Стоит ли есть апельсины?

  • Кто же не любит побаловать себя сочным и вкусным апельсином? Он также пользуется большой популярностью у спортсменов, поскольку этот цитрусовый фрукт быстро обеспечивает приливом энергии. Какие же еще есть полезные свойства у апельсинов, и чем они могут навредить нам? Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
  • Спасают от рака

    Апельсины богаты лимоноидами. Доказано, что эти вещества борются с различными типами рака кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки.

  • Предотвращают развитие почечных заболеваний

    Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока снижает риск образования камней в почках. Но не стоит увлекаться! Высокое содержание сахара и кислот в соке способствует разрушению эмали и образованию кариеса.

  • Снижают риск развития рака печени

    По данным двух японских исследований, употребление апельсинов и мандаринов снижает риск развития рака печени. Это связано с положительным действием соединений витамина А или каротиноидов, которыми богаты цитрусовые.

  • Снижают уровень холестерина

    Апельсины богаты полезными волокнами, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

  • Улучшают работу сердца

    В апельсинах много калия и других электролитов, которые отвечают за нормальную функцию сердечной мышцы. Однако, если у вас в анализах крови низкий уровень калия, следует ограничить потребление апельсинов, так как это грозит нарушению сердечного ритма.

  • Укрепляют иммунную систему

    Апельсины богаты витамином С, который защищает клетки, нейтрализуя свободные радикалы. Они вызывают большинство хронических смертельно опасных заболеваний, таких как рак и инфаркт.

  • Борются с вирусными инфекциями

    Исследования показывают, что обилие полифенолов в апельсинах защищает организм от вирусных инфекций. Ешьте апельсины и вы будете реже болеть!

  • Помогают при запорах

    Апельсины богаты клетчаткой, которая стимулирует работу кишечника и синтез пищеварительных соков.

  • Улучшают зрение

    В апельсинах, как уже было сказано, содержится огромное количество витамина А! Употребление этого витамина предотвращает дегенерацию желтого пятна на сетчатке глаза.

  • Нормализуют давление

    В апельсинах содержится большое количество флавоноида гесперидина и магния, которые регулируют артериальное давление и приводят его в норму.

  • Защищает кожу

    Апельсины богаты бета-каротином, который известен своим мощным антиоксидантым действием и защищает клетки кожи от агрессивного действия свободных радикалов. Ешьте апельсины и вы будете выглядеть моложе.

  • Главное – умеренность

    Апельсины, как и все фрукты, имеют высокий гликемический индекс. То есть в них содержится огромное количество углеводов или сахара. Если у вас избыточная масса тела или сахарный диабет не стоит съедать больше одного апельсина в день. Обсудите с вашим лечащим врачом особенности вашего питания, если у вас имеются подобные заболевания.