Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Правила эмоциональной без...  >>  Правила эмоциональной безопасности во время беременности
 
Обратная связь
 

Правила эмоциональной безопасности во время беременности

Размер шрифта
02 марта 2011 13:39
  • google_analytics: false
  • Нравится

9 месяцев беременности – это время, когда вы принадлежите не только самой себе, но и своему будущему малышу. Вы печалитесь, тревожитесь, злитесь, волнуетесь, а он все это чувствует и от этого страдает. Давайте подумаем о том, как же обеспечить себе душевное равновесие и создать особое, спокойно-созерцательное настроение – то есть, как обеспечить себе и своему ребенку режим психоэмоциональной безопасности?

Почему возникает беспокойство, меняется настроение и как с этим быть?

  • Готовьтесь к прекрасному будущему

Практически каждая женщина в первые месяцы беременности испытывает целую гамму чувств и эмоций, причем от самых радужных и эйфорических (я стану мамой – это же здорово!!!), до прямо противоположных – тревоги, растерянности, страха. Такое раздвоение чувств – совершенно обычное для беременных явление. Счастье предстоящего материнства накладываются на размышления о новой для вас роли матери, об ответственности за ребенка, о неизвестности, которая вас ждет, например, «что будет теперь с моей работой» или «где взять другое жилье». Иными словами, это обусловлено теми грандиозными переменами, которые наступают в вашей жизни, в жизни всей вашей семьи, а на пороге перемен каждый человек беспокоится.

Стратегия борьбы: Просто позвольте такого рода мыслям плавно протекать в вашей голове. Листайте их как случайные картинки и старайтесь как можно чаще представлять себе свое прекрасное будущее со здоровым малышом и собой – самой лучшей, самой умелой и любящей мамой на свете. Не давайте тревоге и страху шанса на победу в вашей душе.

  • Новая «работа» и старые обязанности

К двояким чувствам «счастье-беспокойство» примешивается также растерянность оттого, что вы поглощены теперь только своей беременностью. Это для вас отныне – самое главное, но при этом вы по-прежнему имеете обязательства на своей работе, как и любой профессионал, и вам очень трудно найти ту схему, в которой новая работа «мамой» и старая работа «на работе» сочетались бы, не мешая друг другу.

Стратегия борьбы: Вы должны понять, что такого рода смятение характерно лишь первого-второго месяца беременности. После этого вы привыкнете к своему положению, уже не будете так уставать и постоянно хотеть спать, и вернетесь к совершенно обычному ритму работы, а мысли о ребенке будут лишь добавлять вам сил.

  • Внешние изменения

И, наконец, все это дополняется противоречивыми эмоциями по отношению к своему меняющемуся телу. Мало кто из беременных может мгновенно перестроиться и радоваться своим растущим объемам. Нет-нет, да и мелькнет ностальгия по своей тонкой талии (а кстати, будет ли она такой после родов?).

Стратегия борьбы: Постоянно настраивайте себя, что это просто обычный этап в ходе формирования женского тела, как, например, пубертатный период, когда формировалась ваша грудь. Если ваши бедра и талия станут шире, при желании, потом можно восстановить прежние формы.

  • Позвольте себе покапризничать

Еще одна беда периода беременности (особенно первой ее половины), это постоянная смена настроения. Утром вы были веселы и счастливы, а вечером вам кажется, что жизнь не удалась, вас никто не понимает, ваша беременность закончится чем-то ужасным, а ваши родные – черствые и равнодушные люди.

Стратегия борьбы. Позвольте себе покапризничать, не придавайте этому особого значения, всегда напоминайте себе, что по большей части в такой эмоциональной нестабильности виноваты ваши гормоны, а также то, что любой человек после эмоционального подъема всегда испытывает эмоциональный спад для уравновешивания нервной системы. Относитесь к своим капризам с юмором – ну что поделаешь, вот такие у меня сейчас причуды.

Общие правила, которые помогут сохранять спокойствие

Есть много несложных вещей, которые могут весомо помочь вам обрести и удерживать душевное равновесие. Причем к аутотренингу или каким-то специальным «успокоительным медитациям» они не имеют никакого отношения.

