2012Хороший сон спасет от диабета 03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума?
 

Слайдшоу

1
Еда для глубокого сна
Что случилось с моим сном?
Худшая еда для сна

Тесты

1
Нормальный ли у вас сон?
Какой матрас вам подходит?
Что вы знаете о депрессии?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.