Почему я так хочу это съесть?

С ума сходите без какого-либо продукта? Оказывается, беспричинная охота съесть что-то определенное служит симптомом дефицита питательных веществ, гормональных или метаболических изменений, а также психологических проблем. О том, почему вы так хотите что-то съесть, читайте в нашем слайд-шоу.

Шоколад

В середине рабочего дня вас настигает тоска по шоколаду, вы становитесь невнимательным и мечтаете лишь о шоколадной плитке? Это может быть вызвано недостатком магния. Кроме того, жажда сладкого может быть следствием дефицита хрома, серы, фосфора или низкого уровня глюкозы в крови.

Решение: ешьте орехи, цельное зерно, семена тыквы. Также жажду сладкого помогут облегчить свежие фрукты и брокколи.

Солененькое

Едите попкорн, чипсы, картошку фри и не можете остановиться? Возможно, вашему организму не хватает натрия. Этому могут способствовать стресс и обезвоживание. Кроме того, причиной тяги к солененькому могут быть дефицит цинка и дисфункция надпочечников.

Решение: включите в свой рацион шпинат, сельдерей, огурцы, рыбу и пейте не менее 8-10 стаканов воды в день. Если это не поможет – обратитесь к врачу.

Острое

Съели весь черный перец в доме, а рука уже тянется к перцу чили? Ваше тело нуждается в острой пище для обильного потоотделения и охлаждения. Возможно, что дают о себе знать недостаток цинка, серы или проблемы с щитовидной железой.

Решение: запаситесь нежирным мясом, морепродуктами, чесноком, а также зелеными овощами.

Мясо

Мечтаете о большущем стейке? Это сигнал того, что вам не хватает витамина В, карнитина, магния фолиевой кислоты или железа. Также тяга к белковым продуктам может быть вызвана нарушением уровня сахара. Возможно, что вы просто давно не ели мясо или находитесь на диете.

Решение: ешьте яйца и мясо, а также не забывайте об овощах.

Хлеб и другие углеводные продукты

Нестерпимо хотите макароны и хлеб? У вас низкий уровень глюкозы в крови или повышено содержание инсулина! Недостаток углеводов может привести к перепадам настроения и депрессии вследствие дефицита серотонина. Жажда сладкого также может быть следствием нарушения работы щитовидной железы.

Решение: ешьте больше постного мяса, курицы, рыбы, яиц.

Газировка и другие напитки

Регулярно не можете удержаться от покупки бутылки «кока-колы»? Вашему организму не хватает кальция! Если вам постоянно хочется ледяных напитков, это может быть признаком низкого уровня гемоглобина или дефицита железа.

Решение: каждый раз при желании выпить газировки съедайте кусочек сыра или выпивайте стакан воды. Ешьте больше шпината, брокколи, свеклы, кунжута, а также молока и йогуртов.

Кофе и чай

Необъяснимая потребность в кофе и чае может возникнуть при дефиците витамина С или железа. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, стимулирует работу мозга и выделение адреналина, который помогает вам оставаться в тонусе и улучшает настроение. Также любовь к чаю и кофе может внезапно возникнуть при недостатке фосфора и серы.

Решение: старайтесь питаться здоровой пищей. Ешьте свежие овощи, сухофрукты.

Жирная пища

Внезапное влечение к жирной пище может быть признаком серьезного дефицита кальция или незаменимых жирных кислот. Также такое случается, если вы сидите на диете или находитесь в плохом настроении.

Решение: умерить жажду жирного поможет морковь, авокадо, орехи и другая здоровая пища. Зеленые овощи способствуют восполнению запасов кальция. Улучшить настроение помогут интенсивные физические упражнения.

Как избежать крайностей

Чтобы не злоупотреблять различными продуктами, старайтесь питаться сбалансировано. Не забрасывайте занятия спортом – они помогают отвлечься от еды. Пейте не менее 8-10 стаканов воды. Старайтесь не поддаваться эмоциям и не есть лишнего. Хотите больше узнать о борьбе с лишним весом? Читайте наш спецпроект!