  • Чутко прислушивайтесь (в меру разумного, конечно) к своим желаниям, пусть даже всем вокруг они кажутся верхом чудачества. Захотелось побыть одной? Отказывайтесь от запланированных гостей. Вдруг ощутили желание отменить рабочий день? Отпроситесь с работы, иногда это позволено каждому. Если очень хочется поклеить другие обои, уговорите мужа на ремонт. Удовлетворение своих желаний обеспечит вам массу положительных эмоций, а это для вас сейчас важнее важного.
  • Рассказывайте мужу, родителям, детям (если у вас уже есть дети) о своих чувствах, переживаниях, самочувствии. Делитесь радостными планами и советуйтесь по поводу своих планов о поездке в отпуск, покупках, родах, наконец. Эти люди будут вашими лучшими слушателями собеседниками, ведь то, что волнует вас, напрямую касается и каждого из них.
  • Если вам необходимо выговариваться, а с вашими близкими вы уже все обсудили по сто тысяч раз, можно вести дневник. В наше время к нашим услугам масса возможностей: интернет-блоги и сообщества по интересам, видеокамеры, диктофоны не обязательно писать ручкой в тетрадке. Вы можете оставить свои размышления на будущее, можете ликвидировать по мере угасания вашего интереса к данной теме. Главное – изливать вовне то, что вас волнует.
  • Старайтесь как можно чаще расслабляться. У каждого есть свой набор методов для релаксации. Кто-то любит побыть один в комнате под спокойную классическую музыку, кому-то необходимо прогуляться по тихому парку, кто-то нуждается в расслабляющем массаже и ароматерапии, кто-то – в плавании. Старайтесь удержать как можно дольше это состояние умиротворения, это «слоновье» спокойствие.
  • Доставляйте себе радость теми продуктами, которых вам хочется. Ни в коем случае не ограничивайте себя из боязни поправиться, но при этом внушите себе мысль, что жирное, жареное и всякая химия вроде сухариков и колы для вас сегодня – яд. Если представлять как все вещества, входящие в состав этого джанк-фуда («мусорная еда»), разносятся потом с кровью по организму и проникают через плаценту, вам очень быстро расхочется лакомиться этой гадостью. А вот вкусные сочные фрукты и йогурты, сыр «со слезой», свежее постное мясо и рыба, зеленые душистые салаты, и даже макароны с кашами – это всегда пожалуйста!
  • Обязательно заранее продумайте, где и как вы будете рожать, чтобы снизить треволнения по мере приближения родов. Как правило, если женщина заранее знает врача или акушерку, что будут принимать у нее роды, это придает уверенности в том, что все пройдет хорошо.
  • Избегайте общения с теми, кто вызывает у вас негатив и переживания. Подругу, у которой трудный ребенок и «вообще жизнь не удалась», соседку, у которой плохие воспоминания о родах и «муж-неудачник», коллегу, что постоянно вам завидует, потому что у нее нет детей – всех, как предлагал Джером К.Джером, «в сад»! Общения надо искать с позитивными людьми, чтобы оно дарило вам радость и спокойствие.
  • Постарайтесь искренне наслаждаться каждой минутой этого удивительного состояния, в котором в вас растет маленький человечек. Возможно, ваш не рожденный еще ребенок (неважно – девочка или мальчик) будет поэтом, художником, талантливым спортсменом или изобретет перпетуум мобиле. А может, он будет просто теплым хорошим человеком – мечтайте о том моменте, когда вы сможете взять его на руки и сказать о том, как же долго его ждали!

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме

Статьи

       
Как определить тип недержания мочи?   Работа во время беременности: что такое хорошо и что такое плохо   Болезни-близнецы. Депрессия и гипотиреоз   Как мы реагируем на стресс  
23 октября 2012Мама может спасти своего ребенка от стресса 18 октября 2011Переживаете стресс? Значит, родится девочка
 
06 мая 2011Стресс – преграда для беременности 10 июля 2013От того, что ест беременная женщина, зависит ум ее ребенка
 

Слайдшоу

1
Почему ваша расческа в волосах?
Как студенческая жизнь влияет на здоровье
Что заставляет нас потеть

Тесты

1
Кофеин вызывает зависимость?
Что есть будущим мамам?
Что вы знаете о груди?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.