Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Физические нагрузки во вр...  >>  Физические нагрузки во время беременности
 
Обратная связь
 

Физические нагрузки во время беременности

Размер шрифта
02 марта 2011 13:48
  • google_analytics: false
  • Нравится

Время, когда беременность считалась болезнью прошло. Сегодня уже всем известно, что физические упражнения полезны и для будущей матери, и для ребенка. 

Если вы раньше занимались спортом нерегулярно, во время беременности лучше начинать тренироваться очень постепенно, медленно увеличивая нагрузки. Некоторые советы о том, что следует и чего не следует делать во время беременности, вам помогут.

Обязательно нужно: 

  • Обсудить характер и частоту спортивных занятий с врачом.
  • Если врач одобрит ваше решение, заниматься спортом регулярно (3 дня в неделю). При нерегулярной физической нагрузке организму приходится заново приспосабливаться к ней.
  • Пить много жидкости до и во время занятий.
  • Правильно питаться. Рацион должен быть сбалансированным и включать в себя углеводы. Занятия спортом сжигают калории, а ваша цель - поддерживать во время беременности нормальный вес.
  • Проявлять осторожность. Заниматься в приспособленном помещении во избежание травм.
  • Измерять пульс при повышенной нагрузке. Это поможет избежать перенапряжения. Уточните у врача, какая максимальная нагрузка допустима.
  • Избегать упражнений, дающих нагрузку на суставы и связки (наклонов, глубоких приседаний и т.п.). Изменение гормонального фона ослабляет соединительные ткани и делает суставы более уязвимыми.

Нельзя:

  • Заниматься спортом в том случае, если ранее у вас случались преждевременные роды, или при наличии патологий (вагинальное кровотечение, истмико-цервикальная недостаточность, разрыв плодных оболочек и любые аномалии в развитии плода). Беременные женщины, страдающие хроническими заболеваниями, могут заниматься спортом только с разрешения врача.
  • Выполнять упражнения в положении лежа на спине позднее первого триместра беременности. Такие занятия мешают притоку крови к матке.
  • Чрезмерно усердствовать. Если вы устали, сделайте перерыв. Беременность – не время для рекордов и достижений!
  • Перегреваться. Если вам жарко, лучше в этот день не заниматься. Подождите, когда станет прохладнее.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Как определить тип недержания мочи?   Быстрые решения для всего, что болтается и свисает   Спросите маму, как вы родились   Сколько лет вашему телу  
10 июля 2013От того, что ест беременная женщина, зависит ум ее ребенка 15 мая 2013Ура! Ходить по лестнице так же эффективно для похудения, как ходить в спортивный зал!
 
03 мая 2013Делай меньше, худей также! Ученые разработали суперсхему 04 апреля 2013Когда делать зарядку, чтобы худеть быстрее
 

Слайдшоу

1
Рассеянный склероз: как узнать врага в лицо
Почему возникает изжога и как ее остановить
Шагомер OMRON Walking style One 2.1

Тесты

1
Кофеин вызывает зависимость?
Что есть будущим мамам?
Что вы знаете о груди?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.