Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Как победить хроническую ...  >>  Как победить хроническую боль?
 
Обратная связь
 

Как победить хроническую боль?

Размер шрифта
12 декабря 2009 03:45
  • google_analytics: false
  • Нравится

Если вы считаете, что справиться с хронической болью невозможно, то вы не правы. Даже если боль не пройдет совсем, в ваших силах вернуться к нормальной жизни.

Медикаментозной терапии и хирургического лечения может оказаться недостаточно. Хронические боли сохраняются и мучают вас месяцами и даже годами, становясь неотъемлемой частью вашей жизни и вашего «Я». Неудивительно, что в такой ситуации у человека развиваются депрессия и тревожность, потому что он постоянно возвращается мыслями к тому, что потерял — подвижность, свободу, власть над собственным телом…

Но вы можете снова обрести власть над собственной жизнью и взять ее в свои руки. Вот как нужно действовать:

Найдите хорошего врача. Вы должны полностью доверять его профессиональным знаниям и навыкам, а также чувствовать себя с ним свободно и комфортно, чтобы спокойно задавать любые вопросы.

Соберите команду специалистов. Вы дирижер. Это ваша жизнь и ваше тело. Только вы можете оценить, насколько сильна ваша боль и как она влияет на вашу жизнь.  Ваша команда, например, врач-специалист и терапевт, должны работать вместе с вами и общаться друг с другом.

Попробуйте посмотреть на свою жизнь со стороны. Сколько времени вы тратите на размышления и разговоры о своей болезни? Как вы проводили свободное время до того, как начали испытывать боль, какие у вас были хобби? Чем бы вы хотели заниматься? На что  вы сейчас тратите свое время?

Тренируйтесь. Вам кажется, что уж это точно не для вас. Вам больно, и вы не хотите лишний раз двигаться. Но посмотрите на дело с другой стороны: отказываясь тренироваться, вы наносите вред своему здоровью, и боли могут усилиться. Физические упражнения укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему, легкие, делают вас сильней. Спорт также повышает самооценку и может вас отвлечь от переживаний. Врач посоветует вам упражнения, которые подойдут вам лучше всего.

Постарайтесь расслабиться душевно и физически. Попробуйте заняться йогой или глубоким дыханием, чтобы снять напряжение. Стресс заставляет мышцы сжиматься (это происходит совершенно бессознательно) и ухудшает ваше состояние.

Боритесь с депрессией. Хронические боли могут оказать  значительное влияние на вашу жизнь — разрушить отношения с семьей и друзьями, привести к потере работы, качества жизни, денег и, наконец, самого себя. Переживания, связанные с бессилием перед болью, постепенно наслаиваются друг на друга и, в конце концов, могут привести к клинической депрессии с ее типичными симптомами — расстройствами сна  и тревожностью. А это, в свою очередь, может усугубить ваше физическое и эмоциональное состояние. Поэтому обратите внимание на свои ощущения и переживания. Если у вас депрессия, немедленно обратитесь к врачу. Лечение депрессии поможет вам справиться со своим главным недугом и вообще поднимет ваш жизненный тонус.

Боритесь с чувством безысходности. Насколько вы зависите от помощи других людей? Как вы воспринимаете боль? Как она сказывается на вашей жизни? Можете ли вы быть более независимы? Как ваша хроническая боль сказывается на вашей семье и друзьях? Терапия поможет вам и вашей семье лучше понять свои переживания и поведение.

Измените свое поведение. Ваши привычки могут на время отвлекать вас от боли, но на самом деле они вредят вашему здоровью: жирная или калорийная диета, недосыпание, курение, употребление алкоголя или наркотиков, недостаток физической активности. Это вовсе не лечение вашей болезни. Задумайтесь над своими привычками, когда вы выбираете конфету вместо яблока, курите после еды и прочее. Постепенно отказывайтесь от них. Может потребоваться много времени, прежде чем перемены прочно войдут в вашу жизнь. Так что будьте терпеливы.

Присоединитесь к группе поддержки. Хроническая боль — это не обычное переживание. Общение с другими людьми, оказавшимися в такой же ситуации,  поможет вам снять напряжение и поддержит вас в борьбе с болью.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Самые страшные боли на свете   Хотите не чувствовать боли – спите дольше   Как бороться с хронической болью   Какое лекарство выбрать против боли?  
29 октября 2012Голые крысы спасут людей от боли 30 января 2013Хотите не чувствовать боли – спите дольше
 
27 марта 2012Новый метод лечения хронической боли 04 октября 2011Симпатичные пациенты получают более качественное лечение
 

Слайдшоу

1
5 упражнений против боли
4 боли, которые нельзя игнорировать
9 способов избавиться от боли без лекарств

Тесты

1
Почему болит горло?
Как контролировать бронхиальную астму
Какая у вас стадия остеохондроза?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.